Điều gì tạo nên động lực cho mối quan hệ lành mạnh

NộI Dung

• Những động lực trong một mối quan hệ lành mạnh là gì?
• Thang đo động lực quan hệ
• 5 động lực trong các mối quan hệ lành mạnh
• Động lực trong một mối quan hệ có thể thay đổi không?
• Tại sao điều quan trọng là phải cải thiện động lực trong mối quan hệ của bạn?
• 5 cách để thay đổi động lực trong mối quan hệ của bạn
• Mẹo để quản lý các động lực trong mối quan hệ đầy thách thức
• Mua mang về

Cách chúng ta tương tác và giao tiếp với những người khác đóng vai trò là nền tảng để tạo ra động lực cho mối quan hệ của chúng ta. Cách chúng ta đứng hoặc mang theo mình, từ ngữ chúng ta sử dụng, nét mặt của chúng ta là một số hành vi tương tác tạo thành động lực trong một mối quan hệ.

Rõ ràng là động lực của mối quan hệ đóng một vai trò quan trọng trong tất cả các hệ thống xã hội, chính trị và kinh tế, vì vậy chúng ta hãy tìm hiểu sâu hơn về những động lực trong một mối quan hệ lành mạnh và cách chúng ta có thể cải thiện chúng.

Những động lực trong một mối quan hệ lành mạnh là gì?

Động lực trong một mối quan hệ lãng mạn có thể được mô tả như là các mô hình tương tác nhất quán xảy ra giữa một cặp vợ chồng.

Các động lực trong mối quan hệ lành mạnh liên quan đến việc lắng nghe những gì đối tác của bạn nói, bày tỏ lòng biết ơn và đánh giá cao đối với đối tác của bạn, sẵn sàng xin lỗi cũng như thể hiện tình cảm thông qua động chạm hoặc lời nói tốt đẹp.

Mặt khác, động lực trong một mối quan hệ có thể không lành mạnh hoặc tiêu cực nếu chúng liên tục liên quan đến việc một đối tác gây ra phản ứng tức giận từ đối phương.

Để hiểu đầy đủ điều gì tạo nên động lực vợ chồng lành mạnh, điều quan trọng là phải hiểu đầy đủ về động lực của một mối quan hệ. Ngoài các mô hình tương tác trong một mối quan hệ, sự năng động của các cặp đôi còn liên quan đến nhiều lĩnh vực cụ thể khác nhau.

Thang đo động lực quan hệ

Chuẩn bị / Làm giàu, chương trình tư vấn cho một cặp vợ chồng, cung cấp một thang đo động lực quan hệ để đánh giá xem động lực học của các cặp vợ chồng có lành mạnh hay không. Thang điểm này đánh giá bốn lĩnh vực sau:

• Sự quyết đoán: Lĩnh vực động lực của mối quan hệ này đánh giá liệu mỗi đối tác có thể thông báo nhu cầu và mong muốn của mình một cách trung thực trong khi vẫn tôn trọng hay không.
• Tự tin: Phẩm chất này đề cập đến mức độ mà một người cảm thấy tích cực về bản thân và duy trì cảm giác kiểm soát cuộc sống của họ.
• Tránh: Một đối tác đạt điểm cao về khía cạnh năng động của mối quan hệ sẽ có xu hướng giảm thiểu những bất đồng và từ chối đối đầu hoặc trực tiếp giải quyết xung đột trong mối quan hệ.
• Sự thống trị của đối tác: Trong động lực của cặp đôi, sự thống trị của đối tác mô tả việc một đối tác có vẻ kiểm soát mối quan hệ hay không.

Thang đo Động lực học Mối quan hệ, đánh giá các yếu tố trên, yêu cầu các thành viên của cặp vợ chồng xếp hạng nhiều nhận định khác nhau trên thang điểm từ 1 đến 3, trong đó 1 có nghĩa là hành vi hầu như không bao giờ xảy ra trong mối quan hệ và 3 có nghĩa là hành vi đó xảy ra thường xuyên .

Ví dụ, thang điểm yêu cầu một người đánh giá như sau: “Khi chúng ta tranh luận, một người trong chúng ta rút lui ... nghĩa là không muốn nói về nó nữa; hoặc rời khỏi hiện trường ”. Việc chấm điểm 3 cho mục này sẽ gợi ý sự tránh né, điều này có thể gây ra một mối quan hệ không lành mạnh.

Khi một mối quan hệ có những động lực đôi lứa không lành mạnh, một bên có thể bị động hoặc khó bày tỏ suy nghĩ hoặc cảm xúc của họ về mối quan hệ. Một đối tác thiếu sự quyết đoán trong một mối quan hệ cũng có thể làm chai sạn cảm xúc và phớt lờ xung đột, đồng thời cũng tỏ ra né tránh.

Những động thái không lành mạnh cũng có thể liên quan đến việc một thành viên trong mối quan hệ đưa ra mọi quyết định và cố gắng kiểm soát đối tác kia. Đôi khi, điều này có thể là kết quả của việc một trong những đối tác có sự tự tin thấp.

Bất kể động lực cụ thể là gì, sẽ không lành mạnh hoặc có lợi cho mối quan hệ nếu một bên chiếm ưu thế trong khi bên kia tránh xung đột và khó bày tỏ nhu cầu và cảm xúc của mình.

5 động lực trong các mối quan hệ lành mạnh

Trong khi các động lực cặp đôi không lành mạnh có thể liên quan đến việc tránh xung đột và / hoặc một người chi phối mối quan hệ, thì động lực lành mạnh trong một mối quan hệ lại hoàn toàn ngược lại.

Động lực trong các mối quan hệ lành mạnh liên quan đến một chu kỳ tích cực, được đặc trưng bởi sự tự tin cao và mức độ quyết đoán cao hơn. Điều này trở thành một chu kỳ tích cực, bởi vì sự quyết đoán hơn có xu hướng dẫn đến sự tự tin tăng lên.

Khi cả hai đối tác tự tin và giao tiếp một cách quyết đoán, mỗi thành viên trong mối quan hệ sẽ có thể bày tỏ nhu cầu, mong muốn và cảm xúc của họ, điều này tạo ra động lực lành mạnh trong mối quan hệ.

Sự năng động của các cặp đôi lành mạnh cũng bao gồm mức độ lấn át và tránh né ở mức độ thấp. Khi sự thống trị thấp, mối quan hệ sẽ lành mạnh hơn, bởi vì cả hai đối tác trong mối quan hệ sẽ cảm thấy rằng nhu cầu của họ là quan trọng và họ có thể có tiếng nói trong mối quan hệ.

Khi sự né tránh thấp, những bất đồng được giải quyết thay vì gạt sang một bên. Điều này cho phép giao tiếp cởi mở và giải quyết xung đột lành mạnh, do đó, sự oán giận không hình thành trong mối quan hệ.

Như Chuẩn bị / Làm giàu giải thích, bốn động lực trong một mối quan hệ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau và có thể dẫn đến một mối quan hệ hạnh phúc hơn nếu các động lực lành mạnh.

Ví dụ, nếu đối tác đạt điểm cao về tính năng động của sự quyết đoán trong mối quan hệ, thì các đối tác có xu hướng thích nhau hơn và hài lòng hơn với giao tiếp của họ.

Dưới đây là năm dấu hiệu hàng đầu của sự năng động lành mạnh trong một mối quan hệ:

• Bạn có thể cởi mở bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của mình mà không trở nên tức giận.
• Bạn cảm thấy rằng đối tác của bạn coi bạn là bình đẳng và bạn cũng công nhận đối tác của bạn là bình đẳng của bạn.
• Bạn cảm thấy tích cực về bản thân.
• Bạn có thể giải quyết các bất đồng một cách hiệu quả và không tránh xung đột để giữ hòa khí.
• Bạn cảm thấy rằng ý kiến, nhu cầu và mong muốn của mình trong mối quan hệ cũng quan trọng như đối tác của bạn.

Cũng nên xem: Dấu hiệu bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh.

Động lực trong một mối quan hệ có thể thay đổi không?

Ngay cả khi những động lực trong mối quan hệ của bạn có những đặc điểm không lành mạnh như sự lấn át hoặc né tránh đối tác, chúng có thể thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Các chuyên gia báo cáo rằng sự năng động của các cặp đôi được học hỏi, điều đó có nghĩa là mọi người cũng có thể học những cách tương tác mới.

Nếu các cặp vợ chồng đã và đang sử dụng các động lực quan hệ không lành mạnh như tránh xa, họ có thể thực hành các kỹ năng giúp mối quan hệ của họ trở nên lành mạnh hơn.

Ví dụ, rèn luyện tính quyết đoán có thể dẫn đến một chu kỳ tương tác tích cực hơn, trong đó cả hai đối tác đều có sự tự tin cao. Sau đó, điều này làm giảm các chu kỳ tiêu cực, chẳng hạn như sự lấn lướt và né tránh của đối tác.

Bạn có thể thay đổi động lực của mình trong một mối quan hệ để tốt hơn bằng cách sử dụng Mô hình quyết đoán DESC, được đề xuất bởi Đại học Yale. Mô hình này bao gồm bốn bước sau:

NS: Mô tả vấn đề một cách khách quan. Ví dụ, bạn có thể nói với đối tác của mình, "Bạn đã lớn giọng và gọi tôi là lười biếng khi tôi không rửa bát."

E: Bày tỏ cảm xúc của bạn liên quan đến vấn đề. Ví dụ: “Khi bạn gọi tên tôi, tôi cảm thấy mình vô dụng, bị xúc phạm và bị từ chối”.

NS: Chỉ định những gì bạn muốn xảy ra khác vào lần tới. Bạn có thể nói, “Lần sau, tôi muốn nếu bạn tránh cao giọng và bình tĩnh nói rằng sẽ rất hữu ích nếu tôi có thể rửa bát cho bạn.”

NS: Kể tên những hậu quả mà bạn mong đợi sẽ xảy ra nếu đối tác của bạn không thể tôn trọng yêu cầu của bạn. Điều này có thể giống như, “Nếu bạn không thể nói chuyện với tôi mà không cần la hét và gọi tên, điều đó sẽ tạo ra một cái nêm giữa chúng ta.

Thực hành công cụ trên có thể giúp động lực của bạn trong mối quan hệ thay đổi, do đó bạn đang giao tiếp hiệu quả hơn trong một chu kỳ quan hệ tích cực. Điều này có thể điều chỉnh các động lực của mối quan hệ tiêu cực bao gồm mức độ né tránh cao và sự thống trị của đối tác.

Tại sao điều quan trọng là phải cải thiện động lực trong mối quan hệ của bạn?

Nếu bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực với những động lực không lành mạnh trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để cải thiện động lực vợ chồng của bạn. Sự năng động được cải thiện trong một mối quan hệ là rất quan trọng vì một số lý do:

• Thay đổi động lực trong mối quan hệ của bạn có thể giúp bạn hòa hợp hơn.
• Một mối quan hệ lành mạnh hơn có thể ngăn cản bạn và người ấy chia tay hoặc chia tay.
• Sự năng động của các cặp đôi được cải thiện có thể khiến bạn hạnh phúc và hài lòng hơn với mối quan hệ.
• Bạn sẽ cảm thấy được đối tác lắng nghe và thấu hiểu nhiều hơn nếu động lực trong mối quan hệ là tích cực.
• Cải thiện mối quan hệ của bạn năng động có thể làm tăng sự thân mật.

Năm lý do để cải thiện tính năng động trong mối quan hệ được liệt kê ở trên đã được chứng minh trong nghiên cứu. Ví dụ, một nghiên cứu chung của các nhà nghiên cứu trong Đại học Bang Florida và Đại học Auckland nhận thấy rằng các mô hình giao tiếp có thể giúp các cặp vợ chồng giải quyết xung đột hiệu quả hơn.

Ví dụ, sẽ có lợi cho các cặp vợ chồng khi sử dụng giao tiếp hợp tác và duy trì tình cảm khi giải quyết các vấn đề nhỏ. Điều này chứng tỏ sự năng động lành mạnh trong một mối quan hệ có thể quan trọng như thế nào.

Nếu sự năng động trong một mối quan hệ không lành mạnh, điều quan trọng là phải cải thiện chúng để bạn và đối phương hài lòng với cách nói chuyện với nhau và hài lòng với mức độ thân mật trong mối quan hệ của bạn. Cuối cùng, điều này có thể làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn và thỏa mãn hơn.

Một nghiên cứu chung khác nói về lợi ích của động lực quan hệ lành mạnh. Nghiên cứu này cho thấy cả sự tích cực và lòng trắc ẩn đều có liên quan đến tỷ lệ hài lòng trong hôn nhân cao hơn. Điều này nhắc lại tầm quan trọng của việc tích cực và tôn trọng các tương tác trong mối quan hệ của bạn.

Cuối cùng, một nghiên cứu năm 2016 trong Tạp chí Tâm lý học nhận thấy rằng các cặp vợ chồng thường hài lòng với các mối quan hệ của họ là những người giao tiếp hiệu quả hơn, có xu hướng thể hiện nhiều tương tác tích cực hơn và ít tương tác tiêu cực hơn. Điều này chứng tỏ rằng sự năng động lành mạnh trong một mối quan hệ thực sự đi được một chặng đường dài.

5 cách để thay đổi động lực trong mối quan hệ của bạn

Nếu bạn đang tìm cách thay đổi động lực trong mối quan hệ của mình để tránh các kiểu tương tác tiêu cực, giao tiếp không lành mạnh và khả năng tan vỡ mối quan hệ, bạn có thể sử dụng các chiến lược để cải thiện. Dưới đây là một số trong số năm hàng đầu:

• Thực hành tính quyết đoán bằng cách sử dụng công cụ DESC. Tăng tính quyết đoán là đặc biệt quan trọng, vì nó có thể giúp bạn nhìn nhận đối tác của mình một cách tích cực hơn.
• Cố gắng lắng nghe đối tác của bạn. Hầu hết các cặp vợ chồng hạnh phúc cho biết bạn đời của họ là những người biết lắng nghe.
• Ngừng tránh xung đột. Theo một nghiên cứu, động thái né tránh trong mối quan hệ là một trong mười lời phàn nàn hàng đầu của các cặp vợ chồng đã kết hôn.
• Tránh đặt đối tác của bạn xuống trong những bất đồng. Điều này có thể dẫn đến động thái né tránh không lành mạnh và có liên quan đến việc không hạnh phúc trong mối quan hệ.
• Hãy cởi mở để chia sẻ cảm xúc của bạn; hầu hết các cặp vợ chồng trong mối quan hệ cam kết đều mong muốn điều này từ bạn đời của họ. Chia sẻ cảm xúc giúp bạn quyết đoán và tránh né tránh trong mối quan hệ.

Thực hiện các chiến lược trên có thể giúp bạn thoát ra khỏi chu kỳ tiêu cực để năng động vợ chồng của bạn trở nên lành mạnh hơn và ít gây ra sự bất mãn trong mối quan hệ.

Mẹo để quản lý các động lực trong mối quan hệ đầy thách thức

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý các động lực thách thức trong một mối quan hệ, điều quan trọng cần nhớ là các động lực luôn có thể thay đổi. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang bị mắc kẹt trong một chu kỳ tương tác tiêu cực với đối tác của mình, nhưng với thời gian, thực hành và sự kiên nhẫn, bạn có thể tiến lên phía trước.

Để giải quyết các động lực thách thức trong một mối quan hệ:

• Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì bạn muốn thấy sự thay đổi trong năng động của cặp đôi. Hãy nhớ tránh áp đặt và giao tiếp một cách quyết đoán. Điều quan trọng là cả hai bạn đều ở trên cùng một trang và sẵn sàng bỏ ra những nỗ lực cần thiết để thay đổi.
• Một khi bạn quyết định thay đổi, thì cũng cần cho nó thời gian. Bạn có thể không thấy các thay đổi chỉ sau một đêm, và điều đó không sao cả. Hãy nhớ rằng, bạn đang thay đổi những hành vi hoặc thói quen đã học, và bạn có thể cần phải kiên nhẫn với đối tác và chính mình khi học những cách mới để tương tác với nhau.

Mua mang về

Nếu bạn đã cố gắng cải thiện mối quan hệ của mình mà vẫn không thấy những thay đổi như mong muốn, có thể đã đến lúc làm việc với chuyên gia tư vấn của các cặp vợ chồng để giúp bạn tìm hiểu những kiểu quan hệ mới.

Đôi khi, một bên thứ ba trung lập có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề quá khó khăn mà bạn không thể tự mình giải quyết.