NộI Dung
- 1. Nhận một chút giúp đỡ từ bạn bè của bạn
- 2. Tham gia nhóm hỗ trợ
- 3. Hãy cởi mở nhất có thể
- 4. Tìm cách kết nối lại
- 5. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cần
- 6. Đổ năng lượng vào tập thể dục
- 7. Tự động hóa những gì bạn có thể
- 8. Tìm ra cách để cười trở lại
- 9. Đến một nơi hoàn toàn mới
- 10. Tha thứ tốt nhất có thể
- 11. Đi tư vấn
- 12. Cuối cùng, hãy dành một chút thời gian dưới ánh mặt trời
Bạn nghe về những người sống sót sau một cơn bão. Bạn nghe về những người sống sót sau một vụ tai nạn máy bay hoặc tai nạn xe hơi. Mọi người muốn nói chuyện với họ để kể câu chuyện của họ về việc họ đã cận kề cái chết như thế nào nhưng bằng cách nào đó vẫn có thể vượt qua.
Tất cả chúng ta đều thích một câu chuyện hay về người sống sót ngoại trừ khi nói đến sự không chung thủy còn sót lại.
Không, những người sống sót đó giữ câu chuyện của họ cho riêng mình. Mọi người thậm chí không nghĩ đến việc hỏi họ những câu chuyện của họ. Họ là những người sống sót thầm lặng, thầm lặng vẫn thức dậy mỗi ngày, chiến đấu với những khoảnh khắc sợ hãi và buồn bã, và cố gắng nhìn thấy những tia sáng giữa những đám mây đang ập đến với cuộc sống của họ.
Những người sống sót là ai?
Người phối ngẫu bị lừa dối, con cái của cặp vợ chồng, đứa trẻ là kết quả của sự không chung thủy, bạn bè, đại gia đình — sự không chung thủy để lại một lời cảnh tỉnh lớn.
Nếu người phối ngẫu của bạn không chung thủy với bạn và bạn cảm thấy không được lắng nghe, bạn không đơn độc. Rất nhiều người đang đau khổ trong im lặng, chỉ cố gắng vượt qua từng ngày và xây dựng cuộc sống mới của họ. Bạn không cần phải trải qua cuộc sống chung thủy một mình.
Nếu bạn bị sa lầy với những câu hỏi như "một cuộc hôn nhân có thể tồn tại sự không chung thủy hay không", và nếu nó có, "có bao nhiêu cuộc hôn nhân tồn tại sự không chung thủy" và "làm thế nào để tồn tại sự không chung thủy", thì không cần tìm đâu xa.
Dưới đây là một số bước cần thiết để tồn tại sự không chung thủy trong hôn nhân và trở lại bình thường.
1. Nhận một chút giúp đỡ từ bạn bè của bạn
Khi bạn đang suy nghĩ về cách để tồn tại trong một cuộc ngoại tình, giải pháp chính để sống sót sau một cuộc ngoại tình là tham khảo lời khuyên từ những người bạn thân của bạn.
Một số bạn bè có thể né tránh bạn ngay bây giờ, và điều đó sẽ gây tổn thương. Nhưng bạn không thể ở một mình ngay bây giờ. Hãy tiếp cận nếu bạn phải làm như vậy và biết ơn những người bạn luôn ở đó vì bạn.
Lên lịch cho các buổi gặp mặt cà phê thường xuyên, đi xem phim, đi mua sắm hoặc bất cứ điều gì bạn thích. Bạn cần biết rằng ai đó quan tâm thường xuyên. Nhận ra rằng một số người bạn không thể là những gì bạn cần, nhưng họ có thể giúp đỡ theo một cách nào đó.
Có lẽ một người bạn ở xa có thể giúp đỡ bằng cách nhắn những tin nhắn đầy cảm hứng hoặc một người bạn khác có thể giúp thúc đẩy bạn đến các sự kiện địa phương. Xây dựng nhóm của bạn để giúp bạn tồn tại sự không chung thủy và khôi phục mối quan hệ của bạn.
2. Tham gia nhóm hỗ trợ
Có những người khác ngoài kia biết bạn đang trải qua những gì khi sống sót sau sự ngoại tình.
Ngay cả khi hoàn cảnh khác nhau, họ sẽ biết rằng sự tổn thương mà bạn cảm thấy là bao trùm, và họ sẽ cởi mở hơn với bạn về trải nghiệm của chính bạn hơn bất kỳ ai khác. Bạn cần chia sẻ câu chuyện của mình và biết rằng những người khác đang sống sót.
Tham gia nhóm hỗ trợ để nhận được câu trả lời cho vô số câu hỏi phức tạp của bạn như "một cuộc hôn nhân có thể tồn tại sau một cuộc ngoại tình", "có bao nhiêu cuộc hôn nhân tồn tại sau các cuộc ngoại tình" và nhiều hơn nữa.
3. Hãy cởi mở nhất có thể
Cảm xúc của bạn có lẽ là tất cả các nơi. Một ngày nào đó bạn có thể cảm thấy ổn, và những ngày khác, tâm trí bạn có thể giở trò đồi bại với bạn.
Điều quan trọng là phải cởi mở nhất có thể. Khi bạn cần sự đảm bảo hoặc chi tiết về mối quan hệ tình cảm, đừng giữ những cảm xúc đó.
Hãy hỏi vợ / chồng của bạn một cách bình tĩnh nhất có thể, nhưng hãy hỏi. Nếu bạn thất vọng, tức giận, sợ hãi, v.v., hãy nói như vậy. Vợ / chồng của bạn cần biết bạn cảm thấy thế nào trong suốt quá trình này.
4. Tìm cách kết nối lại
Liệu một cuộc hôn nhân có thể tồn tại sau khi ngoại tình?
Có, nếu vợ / chồng bạn sẵn sàng giải quyết mọi việc. Sau đó, bạn có thể tìm ra cách cả hai có thể kết nối lại.
Sau khi ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy rất mất kết nối, và thậm chí bạn có thể không cảm thấy như bạn biết người bạn đời của mình chút nào. Bạn có thể không cảm thấy sẵn sàng để làm những việc mà bạn đã từng làm cùng nhau.
Vì vậy, có thể, tìm một cái gì đó mới!
Đi hẹn hò bình thường, để bạn có thời gian riêng để nói chuyện. Hãy chắc chắn chỉ định thời gian này là thời gian "nói chuyện phi ngoại tình". Sẽ rất khó để kết nối lại và tiếp tục nếu đó là tất cả những gì bạn nói. Tuy nhiên, hãy cố gắng dấn thân vào những con đường mới.
5. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cần
Nếu không thể ở bên nhau ngay bây giờ, thì hãy nghỉ ngơi đi. Đồng ý với một thời hạn cụ thể và thăm lại mối quan hệ của bạn sau.
Đôi khi nghỉ ngơi là cần thiết để mọi thứ không trở nên tồi tệ hơn, và cũng để bạn có một khoảng thời gian để suy nghĩ và xử lý. Chỉ cần làm cho các điều khoản của việc tách thử nghiệm rõ ràng, vì vậy bạn không phải căng thẳng về nó.
6. Đổ năng lượng vào tập thể dục
Nâng một số tạ, bơi vài vòng, ném quả bóng tennis đó qua sân — điều đó nghe có vẻ kích thích không?
Đó là bởi vì nó là như vậy. Và bạn cần điều đó bây giờ hơn bao giờ hết. Cơ thể vật lý của bạn và trạng thái cảm xúc của bạn có mối liên hệ với nhau. Khi bạn cảm thấy thể chất tốt, nó sẽ nâng cao tâm trạng của bạn.
Tập thể dục cũng có thể giúp bạn thư giãn khỏi cuộc sống trong 30 phút hoặc hơn. Tập thể dục có thể giúp giảm bớt sự tức giận, buồn bã và căng thẳng. Bạn cũng có thể ở xung quanh những người tích cực, điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
7. Tự động hóa những gì bạn có thể
Trong khi tìm hiểu về cách để tồn tại sự không chung thủy trong hôn nhân, một trong những bước quan trọng là tự động hóa mọi công việc nhỏ mà bạn có thể.
Đặt hàng tạp hóa của bạn trực tuyến và nhận chúng hoặc giao chúng; thuê một người quản gia đến nhà mỗi tuần một lần; trả cho đứa trẻ hàng xóm một vài đô la để cắt cỏ của bạn.
Cuộc sống của bạn lúc này đang có nhiều biến động. Bạn không thể lo tất cả những thứ bạn cần. Vì vậy, hãy tìm cách ủy quyền, thuê mướn và tự động hóa.
8. Tìm ra cách để cười trở lại
Bạn có thể cảm thấy như mình sẽ không bao giờ có khả năng cười nữa, nhưng dần dần, bạn sẽ mỉm cười, cười khúc khích và rồi lại cười hết cỡ. Và nó sẽ cảm thấy tốt.
Chào đón hạnh phúc và tiếng cười với vòng tay rộng mở. Bạn là người sống sót, và điều đó có nghĩa là bạn đang vượt qua những gì đã xảy ra.
Trong trường hợp này, tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc tốt nhất để tồn tại sự không chung thủy. Vì vậy, hãy dành thời gian vui vẻ với bạn bè, xem một bộ phim hài hước, đến câu lạc bộ hài kịch, v.v.
9. Đến một nơi hoàn toàn mới
Mọi thứ nhắc nhở bạn về quá khứ của bạn và những gì đã xảy ra. Vì vậy, hãy đến một nơi nào đó hoàn toàn mới đối với bạn khi bạn đang trong quá trình tồn tại sự không chung thủy.
Đó có thể là một quán cà phê trong thị trấn của bạn có thể trở thành địa điểm mới của bạn, hoặc có thể bạn có thể thực hiện một chuyến đi đường bộ nhanh chóng đến một ngôi làng gần đó, nơi bạn có thể là khách du lịch trong một hoặc hai ngày.
Môi trường xung quanh mới đánh lạc hướng tâm trí của chúng ta và đưa chúng đến những nơi tốt hơn.
10. Tha thứ tốt nhất có thể
Bạn sẽ không thể tiếp tục cuộc sống của mình cho đến khi bạn bỏ qua những gì đã xảy ra. Điều này sẽ khó và sẽ mất một thời gian, nhưng hoàn toàn có thể.
Ngoại tình có thể là một gánh nặng đè nặng lên vai bạn — vì vậy hãy để nó qua đi. Khi bạn có thể tha thứ, bạn sẽ cảm thấy được giải phóng và sẵn sàng bước tiếp.
11. Đi tư vấn
Khi bạn không thể vượt qua những câu hỏi dồn dập như "cuộc hôn nhân của bạn có thể tồn tại sau một cuộc ngoại tình không" hoặc "làm thế nào để tồn tại sự ngoại tình trong hôn nhân" bằng cách làm mọi thứ có thể trong phạm vi hành động của bạn, thì đã đến lúc bạn nên đi tư vấn.
Có những bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm chuyên môn giúp đỡ những người sống sót sau cuộc sống chung thủy như bạn.
Tìm một nhân viên tư vấn tốt và thăm khám thường xuyên. Họ có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và xử lý những gì đã xảy ra. Ngoài ra, họ có thể giúp bạn tồn tại sự ngoại tình theo cách tốt nhất có thể.
Xem video này:
12. Cuối cùng, hãy dành một chút thời gian dưới ánh mặt trời
Một số người bị trầm cảm đã được phát hiện là thiếu Vitamin D. Vì vậy, hãy ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên, và hãy chắc chắn để có được một chút ánh nắng mặt trời ở đây và ở đó.
Bạn có thể muốn ở trong nhà và khóc trên giường - đó là điều bình thường. Bạn chắc chắn có thể làm được điều đó.
Nhưng hãy cân bằng nó bằng cách đổ mồ hôi và đi dạo. Ngửi hoa, ngắm cây và ngâm mình trong một ít Vitamin D. Nó sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái hơn và nâng cao tinh thần.