NộI Dung
- Tình dục thực sự có nghĩa là gì?
- Ham muốn tình dục bình thường là gì?
- 6 nguyên nhân dẫn đến ham muốn tình dục thấp hơn
- 1. Mức độ căng thẳng
- 2. Lo lắng về hiệu suất
- 3. Giảm giấc ngủ
- 4. Mối quan hệ không hài lòng
- 5. Các vấn đề y tế
- 6. Nội tiết tố
- 15 cách để tăng ham muốn tình dục và tăng ham muốn tình dục
- 1. Có được thể chất
- 2. Thư giãn
- 3. Ngừng hút thuốc
- 4. Nhập vai
- 5. Ăn thực phẩm cải thiện ham muốn tình dục
- 6. Cải thiện lối sống của bạn
- 7. Nói chuyện với nhà trị liệu
- 8. Hiểu điều gì khiến bạn thích thú
- 9. Ngủ đủ giấc
- 10. Liệu pháp testosterone
- 11. Cải thiện chất lượng mối quan hệ của bạn
- 12. Liệu pháp estrogen
- 13. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
- 14. Đón nắng
- 15. Quan tâm đến nhu cầu của đối tác của bạn
- Điểm mấu chốt
Điều gì xảy ra nếu có sự chênh lệch đáng kể về ham muốn tình dục giữa các cặp vợ chồng? Libido không bình đẳng giữa các cá nhân và luôn có khả năng một bên có ham muốn tình dục nhiều hơn đối tác của họ.
Nếu bạn là một đối tác có ham muốn tình dục thấp hơn, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để tăng ham muốn tình dục. Có phải một đối tác sẽ hy sinh cho người kia? Chống lại những thôi thúc tình dục là không lành mạnh, nhưng cũng sẽ khiến người có ham muốn tình dục thấp hơn lúc nào cũng mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
Nếu bạn đang cố gắng tìm ra sự thân mật trong mối quan hệ hoặc hôn nhân của mình, đây là cách để tăng ham muốn tình dục để phù hợp với bạn đời của bạn và có một mối quan hệ thể xác viên mãn hơn.
Tình dục thực sự có nghĩa là gì?
Ham muốn tình dục, như tên cho thấy, đề cập đến mong muốn của bạn để tham gia vào quan hệ tình dục và tần suất mà bạn cảm thấy ham muốn này. Các tên gọi khác của ham muốn tình dục là ham muốn tình dục và ham muốn tình dục.
Khi bạn đọc các bài báo về cách tăng ham muốn tình dục hoặc xem quảng cáo về thuốc tăng ham muốn tình dục, tất cả đều nhằm mục đích giúp bạn lấy lại ham muốn tình dục hoặc tăng ham muốn tình dục.
Ham muốn tình dục thấp đề cập đến việc giảm ham muốn quan hệ tình dục, trong khi ham muốn tình dục cao đề cập đến mong muốn tham gia vào các hoạt động tình dục cao. Ham muốn tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm hormone, thuốc và sự gần gũi về tình cảm.
Ham muốn tình dục bình thường là gì?
Thực tế là không có cái gọi là 'ham muốn tình dục bình thường.' Ham muốn tình dục của mỗi cá nhân là khác nhau. Libido có thể dao động đáng kể ngay cả đối với cùng một người theo thời gian và tình huống.
Không có tiêu chuẩn hay quy tắc chung nào về mức độ ham muốn tình dục của một người. Tuy nhiên, giả sử bạn đang lo lắng về sự gần gũi thể xác trong mối quan hệ hoặc hôn nhân của mình và tự hỏi làm thế nào để tăng tình dục trong hôn nhân.
Trong trường hợp đó, bạn có thể cân nhắc tìm hiểu nguyên nhân của ham muốn tình dục thấp hơn. Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để tăng ham muốn tình dục, có những cách để tăng ham muốn tình dục của bạn mà bạn có thể tìm hiểu kỹ.
Nếu bạn muốn hiểu ham muốn tình dục của bạn đang muốn nói với bạn điều gì, hãy đọc cuốn sách này có tựa đề Ham muốn tình dục lành mạnh, bạn khỏe mạnh: Libido tiết lộ về cuộc sống của bạn của Tiến sĩ Diana Hoppe, cuốn sách này làm sáng tỏ chủ đề này.
6 nguyên nhân dẫn đến ham muốn tình dục thấp hơn
Nếu bạn thường xuyên nghĩ về việc gia tăng ham muốn tình dục trong hôn nhân hoặc trong mối quan hệ của mình, rất có thể bạn hoặc đối tác của bạn đang có ham muốn tình dục thấp hoặc ham muốn tình dục thấp. Libido có thể khác nhau đối với những người khác nhau và giới tính của bạn cũng có thể có vai trò trong đó.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng ham muốn tình dục ở nam giới hoặc phụ nữ, xác định nguyên nhân của ham muốn tình dục thấp hơn có thể là bước đầu tiên.
Một số trong số đó có thể là:
1. Mức độ căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, và cả sức khỏe tình dục của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng hormone căng thẳng, được gọi là cortisol, có thể cản trở ham muốn tình dục của một người.
2. Lo lắng về hiệu suất
Lo lắng về hiệu suất, căng thẳng và áp lực có thể hạn chế đáng kể ham muốn tình dục của bạn. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để tăng ham muốn tình dục, điều đầu tiên bạn có thể cần làm là từ bỏ những kỳ vọng không thực tế.
Khi mọi người cảm thấy bị áp lực khi phải nhìn theo một cách nào đó, đạt cực khoái, cảm thấy hưng phấn, phát ra âm thanh cụ thể hoặc muốn quan hệ tình dục với tần suất đã định, điều đó có thể khiến họ cảm thấy thôi thúc ý tưởng về tình dục và giảm ham muốn tình dục.
3. Giảm giấc ngủ
Giấc ngủ là một yếu tố chính đóng một vai trò trong mức độ ham muốn tình dục của bạn. Kiệt sức và không nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm giảm ham muốn quan hệ tình dục của bạn. Theo một nghiên cứu, giấc ngủ giảm cũng liên quan đến ham muốn tình dục ít hơn và khó đạt cực khoái ở phụ nữ.
Do đó, nếu bạn muốn biết làm thế nào để tăng ham muốn tình dục nữ, hãy tập trung vào thói quen ngủ của bạn.
4. Mối quan hệ không hài lòng
Các vấn đề trong một mối quan hệ có thể là một yếu tố chính dẫn đến ham muốn tình dục thấp. Nếu bạn và đối tác của bạn đang gặp phải các vấn đề về khía cạnh tình cảm của mối quan hệ, rất có thể nó sẽ thể hiện ngay cả trong sự gần gũi về thể xác.
Bạn có thể muốn nói chuyện với đối tác của mình nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng ham muốn tình dục của mình.
5. Các vấn đề y tế
Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đang mắc bất kỳ bệnh nào như huyết áp cao, tiểu đường hoặc cholesterol cao, bạn có thể bị suy giảm ham muốn tình dục. Các loại thuốc được sử dụng để điều trị hoặc kiểm soát những tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.
6. Nội tiết tố
Là giáo dân, tất cả chúng ta đều nhận thức được rằng hormone của chúng ta có một vai trò quan trọng trong việc khiến chúng ta cảm thấy yêu hoặc bị thu hút về thể xác đối với một ai đó. Tuy nhiên, hormone sinh dục ở cả hai giới có thể giảm ở một số độ tuổi nhất định, dẫn đến giảm ham muốn.
Xem video này để hiểu tại sao phụ nữ đặc biệt có thể có ham muốn tình dục thấp.
15 cách để tăng ham muốn tình dục và tăng ham muốn tình dục
1. Có được thể chất
Có một mối tương quan giữa sức khỏe tổng thể của cơ thể và ham muốn tình dục. Những người phù hợp về thể chất có ham muốn tình dục cao hơn và hoạt động tốt hơn trên giường. Một cơ thể cường tráng không chỉ làm tăng ham muốn sinh sản mà còn tăng khả năng quan hệ tình dục.
Ăn uống lành mạnh, ngủ ngon, tập thể dục thường xuyên và bổ sung chế độ ăn uống là một số cách bạn có thể đảm bảo giữ gìn sức khỏe và là một trong những mẹo tốt nhất để tăng ham muốn tình dục. Nếu bạn muốn biết cách tăng ham muốn tình dục, di chuyển là một trong những ý tưởng tốt nhất.
2. Thư giãn
Như đã đề cập ở trên, căng thẳng là một trong những yếu tố có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Tuy nhiên, thư giãn và tìm cách làm như vậy với đối tác của bạn có thể là một cách tuyệt vời để thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn.
Ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên, thực hành chánh niệm, tránh tiêu cực và đảm bảo rằng bạn loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng ra khỏi cuộc sống có thể giúp bạn thoải mái và thúc đẩy đời sống tình dục của bạn. Thư giãn và xả hơi là một câu trả lời hay cho câu hỏi "Làm thế nào để tăng ham muốn tình dục?"
3. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc được chứng minh là có liên quan đến các vấn đề sức khỏe thể chất khác nhau, bao gồm cả tim và phổi. Tuy nhiên, hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Tránh hút thuốc nếu bạn chưa hút thuốc và cố gắng bỏ thuốc nếu bạn hút thuốc. Điều này giúp cải thiện ham muốn tình dục.
4. Nhập vai
Một lý do tại sao các cặp vợ chồng trong mối quan hệ lâu dài mất ham muốn tình dục là sự nhàm chán. Nó vẫn thú vị và vui vẻ khi nó đến một thời điểm nhất định, nhưng nó đã mất đi sự hấp dẫn nhất định vì màn dạo đầu và phần tán tỉnh đã biến mất và có thể đoán trước được.
Nhập vai vào các tình huống giả tưởng có thể thêm gia vị cho đời sống tình dục của bất kỳ cặp vợ chồng nào. Nhập vai, thậm chí chỉ là đóng vai nói, phá vỡ quan hệ tình dục lặp đi lặp lại mà các cặp vợ chồng lâu năm đều mắc phải. Toàn bộ màn nhập vai được đảm bảo sẽ mang lại nhiều niềm vui và khơi dậy ham muốn tình dục của bạn cho nhau.
5. Ăn thực phẩm cải thiện ham muốn tình dục
Một số loại thực phẩm và thảo mộc được biết là giúp tăng ham muốn ở phụ nữ và nam giới. Sống lành mạnh và ăn các chất kích thích tình dục tự nhiên như bơ, ớt và mật ong có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và ham muốn tình dục một cách lâu dài.
Chúng được biết là có tác dụng kích thích các dây thần kinh trong bộ phận sinh dục của bạn, tăng cường các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong não và cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục của bạn.
6. Cải thiện lối sống của bạn
Một lối sống ít vận động (xem quá nhiều TV hoặc dành nhiều thời gian trên máy tính) có nghĩa là bạn có rất ít hoạt động thể chất, điều này cũng sẽ làm giảm ham muốn tình dục của bạn và hủy hoại sức khỏe của bạn về lâu dài.
Nghỉ ngơi là quan trọng, nhưng thực hiện nó như một lối sống, ngay cả khi nó liên quan đến công việc, là điều tồi tệ đối với sức khỏe của bạn.
7. Nói chuyện với nhà trị liệu
Chuyên gia tư vấn hoặc trị liệu hôn nhân có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề tâm lý tiềm ẩn khiến bạn không cảm thấy bị kích thích hoặc bị thúc đẩy quan hệ tình dục với bạn đời của mình.
Các vấn đề tâm lý là nguyên nhân chính dẫn đến ham muốn tình dục thấp và việc giải quyết chúng có thể giúp ích rất nhiều.
8. Hiểu điều gì khiến bạn thích thú
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, mọi người không nghĩ về tình dục mọi lúc. Ham muốn không xảy ra một cách tự phát và phải được tạo ra theo một số cách.
Nói về tình dục, xem nó, tưởng tượng về đối tác của bạn là một số cách để cảm thấy bị kích thích. Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì hiệu quả cho bạn và hiểu cơ thể của nhau.
Cũng cố gắng: Điều gì khiến bạn trở thành vấn đề
9. Ngủ đủ giấc
Một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục là ngủ không đủ giấc.
Nếu bạn muốn làm cho đời sống tình dục của mình tốt hơn, đặc biệt là tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, hãy đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, đặc biệt là ở phụ nữ.
10. Liệu pháp testosterone
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để tăng ham muốn tình dục nam, liệu pháp testosterone có thể là một ý tưởng tốt để xem xét. Đây là một liệu pháp hormone được sử dụng để cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới cao tuổi.
11. Cải thiện chất lượng mối quan hệ của bạn
Nếu bạn và đối tác của bạn nghĩ rằng bạn đang trong cơn say tình dục, đó có thể là do mọi thứ đang diễn ra như thế nào trong mối quan hệ của bạn về mặt cảm xúc. Nếu bạn khắc phục được điều đó, bạn sẽ thấy rằng cả hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có xu hướng quan hệ tình dục nhiều hơn.
12. Liệu pháp estrogen
Estrogen là hormone sinh dục trong cơ thể phụ nữ. Khi phụ nữ già đi, họ bị sụt giảm lượng estrogen được sản xuất tự nhiên. Liệu pháp hormone có thể giúp phụ nữ lớn tuổi cảm thấy ham muốn tình dục hơn. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ cao tuổi, liệu pháp này có thể hữu ích.
13. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Một số phương pháp kiểm soát sinh sản cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn cảm thấy mức độ ham muốn tình dục thấp là do bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ yếu tố nào khác đang ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, tham khảo ý kiến bác sĩ về điều tương tự là giải pháp tốt nhất.
14. Đón nắng
Ánh nắng mặt trời làm ngừng sản xuất một loại hormone gọi là melatonin. Melatonin là hormone liên quan đến giấc ngủ. Nó cũng làm dịu đi những thôi thúc tình dục của chúng ta. Nếu bạn muốn có cảm giác ham muốn tình dục hơn, hãy ra ngoài nắng là câu trả lời cho cách tăng ham muốn tình dục.
15. Quan tâm đến nhu cầu của đối tác của bạn
Đôi khi người ta mất ham muốn tình dục khi họ không cảm thấy thỏa mãn tình dục. Nếu bạn cho rằng đối tác của mình có ham muốn tình dục thấp, hãy nói chuyện với họ và hiểu nhu cầu tình dục của họ.
Lắng nghe họ và chú ý đến nhu cầu tình dục của họ có thể hữu ích.
Điểm mấu chốt
Tình dục là một phần quan trọng của mối quan hệ đối với hầu hết mọi người. Mặc dù không phải lúc nào cũng có cảm giác ham muốn tình dục là hoàn toàn bình thường và thực sự không có định nghĩa về mức độ ham muốn tình dục bình thường, nhưng đó là nhu cầu và mong muốn của cơ thể bạn nhiều hơn.
Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn và muốn thay đổi nó, tìm kiếm sự giúp đỡ là cách thích hợp để đi. Bạn có thể thử một số mẹo để tăng ham muốn tình dục, như đã đề cập ở trên.
Tuy nhiên, nếu bạn không tự hỏi làm thế nào để tăng ham muốn tình dục, đó cũng là điều hoàn toàn bình thường và tốt đẹp. Bạn phải chắc chắn rằng cơ thể của bạn đang bình yên với những gì bạn đang làm.