NộI Dung
- Đánh mất bản thân trông như thế nào?
- Vậy tại sao chúng ta lại đánh mất chính mình trong các mối quan hệ?
- Làm thế nào để tìm lại chính mình
Có điều gì đó về việc đánh mất bản thân trong một mối quan hệ tưởng chừng như trừu tượng. Những người theo chủ nghĩa tả khuynh và thực dụng có thể tranh luận: “Làm sao bạn có thể đánh mất chính mình? Bạn đang ở đó."
Nếu bạn đã trải nghiệm nó, bạn biết điều đó.
Có thể mất một thời gian trước khi bạn nhận ra điều đó. Nó có thể đập vào mặt bạn bất ngờ như một tấn gạch. Hoặc nó có thể cằn nhằn bạn hàng ngày, thì thầm vào tai bạn “đây không phải là con người thật của bạn”.
Dù bằng cách nào, đánh mất bản thân trong một mối quan hệ là một con đường nguy hiểm chỉ có thể dẫn đến một cuộc sống và trải nghiệm cuộc sống buông thả, kém trọn vẹn hơn.
Một bạn thất vọng và kém hoàn thành.
Đánh mất bản thân trông như thế nào?
Mặc dù đúng là đánh mất bản thân trong một mối quan hệ không có nghĩa là bạn biến thành ma hay rời khỏi cơ thể của mình, nó có nghĩa là bạn mất kết nối với nội tâm của mình - cụ thể là với mong muốn, mong muốn và nhu cầu khiến bạn trở thành con người duy nhất.
Dưới đây là một số dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đã đánh mất kết nối nội tâm đó với chính mình trong mối quan hệ của mình:
- Bạn thường hành động, suy nghĩ và giao tiếp theo những cách mà bạn cảm thấy đối phương sẽ tán thành và mong muốn thay vì là con người thật, đích thực của bạn.
- Bạn luôn phớt lờ những nhu cầu và mong muốn của bản thân trong mối quan hệ.
- Bạn cảm thấy mối quan hệ đang “hạ gục bạn”.
- Bạn thường xuyên tìm kiếm đối tác để mang lại hạnh phúc cho mình thay vì nhìn vào bên trong để hài lòng.
- Bạn mất hứng thú với sở thích, mục tiêu và ước mơ của mình và thay vào đó, bạn dành sự quan tâm nhiều hơn đến sở thích và mục tiêu của đối tác.
- Bạn không thoải mái khi ở một mình và thích dành thời gian với đối tác của mình, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn thường xuyên tham gia vào các hoạt động không gây được tiếng vang.
Vậy tại sao chúng ta lại đánh mất chính mình trong các mối quan hệ?
Đọc danh sách trên nghe thật khủng khiếp và đặt ra câu hỏi: Làm thế nào mà điều này xảy ra? Tại sao bạn lại đánh mất chính mình trong một mối quan hệ?
Câu trả lời là Tập tin đính kèm.
Bạn trở nên gắn bó với đối tác của mình và nghiện họ dưới cái cớ giả tạo rằng họ có thể lấp đầy thứ gì đó trống rỗng trong bạn.
Nhiều giáo lý Tâm linh nói rằng cảm giác trống rỗng này bắt đầu từ khi mới sinh. Bạn cảm thấy trọn vẹn và trọn vẹn khi còn trong bụng Mẹ, nhưng khi bạn đến với thế giới này, bạn phải tách khỏi cảm giác toàn vẹn này (đôi khi được gọi là 'Sự trọn vẹn') chỉ để dành phần còn lại của cuộc đời mình để tìm kiếm sự toàn vẹn một lần nữa.
Vì vậy, phần hấp dẫn nhất của việc gắn bó với đối tác của bạn là thực tế rằng sự khao khát thậm chí không thuộc về họ. Đó là về bạn.
Đó là bạn muốn những gì cảm thấy tốt và theo đuổi cảm giác đó.
Có thể đối tác của bạn đã khiến bạn cảm thấy tuyệt vời khi bắt đầu mối quan hệ. Bạn cảm thấy muốn, mong muốn, yêu và toàn bộ. Sau đó, giống như những người nghiện ma túy chuyển sang ăn cắp để hỗ trợ thói quen của mình, bạn vẫn tiếp tục chạy theo cảm giác tuyệt vời đó mặc dù nó không còn nữa. Bạn cứ chạy đến chỗ đối tác của mình và nghĩ rằng họ sẽ mang lại cho bạn cảm giác tốt đẹp đó trong khi thực tế bạn chỉ đang chạy ngày càng xa chính mình.
Bạn cũng có thể đã áp dụng thói quen hành động theo cách mà bạn nghĩ rằng người khác muốn bạn hành động từ mối quan hệ của bạn với cha mẹ (hoặc người chăm sóc chính) trong thời thơ ấu.
Có lẽ ngay từ khi còn rất sớm, bạn đã quyết định rằng mình sẽ làm bất cứ điều gì để làm hài lòng cha mẹ - bao gồm cả việc giải mã phiên bản nào của bạn khiến họ yêu mến và công nhận bạn nhất. Bạn đã học cách đóng vai với những người thân thiết nhất để giành được tình yêu của họ thay vì chỉ đơn giản là chính mình, và hành vi này đã lặp lại trong (các) mối quan hệ lãng mạn của bạn.
Một cách giải thích khác là cái mà chúng ta gọi trong lĩnh vực tâm lý học là “Sự gắn bó không an toàn”. Điều này có nghĩa là người chăm sóc chính của bạn đã không thể đáp ứng những mong muốn và nhu cầu thể chất hoặc tình cảm riêng biệt của bạn khi bạn còn là một đứa trẻ.
Rất có thể bạn đã được cho ăn theo lịch trình (hoặc thậm chí có thể là lịch trình của “chuyên gia”) thay vì chỉ đơn giản là khi bạn đói. Hoặc có thể bạn bị ép đi ngủ lúc 7 giờ tối mỗi đêm, bất kể bạn có mệt hay không.
Có lẽ bạn không có sự lựa chọn về những bộ quần áo bạn mặc hàng ngày. Từ những trường hợp này, bạn đã học được cách trì hoãn nhu cầu và mong muốn bản năng của mình cho người chăm sóc và những người thân yêu của bạn.
Rất có thể bạn đã không được cung cấp không gian để trình bày rõ nhu cầu của bản thân. Kết quả là bạn vô tình nộp chúng cho cha mẹ, trở nên quá sợ hãi khi phải (hoặc chăm sóc) bản thân, và sau đó “tái hiện” hoặc lặp lại mô hình này trong các mối quan hệ lãng mạn sau này trong cuộc sống.
Làm thế nào để tìm lại chính mình
Bây giờ bạn đã hiểu thêm về lý do tại sao bạn đánh mất chính mình trong mối quan hệ của mình, nó đặt ra câu hỏi: Làm thế nào để bạn kết nối với nhu cầu nội tại của chính chúng ta để tìm lại chính mình?
Bạn thực hành.
Thực hành liên lạc với bản thân và kết nối với nhu cầu của riêng bạn mỗi ngày.
Dưới đây là một số mẹo và công cụ để bạn thực hành tìm lại chính mình:
- Hãy tự hỏi bản thân mỗi ngày, "Tôi cần gì hôm nay?"
Kiểm tra với bản thân về các hoạt động trong ngày bao gồm tự ăn, làm việc, tương tác với người khác, năng động hoặc nuôi dưỡng bản thân:
- Bạn có thể cảm thấy mình chỉ cần uống sinh tố trái cây trong ngày hoặc bạn cần thưởng thức miếng bánh sô cô la đó.
- Bạn có thể cần phải nghỉ làm để đi biển hoặc dành 12 giờ mỗi ngày để hoàn thành nhiệm vụ.
- Bạn có thể phải gọi cho người bạn thân nhất của mình hoặc tắt điện thoại.
- Hoặc có thể bạn cần tham gia một lớp yoga kick-ass đổ mồ hôi, tắm, ngủ trưa hoặc thiền định một giờ.
Hãy dành thời gian để thực sự lắng nghe bản thân về những điều bạn có lợi nhất, bất kể nhu cầu của đối tác hoặc những gì bạn cảm thấy “nên làm”. Tin tưởng vào thông điệp nội bộ của chính bạn để phát triển ý thức mạnh mẽ về bản thân và mong muốn của bạn.
Bạn cũng có thể thực hành đăng ký với chính mình nhiều lần trong ngày, "Tôi cần gì vào lúc này?" Nhu cầu của tôi ngay bây giờ là gì? Tôi mong muốn điều gì? ”
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường đặt nhu cầu của đối tác lên trước nhu cầu của mình, hãy dừng bản thân lại và xem ít nhất bạn có thể tạo ra sự cân bằng ở đâu trong mối quan hệ.
- Trở thành cha mẹ của chính bạn
Nếu cha mẹ của bạn không thể đáp ứng và chú ý đến nhu cầu cá nhân của bạn và bạn tìm kiếm đối tác của mình để được hướng dẫn, hãy bắt đầu ở đó cho chính bạn theo cách bạn muốn 'Cha mẹ lý tưởng' ở đó cho bạn. Nếu bạn có thể là phụ huynh Lý tưởng của mình, bạn có thể sẽ làm một số điều sau:
Hãy cho mình không gian để khám phá cuộc sống. Thừa nhận bản thân đã hoàn thành tốt công việc. Hãy có lòng trắc ẩn thực sự với chính mình. Yêu bản thân vô điều kiện.
Tìm hiểu bản thân và cách bạn phản ứng với Cuộc sống. Biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Hãy là người ủng hộ tốt nhất của chính bạn. Lắng nghe nhu cầu của bạn và đáp ứng để đáp ứng nếu chúng có lợi cho bạn. Hãy thể hiện bản thân bạn là người đặc biệt như thế nào. Đánh giá cao bản thân và ăn mừng những món quà của bạn.
- Trở thành người yêu của chính bạn
Thay vì luôn tìm kiếm đối tác để thỏa mãn và làm hài lòng bạn, hãy thực hành thỏa mãn bản thân. Đi hẹn hò với bản thân. Mua hoa cho mình. Chạm vào cơ thể của bạn một cách âu yếm. Làm tình với bản thân hàng giờ. Hãy chú ý và lắng nghe bản thân. Là người bạn tốt nhất của chính bạn. Tập không nhìn người khác để tìm đường cho bạn.
Đây là một công cụ tuyệt vời để kết nối với chính bạn nếu bạn hiện đang lạc lối trong một mối quan hệ. Bạn có thể duy trì mối quan hệ với đối tác của mình và đồng thời củng cố (hoặc bắt đầu) mối quan hệ mà bạn có với chính mình. Không ai khác có thể giải quyết mối quan hệ của bạn với chính bạn ngoài bạn.
- Ở với chính mình
Hãy tự hỏi bản thân: Tôi thích làm gì, không phụ thuộc vào người bạn đời của mình?
Khám phá các sở thích và hoạt động khác nhau. Dành thời gian cho bản thân để bạn có thể hiểu được bản thân và những gì bạn cần. Nếu bạn cảm thấy khó khăn với bản thân, hãy kiên trì với nó. Đôi khi bạn phải dành thời gian một mình căm ghét bản thân để học cách thực sự yêu bản thân một cách trọn vẹn và tận hưởng sự đồng hành của chính mình.
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn đang đánh mất chính mình trong mối quan hệ của mình, đó không phải là lỗi của đối tác của bạn. Đó không phải là lỗi của cha mẹ hoặc người chăm sóc của bạn. Họ đã làm những gì tốt nhất có thể với những gì họ đã học hoặc biết, giống như bạn.
Thay vì đổ lỗi cho hành vi của bản thân, hãy tập chịu trách nhiệm cho tất cả các lựa chọn trong cuộc sống của bạn (có ý thức hoặc vô thức) bên ngoài khuôn khổ của những phán xét ‘đúng’ hoặc ‘sai’. Hãy tin tưởng rằng bạn đã đánh mất chính mình để bạn có được một bài học cuộc sống quý giá.
Có lẽ bạn đã trải qua trải nghiệm đánh mất bản thân để tìm lại chính mình theo một cách thậm chí còn sâu sắc hơn trước.
Để biết chính mình nhiều hơn nữa.
Để làm chủ bản thân nhiều hơn nữa.
Cuối cùng, nếu hiện tại bạn đang ở trong một mối quan hệ mà bạn đã đánh mất chính mình, thì chỉ có bạn mới có thể quyết định có nên tiếp tục mối quan hệ của mình hay không. Nếu bạn đang bối rối hoặc xung quanh, hãy tin tưởng rằng thời gian sẽ cho bạn biết bạn phải làm gì. Sẽ luôn hữu ích khi làm việc với một nhà trị liệu, người có thể giữ chỗ cho bạn trong khi bạn rõ ràng về những gì nên chọn, vì vậy hãy liên hệ với một người có tiếng vang với bạn.
Chỉ cần nhớ: một mối quan hệ lành mạnh cho phép bạn trở thành chính mình hơn, chứ không phải ít hơn.