NộI Dung
Chiến đấu với chứng trầm cảm hay những thách thức về tình cảm và tinh thần?
Đến gặp nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn nhận được lời khuyên đúng đắn và khám phá ra những điểm mù, với lời khuyên phù hợp và điều trị cần thiết.
Thật dễ dàng để tìm được một nhà trị liệu, nhưng thách thức lại xảy ra khi bạn phải tìm một nhà trị liệu tâm lý phù hợp với mình. Có một số điểm cần lưu ý sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tìm kiếm nhà trị liệu tâm lý tốt nhất.
Tổng hợp chuyên gia để tìm ra nhà trị liệu tâm lý tốt nhất
Đây là một bản tóm tắt của chuyên gia về làm thế nào để tìm được nhà trị liệu tâm lý tốt nhất đáp ứng các nhu cầu được xác định rõ của bạn trong một môi trường an toàn.
Hãy tìm một nhà trị liệu khiến bạn cảm thấy được kết nối và thấu hiểu
Nhà tâm lý học Myrtle Means Tìm một nhà trị liệu tâm lý tốt nhất có nghĩa là bạn phải rõ ràng về nhu cầu của mình. Khi tìm kiếm một nhà trị liệu hôn nhân, điều này có nghĩa là phải hiểu nhu cầu của từng cá nhân và của cả cặp vợ chồng.
Các loại đặc điểm cần được xem xét bao gồm
- Nền trị liệu
- Đào tạo
- khả dụng
- Khả năng tiếp cận dễ dàng
- Hóa học - Hóa học là thứ được đánh giá trong phòng khi họp.
Tìm một nhà trị liệu sử dụng phương pháp có vẻ phù hợp với bạnTweet cái này đi
Robert Taibbi Nhà trị liệu Hỏi một người bạn đáng tin cậy hoặc xem trực tuyến trên các trang web định vị nhà trị liệu. Tìm kiếm những người bao quát các vấn đề của bạn và cách tiếp cận có vẻ phù hợp với những gì bạn tưởng tượng về liệu pháp.
- Gọi điện và thực hiện một cuộc phỏng vấn ngắn qua điện thoại để xem liệu có phù hợp với phong cách và ấn tượng ban đầu hay không.
- Cố gắng trong 2 buổi.
- Thúc giục.
Đừng tìm bác sĩ trị liệu tốt nhất, hãy tìm bác sĩ trị liệu tốt nhất cho ‘BẠN’Tweet cái này đi
Jake Myres Chuyên gia trị liệu Hôn nhân và Gia đình Nhà trị liệu tốt nhất cho một người có thể không phải là nhà trị liệu tốt nhất cho tất cả. Điều thực sự quan trọng là phải tìm được bác sĩ trị liệu tốt nhất cho BẠN, để tận dụng tối đa trải nghiệm. Dưới đây là 4 gợi ý hàng đầu của tôi:
- Nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp giới thiệu mà họ biết và tin tưởng
- Đọc trang web của nhà trị liệu hoặc xem video của họ và đánh giá xem bạn có cảm thấy kết nối với những gì họ đang nói hay không
- Đảm bảo tất cả những thứ liên quan đến hậu cần đều phù hợp với bạn, bao gồm giá cả, lịch trình và vị trí văn phòng
- Có một phiên đầu tiên chỉ để xem bạn cảm thấy thế nào trong phòng với nhà trị liệu. Bạn có cảm thấy một sự kết nối? Bạn có cảm thấy an toàn và có thể dễ bị tổn thương không?
Thực hiện nghiên cứu kỹ lưỡng của bạn trong khi tìm kiếm một nhà trị liệu tâm lýTweet cái này đi
Nhà trị liệu Gia đình Corinne Scholtz 'Tốt nhất' là chủ quan vì tất cả là về mối quan hệ giữa nhà trị liệu-khách hàng. Những gì hiệu quả với một khách hàng ở một nhà trị liệu có thể không hiệu quả với những người khác muốn tìm một nhà trị liệu tâm lý tốt nhất. Ví dụ, một thân chủ có thể thích một nhà trị liệu chủ động, có khả năng kiểm soát, trong khi một khách hàng khác có thể nhận thấy điều đó dễ xâm phạm và thích một nhà trị liệu biết lắng nghe và đưa ra phản hồi.
Dưới đây là một số mẹo để tìm bác sĩ trị liệu phù hợp với bạn:
- Câu cửa miệng. Đôi khi yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình của chúng ta có thể khó khăn, đặc biệt, nếu bạn muốn giữ bí mật chuyến thăm của mình đến bác sĩ trị liệu.
- Điều đó đang được nêu, gọi và nói chuyện với càng nhiều bác sĩ trị liệu như bạn muốn. Hỏi họ những câu hỏi quan trọng đối với bạn và hiểu họ là ai qua điện thoại.
- Họ có đang tiếp thị ở nhiều nơi không?
- Họ có vẻ hoạt động tích cực trên mạng xã hội không?
- Khi bạn thực hiện tìm kiếm với các từ khóa, chúng xuất hiện trên trang đầu tiên hay trang thứ hai? Nếu nhà trị liệu của bạn xuất hiện trên bản đồ google, điều đó có nghĩa là nhà trị liệu được yêu thích và các khách hàng khác quan tâm đến việc làm việc với cùng một nhà trị liệu.
- Đọc trang web của họ!
Đảm bảo rằng nhà trị liệu bạn chọn được cấp phép và phù hợp nhất với bạnTweet cái này đi
Nancy Ryan cố vấn Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu tìm kiếm bác sĩ trị liệu tâm lý cho chính mình-
- Hỏi bạn bè của bạn hoặc các chuyên gia khác mà bạn tôn trọng nếu họ có bất kỳ đề xuất nào. Đừng chỉ dựa vào các khuyến nghị của họ, mà hãy sử dụng đó làm điểm khởi đầu.
- Xem xét hồ sơ và trang web của nhà trị liệu để xem liệu bạn có kết nối với bất kỳ ai bằng hình ảnh, video, blog, v.v. của họ hay không và sau đó phỏng vấn một vài người.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm một chuyên gia được cấp phép ở tiểu bang của bạn. Hầu hết các giấy phép yêu cầu Bằng Thạc sĩ, nhiều giờ giám sát lâm sàng và thử nghiệm để được cấp phép theo một số loại Dịch vụ Hành vi của Hội đồng. Nếu bạn định đầu tư thời gian và nguồn lực cho việc trị liệu, hãy đến gặp chuyên gia.
- Đảm bảo bạn là người phù hợp với chuyên gia trị liệu của mình. Lên lịch tư vấn qua điện thoại hoặc gặp trực tiếp để xem liệu họ có phù hợp với bạn hay không. Bạn có cảm thấy thoải mái với phong cách của họ, tính cách của họ, ý tưởng của họ về cách đưa bạn đến mục tiêu của mình. Bạn có thấy mình có thể cởi mở với người này không?
- Lên ý tưởng nếu nhà trị liệu muốn trang bị cho bạn các kỹ năng và kỹ thuật để tự giúp mình ngoài trị liệu. Có thể mất một khoảng thời gian để đạt được điều đó, nhưng bạn cần một người khuyến khích sự độc lập của bạn và không phụ thuộc vào bác sĩ trị liệu theo thời gian.
- Chuyên gia trị liệu của bạn đã thực hiện công việc của riêng họ chưa? Nhiều người trong chúng ta vào nghề vì những kinh nghiệm sống của chính mình, điều này có thể tuyệt vời, miễn là bác sĩ trị liệu có và tiếp tục làm công việc của riêng họ. Một nhà trị liệu tương đối khỏe mạnh (không phải tất cả chúng ta đều hoàn hảo!) Có thể giúp bạn tốt hơn.
- Đừng ngại đặt câu hỏi về liệu pháp sẽ như thế nào và điều gì sẽ xảy ra. Nên có một kế hoạch để đưa bạn đến mục tiêu của mình.
Tập trung vào những gì bạn hy vọng sẽ nhận được trong tư vấn khi chọn một nhà trị liệuTweet cái này đi
Tiến sĩ LaWanda N. Evans Cố vấn Tìm một nhà trị liệu tâm lý tốt nhất có thể là một trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn sẽ thực hiện trong cuộc đời. Bạn đang đặt sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình trong tay của một chuyên gia mà bạn tin tưởng, để giúp bạn vượt qua một số thời điểm khó khăn nhất trong cuộc sống, lắng nghe mà không phán xét và giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống và trao quyền cho bạn để trở nên tốt nhất bản thân.
Khi chọn một nhà trị liệu tâm lý, đây là một số điều bạn cần cân nhắc-
- Điều quan trọng là phải nghĩ về nhu cầu của bạn liên quan đến những gì bạn hy vọng nhận được từ tư vấn, những gì bạn đang trải qua và bạn muốn cảm thấy như thế nào khi nhận được các dịch vụ.
- Nó cũng quan trọng để nghiên cứu loại nhà trị liệu bạn muốn để làm việc và xác định xem nhà trị liệu có chuyên về những gì bạn cần giúp khắc phục, đối phó hoặc đang trải qua hay không.
- Thực hiện tìm kiếm trên Google cho trang web của họ và đọc trang giới thiệu về tôi, trang các loại dịch vụ của họ, xem các video họ đã đăng và kiểm tra xem họ có các bài đánh giá được đăng từ những người khác đã làm việc với họ hay không.
- Đừng ngại gọi cho các nhà trị liệu người bạn cảm thấy phù hợp nhất và phỏng vấn họ; đặt câu hỏi liên quan đến cách họ giúp đỡ khách hàng, phương pháp họ sử dụng, chuyên môn của họ là gì, hỏi về đào tạo chuyên ngành liên quan đến chuyên môn của họ, và cũng hỏi câu hỏi rất quan trọng này, “bạn có thể giúp gì nếu tôi chọn bạn làm bác sĩ trị liệu? ” Những câu hỏi này dẫn bạn đến cuộc trò chuyện với nhà trị liệu, vì vậy bạn có thể thực sự xem liệu anh ấy / cô ấy có phù hợp hay không.
Chọn một nhà trị liệu có trình độ chuyên môn giỏi trong việc triển khai kiến thức của họ vào thực tếTweet cái này đi
Richard Myatt Chuyên gia trị liệu Hôn nhân và Gia đình Dưới đây là một số câu hỏi cần suy nghĩ sẽ giúp bạn chọn được nhà trị liệu tốt nhất cho mình-
- Đầu tiên hãy xem xét - Anh ấy / cô ấy có phải là người tốt không? Cuộc hôn nhân của họ đã kéo dài chưa? Họ có quan tâm đến những người ngoài chuyên môn không?
- sau đó xem xét chuyên môn của họ trong trị liệu- Họ có bất kỳ khóa đào tạo nào sau khi tốt nghiệp đại học không. Nhà trị liệu tốt nhất đã được đào tạo về thực hành dựa trên bằng chứng. Như liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào chấn thương EMDR, đào tạo thay thế gây hấn, mô hình phục hồi sau chấn thương và hơn thế nữa.
- Họ có kinh nghiệm thực hiện thành công các thực hành dựa trên bằng chứng đó không?
- Thực hành của họ có thực sự cho thấy bằng chứng về việc giúp mọi người với những lời khuyên dựa trên kỹ năng thực tế không? Nhiều người được dạy ở trường trung học để có một liệu pháp miễn phí có giá trị. Bạn trả tiền để họ ngồi và gật đầu. Đối với một số điều đó là hữu ích. Những người khác cần nhiều hơn thế.
Chọn một nhà trị liệu có chuyên môn trong việc điều trị các vấn đề bạn đang gặp phải và sẵn sàngTweet cái này đi
Nhà trị liệu tâm lý Marcie Scranton Bác sĩ tâm lý trị liệu tốt nhất là người phù hợp nhất với bạn! Bạn có thể thu hẹp lĩnh vực này thông qua giới thiệu cá nhân hoặc chuyên nghiệp, cũng như tìm kiếm trên web và thư mục. Sau đó, hãy tìm một người:
- Trả lời câu hỏi qua điện thoại hoặc email của bạn ngay lập tức
- Có thể làm việc với công ty bảo hiểm của bạn, nếu có thể
- Có sẵn khi bạn cần lên lịch cuộc hẹn của mình
- Thể hiện sự tò mò về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn
- Truyền tải sự ấm áp, quan tâm và tất nhiên, chuyên môn
Chọn một nhà trị liệu mà bạn muốn dành thời gian cùngTweet cái này đi
Nhà trị liệu tâm lý Mark OConnell Lựa chọn bác sĩ trị liệu tâm lý phù hợp với bạn cũng giống như tuyển chọn diễn viên phù hợp cho một tác phẩm. Tìm kiếm một người không chỉ đủ tiêu chuẩn cho công việc mà còn là người mà bạn muốn dành nhiều thời gian. Thời gian thân mật. Dưới đây là một số nguyên tắc để trợ giúp quá trình truyền của bạn.
- Lòng tin-Dù bạn thực hiện hình thức nghiên cứu nào để tìm được nhà trị liệu phù hợp, hãy nhớ rằng bạn muốn một người có thể khiến bạn cảm thấy đủ an toàn để giải quyết một số xung đột cảm xúc khó khăn nhất trong cuộc đời của bạn. Trước khi bạn bắt đầu cuộc gọi truyền của mình, hãy xác định những gì bạn cần từ đối tác cảnh tiềm năng để tin tưởng họ với những phiên bản dễ bị tấn công nhất của chính bạn.
- Nói chuyện-Hỏi bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp, bác sĩ và nhân viên pha chế địa phương về các nhà trị liệu mà họ đã từng làm việc. Không có nghiên cứu về người tiêu dùng nào đánh bại được một câu chuyện trực tiếp, cá nhân. Hình thức giới thiệu này cung cấp cho bạn cảm giác tiềm ẩn, cảm xúc về môi trường mà mỗi nhà trị liệu / người thực hiện lâm sàng cụ thể tạo ra cho khách hàng của họ và liệu điều đó có phù hợp với bạn hay không. Chú ý không chỉ đến những gì người bạn hỏi nói về bác sĩ trị liệu của họ mà còn quan sát những gì họ không nói (ví dụ: giọng nói, nét mặt, ánh mắt của họ).
- Duyệt qua-Danh sách, hồ sơ và trang web của bác sĩ trị liệu trực tuyến sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về quá trình đào tạo, chứng chỉ và lĩnh vực chuyên môn của từng bác sĩ - tất cả đều quan trọng mà bạn cần biết. Nhưng có lẽ quan trọng hơn, bạn muốn tìm kiếm bất kỳ manh mối nào về việc ngồi và nói chuyện với người đó sẽ như thế nào. Những bức ảnh của họ nói gì với bạn? Giọng nói của họ như thế nào trong các bài báo và bài đăng trên blog mà họ đã viết? Giọng nói theo nghĩa đen của họ nghe như thế nào trong podcast và các bản ghi âm khác? Giá trị và sở thích của họ dường như là gì và điều đó có thể ảnh hưởng như thế nào đến cách bạn liên hệ với nhau? Làm thế nào mà người này có thể xem bạn là một người có quan hệ xã hội - không chỉ là một “bệnh nhân sức khỏe tâm thần”?
- Gặp nhau-Khi bạn đã thu hẹp danh sách ngắn các nhà trị liệu mà bạn đang cân nhắc, hãy sắp xếp để gặp họ – trong quá trình tuyển chọn, đây được gọi là buổi thử giọng. Nhiều nhà trị liệu cung cấp dịch vụ tư vấn qua điện thoại miễn phí để bạn có cơ hội đặt câu hỏi cho họ và quan trọng hơn là khám phá cảm giác của bạn khi nói chuyện với họ. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải tự hỏi bản thân xem đây có phải là người mà bạn muốn nhập cuộc với những điều chưa biết trong một chuyến đi mang tính cá nhân và biến đổi sâu sắc hay không. Nếu vậy, hãy cho mình cơ hội để thử một vài buổi. Thử thách bản thân để vượt qua những nỗi sợ hãi và trở ngại ban đầu khi ở lại với nhà trị liệu bạn đã chọn. Lựa chọn luôn là của bạn để tiếp tục làm việc với bác sĩ lâm sàng cụ thể đó hoặc thử người khác. Nhưng hãy nhớ rằng cũng giống như nghệ thuật diễn xuất, nghệ thuật trị liệu không chỉ nhằm xác nhận bạn nghĩ mình là ai mà còn giúp bạn mở rộng khả năng trở thành con người của mình.
- Hoá học-Hóa học là thứ được đánh giá trong phòng khi họp.
Bạn cần cân nhắc nhiều yếu tố để chọn được nhà trị liệu tốt nhất cho ‘BẠN’Tweet cái này đi
Nhà tâm lý học Esther Lerman Thực ra không có một nhà trị liệu tâm lý tốt nhất, chỉ có một người có thể tốt nhất cho bạn.
Các yếu tố để xem xét bác sĩ trị liệu tốt nhất cho chính bạn-
- Đầu tiên, tôi sẽ đề nghị bạn thực hiện một nghiên cứu nhỏ về loại liệu pháp bạn muốn (hỏi bạn bè, người thân hoặc chỉ cần google các loại tâm lý trị liệu). Nhiều nhà trị liệu sử dụng một liệu pháp trò chuyện truyền thống hơn trong khi một số lại hướng về chủ nghĩa (mặc dù làm việc với cơ thể, không phải bằng xúc giác, được gọi là vận động cơ thể). Có những nhà trị liệu đưa ra các kỹ thuật đặc biệt, chẳng hạn như EMDR, là một cách để xử lý chấn thương. Tất nhiên, bạn nên đảm bảo rằng bác sĩ trị liệu đã được cấp phép. Sau đó, bạn có thể cần xác định xem họ có chấp nhận bảo hiểm của bạn hay không và / hoặc biểu phí của họ là gì?
- Nhưng sau đó, phần quan trọng nhất là trò chuyện qua điện thoại hoặc gặp gỡ ban đầu với nhà trị liệu và đơn giản là 'Tin tưởng vào ruột của bạn'. Cho phép trực giác của bạn hướng dẫn bạn về việc liệu người này có vẻ là người có năng lực và người bạn có thể tin tưởng hay không. Bạn có thể gặp thêm một nhà trị liệu nếu cảm thấy không chắc chắn, để so sánh kinh nghiệm của mình. Đó là một quyết định lớn, đáng để bạn nỗ lực, tìm bác sĩ trị liệu mà bạn sẽ có một mối quan hệ quan trọng.
Theo đường ruột của bạn
Và như một suy nghĩ cuối cùng, hãy làm theo bản năng của bạn khi cố gắng tìm một nhà trị liệu tâm lý tốt nhất. Sau khi bạn đã thực hiện tất cả các nghiên cứu của mình, đặt câu hỏi và chia sẻ mối quan tâm của bạn, phần còn lại là tùy thuộc vào quyết định của riêng bạn.
Bạn cần khai thác trực giác của mình để thực hiện cuộc gọi cuối cùng. Có thể bạn thấy mình tự hỏi, rằng ngay cả sau khi tìm được một bác sĩ trị liệu giỏi, với thông tin hoàn hảo, tại sao bạn lại không cảm thấy thoải mái.
Nếu nó có vẻ tồi tệ, ngay cả vì những lý do khó giải thích nhất, hãy bỏ nó đi và tiếp tục tìm kiếm người có phong cách và kinh nghiệm hấp dẫn bạn.
Sự thoải mái của bạn là trên hết!