NộI Dung
- OCD mối quan hệ - tập trung không hợp lý vào các cam kết lãng mạn
- Ocd và hôn nhân
- Ocd và các mối quan hệ thân mật
- Một số nỗi sợ hãi phổ biến
- Những suy nghĩ thâm nhập được theo sau bởi một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ
- Nỗi ám ảnh và sự ép buộc về tinh thần
- ROCD có liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo
- Cảm giác có xu hướng thay đổi hàng ngày, nhưng giá trị của chúng ta không thay đổi
- Sự đối xử
- Phòng ngừa phơi nhiễm và ứng phó
Việc có một số mức độ lo lắng liên quan đến việc tham gia vào một mối quan hệ lãng mạn là điều bình thường. Nghi ngờ bạn đời có thể khá phổ biến, đặc biệt là khi mọi thứ dường như không suôn sẻ và đánh nhau thường xuyên. Mặc dù nhiều người trong chúng ta trải qua một số lo lắng khi ở trong một mối quan hệ, nhưng những người mắc chứng OCD trong mối quan hệ (R-OCD) có thể thấy rằng việc ở trong một mối quan hệ là vô cùng căng thẳng và khá khó khăn. Màn hình LCD và các mối quan hệ là một trang web phức tạp và đôi khi những người đau khổ không nhận ra mức độ đau đớn và khốn khổ mà họ đã mang lại cho bản thân.
Tác động của ocd trong các mối quan hệ thể hiện dưới dạng những suy nghĩ không mong muốn, đau khổ và những thách thức trong đời sống tình cảm. Ocd và các mối quan hệ lãng mạn là một sự pha trộn phức tạp dẫn đến sự thất vọng trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ lãng mạn.
OCD mối quan hệ - tập trung không hợp lý vào các cam kết lãng mạn
Mối quan hệ OCD là một tập hợp con của Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) trong đó một cá nhân bị quá lo lắng và nghi ngờ tập trung vào những cam kết lãng mạn của họ.
Các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ (rocd) tương tự như các chủ đề OCD khác, theo đó người mắc phải trải qua những suy nghĩ và hình ảnh xâm nhập. Tuy nhiên, với ROCD, những lo lắng có liên quan cụ thể đến những điều quan trọng khác của họ. Các triệu chứng ocd trong mối quan hệ bao gồm một số hành vi rất kém hiệu quả như liên tục tìm kiếm sự trấn an từ đối tác của họ rằng họ được yêu thương, so sánh giữa các nhân vật hư cấu, đối tác của bạn bè và đối tác của chính họ.
Ocd và hôn nhân
Nếu bạn kết hôn với người mắc chứng ocd, họ sẽ tìm kiếm bằng chứng để khẳng định bạn đời của mình có xứng đôi hay không. Rối loạn ám ảnh mối quan hệ bao gồm những người mắc phải suy ngẫm về mối quan hệ của họ và bạn tình trong nhiều giờ. Bạn nên tìm tư vấn về mối quan hệ hoặc thực hiện bài kiểm tra ocd mối quan hệ trực tuyến để xác định xem bạn có cần trợ giúp thêm hay không.
Ocd và các mối quan hệ thân mật
Đối với những người mắc chứng OCD mối quan hệ, việc tận hưởng một cuộc sống thân mật sung túc có thể gây căng thẳng. Họ sợ hãi bị bỏ rơi, các vấn đề về cơ thể và khả năng hoạt động lo lắng. Các kỹ năng thư giãn như hít thở sâu và hình ảnh có hướng dẫn có thể là những cách tốt để thư giãn các nhóm cơ của bạn và giải tỏa cơ thể lo lắng và bất an không đúng chỗ.
Một số nỗi sợ hãi phổ biến
Một số nỗi sợ hãi phổ biến trong chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ bao gồm: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thực sự bị thu hút bởi đối tác của mình ?, Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thực sự yêu đối tác của mình ?, Đây có phải là người phù hợp với tôi ?, Điều gì sẽ xảy ra nếu có ai đó tốt hơn ngoài đó? Lo lắng chung là một người có thể ở với đối tác sai.
Hầu hết chúng ta đều trải qua những suy nghĩ và hình ảnh xâm nhập hàng ngày, nhưng những người không mắc chứng OCD mối quan hệ thường thấy dễ dàng loại bỏ chúng.
Tuy nhiên, đối với những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ thì hoàn toàn ngược lại.
Những suy nghĩ thâm nhập được theo sau bởi một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ
Đối với những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ, những suy nghĩ xâm nhập hầu như luôn đi kèm với một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ. Họ có thể phải trải qua vô cùng đau khổ (ví dụ: lo lắng, cảm giác tội lỗi) và điều đó khiến họ khó thấy được sự không liên quan của thông điệp và do đó, loại bỏ nó.
Những người khác biệt cảm thấy cấp bách phải tham gia vào ý tưởng và trong trường hợp ROCD, tìm kiếm câu trả lời. Đó là một bản năng sinh tồn thúc đẩy những người bị ROCD hành động để loại bỏ mối nguy hiểm được "cảm nhận".
Đó cũng là sự bấp bênh khó dung thứ. Những người khác biệt có thể chấm dứt mối quan hệ của họ, không phải vì họ đã tìm thấy 'câu trả lời', mà bởi vì họ không còn chịu đựng được sự đau khổ và lo lắng khi 'không biết' hoặc họ làm như vậy vì cảm giác tội lỗi ("Làm sao tôi có thể nói dối đối tác của mình và hủy hoại cuộc sống của họ? ”).
Nỗi ám ảnh và sự ép buộc về tinh thần
Với ROCD, cả ám ảnh và cưỡng bức đều là tâm thần, vì vậy không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy được các nghi thức.
Để chắc chắn rằng mối quan hệ đáng để đầu tư thời gian, những người đau khổ bắt đầu tìm kiếm sự trấn an.
Họ sẽ tham gia vào sự suy ngẫm không ngừng, dành vô số giờ để tìm kiếm câu trả lời. Họ cũng có thể so sánh người quan trọng của họ với đối tác trước đây của họ hoặc sử dụng ‘trợ giúp’ của Google (ví dụ: Google Googling “Làm cách nào để biết rằng tôi đang ở bên người phù hợp?”).
Một số người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế trong mối quan hệ quan sát các cặp đôi khác để có ý tưởng về cách một mối quan hệ 'thành công' sẽ xuất hiện. Người ta cũng thường cố gắng kiểm soát người thân hoặc chú ý đến những chi tiết nhỏ (ví dụ: ngoại hình, tính cách của đối tác, v.v.).
Lảng tránh cũng là một đặc điểm chung của những người bị ROCD. Họ có thể tránh gần gũi và thân mật với đối tác của mình hoặc từ chối tham gia vào các hoạt động lãng mạn khác.
ROCD có liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo
ROCD cũng thường liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo. Một khuôn mẫu suy nghĩ méo mó phổ biến nhất đối với chủ nghĩa hoàn hảo là tư duy tất cả hoặc không có gì (lưỡng phân).
Vì vậy, nếu mọi thứ không chính xác theo cách mà họ muốn, họ đã sai. Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế về mối quan hệ dường như có niềm tin rằng một người nên cảm thấy theo một cách nào đó (ví dụ: “Một người phải luôn cảm thấy kết nối 100% với bạn đời của mình”) hoặc rằng có một số yếu tố hoặc hành vi nhất định sẽ xác định một mối quan hệ thành công (ví dụ: nắm tay khi ở nơi công cộng, luôn cảm thấy say đắm đối tác).
Mong muốn cảm thấy theo một cách nào đó có thể tạo ra nhiều áp lực. Nó cũng có thể gây ra những thách thức về tình dục trong một mối quan hệ, vì rất khó (nếu không muốn nói là không thể) thực hiện dưới áp lực.
Khi chúng ta mong muốn cảm nhận một cảm xúc ‘hoàn hảo’ thì cuối cùng chúng ta không thực sự trải qua cảm xúc đó.
Ví dụ, nếu bạn đang ở một bữa tiệc và liên tục tự hỏi bản thân "Hiện tại tôi có đang vui không?"
Điều này sẽ lấy đi trải nghiệm của bạn tại bữa tiệc. Điều này cũng có nghĩa là chúng tôi đang không tập trung vào hiện tại. Vì vậy, thay vì đấu tranh để cảm nhận một cách nào đó, người ta có thể muốn tập trung vào việc tiếp tục cuộc sống hàng ngày và những công việc liên quan đến nó. Vì vậy, nếu một người quyết định đưa bạn đời của mình đi ăn tối lãng mạn, họ nên cố gắng nỗ lực để vẫn làm như vậy mặc dù họ có thể trải qua những suy nghĩ xâm nhập và cảm thấy không thoải mái (ví dụ: lo lắng, tội lỗi).
Có thể hữu ích khi nhắc nhở bản thân rằng mục tiêu không nhất thiết phải là để tận hưởng cơ hội (hoặc cảm thấy hài lòng về nó), vì chúng ta có thể sắp thất bại.
Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế có quan hệ hiểu sai rằng người ta không thể bị thu hút bởi nhiều người cùng một lúc và do đó, bất cứ khi nào người mắc bệnh thấy mình bị thu hút bởi một người nào đó, họ có xu hướng cảm thấy tội lỗi ghê gớm và sự lo ngại. Họ cố gắng che giấu những cảm xúc đó bằng cách rút lui (tức là né tránh) hoặc thú nhận với bạn đời của mình.
Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế về mối quan hệ có thể cảm thấy rằng họ cần phải ‘trung thực’ với người yêu của mình và chia sẻ hoặc “thú nhận” những nghi ngờ của họ. Sự thật là hoàn toàn bình thường khi thấy người khác hấp dẫn khi đang ở trong một mối quan hệ cam kết. Chúng tôi biết rằng chúng tôi rất có thể đã chọn người mà chúng tôi ở cùng vì những lý do lớn hơn chứ không chỉ dựa trên cảm giác mà chúng tôi đã trải qua cùng một lúc.
Cảm giác có xu hướng thay đổi hàng ngày, nhưng giá trị của chúng ta không thay đổi
Thật tốt khi nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc và tâm trạng có xu hướng thay đổi hàng ngày, nhưng giá trị của chúng ta hầu như không thay đổi. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể cảm thấy được kết nối và đam mê 100% với đối tác của mình. Các mối quan hệ thay đổi theo thời gian, vì vậy chúng ta có thể gặp khó khăn nếu muốn cảm thấy giống như cách chúng ta đã làm khi bắt đầu mối quan hệ. Tuy nhiên, những người bị mắc kẹt trong lớp vỏ của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ từ chối tin như vậy.
Sự đối xử
Liệu pháp cặp đôi có thể sẽ gặp nhiều khó khăn khi nhà trị liệu không quen với tình trạng này. Cần không chỉ giáo dục người bị bệnh mà còn cả bạn tình về OCD và ROCD.
Phòng ngừa phơi nhiễm và ứng phó
Phòng ngừa phơi nhiễm và ứng phó (ERP) là phương pháp điều trị được biết đến là thành công nhất trong điều trị OCD. Các kỹ thuật ERP yêu cầu người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ phải tự nguyện cho phép bản thân tiếp xúc với chính những điều và ý tưởng mà họ sợ (ví dụ: 'Có khả năng tôi đang ở cùng một đối tác sai lầm').
Thực hành các bài tập tiếp xúc lặp đi lặp lại theo thời gian cho phép những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mối quan hệ có cơ hội học cách sống với những nghi ngờ và lo lắng của họ và cách tốt nhất để quản lý những suy nghĩ xâm phạm về mối quan hệ và người bạn quan trọng của họ.