NộI Dung
- Ba yếu tố cần thiết cho sự gần gũi về tình cảm là:
- Bạn có thể làm gì khi bị chấn thương, cảm thấy không an toàn hoặc không thể tin tưởng mọi người?
Bản chất của chúng ta là muốn cảm thấy gần gũi và kết nối với những người khác, tuy nhiên, đôi khi có những điều có thể xảy ra khiến chúng ta không thể dễ dàng hình thành sự gần gũi này.
Hình thành kiểu gần gũi với ai đó mà bạn có thể chia sẻ nỗi sợ hãi sâu kín nhất và những suy nghĩ cá nhân nhất là điều mà các nhà trị liệu gọi là sự gần gũi về tình cảm. Sự thân mật về tình cảm có thể tồn tại giữa bạn bè và trong các mối quan hệ lãng mạn lành mạnh. Nó rất quan trọng đối với hạnh phúc, sức khỏe và hạnh phúc của con người nhưng đôi khi khả năng trở nên thân mật về mặt tình cảm của chúng ta bị suy giảm.
Ba yếu tố cần thiết cho sự gần gũi về tình cảm là:
1. Tin cậy - Bạn cần có cảm giác tin tưởng đối phương để cảm thấy an toàn khi mở lòng với họ. Sự tin tưởng rất quan trọng đối với sự chia sẻ và kết nối. Thông thường, các vấn đề về lòng tin thường xuất phát từ việc một người không thể tin tưởng, hơn là người kia không đáng tin cậy.
2. An toàn - Điều cần thiết là phải cảm thấy an toàn trong bản thân và trong môi trường của bạn để có thể tin tưởng. Nếu bạn không cảm thấy an toàn, bạn không thể mở lòng để tin tưởng ai đó.
3. Mức độ cởi mở và minh bạch cao - Mức độ cởi mở và minh bạch cao là cần thiết để phát triển sự gần gũi thực sự dù là với bạn bè hay đối tác. An toàn và tin tưởng là nền tảng để trở nên thoải mái khi có mức độ cởi mở và minh bạch cao.
Thường bị bỏ qua, lý do chính tại sao cảm giác an toàn và khả năng tin tưởng mọi người bị suy giảm ở nhiều người là do chấn thương. Chấn thương có thể gây ra những thay đổi trong não dẫn đến nhiều thay đổi về tâm trạng, hành vi và suy nghĩ. Nhiều người nghĩ chấn thương là một sự cố đau thương như tai nạn, tấn công tình dục hoặc chứng kiến một sự kiện khủng khiếp, tuy nhiên định nghĩa thực tế về chấn thương rộng hơn nhiều. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều đã trải qua một số chấn thương hoặc chấn thương khác. Chấn thương được định nghĩa là một trải nghiệm rất khó khăn hoặc khó chịu gây ra các vấn đề về tinh thần hoặc cảm xúc ở một số người thường trong một thời gian sau sự kiện hoặc các sự kiện đáng lo ngại, trừ khi được điều trị bằng cách khác.
Trong khi một số trải nghiệm đau thương có thể dẫn đến tình trạng được gọi là Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD), có nhiều dạng chấn thương như có cha mẹ kiểm soát quá mức, chỉ trích hoặc ngược đãi; bị bắt nạt ở trường; hoặc có một mối quan hệ lạm dụng có thể ảnh hưởng đến mạch thần kinh trong não theo cách tương tự mà không nhất thiết dẫn đến PTSD. Kết quả là những người trải qua chấn thương có thể khó tin tưởng mọi người và nói chung là cảm thấy an toàn. Điều này lại khiến những người đó rất khó phát triển tình cảm thân thiết thực sự trong các mối quan hệ của họ.
Bạn có thể làm gì khi bị chấn thương, cảm thấy không an toàn hoặc không thể tin tưởng mọi người?
Có một liệu pháp đột phá được sử dụng để điều trị PTSD, được gọi là liệu pháp EMDR (viết tắt của Eye Movement Desensitization Reprocessing) và hiện nay nó đang được sử dụng để điều trị cho những người bị chấn thương ở mọi thể loại và mức độ nghiêm trọng. Liệu pháp EMDR hoạt động bằng cách sử dụng kích thích hai bên của não, thông qua chuyển động của mắt, âm thanh hoặc gõ, để giải quyết cảm giác sợ hãi, lo lắng, tức giận, mất mát và đau đớn về cảm xúc. Quá trình này cũng sửa chữa cảm giác tin cậy và an toàn để cho phép mọi người phát triển các mối quan hệ tình cảm thân mật lành mạnh.
Điều trị chấn thương có thể giúp giải quyết các rào cản đối với sự gần gũi tình cảm. Nếu bạn gặp khó khăn khi cảm thấy gần gũi và kết nối với những người khác, bạn có thể muốn thảo luận các vấn đề của mình với chuyên gia trị liệu EMDR địa phương hoặc trực tuyến hoặc chuyên gia chấn thương để xem liệu bạn có bị chấn thương chưa được giải quyết hay không.