NộI Dung
- Phần đính kèm an toàn là gì?
- Các cách để tăng sự gắn bó của bạn với đối tác
- Nghe nhau
- Những cách nhỏ để xây dựng sự thân mật
- Đi bộ trong thiên nhiên
- Hãy cởi mở với nhu cầu và cảm xúc của bạn để tạo thành một tệp đính kèm an toàn
- Xây dựng cho mình một cộng đồng
- Quan hệ tình dục nhiều hơn
Các phương tiện truyền thông ném bom chúng tôi với những hình ảnh của “Cử chỉ lãng mạn lớn hơn cuộc sống”. Bạn biết đấy, những bộ phim mà anh chàng cầu hôn bạn gái của mình thông qua hệ thống truyền thanh công cộng trên máy bay hoặc để lại dấu vết cánh hoa hồng từ phòng khách đến phòng ngủ, nơi cô tìm thấy một chiếc hộp nhỏ chứa một chiếc nhẫn kim cương lớn.
Không có gì ngạc nhiên khi những người trẻ tuổi nghĩ rằng cử chỉ vĩ đại là bằng chứng của “Tình yêu đích thực”, và bỏ qua tất cả những cách nhỏ nhặt mà chúng ta có thể tạo ra những đính kèm an toàn.
Có rất ít mô hình trên các phương tiện truyền thông mà chúng ta có thể xem xét để thấy được điều này - rằng việc xây dựng sự gắn bó an toàn với vợ / chồng của bạn và duy trì nó được tạo nên từ hàng nghìn điều nhỏ nhặt.
Phần đính kèm an toàn là gì?
Mọi người đều cần có sự gắn bó.
Xây dựng sự gắn bó an toàn với vợ / chồng của bạn là cơ sở cho các mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh. Sự gắn bó an toàn là cảm giác thuộc về và cảm giác được kết nối với một người khác và với cuộc sống ở những tầng sâu nhất. Con người là động vật sống theo bầy đàn, và do đó, họ có nhu cầu cảm thấy mình là một phần của nhóm.
Kết nối ngầm này với người khác tạo ra một vòng phản hồi tích cực ba hướng.
Cảm nhận loại kết nối này mang lại cho chúng ta cảm giác kết nối mạnh mẽ hơn bên trong bản thân; sự tự tin bên trong của chúng ta được kích thích để tham gia vào cuộc sống theo những cách giúp chúng ta xây dựng nhận thức về bản thân, và sự tham gia này làm tăng cảm giác về năng lực và lòng tự trọng của chúng ta.
Lòng tự trọng được nâng cao cho phép chúng ta kết nối dễ dàng hơn với những người khác. Vì vậy, điều này tạo ra một vòng kết nối an toàn hoàn hảo.
Các cách để tăng sự gắn bó của bạn với đối tác
Để xây dựng sự gắn bó an toàn với vợ / chồng của bạn, tập trung vào việc chữa lành mọi chấp trước không an toàn bạn có thể đang tiếp tục những mối quan hệ trước đây.
Khả năng gắn chặt vào người khác một cách an toàn được hình thành (hoặc không) trong thời thơ ấu. Nếu bạn cảm thấy mình không có khả năng phát triển hợp lý để gắn kết với người khác, bạn có thể muốn làm việc với bác sĩ trị liệu về những cách bạn có thể chữa lành.
Nếu không, bạn có nguy cơ trở thành người tránh xa sự gắn bó, không thể nhận được những phần thưởng phong phú gắn liền với một đối tác sẽ mang lại cho cuộc sống của bạn. Để hỗ trợ việc hàn gắn và trả lời câu hỏi, làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ an toàn, hãy thử những cách sau:
- Làm việc để nâng cao lòng tự trọng của bạn, sử dụng các nguồn lực như sách và bác sĩ trị liệu của bạn. Lòng tự trọng vững chắc hơn sẽ giúp xây dựng sự gắn bó bền chặt với vợ / chồng của bạn.
- Học cách xác định, tôn trọng và bày tỏ nhu cầu cảm xúc của bạn theo cách tự quan tâm và không ép buộc hoặc buộc tội.
- Rủi ro là xác thực và trực tiếp. Đừng chơi trò chơi hoặc cố gắng thao túng sự quan tâm của đối tác. Chỉ bằng cách cho thấy bạn thực sự là ai, bạn mới nhận được tình yêu đích thực.
- Thực hành chấp nhận bản thân và người khác. Hãy bớt chỉ trích.
- Ngừng phản ứng và bắt đầu phản hồi.
Bạn học cách giải quyết xung đột và thỏa hiệp từ góc độ “chúng ta” như thế nào?
Nghe nhau
Đây là một việc nhỏ nhưng rất quan trọng để xây dựng sự gắn bó bền chặt với vợ / chồng của bạn.
Khi bạn nghe thấy những gì đối tác của bạn đang thể hiện, bạn xác nhận chúng. Giả sử bạn đang đi chơi. Bạn có những giai điệu hay trên radio và cả hai bạn đều cảm thấy thư giãn. Đối tác của bạn đang nhìn ra ngoài cửa sổ ô tô và đưa ra một nhận xét nhàn rỗi: “Chà, ánh sáng lúc này thật lộng lẫy”.
Bạn có thể dễ dàng chỉ cần gật đầu và tiếp tục. Nhưng để củng cố sự gắn bó của bạn, hãy làm một việc nhỏ: “Ồ vâng, thực sự là như vậy”.
Ngay tại đó, bạn đã gửi một tin nhắn cho đối tác của mình rằng bạn đã nghe những gì họ nói và bạn đã chia sẻ trong quan sát của họ. Điều đó cảm thấy tốt và luôn trả lời câu hỏi, làm thế nào để đối tác của bạn cảm thấy yên tâm.
Những cách nhỏ để xây dựng sự thân mật
Sự gắn bó an toàn mà không có mức độ thân mật sâu sắc với đối tác của bạn là gì? Điều đó nói rằng, bạn và đối tác của bạn không cần phải tổ chức một cuộc hội thảo về cuộc sống để tăng sự thân mật của cả hai.
Có rất nhiều cách nhỏ mà bạn có thể làm để xây dựng sự gắn bó an toàn với vợ / chồng của mình-
- Mang cho họ một ly cà phê buổi sáng được pha chế theo đúng cách họ thích.
- Có một cuộc trò chuyện trực tiếp kéo dài 10 phút mà không có điện thoại di động trong tay, chỉ tập trung vào trao đổi với nhau.
- Khen ngợi nhanh chóng về bữa ăn tuyệt vời mà đối tác của bạn đã chuẩn bị
- Cảm ơn đối tác của bạn đã chọn giặt hấp.
Đi bộ trong thiên nhiên
Lợi ích của việc “tắm trong rừng” đã được ghi nhận trong văn hóa Nhật Bản. Nhưng bạn có biết rằng đi bộ cùng nhau giúp xây dựng sự gắn bó bền chặt với vợ / chồng của bạn không?
Đi bộ chậm rãi và thư thái trong tự nhiên là một cách nhỏ và không tốn kém để gắn bó với bạn đời của bạn. Bạn có thể bị cám dỗ để làm điều gì đó gần nhà hơn, chẳng hạn như cùng nhau đi dạo ở trung tâm mua sắm, nhưng điều này sẽ không mang lại cho bạn những điều tích cực giống nhau.
Đi bộ trong trung tâm mua sắm chứa một cảm giác kích thích thực sự mạnh mẽ (và bạn có thể bị cám dỗ sử dụng thời gian này để chạy việc vặt, điều này làm mất đi mục tiêu gắn bó của bài tập này).
Hãy cởi mở với nhu cầu và cảm xúc của bạn để tạo thành một tệp đính kèm an toàn
Bạn cần phải thúc đẩy bộ não của mình để xây dựng mối quan hệ an toàn với đối tác của bạn.
Chia sẻ nhu cầu của bạn một cách trực tiếp, thay vì sử dụng kiểu giao tiếp “chơi trò chơi” là chìa khóa để tạo sự gắn bó an toàn với đối tác. Khi đối tác của bạn hỏi nếu có điều gì đó không ổn, hãy nói cho anh ấy biết đó là gì, thay vì nói một cách mơ hồ “không có gì” và sau đó bĩu môi về điều đó.
Khi bạn trực tiếp nói ra nhu cầu của mình, đối tác của bạn cảm thấy nhẹ nhõm vì họ không phải đoán những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Điều này có nghĩa là sự gắn bó tốt hơn giữa hai bạn.
Xây dựng cho mình một cộng đồng
Có những ràng buộc bên ngoài mối quan hệ của bạn có một tác dụng đáng yêu trong việc giúp cả hai gắn bó với nhau. Sự tham gia của bạn vào các nhóm dân cư, ngôi nhà thờ tự do bạn chọn, công việc tình nguyện, trường học của con bạn, tất cả những điều này đều có lợi cho cảm giác thân thuộc của bạn và tạo điều kiện xây dựng sự gắn bó an toàn với người phối ngẫu của bạn.
Quan hệ tình dục nhiều hơn
Đời sống tình dục thăng hoa sẽ đi một chặng đường dài trong việc xây dựng sự gắn bó bền chặt với vợ / chồng của bạn. Một trong những cách tốt nhất để tăng cường sự gắn bó an toàn của bạn với đối tác là quan hệ tình dục.
Các hormone được giải phóng sau khi đạt cực khoái, oxytocin - được chứng minh là làm tăng cảm giác kết nối và tin tưởng của bạn. Đó là một điều nhỏ nhưng tuyệt vời, phải không?
Xây dựng sự gắn bó an toàn với vợ / chồng của bạn để có được hạnh phúc lâu dài
Bằng cách làm theo những ý tưởng này, bạn sẽ có thể không chỉ xây dựng sự gắn bó an toàn với người bạn đời của mình mà còn có thể gặt hái được những lợi ích từ một mối quan hệ bổ ích như vậy trong nhiều năm tới. Vì sự gắn bó an toàn là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ hạnh phúc nào và bạn có ơn chính mình để luôn nỗ lực xây dựng sự gắn bó bền vững và an toàn với đối tác của mình.