NộI Dung
- Tầm quan trọng của quan hệ đối tác tình cảm
- "Tôi ước đối tác của tôi sẽ nói chuyện với tôi nhiều hơn."
- Làm thế nào các vấn đề tình cảm được phát triển
- Điều gì dẫn đến bức tường đá
- Sử dụng giao tiếp tích cực
Thay đổi nhu cầu liên quan đến sự thân mật trong suốt thời gian tồn tại của một mối quan hệ là kết quả trực tiếp của những thay đổi bình thường trong cuộc sống, chẳng hạn như nhu cầu nghề nghiệp, nuôi dạy con cái hoặc suy giảm thể chất. Tôi gần như đảm bảo với bạn rằng, nếu bạn yêu cầu một bà mẹ mới sinh lựa chọn giữa chồng mình đang rửa bát hay người bạn đời của cô ấy mang đến cho cô ấy một đêm ân ái đáng nhớ, thì hầu hết cô ấy sẽ chọn các món ăn. Tại sao? Bởi vì trở thành bạn đời thực sự và chở nhau vượt qua những giai đoạn khó khăn của một mối quan hệ là nền tảng của sự thân thiết thực sự.
Tầm quan trọng của quan hệ đối tác tình cảm
Đúng vậy, sự gắn bó thể xác chỉ có thể đạt được thông qua quan hệ tình dục cũng là một phần đặc biệt của sự thân mật, nhưng nếu không có sự hợp tác tình cảm, nó thực sự chỉ là quan hệ tình dục chứ không phải là một hành động yêu thương.
Nhiều cặp vợ chồng đến gặp tôi với những lời phàn nàn về sự thiếu thân mật trong mối quan hệ của họ. Nhìn bề ngoài, người ta có thể ngay lập tức cho rằng họ đang đề cập đến hoạt động tình dục của mình. Tuy nhiên, khi tôi yêu cầu họ cho tôi biết kỳ vọng lý tưởng của họ về sự thân mật, hầu như họ luôn nói với tôi những điều tương tự:
"Tôi ước đối tác của tôi sẽ nói chuyện với tôi nhiều hơn."
Ban đầu, các mối quan hệ đều là về bướm và pháo hoa, với sự phấn khích và tích tụ của mỗi cuộc gặp gỡ với đối tác của bạn giống như kết cấu của cuốn tiểu thuyết lãng mạn thời hiện đại của riêng bạn. Theo thời gian, định nghĩa về "sự thân mật" thay đổi đối với hầu hết các cặp vợ chồng. Các cặp vợ chồng thường tin rằng tần suất quan hệ tình dục quyết định mức độ thân mật của họ với bạn đời. Họ sẽ so sánh tình trạng thân mật hiện tại của họ với những người đồng nghiệp và được gọi là mức trung bình quốc gia và thường đặt câu hỏi liệu họ có thực sự đủ thân mật với đối tác của mình hay không, bất kể các vấn đề khác đang xảy ra trong mối quan hệ có thể là dấu hiệu của rối loạn chức năng hay không.
Làm thế nào các vấn đề tình cảm được phát triển
Ví dụ, đôi khi các cặp vợ chồng gặp phải những tình huống trong đó một người có thể có một mối quan hệ thường được gọi là "mối quan hệ tình cảm" với một người ngoài hôn nhân. Không có quan hệ tình dục, chỉ có sự chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm hàng ngày. Tuy nhiên, đối tác trải qua kiểu không chung thủy này trong mối quan hệ của họ có thể cảm thấy bị tàn phá giống như thể bạn tình của họ đã quan hệ tình dục với một người khác.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ báo cáo rằng giao tiếp là yếu tố then chốt của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Liên quan đến sự thân mật, không chỉ cần thảo luận về nhu cầu và mong muốn thể xác mà còn cần trao đổi cởi mở về những gì không hiệu quả trong hôn nhân hoặc những gì bạn đời muốn thấy nhiều hơn trong mối quan hệ của họ.
Khi các cặp vợ chồng già đi, điều này càng trở nên quan trọng. Ví dụ, một đối tác nam có thể bắt đầu trải qua quá trình lão hóa bình thường khiến anh ta không thể hoạt động tình dục theo cách mà anh ta từng có, nhưng nếu anh ta không chia sẻ điều này với đối tác của mình, đối tác sẽ nghĩ rằng nó có thể là điều gì đó về họ khiến đối tác của họ không quan tâm đến họ, hoặc thậm chí có thể rằng đối tác của họ đang thân mật với người khác.
Hãy xem xét lại điều mà “mẹ mới” đã đề cập trước đây. Có lẽ cô ấy cần người bạn đời của mình tích cực hơn trong việc chăm sóc tổ ấm trong khi cô ấy đang học cách đảm đương những trách nhiệm mới của mình, nhưng thay vì giao tiếp điều này, cô ấy giữ trong mình sự tức giận và thất vọng, cho rằng người bạn đời của cô ấy nên biết những gì cô ấy cần và quan tâm hơn đến việc chia sẻ trách nhiệm của tổ ấm và gia đình. Đối tác thường cho rằng đối phương sẽ tự động biết cách làm hài lòng họ, và dễ dàng trở nên khó chịu khi những kỳ vọng đó không được đáp ứng.
Điều gì dẫn đến bức tường đá
John Gottman, giáo sư danh dự từ Đại học Washington, đã nghiên cứu các mối quan hệ mật thiết trong hơn bốn mươi năm. Ông khẳng định rằng hầu hết các cuộc hôn nhân đều phải hứng chịu những kiểu giao tiếp tiêu cực dẫn đến sự tan vỡ của mối quan hệ. Ví dụ, người mẹ mới sinh có thể mong muốn được bạn đời giúp đỡ nhiều hơn trong công việc nhà có thể nảy sinh sự khinh thường đối với người bạn đời của mình do những nhu cầu chưa được đáp ứng này. Cuối cùng, điều này chuyển sang sự chỉ trích từ bên ngoài đối với đối tác vì đã không đáp ứng nhu cầu giả định của cô ấy, khi đó dẫn đến sự phòng thủ từ đối tác khiến họ tự hỏi làm thế nào họ được cho là biết những gì được mong đợi khi nó không bao giờ được truyền đạt cho họ. Theo thời gian, điều này phát triển thành cái mà Gottman gọi là "bức tường đá", nơi cả hai đối tác ngừng giao tiếp vì sự tức giận tích tụ giữa hai người vì những nhu cầu chưa được đáp ứng, chưa được nói ra.
Sử dụng giao tiếp tích cực
Khi làm việc với các cặp vợ chồng, tôi muốn dạy họ cách sử dụng cách giao tiếp tích cực, trong đó nêu rõ kết quả mong muốn của họ, thay vì chỉ trích những trải nghiệm của họ về những nhu cầu chưa được đáp ứng. Trong kiểu giao tiếp này, một đối tác nói rõ họ thích những gì đối tác của họ đã làm, cùng với hy vọng của họ về sự cải thiện trong các lĩnh vực khác mà họ có thể thấy được sự cải thiện trong hiệu suất của đối tác.
Điều quan trọng là đối tác nhận được thông tin liên lạc này phải lặp lại, bằng cách nói của họ, thông điệp mà họ nhận được từ đối tác của mình, để ngay lập tức loại bỏ mọi hiểu lầm không chủ ý có thể làm tổn hại thêm mối quan hệ. Ví dụ, bà mẹ mới sinh có thể nói với đối tác của mình rằng cô ấy thích khi người bạn đời của cô ấy giúp cô ấy dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn. Ban đầu, đối tác có thể nghe thấy điều này như một sự chế nhạo về việc anh ta không làm điều này trong quá khứ và coi đó như một lời chỉ trích hơn là một lời khen thực sự. Khi nói một cách trung thực rằng anh ấy đã nghe điều này, bà mẹ mới có thể nhắc lại sự đánh giá cao của mình đối với sự giúp đỡ mà cô ấy nhận được từ người bạn đời của mình và niềm hạnh phúc mà cô ấy trải qua khi điều này được thực hiện.
Vì vậy, tóm lại, trong khi sự gần gũi tình dục là một phần quan trọng của bất kỳ mối quan hệ nào, thì việc duy trì giao tiếp tốt cũng rất quan trọng.
Làm như vậy, bạn có thể phát triển các mức độ thân thiết khác nhau, cuối cùng xây dựng nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh, nơi các đối tác học hỏi và phát triển cùng nhau thông qua những điều tốt và xấu.