10 bước để có một mối quan hệ hạnh phúc hơn

Các mối quan hệ đầy thách thức. Và, sau khi giúp các cặp vợ chồng khai quật mối quan hệ của họ trong nhiều năm, tôi đã khai quật được một vài kho báu có thể giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn và gắn kết hơn với đối tác của mình. Từ viết tắt H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S sẽ nhắc nhở bạn về từng điểm.

1. H-Nắm tay và ôm. Ngay cả khi bạn không quan hệ tình dục, nắm tay và ôm sẽ làm tăng endorphin (hóa chất tạo cảm giác dễ chịu) có thể giúp bạn bình tĩnh và kết nối bạn với đối tác của mình.

2. A-Chấp nhận. Cỏ thường xanh hơn trên đồng cỏ của các cặp đôi khác nhưng hãy yên tâm, những cặp đôi đó cũng có vấn đề với họ. Tập trung vào những gì đang hiệu quả trong mối quan hệ của bạn, tại sao bạn yêu vợ / chồng của mình và nhận ra rằng không ai hoàn hảo - kể cả bạn.

3. P-Tắt nguồn và điều chỉnh. Nếu bạn và đối tác của bạn là những người thích xem tivi, hãy tắt thiết bị của bạn và thay phiên nhau điều chỉnh. Bước vào thế giới suy nghĩ và cảm xúc của họ chỉ trong vài phút sẽ khiến họ cảm thấy được quan tâm, giảm bớt căng thẳng và kết nối họ với bạn.

4. P-Play. Các mối quan hệ đôi khi có thể căng thẳng và căng thẳng. VẬY, hãy đảm bảo rằng bạn có rất nhiều thời gian vui vẻ phía trước. Lên kế hoạch cho những chuyến đi nhỏ, hoạt động ngoài trời hoặc chỉ dành thời gian trên giường cùng nhau. Vui chơi và hài hước là liên kết.

Cũng xem: Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong hôn nhân của bạn

5. Y-Yell Không còn nữa. Bày tỏ cảm xúc nhẹ nhàng hơn. Bạn rất dễ nổi giận với người bạn đời của mình nhưng dưới cơn tức giận ẩn chứa những cảm giác bị tổn thương, buồn bã, bị từ chối, sợ hãi, cô đơn, phản bội, xấu hổ và bị từ chối. Bày tỏ những cảm xúc dễ bị tổn thương hơn sẽ mời đối tác của bạn kết nối với bạn.

6. H-Giúp đối tác của bạn. Hỏi đối tác của bạn xem bạn có thể đổ xăng vào xe của họ, giặt giũ hoặc dọn dẹp lồng của chim hoàng yến sẽ khiến họ cảm thấy như cả hai bạn là thành viên của một đội. Chu đáo và ân cần là cách chúng ta thể hiện tình yêu thương.

7. E-Mong đợi ít hơn. Kỳ vọng gây ra thất vọng và được sinh ra từ "Nên". Không có “điều nên” nào trong các mối quan hệ ngoài sự tôn trọng, trung thực và tử tế. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng đối tác của mình nên đổ rác, dọn dẹp ngăn kéo đựng tất của họ hoặc cho bạn biết bạn là một đầu bếp tuyệt vời như thế nào, bạn đang tự tạo cho mình một sự thất vọng nào đó.

8. A-Cho phép. Cho phép đối tác của bạn cảm thấy tồi tệ. Đừng cố gắng sửa chữa chứng trầm cảm, tức giận hoặc tổn thương của họ. Nếu bạn đã gây ra nó, xin lỗi. Nếu không, hãy cho họ không gian để xử lý những cảm xúc này. Một khi họ hiểu họ, họ sẽ cảm thấy tốt hơn.

9. R-Cam đoan. Đảm bảo với người hôn phối của bạn rằng bạn yêu họ, thích họ và đánh giá cao họ. Thực hiện điều này hàng ngày sẽ tăng cường hạnh phúc mối quan hệ của bạn một cách nhanh chóng.

10. T-Nói Sự Thật. Hãy trực tiếp. Nếu bạn lớn lên trong một ngôi nhà mà trẻ em ít được nhìn thấy và hiếm khi được nghe thấy, bạn có thể sẽ né tránh việc nói với người bạn đời của mình về cảm giác thực sự của bạn. Trực tiếp có thể rủi ro nhưng nó có thể giúp bạn đạt được điều bạn muốn, tạo mối liên kết chặt chẽ hơn với đối tác và giúp bạn cảm thấy được trao quyền nhiều hơn.