NộI Dung
- Chúng tôi đầu tư về mặt cảm xúc
- Chúng tôi không phải là cảm xúc của chúng tôi
- Liệu pháp tường thuật
- Đây là một ví dụ chung về những gì tôi muốn nói về câu chuyện tường thuật.
- Được chủ động
- Kịch bản hay nhất
- Đây là thời điểm tuyệt vời để cởi mở với đối tác của bạn
Hôm nay tôi đang nói về các cặp vợ chồng và giao tiếp.
Một số bạn có thể coi hai từ này là sự hòa hợp hoàn hảo và điều đó thật tuyệt vời cho bạn và đối tác của bạn!
Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta khi nghe những từ “cặp đôi” và “giao tiếp” trong cùng một câu, chúng ta đã cười một cách mỉa mai một chút.
Chúng tôi đầu tư về mặt cảm xúc
Do sự đầu tư về tình cảm mà chúng ta có trong loại mối quan hệ này, việc truyền đạt cảm xúc của chúng ta thường có thể là cuộc đấu tranh lớn nhất của chúng ta.
Trong một mối quan hệ lãng mạn, chúng tôi thường rất đầu tư về mặt tình cảm.
Đầu tư đến mức chúng ta đang bộc lộ cảm xúc hơn là truyền đạt hiệu quả những gì chúng ta đang cảm thấy.
Chúng tôi không phải là cảm xúc của chúng tôi
Nếu bạn đã từng tự hỏi tại sao bạn có thể thể hiện bản thân một cách hiệu quả trong công việc, nhưng với đối tác hoặc các thành viên trong gia đình thì không, bạn có thể cảm ơn những cảm xúc tốt đẹp cũ vì điều đó.
Vì chúng ta biết rằng kìm nén cảm xúc của mình là không lành mạnh và không phải là cách khắc phục lâu dài, làm thế nào chúng ta có thể truyền đạt hiệu quả cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của mình khi chúng ta được đầu tư về mặt cảm xúc?
Tôi muốn chia sẻ với bạn một kỹ thuật có thể đưa bạn từ tiếng cười châm biếm đến cảm nhận tất cả âm dương bằng hai từ này.
Đây là kỹ thuật yêu thích của tôi dành riêng cho các cặp đôi có nhu cầu cải thiện kỹ năng giao tiếp và giải quyết xung đột. Đó là những gì tôi muốn gọi, "Trò chuyện tường thuật."
Chúng ta có thể chia nhỏ thuật ngữ này một chút để hiểu ý nghĩa và ý tưởng đằng sau nó.
Tường thuật là việc sử dụng lời bình luận bằng văn bản hoặc lời nói để truyền tải một câu chuyện đến khán giả.
Trong trường hợp này, bạn sẽ tự coi mình là người kể lại câu chuyện của mình với đối tác, bao gồm những suy nghĩ và cảm xúc của bạn liên quan đến chủ đề hiện tại.
Liệu pháp tường thuật
Liệu pháp tường thuật là một hình thức trị liệu xem mọi người tách biệt khỏi các vấn đề của họ. Khuyến khích họ kể câu chuyện của mình một cách tự sự để có khoảng cách với “vấn đề”.
Nói chuyện một cách tự sự có thể giúp bạn có khoảng cách với vấn đề và nhìn nhận mọi thứ một cách khách quan hơn và ít cảm xúc hơn.
Khoảng cách này sẽ cải thiện khả năng thể hiện hiệu quả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn liên quan đến vấn đề.
Bất cứ khi nào tôi làm việc với kỹ thuật này, tôi luôn nghe thấy giọng nói của Morgan Freeman trong đầu.
Tôi thường khuyên bạn cũng nên nghĩ đến giọng của một người kể chuyện cho chính mình. Điều này có thể cải thiện tính khách quan và nó chỉ là niềm vui.
Tất nhiên, bạn có thể có sự lựa chọn của bạn về người kể chuyện!
Tiến thêm một bước nữa, khi làm việc để xác định các mục tiêu cụ thể của giao tiếp, tôi thường khuyên bạn nên nghĩ về bản thân và mục tiêu của mình như một bộ phim mà bạn đang viết kịch bản.
Các nhân vật nói chuyện như thế nào? Họ ở đâu? Họ đang mặc gì thế? Họ đang ở với ai, v.v.?
Đưa bản thân ra khỏi bức tranh, nhìn mọi thứ khách quan hơn một chút giúp chúng ta không chỉ xác định được mong muốn và nhu cầu của mình mà còn thể hiện hiệu quả những điều này cũng như những suy nghĩ và cảm xúc liên quan của chúng ta.
Đây là một ví dụ chung về những gì tôi muốn nói về câu chuyện tường thuật.
Hãy lấy cảm xúc của “Giận dữ” làm ví dụ.
Tuy nhiên, thực sự thì bất kỳ cảm xúc nào cũng có thể được đặt vào vị trí của sự tức giận dưới đây.
- Khi bạn tức giận, thay vì cho phép bản thân trở thành cảm xúc và phản ứng một cách tức giận.
- Bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy tức giận."
- Sau đó, bạn có thể xác định thêm và trình bày cụ thể những gì đang diễn ra mà bạn đang cảm thấy theo cách này.
- Bạn có thể thực hiện điều này một bước xa hơn với bài phát biểu tập trung vào giải pháp và định hướng mục tiêu bằng cách nêu rõ bạn muốn cuộc trò chuyện diễn ra như thế nào và mục tiêu cuối cùng hoặc giải pháp bạn muốn từ cuộc trò chuyện này.
Điều này cho phép chủ đề bao quát của cuộc trò chuyện tiếp tục, trái ngược với việc cho phép bản thân trở thành cảm xúc và phản ứng tức giận.
Được chủ động
Một khi bạn có khả năng xác định cảm xúc của mình tốt hơn, bạn có thể bắt đầu trở nên chủ động khi làm điều này.
Thay vì nói rõ bạn đang cảm thấy như thế nào, bạn có thể xác định bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như thế nào và truyền đạt điều đó.
Ví dụ, nếu bạn đang trò chuyện sôi nổi với đối tác của mình và bạn có thể xác định rằng bạn đang bắt đầu cảm thấy tức giận. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Cuộc trò chuyện này đang bắt đầu nóng lên và có khả năng là tôi sẽ bắt đầu trở nên tức giận."
Sau đó, không cần hoàn toàn đến giai đoạn tức giận, bạn có thể truyền đạt tốt hơn những suy nghĩ của mình liên quan đến chủ đề đang bàn.
Kịch bản hay nhất
Kỹ thuật này có xu hướng hoạt động tốt nhất khi một cặp vợ chồng đang làm việc cùng nhau trong liệu pháp cặp đôi. Bằng cách đó, mỗi đối tác nhận thức được những gì đang diễn ra và mục tiêu.
Tuy nhiên, mặc dù giao tiếp và xung đột giữa hai vợ chồng có thể là một trong những vấn đề chính trong cuộc sống của một cá nhân, nhưng điều này không nhất thiết luôn có nghĩa là cặp vợ chồng này đến tư vấn.
Thông thường, trong tư vấn cá nhân, đặc biệt là với một người nào đó trong một mối quan hệ, khó khăn trong giao tiếp và giải quyết xung đột trong mối quan hệ của họ là một trong những vấn đề chính.
Nếu trường hợp này xảy ra và việc trò chuyện tường thuật sẽ được sử dụng, sẽ có thể hữu ích khi cá nhân tham gia tư vấn có thể cởi mở với đối tác của họ và ngược lại.
Trong quá trình tư vấn, cá nhân có thể tìm cách mô tả tốt nhất những kỹ năng mà họ sẽ sử dụng cho bạn tình của mình.
Có một đối tác biết rằng bạn đang đi tư vấn và sẵn sàng giúp bạn thực hành và sử dụng các kỹ năng hiệu quả để cải thiện mối quan hệ chắc chắn là trường hợp tốt nhất.
Đây là thời điểm tuyệt vời để cởi mở với đối tác của bạn
Hãy trung thực về lĩnh vực cần thiết hiện tại của bạn và mục tiêu của bạn là gì cho bản thân và mối quan hệ của bạn.
Tuy nhiên, việc từng đối tác cởi mở và sẵn lòng không phải lúc nào cũng vậy. Mặc dù bạn có thể đang tích cực làm việc và cải thiện mối quan hệ của mình nhưng đối tác của bạn có thể không.
Điều này có thể dẫn đến nhu cầu thực hiện một số lựa chọn. Các lựa chọn có thể bao gồm những thỏa hiệp mà bạn sẵn sàng thực hiện và lựa chọn và lựa chọn các trận chiến của bạn.
Liệu pháp tường thuật cũng có thể hữu ích với điều này. Giúp bạn tạo khoảng cách và tăng tính khách quan cho tình hình hiện tại.
Nếu tôi có thể giúp đỡ bất kỳ sự trợ giúp nào ở đây tại Sức mạnh vốn có, vui lòng liên hệ với tôi.
Tôi luôn sẵn lòng trả lời email hoặc đặt lịch tư vấn qua điện thoại miễn phí nhanh chóng.
Tất cả chúng ta đều có khả năng đạt được mục tiêu của mình. Chúng ta hãy cùng nhau phát huy những thế mạnh vốn có của mình để làm nên điều đó!