NộI Dung
- Các triệu chứng lo lắng khi quan hệ
- Nguyên nhân của lo lắng về mối quan hệ
- Cách đối phó với lo lắng trong các mối quan hệ - Nhận trợ giúp
Lo lắng khi bắt đầu một mối quan hệ là điều khá phổ biến. Có thể không bao giờ rạn nứt khi bắt đầu một mối quan hệ! Nhưng cái gì là lo lắng về mối quan hệ?
Lo lắng về mối quan hệ xảy ra trong khi hẹn hò bởi vì bạn tự hỏi liệu người mà bạn rất thích có trở thành như mong đợi của họ hay không và bạn bắt đầu tự hỏi liệu bạn có thể đáp ứng được kỳ vọng của họ hay không.
Khi bạn chưa biết rõ về một người bên trong và đang quyết định có nên cùng nhau xây dựng tương lai hay không, thì cảm giác lo lắng về mối quan hệ mới là điều bình thường.
Mặc dù thường lo lắng khi kết nối với người bạn thích, nhưng lo lắng và các mối quan hệ không loại trừ lẫn nhau, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của việc tán tỉnh ... Đó cũng không phải là một điều xấu! Trên thực tế, tình yêu lo lắng, cảm giác cánh bướm dập dờn trong bụng khiến cuộc hẹn hò trở nên thú vị và lôi cuốn hơn rất nhiều.
Nhưng, lo lắng có một mặt tiêu cực. Khi bạn tự hỏi nếu lo lắng đang phá hỏng mối quan hệ của bạn và bạn bắt đầu cảm thấy bất an đến mức không thể hoạt động bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua một lượng lo lắng tiêu cực về mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến sự thành công của mối quan hệ của bạn!
Khi bạn bắt đầu nghi ngờ đối tác, bản thân và bắt đầu suy nghĩ về những thứ như làm bài kiểm tra mức độ lo lắng trong mối quan hệ, có thể đã đến lúc bạn cần được trợ giúp để quản lý suy nghĩ và nỗi sợ hãi để cứu vãn mối quan hệ của mình.
Lo lắng về mối quan hệ hoặc căng thẳng trong mối quan hệ là một vấn đề thực sự mà mọi người phải đấu tranh. Đó không chỉ là nỗi sợ hãi về sự cam kết mà còn là sự căng thẳng và lo lắng thực sự phát sinh ở bất kỳ giai đoạn nào của mối quan hệ.
Sự lo lắng này thực sự có thể cản trở cuộc sống tình yêu cho dù người trải qua sự lo lắng đó có muốn tìm thấy tình yêu hay không. Điều tồi tệ nhất là, nó thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn khi một mối quan hệ lãng mạn trở nên nghiêm túc hơn.
Tâm trí rất phức tạp và một số tâm trí phản ứng tiêu cực với một trong những khía cạnh thú vị nhất của cuộc sống: tình yêu.Thay vì tận dụng từng khoảnh khắc, những người có vấn đề về lo lắng lại bị rơi vào tình trạng lo lắng, sợ hãi, nghi ngờ và bất an.
Nếu điều này mô tả bạn, bạn chắc chắn không đơn độc. Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho việc làm thế nào để vượt qua sự lo lắng trong mối quan hệ trong các phần dưới đây.
Nhưng trước khi bắt đầu nhiệm vụ làm thế nào để đối phó với sự lo lắng trong mối quan hệ bạn phải hiểu các dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân của các vấn đề lo lắng.
Các triệu chứng lo lắng khi quan hệ
Những người mắc chứng lo âu về mối quan hệ có thể gặp phải một loạt các triệu chứng, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ lãng mạn. Hãy xem xét một số triệu chứng phổ biến:
- Sợ bị đối tác đánh giá: Những người lo lắng liên quan đến các mối quan hệ có thể có lòng tự trọng thấp. Do lòng tự trọng thấp, họ sợ người bạn đời đánh giá tiêu cực. Không giống như những người khác, việc nhận ra phán xét tiêu cực liên tục sẽ khiến những người mắc phải vấn đề này phải gánh chịu một tổn thất lớn.
- Sợ bị đối tác bỏ rơi: Đây sẽ là sự từ chối cuối cùng và làm gia tăng nỗi sợ hãi.
- Sợ thân mật: Tình cảm dễ bị tổn thương là một khó khăn. Các triệu chứng lo âu khi yêu được đặc trưng bởi cảm giác sợ gần gũi.
- Sự cần thiết: Luôn muốn ở bên người yêu và nhu cầu được âu yếm liên tục.
- Gây ra xung đột trong mối quan hệ khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp: Đây còn được gọi là hành vi push-pull. Sau khi gây ra xung đột, những người có vấn đề lo lắng khuyến khích sự gần gũi. Việc qua lại này thường củng cố cảm giác lo lắng của một người và có thể làm phức tạp thêm mối quan hệ của họ.
- Ghen tuông không phù hợp: Đây là một hình thức ghen tuông cực độ không chỉ đơn giản là bảo vệ mối quan hệ mà bạn trân trọng. Nếu bạn là vợ / chồng hoặc bạn có vợ hoặc chồng có vấn đề lo lắng và tức giận, đó có thể là do ghen tuông không phù hợp.
- Cảm thấy bắt buộc phải kiểm tra đối tác của bạn: Điều này được thực hiện nhằm mục đích kiểm tra tình yêu và sự cam kết của đối tác. Vượt qua bài kiểm tra như một sự yên tâm.
- Sự mất ổn định cảm xúc: Điều này có thể ở dạng gia tăng buồn bã, bốc đồng, cáu kỉnh hoặc tức giận.
- Cần được trấn an liên tục: Những người có loại lo lắng này cần được trấn an để giảm bớt cảm giác tiêu cực nhưng hiệu quả chỉ là tạm thời.
- Phòng thủ không cần thiết: Các hành vi tiêu cực có thể tự xuất hiện do lo lắng quá mức.
- Các cuộc tấn công lo lắng: Các cơn lo âu có thể xảy ra do bị ngập trong những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
- Rút lui về mặt xã hội: Trở nên quá say mê và quan tâm đến một mối quan hệ lãng mạn có thể khiến một người rời xa những người thân thiết với họ.
- Thiếu sự tin tưởng: Không có khả năng tin tưởng một đối tác lãng mạn gây ra bởi nỗi lo bị phản bội xâm nhập.
- Không có khả năng ngủ: Lo lắng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
- Giảm ham muốn tình dục: Đây là kết quả trực tiếp của căng thẳng do lo lắng trong một mối quan hệ.
Đây là những triệu chứng mô tả lo lắng làm hỏng các mối quan hệ như thế nào. Chúng gây ra những rạn nứt cho các mối quan hệ và cuối cùng phá hủy mọi thứ mà bạn đã cùng nhau xây dựng.
Nguyên nhân của lo lắng về mối quan hệ
Giống như các dạng lo lắng khác, lo lắng liên quan đến các mối quan hệ đều có nguyên nhân cơ bản. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ việc bị tổn thương trong các mối quan hệ trong quá khứ và thậm chí có thể quay trở lại thời thơ ấu.
Có lẽ gia đình thiếu thốn tình cảm hoặc sợ bị tổn thương về mặt tình cảm do tiếp xúc với các mối quan hệ tiêu cực từ sớm.
Mặc dù đúng, các vấn đề trong mối quan hệ hiện tại như nghi ngờ mối quan hệ có thể gây ra lo lắng. Bất cứ điều gì từ sự mất tin tưởng đến cách giao tiếp giữa hai người cũng có thể gây ra vấn đề.
Làm thế nào để đối phó với một người bị lo lắng?
May mắn thay, những điểm không hoàn hảo trong một mối quan hệ có thể được loại bỏ bằng cách thực hiện các bước cần thiết để cải thiện chúng.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách thiết lập thêm lòng tin, đảm bảo đáp ứng nhu cầu của cả hai đối tác, cố gắng tránh ngôn ngữ tiêu cực trong mối quan hệ và tất nhiên, liên tục cải thiện giao tiếp.
Bây giờ, làm thế nào để ngừng lo lắng về mối quan hệ? Để biết thông tin về làm thế nào để thoát khỏi lo lắng về mối quan hệ, bạn cần được giúp đỡ.
Cách đối phó với lo lắng trong các mối quan hệ - Nhận trợ giúp
Mặc dù chứng rối loạn lo âu trong mối quan hệ không phải là một chứng rối loạn chính thức, nhưng vẫn có sự trợ giúp cho những người mắc phải vấn đề này. Cách tốt nhất để bắt đầu đối phó với sự lo lắng trong mối quan hệ là tự giúp mình.
Bạn hiểu rõ bản thân mình nhất, vì vậy hãy cam kết dành thời gian để làm việc cho chính mình. Nhiều người thấy rằng các chiến lược giảm lo lắng là hữu ích.
Một chiến lược thực sự hữu ích là chấp nhận đơn giản. Để giảm bớt lo lắng, bạn chỉ cần chấp nhận nó. Bằng cách chấp nhận vấn đề của mình, bạn trở nên hòa hợp hơn với tâm trí và cụ thể hơn là chu trình suy nghĩ của bạn.
Hít thở sâu, mặc dù bị bỏ qua, nhưng là một mẹo tuyệt vời để vượt qua những thời điểm khó khăn đó. Hít thở sâu một loạt khuyến khích cơ thể thư giãn.
Một chiến lược hiệu quả khác cho vượt qua nỗi lo lắng về mối quan hệ đang đi ngược lại với những suy nghĩ đầy lo lắng của bạn. Phát triển khả năng biết khi nào tâm trí đang giở trò với bạn là một bước đi đúng hướng.
Khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu xuất hiện, hãy đặt câu hỏi về những suy nghĩ đó hơn là để bản thân bị nhấn chìm bởi chúng. Bạn cần tâm sự với đối tác của mình và cho họ biết rằng bạn trải qua cảm giác lo lắng trong các mối quan hệ.
Đối với một người sống chung với người mắc chứng lo âu cần hiểu được tầm quan trọng của sự trấn an trong các mối quan hệ.
Những người cần trợ giúp thêm về sự lo lắng trong mối quan hệ cũng nên cân nhắc đến gặp chuyên gia.
Giống như lo lắng, luôn có sẵn sự trợ giúp về lo âu trong mối quan hệ. Nó có thể được điều trị bằng tư vấn và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, thuốc.
Khi bất kỳ hình thức lo lắng nào bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày và trở nên khó quản lý, đừng bao giờ ngần ngại tìm sự giúp đỡ.
Các mối quan hệ rất khó khăn và tất cả chúng ta đều có những lo lắng, sợ hãi, nghi ngờ và bất an nhưng chúng không bao giờ được cản trở tình yêu.