NộI Dung
- Mối quan hệ không chắc chắn có nghĩa là gì?
- Mối quan hệ không chắc chắn có bình thường không?
- Điều gì gây ra sự không chắc chắn trong các mối quan hệ?
- 15 cách đối phó với sự không chắc chắn trong các mối quan hệ
- 1. Giao tiếp rõ ràng
- 2. Từ bỏ nhu cầu kiểm soát của bạn
- 3. Tiếp xúc với cảm xúc của bạn
- 4. Tránh chỉ trích đối tác của bạn
- 5. Tham gia nhiều hơn với đối tác của bạn
- 6. Cố gắng học ngôn ngữ tình yêu của bạn đời
- 7. Thực hành chăm sóc bản thân
- 8. Bỏ đi những kỳ vọng cao
- 9. Đánh giá cảm giác không chắc chắn đến từ đâu
- 10. Chấp nhận rằng không phải tất cả các mối quan hệ đều hoạt động
- 11. Đừng bỏ tất cả trứng vào một giỏ
- 12. Giải quyết nỗi sợ hãi của bạn
- 13. Hãy hào phóng hơn với đối tác của bạn
- 14. Tìm đến ai đó để được hỗ trợ
- 15. Cân nhắc xem tình cảm của bạn có phải là lá cờ đỏ không
- Phần kết luận
Sự không chắc chắn trong các mối quan hệ có thể tạo ra cảm giác lo lắng. Bạn có thể không biết mình đang đứng ở vị trí nào với người yêu, và bạn có thể liên tục tự hỏi họ thực sự cảm thấy thế nào về bạn.
Mối quan hệ không chắc chắn cũng có thể khiến bạn đặt câu hỏi liệu mối quan hệ của bạn có phù hợp với bạn hay không và liệu bạn có muốn ở bên người ấy của mình hay không. Thật không may, không chắc chắn về một mối quan hệ có thể khiến bạn đẩy đối tác tiềm năng ra xa vì bạn có thể cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương.
Nếu bạn đang đối mặt với sự không chắc chắn trong mối quan hệ, bạn có thể thực hiện các bước để quản lý tình hình và cảm thấy thoải mái hơn một cách hiệu quả.
Tìm hiểu về sự không chắc chắn trong mối quan hệ cũng có thể giúp bạn xác định liệu mối quan hệ có phải là để vượt qua những cơn bão bạn phải đối mặt hay không hay có lẽ đó không phải là đối tượng phù hợp với bạn.
Mối quan hệ không chắc chắn có nghĩa là gì?
Sự không chắc chắn trong các mối quan hệ có thể được mô tả như một trạng thái mà bạn có nhiều cảm xúc lẫn lộn.
Một mặt, bạn có thể cảm thấy rằng bạn có một mối quan hệ thỏa mãn và một mối liên kết chặt chẽ với đối tác của mình. Ngược lại, mặt khác, bạn có thể không chắc rằng người ấy của bạn thực sự yêu bạn hoặc muốn ở bên bạn lâu dài.
Bạn cũng có thể đặt câu hỏi liệu mối quan hệ có đúng không và liệu bạn có hạnh phúc với người yêu của mình hay không. Ngoài ra, bạn có thể lo lắng về việc mối quan hệ sẽ đi đến đâu trong tương lai, liệu nó có kéo dài hay không và liệu đối tác của bạn có quan tâm đến bạn hay không.
Sự không chắc chắn cũng có thể là một dạng bất an về mối quan hệ. Bạn có thể cảm thấy đối tác của mình quan tâm đến người khác hoặc sắp rời bỏ bạn.
Sự không chắc chắn này có thể khiến bạn trở nên ám ảnh và phân tích mọi tương tác mà bạn có với người ấy của mình vì bạn không chắc họ đang cảm thấy như thế nào. Bạn đang cố gắng kiểm soát mối quan hệ nhiều hơn.
Mối quan hệ không chắc chắn có bình thường không?
Đôi khi, tất cả chúng tôi đều lo lắng về các mối quan hệ của mình. Rốt cuộc, hầu hết chúng ta đều muốn ổn định trong một mối quan hệ hạnh phúc, thành công và nỗi sợ bị tổn thương có thể khiến chúng ta đặt câu hỏi liệu người mà chúng ta đang ở cùng có cam kết với chúng ta hay không.
Điều đó đang được nói, một số mức độ không chắc chắn trong các mối quan hệ là trung bình. Bạn không thể kiểm soát trái tim của người khác hoặc biết chắc họ sẽ hành động như thế nào trong bất kỳ tình huống cụ thể nào, vì vậy đôi khi bạn có thể cảm thấy không tự tin.
Hơn nữa, cuộc sống luôn thay đổi, đó là điều bạn có thể chắc chắn bất cứ lúc nào. Bạn không thể dự đoán những trở ngại mà bạn và người yêu của bạn sẽ gặp phải trong tương lai, cũng như không thể dự đoán chính xác mối quan hệ sẽ diễn ra như thế nào theo thời gian.
Với những thực tế này, việc không chắc chắn hoặc không chắc chắn về một mối quan hệ chỉ là một phần của cuộc sống. Mặc dù một số mức độ không chắc chắn là thông thường và thậm chí được mong đợi, nhưng điều không điển hình là khi bạn có quá nhiều sự không chắc chắn đến mức bạn không thể phát triển kết nối với mọi người.
Nếu bạn có cảm giác không chắc chắn mạnh mẽ như vậy, bạn liên tục đẩy đối tác mới ra xa hoặc nhận thấy rằng bạn đang chìm trong lo lắng trong các mối quan hệ của mình. Có thể có một vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như chấn thương chưa được giải quyết từ thời thơ ấu hoặc các mối quan hệ trong quá khứ, mà bạn đang đưa ra bàn luận.
Điều gì gây ra sự không chắc chắn trong các mối quan hệ?
Sự không chắc chắn trong các mối quan hệ một phần là phản ứng tự nhiên xuất phát từ mong muốn bảo vệ bản thân của chúng ta.
Hầu hết mọi người tập trung vào việc đạt được một mối quan hệ thành công đến mức họ có chút lo lắng trong các mối quan hệ, vì họ luôn lo lắng rằng mối quan hệ hiện tại của họ sẽ thất bại. Họ sẽ không bao giờ tìm thấy "một trong những".
Trong một số trường hợp, sự không chắc chắn trong mối quan hệ có thể là cực đoan và xuất phát từ sự bất an nghiêm trọng. Ví dụ, một số người có thể có một sự ràng buộc không an toàn, điều này có thể gây ra nỗi sợ hãi bị bỏ rơi và cảm giác rằng một mối quan hệ đã được định sẵn để thất bại bất cứ khi nào một vấn đề nhỏ xuất hiện.
Phong cách gắn bó không an toàn có thể phát triển do trẻ bị ngược đãi và bỏ bê hoặc chăm sóc không nhất quán từ cha mẹ hoặc những người chăm sóc khác trong thời thơ ấu.
Sự không chắc chắn cũng có thể là kết quả của bất kỳ điều nào sau đây:
- Bạn nhận thấy rằng đối tác của bạn không ủng hộ bạn.
- Đối tác của bạn cư xử theo những cách mà bạn không thích.
- Có thể có những khác biệt chính giữa bạn và đối tác của bạn.
- Bạn có thể có những vấn đề, chẳng hạn như những kỳ vọng không thực tế, mà bạn đưa ra bàn luận.
15 cách đối phó với sự không chắc chắn trong các mối quan hệ
Cảm giác sợ hãi về sự không chắc chắn có thể được mong đợi trong các mối quan hệ, ít nhất là ở một mức độ nào đó, nhưng lo lắng xung quanh cảm giác không chắc chắn có thể là vấn đề.
Nếu bạn thường xuyên gặp phải sự không chắc chắn trong các mối quan hệ, hãy xem xét các cách sau đây về cách đối phó với sự không chắc chắn trong một mối quan hệ:
1. Giao tiếp rõ ràng
Nếu bạn đang cảm thấy không chắc chắn trong một mối quan hệ, hãy dành thời gian để chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn với đối phương.
Đó có thể là cảm giác lo lắng chỉ đơn giản là từ một sự hiểu lầm có thể được giải quyết thông qua một cuộc trò chuyện. Nếu bạn che giấu cảm xúc của mình, bạn có thể tạo ra sự oán giận và vấn đề sẽ không bao giờ được giải quyết.
2. Từ bỏ nhu cầu kiểm soát của bạn
Đôi khi sự không chắc chắn trong các mối quan hệ có thể trở nên tồi tệ hơn do nhu cầu kiểm soát. Từ bỏ nhu cầu kiểm soát có thể giúp bạn đối phó với một số cảm giác này.
Nếu bạn để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên, bạn có thể thấy rằng một số lo lắng của bạn sẽ tan biến.
3. Tiếp xúc với cảm xúc của bạn
Trong một số trường hợp, sự không chắc chắn trong mối quan hệ có thể xuất phát từ việc bạn gặp khó khăn trong việc xác định cảm xúc thực sự của mình và bạn có thể giải quyết sự không chắc chắn nếu bạn xác định tốt hơn những gì bạn đang cảm thấy.
Có lẽ bạn cảm thấy buồn vì điều gì đó, hoặc có thể bạn đang cảm thấy căng thẳng vì sự tức giận đang tích tụ.
Thông thường, cảm xúc có liên quan đến cảm giác thể chất, và nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm có thể đấu tranh để xác định những cảm giác thể chất này trong cơ thể.
Nếu cảm thấy không chắc chắn về mối quan hệ của mình, bạn có thể cân nhắc xem có điều gì khác đang xảy ra hay không.
4. Tránh chỉ trích đối tác của bạn
Khi cảm thấy không chắc chắn trong một mối quan hệ, bạn có thể phóng chiếu cảm xúc của mình lên đối phương và buộc tội họ về những điều nhất định. Điều này chỉ tạo ra một khoảng cách giữa hai bạn và khiến bạn càng cảm thấy không chắc chắn hơn.
Tránh nói với đối tác của bạn, "Bạn không bao giờ để ý đến tôi!" hoặc buộc tội như, "Bạn luôn phớt lờ cảm xúc của tôi!" và thay vào đó, hãy sử dụng câu "Tôi".
Ví dụ: bạn có thể chia sẻ cảm giác như, "Tôi cảm thấy như thể tình cảm của mình gần đây không được thừa nhận."
5. Tham gia nhiều hơn với đối tác của bạn
Khi các mối quan hệ tiến triển, các đối tác có thể bắt đầu xa nhau một cách tự nhiên khi sự hào hứng của một mối quan hệ mới mất đi.
Nếu bạn thấy mình liên tục lập kế hoạch mà không có người bạn đời bên cạnh hoặc không đưa chúng vào cuộc sống hàng ngày, có thể đã đến lúc bạn cần thực hiện một số thay đổi.
Trở nên thân thiết hơn với nhau có thể xóa bỏ phần nào cảm giác không chắc chắn mà bạn có. Mời họ tập thể dục cùng bạn, đi ăn tối với bạn bè hoặc thử một sở thích mới cùng nhau và nhớ cập nhật cho họ về ngày của bạn.
6. Cố gắng học ngôn ngữ tình yêu của bạn đời
Đôi khi sự mất kết nối giữa các đối tác và cảm giác không chắc chắn trong mối quan hệ là do hai người nói những ngôn ngữ tình yêu khác nhau. Tiến sĩ Gary Chapman đã phát triển năm ngôn ngữ tình yêu, mô tả những cách mà mọi người thích được yêu hơn.
Ví dụ, ngôn ngữ tình yêu của bạn có thể là sự đụng chạm thể xác, trong khi đối tác của bạn cảm thấy được yêu thương qua các hành động phục vụ hoặc bạn làm những điều tốt đẹp cho họ.
Nếu bạn đang cố gắng giao tiếp với đối tác của mình theo cách không tốt nhất cho họ, sự không chắc chắn có thể xuất hiện trong mối quan hệ. Hãy thử tìm hiểu về ngôn ngữ tình yêu ưa thích của đối tác, để hai bạn có thể đáp ứng nhu cầu của nhau tốt hơn và loại bỏ phần nào sự không chắc chắn.
7. Thực hành chăm sóc bản thân
Đôi khi mọi người trở nên phụ thuộc vào đối tác của họ đến mức họ mong đợi họ đáp ứng mọi nhu cầu của họ.
Nếu bạn để tất cả hạnh phúc của mình phụ thuộc vào người bạn đời của mình, đôi khi bạn sẽ cảm thấy không chắc chắn vì không ai có thể đáp ứng mọi nhu cầu của bạn hoặc khiến bạn luôn hạnh phúc 100%.
Dành thời gian để thực hành chăm sóc bản thân có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và tăng sự tự tin trong mối quan hệ.
Để biết thêm về cách thực hành chăm sóc bản thân, hãy xem video này:
8. Bỏ đi những kỳ vọng cao
Nếu bạn giữ đối tác của mình theo những tiêu chuẩn bất khả thi, rất có thể họ sẽ khiến bạn thất vọng đôi khi, khiến bạn tự hỏi, "Tại sao tôi lại nghi ngờ mối quan hệ của mình?"
Ngừng mong đợi sự hoàn hảo từ người bạn đời của bạn và chấp nhận con người của họ, và bạn có thể sẽ thấy rằng việc đối mặt với sự không chắc chắn và lo lắng trở nên dễ dàng hơn.
9. Đánh giá cảm giác không chắc chắn đến từ đâu
Đôi khi bạn có thể cảm thấy không chắc chắn trong các mối quan hệ bởi vì đối tác của bạn có những giá trị dường như rất khác so với của bạn.
Ví dụ: bạn có thể thích một lịch trình làm việc từ 9 đến 5 điển hình và cấu trúc mà cuộc sống như vậy cung cấp, trong khi đối tác của bạn có thể làm việc tại nhà và thiết lập lịch trình của họ ít nhất quán hơn.
Nếu có sự khác biệt nghiêm trọng giữa hai bạn khiến bạn cảm thấy không chắc chắn về mối quan hệ của mình, hãy đánh giá xem đây có phải là những người phá vỡ thỏa thuận hay những điều bạn có thể chấp nhận.
10. Chấp nhận rằng không phải tất cả các mối quan hệ đều hoạt động
Bạn có thể phải từ bỏ nỗi buồn về cảm giác không chắc chắn và thay vào đó học cách đón nhận chúng.
Thừa nhận rằng mối quan hệ có thể không suôn sẻ và hiểu rằng dù có hay không thì cuộc sống vẫn tiếp diễn và bạn vẫn có thể tìm ra cách để hạnh phúc.
11. Đừng bỏ tất cả trứng vào một giỏ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần một mối quan hệ lý tưởng để hạnh phúc, hãy suy nghĩ lại. Nếu bạn đặt tất cả hạnh phúc của mình vào việc liệu mối quan hệ có suôn sẻ hay không, bất kỳ vấn đề nào xảy ra sẽ dẫn đến sự không chắc chắn trong mối quan hệ.
Thay vào đó, hãy chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn không phải là điều duy nhất dành cho bạn, và học cách tìm thấy hạnh phúc trong sở thích, tình bạn và khát vọng sống của bạn.
12. Giải quyết nỗi sợ hãi của bạn
Tất cả chúng ta đều có những mối quan hệ trong quá khứ, một số mối quan hệ có thể liên quan đến hành lý nghiêm trọng. Nếu bạn gặp phải tình trạng không chắc chắn kinh niên trong các mối quan hệ, có thể đã đến lúc đánh giá xem liệu những
cảm giác đến từ nỗi sợ hãi bị từ chối của bạn.
Đã đến lúc giải quyết những nỗi sợ hãi này, để chúng không cản trở các mối quan hệ hiện tại.
13. Hãy hào phóng hơn với đối tác của bạn
Có thể sự không chắc chắn về mối quan hệ của bạn đã khiến bạn xa rời đối tác của mình và không dành nhiều tâm huyết cho họ. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy dành chút thời gian để rộng lượng với họ.
Hãy cởi mở với những biểu hiện tình cảm của bạn và sẵn sàng làm những điều để cuộc sống của họ dễ dàng hơn. Điều này có thể khiến bạn ngày càng xa cách và cảm thấy không chắc chắn hơn.
14. Tìm đến ai đó để được hỗ trợ
Nếu bạn thấy mình tự hỏi, "Sự nghi ngờ trong một mối quan hệ có bình thường không?" bạn có thể tìm đến một người bạn để thảo luận về mối quan tâm của mình.
Họ có thể cung cấp một cái nhìn mới mẻ về việc liệu cảm xúc của bạn là bình thường hay một vấn đề lớn hơn cần được giải quyết. Trong trường hợp dường như bạn không thể rũ bỏ được cảm giác không chắc chắn của mình, bạn thậm chí có thể được hưởng lợi từ việc gặp bác sĩ trị liệu giải quyết cảm xúc của mình.
15. Cân nhắc xem tình cảm của bạn có phải là lá cờ đỏ không
Có thể mong đợi một số bất ổn trong mối quan hệ, nhưng nếu bạn cảm thấy chìm đắm rằng mối quan hệ của mình không ổn, cơ thể bạn có thể đang cố gắng cảnh báo bạn rằng mối quan hệ không phải là dành cho bạn.
Ví dụ, nếu bạn thấy rằng bạn thường xuyên buồn bã khi ở bên người yêu hoặc ngại bày tỏ cảm xúc của mình, bạn có thể đang trải qua nhiều điều hơn là sự không chắc chắn. Bạn có thể đang ở trong một tình huống có thể trở nên độc hại.
Sự không chắc chắn của bạn có thể là do các dấu hiệu đỏ, chẳng hạn như dấu hiệu cảnh báo về sự lạm dụng tình cảm hoặc thể chất, trong trường hợp đó, lựa chọn tốt nhất của bạn có lẽ là chấm dứt mối quan hệ.
Phần kết luận
Việc ổn định cuộc sống với người bạn đời là một vấn đề nghiêm túc, vì vậy việc có một số cảm giác không chắc chắn trong các mối quan hệ là điều bình thường.
Khi bạn cảm thấy mình không chắc chắn, điều quan trọng là phải suy nghĩ lại cảm xúc của bạn. Chúng có thể là phản ứng tự nhiên trước những vấn đề nảy sinh trong một mối quan hệ, hoặc chúng có thể đến từ sự bất an của bạn.
Dù là gì đi nữa, bạn có thể thực hiện các bước để giải tỏa cảm giác không chắc chắn và xác định liệu mối quan hệ có phù hợp với mình hay không.