NộI Dung
- Đối tác của bệnh nhân tâm thần mãn tính có rất nhiều trên đĩa của họ
- 1. Nói chuyện với ai đó về sự mất mát của bạn
- 2. Đặt các ưu tiên tự chăm sóc cho bản thân và tuân theo chúng
- 3. Nhận ra giới hạn của bạn
- 4. Chuẩn bị sẵn kế hoạch về những việc cần làm nếu các triệu chứng trở nên quá nghiêm trọng không thể quản lý
- 5. Có chuyên gia trị liệu cho cặp đôi mà cả hai đều cảm thấy thoải mái
Lời thề trong hôn nhân thường bao gồm cụm từ, "tốt hơn hoặc tệ hơn." Nếu bạn đời của bạn đang phải vật lộn với những lo lắng về sức khỏe tâm thần mãn tính, thì điều tồi tệ hơn là đôi khi bạn có thể cảm thấy không thể vượt qua được.
Các tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính như Rối loạn trầm cảm nặng, Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và Rối loạn lưỡng cực, có thể gây ra các giai đoạn triệu chứng vô hiệu hóa khiến mọi người không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Đối tác của những cá nhân đang kiểm soát các triệu chứng liên quan đến những rối loạn này thường được dựa vào để làm công việc bổ sung để giữ cho mối quan hệ tiếp tục và cuộc sống của họ hoạt động.
Đối tác của bệnh nhân tâm thần mãn tính có rất nhiều trên đĩa của họ
Những người sống với những lo lắng về sức khỏe tâm thần mãn tính sẽ trải qua những thời điểm mà các triệu chứng trở nên quá tải, tiêu tốn nhiều năng lượng đến mức họ chỉ có đủ năng lượng để hoạt động trong một lĩnh vực của cuộc sống.
Họ phải chịu trách nhiệm về việc quyết định nơi tập trung năng lượng hạn chế của họ; nếu họ tập trung sức lực vào việc đi làm, họ sẽ không còn dư sức cho việc nuôi dạy con cái, bảo trì gia đình hoặc giao tiếp xã hội với bạn bè và gia đình.
Điều này khiến đối tác của họ phải ở vị trí người chăm sóc, một vị trí rất đau đớn và mệt mỏi.
Ngoài ra, một số tác động phổ biến của những lo lắng về sức khỏe tâm thần như kích động, cáu kỉnh và bi quan lan tỏa, thường hướng vào đối tác, gây tổn hại đến sức khỏe tình cảm của đối tác và mối quan hệ.
Những giai đoạn này là mệt mỏi cho tất cả mọi người tham gia. Mặc dù khó nhớ khi nào bạn đang ở trong đó, nhưng nếu được điều trị và theo dõi đúng cách, các triệu chứng này sẽ qua đi và những phần quan tâm của bạn đời sẽ trở lại.
Khi bạn và đối tác của bạn trải qua một trong những chu kỳ đi xuống này, có một số điều có thể giúp bạn vượt qua làn sóng trong khi vẫn giữ được sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính mình.
1. Nói chuyện với ai đó về sự mất mát của bạn
Hầu hết chúng ta đều được lập trình với mong muốn được yêu và được yêu, được chăm sóc và được chăm sóc bởi người mình yêu. Hãy tạo cho mình lòng trắc ẩn và sự duyên dáng để cảm thấy mất mát khi không có một người bạn đời có thể cung cấp tình yêu và sự chăm sóc mà bạn cần trong thời gian này. Hãy mở rộng sự ân cần và lòng trắc ẩn đó cho đối tác của bạn, biết rằng họ cũng đang thiếu một phần thiết yếu của mối quan hệ.
Tìm ai đó là bạn trong mối quan hệ của bạn, người mà bạn có thể nói chuyện về những mất mát mà bạn đang cảm thấy.
Cũng có thể hữu ích khi viết nhật ký về cảm xúc của bạn và cân nhắc chia sẻ chúng với đối tác của bạn khi họ đang ở một nơi lành mạnh.
2. Đặt các ưu tiên tự chăm sóc cho bản thân và tuân theo chúng
Chọn một hoặc hai điều bạn làm chỉ cho riêng mình mà không thể thương lượng. Có thể đó là đi đến một quán cà phê mỗi sáng thứ bảy trong một giờ, xem chương trình yêu thích của bạn không bị gián đoạn mỗi tuần, lớp học yoga hàng tuần hoặc trò chuyện hàng đêm với một người bạn.
Dù đó là gì, hãy đặt nó vào danh sách việc cần làm của bạn như một ưu tiên hàng đầu và kiên trì thực hiện nó.
Khi người bạn đời của chúng ta không thể ưu tiên sức khỏe của bạn, người duy nhất sẽ là bạn.
3. Nhận ra giới hạn của bạn
Bạn rất dễ rơi vào bẫy khi nghĩ rằng bạn có thể và nên làm tất cả. Sự thật là không ai có thể làm mọi thứ mà không có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính họ.
Thay vào đó, hãy quyết định xem bạn có thể thả những quả bóng nào.
Có thể đồ cần giặt nhưng không được gấp. Có thể bạn nên bỏ qua bữa tối đó với bố mẹ chồng hoặc để cho con bạn có thêm thời gian sử dụng thiết bị trong tuần này. Nếu đối tác của bạn bị cúm, có khả năng bạn sẽ tự cho mình một số điều cần làm khi cả hai đều khỏe mạnh.
Trong giai đoạn trầm cảm hoặc sức khỏe tâm thần khác bùng phát, các quy tắc tương tự có thể được áp dụng. Bệnh tâm thần cũng chính đáng như bất kỳ bệnh nào khác.
4. Chuẩn bị sẵn kế hoạch về những việc cần làm nếu các triệu chứng trở nên quá nghiêm trọng không thể quản lý
Lập kế hoạch với đối tác của bạn khi họ khỏe mạnh giúp bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch hơn khi họ không khỏe mạnh. Kế hoạch có thể bao gồm bạn bè, gia đình và nhà cung cấp dịch vụ y tế nào mà bạn sẽ liên hệ khi cần thiết và kế hoạch an toàn nếu ý định tự tử hoặc giai đoạn hưng cảm là một phần của vấn đề.
Hãy nhớ rằng, bạn không chịu trách nhiệm về các triệu chứng sức khỏe tâm thần của đối tác và bạn không chịu trách nhiệm về hành động của họ.
5. Có chuyên gia trị liệu cho cặp đôi mà cả hai đều cảm thấy thoải mái
Chuyên gia trị liệu của một cặp vợ chồng quen thuộc với những lo lắng về sức khỏe tâm thần mãn tính có thể giúp bạn thảo luận về những vấn đề độc đáo xảy ra trong mối quan hệ của bạn, cũng như giúp bạn tận dụng những điểm mạnh độc đáo mà mối quan hệ của bạn có.
Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch và thực hiện các bước trên để bạn và đối tác của bạn thống nhất trong việc chống lại các triệu chứng của mối lo ngại về sức khỏe tâm thần cùng nhau.
Các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần mãn tính trong một mối quan hệ không có nghĩa là kết thúc mối quan hệ hoặc chấm dứt sức khỏe và hạnh phúc của cá nhân. Có kế hoạch kiểm soát các triệu chứng, thực hiện tự chăm sóc và tiếp tục trò chuyện về vấn đề có thể giúp mang lại hy vọng và cân bằng trở lại cuộc sống.