NộI Dung
- 1. Tìm hiểu cách phát hiện ánh sáng khí
- 2. Dựa trên thực tế của riêng bạn
- 3. Tách ra
- 4. Hãy thức dậy trong đầu của bạn
- 5. Giết chúng bằng lòng tốt
- 6. Rời khỏi
Xì hơi là một hình thức lạm dụng tinh thần, trong đó kẻ bạo hành khiến nạn nhân tự vấn về sự tỉnh táo và thực tế của bản thân và tự đổ lỗi cho mình về việc lạm dụng. Nó rất quỷ quyệt và có thể khó chiến đấu và nó là vũ khí yêu thích của những kẻ tự ái.
Học cách chống lại sự giận dữ của một người tự ái là chìa khóa để tồn tại mối quan hệ với một đối tác tự ái.
Hãy thử 5 kỹ thuật sau để chống lại sự hổ thẹn của một người tự ái
1. Tìm hiểu cách phát hiện ánh sáng khí
Bạn không thể chống lại hoặc phá vỡ một hành vi cho đến khi bạn học cách nhận ra nó.
Tìm hiểu các dấu hiệu cho thấy người tự ái của bạn đang kích thích bạn vì nó sẽ giúp bạn học cách chống lại cơn giận dữ của người tự ái
Chúng bao gồm nói với bạn rằng bạn nhớ sai điều gì đó hoặc bạn chỉ tưởng tượng ra nó; buộc tội bạn là "quá nhạy cảm"; cố gắng nói với bạn ra khỏi cảm xúc của bạn bởi vì "bạn không nên cảm thấy như vậy" hoặc "đó không phải là ý của tôi."
Một số người tự ái ném vào logic vòng tròn và "salad từ". Rất nhiều từ ngữ nghe có vẻ thông minh nhưng không nói lên được điều gì nhằm cố gắng gây nhầm lẫn cho nạn nhân.
Những người tự ái khác nói dối hoàn toàn như một phần của hành vi gây hấn, chẳng hạn như phủ nhận họ đã từng nói điều gì đó hoặc làm điều gì đó mà nạn nhân nhớ rõ.
Họ cũng sẽ nói dối để chuyển trách nhiệm giải trình cho những hành động và thất bại của chính họ, đặc biệt là khi họ có thể thuyết phục nạn nhân tự trách mình.
2. Dựa trên thực tế của riêng bạn
Một trong những tác động chính của ánh sáng khí gas là nó khiến nạn nhân đặt câu hỏi về nhận thức của họ về thực tế. Việc liên tục bị nói rằng bạn ghi nhớ sai các sự kiện hoặc chúng hoàn toàn không xảy ra, hoặc bạn đang tưởng tượng về mọi thứ, sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn.
Giữ vững nền tảng trong thực tế của bạn sẽ giúp bạn neo bản thân vào những gì bạn biết là đúng. Viết ra những điều nếu bạn phải làm, để bạn có những ghi chú chi tiết để quay lại nếu bạn bắt đầu thắc mắc điều gì đó.
Tìm một người hoặc nhóm bạn có thể trò chuyện để bạn có thể nhận được hỗ trợ và cũng có những người có thể xác minh tài khoản sự kiện của bạn.
Thực hành cách tự nói chuyện tích cực và nhắc nhở bản thân rằng bạn biết những gì đã xảy ra, bạn biết bạn cảm thấy gì và cảm giác của bạn là hợp lệ cũng có thể giúp bạn giữ vững lập trường.
3. Tách ra
Có thể khó khăn trong thời gian giữa cơn say, nhưng tách mình ra là một cách để chống lại cơn say của một người tự ái.
Đầu tiên, tách ra giúp bạn tránh được phản ứng bản năng, cảm xúc kích động và được thiết kế để kích động để tự vệ. Thứ hai, tách rời làm ngắt kết nối năng lượng của bạn khỏi sự trao đổi, điều này làm mất đi nguồn cung cấp năng lượng mà họ đang tìm kiếm cho người tự ái.
Thực hành tách biệt bằng cách tinh thần lùi lại khi đèn xăng bắt đầu.
Đối xử với cuộc trao đổi như thể bạn là một người đứng ngoài quan sát, thay vì một người tham gia. Điều này sẽ giúp bạn an toàn hơn trước những tác động của đèn khí. Người tự ái cũng có thể trở nên thất vọng với việc thiếu nguồn cung cấp năng lượng đến mức họ chấm dứt cuộc trò chuyện.
4. Hãy thức dậy trong đầu của bạn
Giống như sự tách biệt, trí tuệ hóa ánh sáng khí có thể giúp bạn chống lại nó.
Trí tuệ hóa ánh sáng khí làm giảm phản ứng cảm xúc mà người tự ái đang tìm kiếm.
Trả lời người tự ái bằng những câu nói ngắn gọn, trực tiếp về thực tế. Đặt câu hỏi trực tiếp. Cố gắng hết sức để giữ cảm xúc ngoài khuôn mặt và giọng nói của bạn. Điều này sẽ khiến người tự ái khó chịu và bối rối. Điều này sẽ đi một chặng đường dài khi bạn đang cố gắng chống lại sự hổ thẹn của một người tự ái
Trí tuệ cũng có thể giúp bạn giữ bình tĩnh khi đối mặt với sự tự ái, đây có thể là một công cụ có giá trị để đưa ra quyết định tốt về cách phản ứng với người tự ái cả trong thời điểm hiện tại và tương lai.
5. Giết chúng bằng lòng tốt
Điều với những người tự ái là luôn hướng về họ.
Những người theo chủ nghĩa tự ái phát triển mạnh về sự khen ngợi, xác nhận và nghe họ tuyệt vời và đúng đắn như thế nào.
Ngay cả khi bạn không thực sự tin vào điều đó, hãy lật kịch bản trong một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng bằng cách quay lại để nói về người tự ái.
Hãy khen ngợi họ. Thay vì chống lại, hãy trò chuyện về người tự ái và điều gì tuyệt vời ở họ. Đừng sợ bị phô trương.
Nghịch lý thay, làm cho người tự ái quá nhiều thứ họ muốn có thể khiến họ choáng ngợp và khiến họ ngừng hoạt động. Đây có lẽ không phải là một giải pháp lâu dài lành mạnh, nhưng nó có thể hữu ích trong thời điểm bạn cần ngắt đèn khí như nó đang xảy ra.
6. Rời khỏi
Đây là một trong những khó để thực hành nhất, nhưng hiệu quả nhất.
Ngay sau khi bạn thấy một cuộc trò chuyện đi vào lãnh thổ có ánh sáng, hãy chấm dứt nó. Nói điều gì đó như, "Tôi không có cuộc trò chuyện này" và cắt ngắn tương tác. Nếu bạn có thể rời khỏi khu vực vật lý, càng nhiều càng tốt.
Ngay cả khi bạn bị lôi cuốn vào bộ phim về cuộc tương tác với một người tự ái, bạn có thể dừng lại bất cứ lúc nào. Việc cắt đứt sự tương tác sẽ tước đi nguồn cung cấp của người tự ái và có thể sẽ khiến họ bất ngờ. Điều này đặt lại quyền lực trong tay của bạn.