NộI Dung
- Điều gì xảy ra trong mối quan hệ phụ thuộc?
- Chống phụ thuộc mã
- Nhận ra giá trị của bản thân để loại bỏ xu hướng phụ thuộc vào mã
- Khẳng định tích cực
Điệu múa phụ thuộc là điệu nhảy của sự sợ hãi, bất an, xấu hổ và phẫn uất. Những cảm giác khó khăn này phát triển do trải nghiệm thời thơ ấu và chúng ta mang chúng theo khi trưởng thành. Trở thành một người lớn khỏe mạnh có nghĩa là bỏ qua tất cả những bài học độc hại từ thời thơ ấu và học cách sống độc lập để một ngày nào đó bạn có thể sống phụ thuộc lẫn nhau.
Những người cùng cha khác mẹ tìm kiếm ai đó để nuôi dưỡng chúng theo cách mà cha mẹ chúng chưa từng làm. Nỗi sợ hãi tuyệt vọng bị từ chối của họ bắt nguồn từ thời thơ ấu của họ tràn vào cuộc sống trưởng thành của họ. Kết quả là họ cố gắng bám lấy người bạn đời của mình. Mục tiêu của họ là làm cho ai đó phụ thuộc vào họ đến mức họ sẽ không bao giờ có thể rời bỏ. Do đó, họ thu hút những đối tác tự cho mình là trung tâm — những người không muốn nỗ lực vào một mối quan hệ.
Điều gì xảy ra trong mối quan hệ phụ thuộc?
Trong một mối quan hệ phụ thuộc, cả hai sẽ không bao giờ có được những gì họ cần. Một người đang cố gắng kiểm soát mối quan hệ bằng cách làm mọi cách, và người kia đang cố gắng kiểm soát mối quan hệ bằng cách thụ động và đe dọa bỏ đi nếu họ không được như ý muốn. Không có phẩm giá nào cho cả hai nếu cả hai đối tác không thể từ bỏ khi rõ ràng là mối quan hệ không còn hiệu quả. Không phải là xác thực; cả hai đều đang tự xoay mình vào người mà họ nghĩ rằng họ cần phải là người để giữ cho mối quan hệ tiếp tục.
Chống phụ thuộc mã
Giải phóng sự phụ thuộc là tất cả về việc khai phá con người thật của bạn vốn đã bị bao phủ bởi sự xấu hổ và sợ hãi. Bằng cách giải phóng những vết thương của tuổi thơ, bạn giải phóng nhu cầu kiểm soát người khác — và khả năng kiểm soát bạn của họ. Bạn không bao giờ thực sự có thể biến ai đó thành con người mà bạn muốn họ trở thành, ngay cả khi bạn làm mọi thứ cho họ. Khi bạn giải phóng vết thương cũ của mình, bạn giải phóng nhu cầu cố gắng.
Đối tác của bạn không bao giờ có thể cho bạn tất cả những gì bạn không có được khi còn nhỏ. Điều quan trọng là phải thừa nhận sự bỏ rơi hoặc bị bỏ rơi mà bạn đã phải đối mặt trong thời thơ ấu của mình, nhưng đồng thời cũng phải từ bỏ phần giống như đứa trẻ đó của bạn. Hãy suy nghĩ về việc chấp nhận và chữa lành những vết thương ban đầu, thay vì sử dụng chúng như một động lực để tìm kiếm hoặc duy trì một mối quan hệ không lành mạnh.
Nhận ra giá trị của bản thân để loại bỏ xu hướng phụ thuộc vào mã
Chúng ta cần dạy cho mình vũ điệu của sức mạnh, lòng dũng cảm và sự quyết tâm. Đó là một điệu nhảy về việc tôn vinh giá trị của chính bạn và để cho sự tuyệt vọng qua đi; Khi bạn biết giá trị của bản thân, bạn có thể tự chủ hơn và ít bị tổn thương hơn khi rơi vào mối quan hệ phụ thuộc.
Có liên quan: Nhận biết và khắc phục sự phụ thuộc mã trong các mối quan hệ
Mục tiêu là tìm kiếm một mối quan hệ cởi mở, trung thực và nhân ái với những ranh giới lành mạnh, nơi cả hai người đều quan tâm đến nhu cầu của bản thân và nhu cầu của bạn đời.
Khẳng định tích cực
Những lời khẳng định tích cực thực sự có thể giúp ích cho quá trình này. Lời khẳng định là câu mô tả những điều tốt đẹp bạn muốn xảy ra trong cuộc sống của mình. Bạn đóng khung chúng như một tuyên bố tích cực đã xảy ra ngay bây giờ. Sau đó, bạn lặp đi lặp lại chúng.
Chúng có hiệu quả vì những câu chuyện bạn kể cho chính mình (một cách có ý thức hoặc vô thức) là sự thật mà bạn tin tưởng. Những lời khẳng định tích cực là công cụ để thay đổi có ý thức cách bạn nghĩ về bản thân và cuộc sống của mình. Đó là bởi vì cách bạn mô tả điều gì đó có ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn trải nghiệm nó.
Những lời khẳng định tích cực này có thể giúp bạn cảm thấy đủ mạnh mẽ và xứng đáng để bắt đầu bỏ qua những bài học tuổi thơ độc hại đó.
- Thứ duy nhất tôi mất đi khi buông tay là sợ hãi.
- Tôi mạnh mẽ hơn bất cứ thứ gì khiến tôi sợ hãi.
- Tôi buông bỏ quá khứ phụ thuộc và tự do sống tích cực trong hiện tại.
- Tôi không phải là quá khứ độc lập của tôi.
- Buông tay không có nghĩa là từ bỏ.