NộI Dung
- Làm thế nào để phục hồi sau nỗi đau
- 1. Ngừng đổ lỗi cho bản thân
- 2. Cho thời gian để đau buồn và chữa lành
- 3. Tìm hiểu về nỗi sợ hãi của bạn
- 4. Đừng mất hy vọng
- 5. Tập trung vào bản thân
Đối tác thực sự được đầu tư vào sức khỏe và sức sống của cuộc hôn nhân của họ thực sự rất đau lòng khi từ “chia ly” lọt vào cuộc trò chuyện.
Đôi khi, bất chấp những nỗ lực nhiệt thành nhất của chúng ta để hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ, ly thân trong hôn nhân trở nên không thể tránh khỏi và đau thắt ruột. Chấp nhận đau lòng và tiếp tục sau khi chia tay Làkhó không chỉ cho các đối tác mà còn cho trẻ em nếu cặp đôi có chúng.
Hôn nhân ly thân có thể gây ra nhiều cảm xúc trong các cặp vợ chồng bị ghẻ lạnh, ngay từ 'hạnh phúc và bình yên,' đến 'thất bại và buồn bã.' Một nghiên cứu nói rằng, hồi phục sau nỗi đau có thể là một nhiệm vụ khá khó khăn - một số cặp vợ chồng cần phải phục hồi về mặt tài chính để đạt được sự kiềm chế cá nhân về cảm giác của họ sau khi kết thúc mối quan hệ.
Nhưng nếu ly thân là điều khó tránh khỏi trong một cuộc hôn nhân, nó có nghĩa là chúi mũi vào trầm cảm, tức giận và sức khỏe tổng thể suy giảm nghiêm trọng? Không nhất thiết phải như vậy.
Nghiên cứu tương tự tiếp tục cho biết những cảm xúc mà các cặp vợ chồng ly thân trải qua có thể cả tích cực và tiêu cực - trong nghiên cứu cụ thể này, đã có bằng chứng về cảm giác hụt hẫng, ghen tuông và tức giận xen lẫn buồn bã và thất bại, được chứng kiến ở những người được hỏi. Tuy nhiên, cũng có những cảm giác tích cực về tự do, hạnh phúc và hòa bình được ghi nhận ở một số người khác.
Ngoài ra, hãy đọc - Biến cuộc chia ly trong hôn nhân của bạn thành một trải nghiệm tích cực
Vấn đề ở đây là mặc dù chữa lành từ đau lòng là khó, có các bước để hàn gắn sau một cuộc hôn nhân tan vỡ.
Làm thế nào để phục hồi sau nỗi đau
Tìm kiếm hòa bình và phát triển bản thân sau khi ly thân có sẵn cho mọi cặp vợ chồng xa cách, nhưng chìm đắm trong sự tự phê bình bản thân không phải là cách giải quyết nỗi đau đau lòng. Bạn có thể hoặc chọn tự mình chìm đắm trong đau khổ hoặc thực hiện một bước quan trọng để hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ, nếu không, hãy học cách tiếp tục sau một lần đau lòng, ít nhất.
Ngoài ra, hãy đọc - 7 yếu tố cần cân nhắc khi nói về ly thân trong hôn nhân
Rất khó để trả lời mất bao lâu để hồi phục sau đau khổ, nhưng bài viết này có thể giúp bạn hiểu những gì cần làm sau khi tan vỡ và chia tay trong hôn nhân.
1. Ngừng đổ lỗi cho bản thân
Bước đầu tiên để hàn gắn sau cuộc hôn nhân tan vỡ và ly thân là từ bỏ việc đổ lỗi cho bản thân. Tìm kiếm hòa bình là bước đầu tiên để đảm bảo một số hàn gắn khi cuộc hôn nhân đang trở nên rạn nứt; nhận ra rằng bạn không hoàn toàn chịu trách nhiệm về việc giải thể nó là điều quan trọng.
Như nhiều cố vấn đã nói trước đây, "phải mất hai để tango.”Khi hai đối tác kết thúc mối quan hệ, cả hai đều mang một số trách nhiệm cho kết thúc của nó.
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng một hôn nhân thất bại không giống như thất bại. Mặc dù bạn có thể cảm thấy mình thất bại, nhưng hãy nhớ rằng kết thúc cuộc hôn nhân không có nghĩa là kết thúc mục đích, danh tính và tương lai của bạn.
Trên tất cả, hãy yêu thương bản thân.
2. Cho thời gian để đau buồn và chữa lành
Đau buồn giả định trước sự chữa lành.
Ý tôi là gì? Nếu cuộc hôn nhân đi đến hồi kết, điều quan trọng là hãy cho mình cơ hội và không gian để đau buồn vì mất kết nối, sự thân thiết và một tương lai được chia sẻ.
Đau buồn là một quá trình tự nhiên qua đó cơ thể và tâm hồn trút bỏ một số cảm xúc mạnh mẽ liên quan đến sự mất mát. Chỉ cần đặt, khóc cũng được, la hét, rút lui và hờn dỗi. Việc từ chối những đặc điểm quan trọng này của sự đau buồn cũng giống như việc bạn không được điều trị nhiễm trùng.
3. Tìm hiểu về nỗi sợ hãi của bạn
Nỗi sợ hãi điển hình về sự sống còn, từ sợ bị bỏ rơi, sự từ chối, sợ hãi bị đánh giá hoặc bị cô lập, đã được coi là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề trong mối quan hệ. Và, cùng nỗi sợ hãi về sự cô lập hoặc bị bỏ rơi có thể đã ngăn cản bạn xem xét việc tách khỏi người bạn đời của mình.
Những nỗi sợ hãi tương tự có thể sẽ lại bùng lên sau cuộc chia ly hôn nhân. Hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ đã kích hoạt những nỗi sợ hãi này trong bạn và tìm cách chữa lành chúng.
Chỉ cần nhớ! Bạn phải chịu trách nhiệm về những cảm giác không thỏa mãn và số phận của mình.
4. Đừng mất hy vọng
Cuối cùng, một từ về hy vọng. Nếu bạn và người bạn đời xa lánh của bạn vẫn có thể nói rõ một số dấu ấn của một tương lai chung, bạn có thể cần phải nắm lấy khả năng hôn nhân có thể tiếp tục.
Các khả năng nhìn tương lai qua lăng kính đầy hy vọng với đối tác của bạn cho thấy rằng bạn có thể chữa lành CÙNG NHAU.
Ngay cả khi khả năng này không xảy ra, đừng quên ăn mừng và trân trọng những khoảnh khắc tốt đẹp bạn đã chia sẻ với đối tác của bạn. Đau đớn như mối quan hệ có thể đã trở nên, nó không bao giờ là "tất cả đều tệ."
5. Tập trung vào bản thân
Đôi khi, bạn bị ràng buộc để mất liên lạc với các giá trị cốt lõi của mình khi bị ràng buộc vào một mối quan hệ. MỘT ly thân trong hôn nhân trở thành chướng ngại vật và khiến bạn cảm thấy chán nản.
Bây giờ cơ hội để phục hồi bản thân đang gõ cửa bạn sau cuộc chia ly sau hôn nhân, đã đến lúc bạn nên tập trung sức lực và thời gian để tìm thấy sức mạnh bên trong của bạn và tìm hiểu về mọi thứ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Tận hưởng thời gian cho bản thân.
Vì vậy, làm thế nào để chữa lành vết thương lòng? Đơn giản! Ra ngoài vùng an toàn của bạn và thử những điều mới, khám phá những ý tưởng mới và học cách sống hạnh phúc với chính mình.
Cảm giác khó chịu khi thử những điều mới có thể khiến tâm trí bạn vơi đi nỗi đau.
Vì vậy, đi cho nó!
- Bao quanh bạn với những người hỗ trợ
Nỗi đau chia ly có thể rất đau đớn. Vì vậy, tốt hơn là nên bao quanh bạn với sự hỗ trợ và nuôi dưỡng Mọi người.
Hãy coi cuộc chia ly hôn nhân này như một cơ hội để mở rộng và thiết kế lại vòng kết nối xã hội của bạn. Kết nối với mọi người những người hạnh phúc và tự tin trong cuộc sống của họ, những người có cái nhìn tích cực và có thể giúp bạn tiếp tục sau khi tan nát cõi lòng.
Ngoài ra, hãy đọc - 5 cách hữu hiệu để đối phó với ly thân trong hôn nhân
Đi một mình có thể không phải là câu trả lời
Sống độc thân và sống một mình trong suốt cuộc đời có thể không phải là điều của bạn. Nhưng, quyết định tiếp tục sau khi ly thân là một quyết định khó khăn. Tuy nhiên, bạn bắt buộc phải hiểu mình dự định sẽ đi về đâu sau khi rời xa người bạn đời của mình.
Bạn có đủ can đảm để chấp nhận những tổn thương của mình không?
Bạn có sẵn sàng xem xét phát triển các mối quan hệ mới sau khi chia tay?
Điều quan trọng là phải thực hiện các bước bạn cần để xử lý và hàn gắn từ quá khứ của mình để xác định xem bạn muốn trở thành ai trong các mối quan hệ trong tương lai. Khi bạn là phiên bản tốt nhất của chính mình, bạn sẽ thu hút những người tôn trọng và yêu mến bạn. Tập trung vào việc chữa lành và thiết lập lại danh tính và mục đích của bạn với tư cách là một cá nhân thường có thể giúp bạn hiểu ai là người tốt nhất cho bạn và ai có thể cần phải nói lời tạm biệt.