NộI Dung
- Dấu hiệu bạo lực gia đình
- Ảnh hưởng của Bạo lực Gia đình
- Làm thế nào bạn có thể giữ cho mình an toàn?
- Phát triển một kế hoạch an toàn để rời đi
- Phục hồi sau chấn thương tinh thần: Đừng đổ lỗi
- 10 cách đối phó với bạo lực gia đình
- Tìm kiếm sự trợ giúp ở đâu
- Mua mang về
Nếu bạn từng có mối quan hệ bạo lực gia đình, điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu về các dấu hiệu bạo lực gia đình cũng như cách khắc phục vấn đề. Có nhiều cách để đối phó với bạo lực gia đình, giữ an toàn cho bản thân và đối phó với tình huống.
Dấu hiệu bạo lực gia đình
Bước đầu tiên của cách xử lý bạo lực gia đình là nhận biết các dấu hiệu.
Theo Liên minh quốc gia chống bạo lực gia đình, có một số dấu hiệu cảnh báo rằng ai đó có thể là thủ phạm của bạo lực gia đình. Chúng có thể bao gồm những điều sau:
- Quấy rối tại nơi làm việc
- Ghen tuông dữ dội
- Xử tàn ác với động vật
- Kiểm soát hành vi
- Ép bạn quan hệ tình dục
- Cáo buộc bạn lừa dối hoặc ngoại tình
- Kiểm soát những gì bạn mặc
- Thể hiện sự khó đoán hoặc tính khí xấu
- Lạm dụng bạn bằng lời nói
- Có toàn bộ quyền kiểm soát tài chính
- Làm nhục hoặc hạ thấp bạn
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ đã báo cáo những dấu hiệu tương tự của bạo lực gia đình:
- Đối tác kiểm tra tin nhắn điện thoại hoặc email của bạn mà bạn không biết.
- Đối tác kiểm soát những gì bạn ăn, cách bạn ăn mặc và cách bạn tiêu tiền của mình.
- Người yêu của bạn ngăn cản bạn đi làm hoặc dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình.
- Đối tác của bạn có thể phá hủy đồ đạc của bạn.
- Người khác của bạn đe dọa làm tổn thương bạn hoặc con bạn.
- Bạn bị đổ lỗi cho hành vi bạo lực.
- Đối tác của bạn đe dọa tự làm hại bản thân khi khó chịu với bạn.
- Người quan trọng của bạn cố tình làm bẽ mặt bạn trước mặt người khác.
- Đối tác của bạn đánh, đá, đập, đẩy hoặc đấm bạn.
Như các chuyên gia đã chỉ ra, bạo lực gia đình không chỉ đơn thuần là lạm dụng thể chất hay tình dục. Nó cũng có thể liên quan đến lạm dụng tình cảm và tâm lý.
Một khía cạnh khác cũng là chìa khóa để đối phó với bạo lực gia đình là hiểu được thực tế là bạo lực gia đình có tính chất chu kỳ.
Điều này có nghĩa là bạo lực gia đình bắt đầu bằng sự đe dọa bạo lực từ người bạo hành, sau đó là một cuộc tấn công bạo lực. Sau đó, kẻ bạo hành sẽ xin lỗi rối rít và hứa sẽ không bao giờ lạm dụng nữa, nhưng chu kỳ này sẽ sớm lặp lại.
Ảnh hưởng của Bạo lực Gia đình
Với vô số loại bạo lực gia đình, cũng có nhiều tác động tiêu cực liên quan đến việc trở thành nạn nhân của bạo lực gia đình. Bao gồm các:
- Đánh mất cảm giác cá nhân
- Ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ em, chẳng hạn như không có khả năng bày tỏ sự đồng cảm
- Thiếu tự tin
- Cách ly với gia đình và bạn bè
- Cảm giác kém cỏi
- Sự phụ thuộc vào kẻ bạo hành
- Cảm thấy bất lực hoặc tê liệt
- Nghi ngờ khả năng tự chăm sóc bản thân
- Trở nên chán nản hoặc lo lắng
Làm thế nào bạn có thể giữ cho mình an toàn?
Một trong những bước của cách đối phó với bạo lực gia đình là giữ an toàn cho bản thân. Theo các chuyên gia, bạo lực gia đình thường không được cải thiện. Điều này có nghĩa là giữ an toàn cho bản thân là điều cần thiết.
Một số phương pháp đối phó với bạo lực gia đình và cách giải quyết bạo lực gia đình bao gồm:
- Lập một kế hoạch an toàn để rời khỏi tình huống, bao gồm nơi bạn sẽ đến và những gì bạn sẽ mang theo nếu bạn cần phải rời đi ngay lập tức.
- Bạn cũng có thể đối phó với tình huống bạo lực gia đình bằng cách liên hệ với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để được hỗ trợ về mặt tinh thần.
- Liên hệ với một đường dây nóng, chẳng hạn như Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình. Một nhân viên đường dây nóng có thể kết nối bạn với các nguồn lực và nơi trú ẩn bạo lực gia đình tại địa phương và thậm chí giúp bạn lập kế hoạch an toàn để thoát khỏi tình trạng bạo lực gia đình.
Trợ giúp về bạo lực gia đình có sẵn như một giải pháp để đối phó với bạo lực gia đình. Một số lựa chọn về cách đối phó với bạo lực gia đình và giữ an toàn cho bản thân bao gồm:
- Gọi 911 nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức.
- Nộp lệnh cấm sau khi bạn rời khỏi tình trạng bạo lực gia đình.
- Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị thương hoặc bị tấn công tình dục.
- Tìm kiếm những địa điểm địa phương nơi bạn có thể được giúp đỡ về bạo lực gia đình.
Phát triển một kế hoạch an toàn để rời đi
Nếu bạn đang ở trong một tình huống bạo lực gia đình, điều quan trọng là bạn phải có một kế hoạch an toàn trong thời gian xảy ra khủng hoảng hoặc giai đoạn bạo lực. Kế hoạch an toàn này về cách đối phó với bạo lực gia đình bao gồm những gì bạn sẽ làm trong tình huống khẩn cấp buộc bạn phải rời đi vội vàng.
Bạn nên vạch ra các chi tiết của kế hoạch an toàn, bao gồm nơi bạn sẽ đến và cách bạn có thể rời đi nhanh chóng.
Điều này có thể liên quan đến việc giữ ví hoặc chìa khóa của bạn ở một vị trí dễ lấy hoặc nhờ ai đó mà bạn có thể gọi để đến và lấy bạn trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu bạn có con, có thể cần đưa chúng vào kế hoạch an toàn về cách đối phó với bạo lực gia đình, bao gồm cả việc dạy chúng cách gọi 911. Bạn cũng có thể có một từ mã mà bạn có thể sử dụng để thông báo với con rằng chúng cần để gọi cảnh sát.
Cũng có thể hữu ích khi thông báo cho những người khác, chẳng hạn như hàng xóm, về tình trạng bạo lực gia đình và yêu cầu họ gọi 911 nếu họ nghi ngờ có khủng hoảng.
Kế hoạch an toàn của bạn về cách đối phó với bạo lực gia đình cũng có thể bao gồm các cách để ngăn chặn bạo lực gia đình hoặc giảm nguy cơ thương tích trong khủng hoảng.
Ví dụ, như một giải pháp để đối phó với bạo lực gia đình, bạn có thể tránh có những cuộc thảo luận có khả năng gây khó chịu trong các phòng cách lối ra khỏi nhà.
Nếu bạn nhận thấy đối tác của mình có dấu hiệu trở nên khó chịu, kế hoạch an toàn của bạn có thể bao gồm các cách để dừng cuộc tranh cãi hoặc thảo luận để ngăn nó leo thang thành một cuộc tấn công bạo lực.
Một kế hoạch an toàn về cách đối phó với bạo lực gia đình có thể bao gồm cách bạn giữ an toàn trong khủng hoảng, cũng như cách bạn giữ an toàn khi bạn chuẩn bị thoát khỏi tình trạng bạo lực gia đình vĩnh viễn.
Phục hồi sau chấn thương tinh thần: Đừng đổ lỗi
Mặc dù điều quan trọng là phải lập một kế hoạch an toàn để vượt qua bạo lực gia đình, bạn cũng cần phải phục hồi sau những tổn thương tinh thần khi bị bạo lực gia đình.
Một trong những bước đầu tiên để làm thế nào để đối phó với bạo lực gia đình và những tổn thương xảy ra sau đó là hiểu rằng bạn không phải là nguyên nhân gây ra sự ngược đãi.
Kẻ bạo hành có thể cố gắng thuyết phục bạn rằng những lời xúc phạm bằng lời nói, tấn công thể xác và thao túng cảm xúc là lỗi của bạn hoặc rằng bạn xứng đáng với họ vì đã không làm cho kẻ bạo hành hài lòng.
Ngay cả khi bạn đã làm những điều khiến người bạo hành của bạn khó chịu, thì bạo lực gia đình không bao giờ là lỗi của nạn nhân. Không ai có quyền lạm dụng bạn hoặc lợi dụng bạn.
Thật không may, phụ nữ có thể đổ lỗi cho bạo lực gia đình, trong khi đó thực sự là lỗi của kẻ bạo hành. Nạn nhân có thể tin rằng việc lạm dụng là kết quả của sự trừng phạt cho những sai lầm hoặc hành vi xấu.
Điều này có thể khiến nạn nhân thay đổi hành vi của mình, nhưng theo thời gian, rõ ràng là hành vi lạm dụng sẽ kéo dài, bất kể nạn nhân làm gì.
Trong tình huống bạo lực gia đình, kẻ bạo hành đơn giản muốn kiểm soát và thống trị hoàn toàn nạn nhân. Đây hoàn toàn là lỗi của kẻ bạo hành, và thực sự không có lối thoát, đặc biệt nếu nạn nhân nhận lỗi.
- Thừa nhận rằng tình huống không phải do lỗi của bạn là một trong những lời khuyên tốt nhất cho những gì cần làm sau bạo lực gia đình.
- Chấp nhận thực tế này và quay sang ủng hộ bạn bè và người thân là tất cả những gì bạn cần để vượt qua bạo lực gia đình.
- Một số người có thể cần thêm sự trợ giúp để đối phó với bạo lực gia đình và những tổn thương mà nó mang lại.
Nếu bạn thấy rằng bạn cần giúp đỡ về bạo lực gia đình, bạn có thể được lợi khi liên hệ với nơi tạm trú bạo lực gia đình tại địa phương hoặc phòng khám sức khỏe tâm thần trong cộng đồng của bạn để xem họ có cung cấp các nhóm hỗ trợ nạn nhân bạo lực gia đình hay không.
Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm các nguồn này, đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình có thể trợ giúp.
Cũng hữu ích khi hiểu rằng bạo lực gia đình gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần và tình cảm.
Bạo lực thể xác và tình dục, cũng như các cuộc tấn công bằng lời nói, có thể làm suy yếu lòng tự trọng của bạn và tạo ra nỗi sợ hãi và đau khổ. Trước mức độ nghiêm trọng của bạo lực gia đình, không hiếm người gặp phải các triệu chứng về sức khỏe tâm thần sau khi rời khỏi tình huống bạo lực gia đình.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Global Health Action cho thấy rằng trầm cảm và lo lắng rất phổ biến ở những phụ nữ sống sót sau bạo lực gia đình.
Hơn nữa, phần lớn phụ nữ có các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Việc lạm dụng càng nghiêm trọng, các triệu chứng sức khỏe tâm thần của phụ nữ càng nhiều. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang phải vật lộn với việc đối phó với bạo lực gia đình, thì không có gì phải xấu hổ khi liên hệ với liệu pháp hoặc tư vấn.
Trên thực tế, việc cần đến sự can thiệp của chuyên gia tâm lý là hoàn toàn bình thường.
Trong video Tedx nổi tiếng này, Emma Murphy thảo luận về pin trong nhà lặp đi lặp lại của cô ấy và cách cô ấy tìm thấy sức mạnh của giọng nói của mình. Cô ấy hiện là một Người ủng hộ Bạo lực Gia đình.
Xem video này
10 cách đối phó với bạo lực gia đình
Biết phải làm gì về bạo lực gia đình có thể giúp bạn đối phó với tình huống bạo lực gia đình và giữ an toàn cho bản thân. 10 lời khuyên sau đây có thể hữu ích cho cách đối phó với bạo lực gia đình:
- Lập một kế hoạch an toàn, vì vậy bạn sẽ biết phải làm gì nếu bạn cần phải rời khỏi nhà ngay lập tức vì sự an toàn của bạn và con bạn.
- Tạo danh sách những người hỗ trợ mà bạn có thể liên hệ trong trường hợp khẩn cấp hoặc nếu bạn chỉ cần hỗ trợ về mặt tinh thần.
- Liên hệ với đường dây nóng về bạo lực gia đình nếu bạn cần giúp lập kế hoạch.
- Tiếp cận với các nguồn lực địa phương, chẳng hạn như các nhóm hỗ trợ hoặc nơi trú ẩn cho bạo lực gia đình.
- Tìm cách điều trị sức khỏe tâm thần nếu bạn đang trải qua cảm giác lo lắng, trầm cảm hoặc khó đối phó với bạo lực gia đình.
- Liên hệ với tòa án gia đình địa phương hoặc tòa án quan hệ gia đình để nộp lệnh bảo vệ.
- Tìm kiếm sự điều trị y tế nếu bạn bị thương.
- Nhận ra rằng việc lạm dụng không phải do lỗi của bạn.
- Đừng cố gắng sửa chữa mối quan hệ hoặc chữa khỏi kẻ bạo hành; tình trạng bạo lực gia đình thường không được cải thiện.
- Gọi 911 nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức và không thể rời khỏi tình huống.
Tìm kiếm sự trợ giúp ở đâu
Lời khuyên nói trên cung cấp cho bạn các bước cụ thể về những việc cần làm đối với bạo lực gia đình, cũng như hướng đến ai. Tóm lại, sau đây là những nơi bạn có thể đến để được trợ giúp về bạo lực gia đình:
- Bệnh viện điều trị chấn thương do bạo lực
- Sở cảnh sát địa phương
- Tòa án quan hệ gia đình hoặc gia đình địa phương xin lệnh cấm
- Phòng khám sức khỏe tâm thần để điều trị chấn thương tinh thần
- Nơi trú ẩn bạo lực gia đình trong khu vực của bạn
- Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình
- Bạn bè, hàng xóm hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy
Mua mang về
Bạo lực gia đình liên quan đến nhiều hình thức lạm dụng, bao gồm hành hung thể xác, tấn công bằng lời nói và thao túng tình cảm. Nếu bạn đang trong tình trạng bạo lực gia đình, bạn có thể băn khoăn về các cách để ngăn chặn bạo lực gia đình, nhưng thực tế là các mối quan hệ với bạo lực gia đình hiếm khi được cải thiện.
Khi bạn đã thoát khỏi tình trạng bạo lực gia đình và đang quyết định phải làm gì sau bạo lực gia đình, bạn có thể cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nơi tạm trú bạo lực gia đình tại địa phương hoặc tham gia các cuộc họp nhóm hỗ trợ.
Bạn cũng hoàn toàn có thể chấp nhận chuyển sang nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần nếu bạn thấy rằng mình đang phải vật lộn để đối phó với các tác dụng phụ như chấn thương, lo lắng hoặc trầm cảm.