NộI Dung
- Xác định sự phụ thuộc vào mã
- Nguyên nhân gốc rễ của sự phụ thuộc mã là gì?
- Nuôi dạy con cái và sự phụ thuộc vào mã nguồn
- Cha mẹ quá bảo vệ
- Cha mẹ dưới sự bảo vệ
- Động lực gia đình gây ra sự phụ thuộc vào mã
- Làm thế nào để mối quan hệ phụ thuộc phát triển?
- Làm thế nào để biết liệu bạn có phải là người phụ thuộc hay không?
- Mối quan hệ phụ thuộc từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành
- Làm thế nào để đối phó với sự phụ thuộc vào mã?
- Điểm mấu chốt
Nhiều người trong chúng ta đã lớn lên với một lý tưởng tình yêu không lành mạnh được phổ biến bởi các bộ phim hài lãng mạn, và thậm chí cả xã hội.
Ý tưởng trở thành một nửa của tổng thể là một điều rắc rối vì nó củng cố niềm tin rằng chúng ta không hoàn thành trừ khi và cho đến khi chúng ta có một đối tác. Văn hóa đại chúng đã khiến chúng tôi tin rằng các đối tác của chúng tôi cần phải là tất cả và cuối cùng của chúng tôi.
Nhưng điều đó có làm phát sinh sự phụ thuộc mã trong các mối quan hệ không?
Để hiểu nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc mã, điều cần thiết trước tiên là phải xác định nó và có thể nhận ra nó. Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về sự phụ thuộc và cách nó thể hiện trong các mối quan hệ.
Xác định sự phụ thuộc vào mã
Trước khi chúng tôi tìm ra nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc mã, điều quan trọng trước tiên là phải xem phụ thuộc mã là gì.
John và Sarah đã yêu nhau được 5 năm. Dù rất yêu nhau nhưng họ lại không hài lòng với một số khía cạnh của mối quan hệ của mình. Hai người họ đã làm mọi thứ cùng nhau và cảm thấy lo lắng nếu và khi họ phải xa nhau.
Bạn bè của họ thường nói đùa rằng hai người họ đã kết hợp với nhau ở phần hông và là một “thỏa thuận mua một tặng một”. Sarah là một nhà thiết kế đồ họa làm việc tại nhà và không có nhiều bạn bè.
Cô ấy sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày ở nhà để làm việc và cũng quản lý việc nhà. Vào buổi tối, cô ấy sẽ đợi John về nhà để họ có thể cùng nhau làm điều gì đó vui vẻ hoặc việc nhà như đi chợ. Cô sẽ cảm thấy lo lắng khi tự mình gọi đồ ăn mà không có sự chấp thuận của John.
Mặt khác, John rất độc lập và làm giám đốc marketing tại một công ty Quốc tế. Anh ấy có nhiều sở thích và thú vui khác nhau và có một nhóm bạn lớn. Anh ấy phát triển mạnh về tính độc lập và sống một cuộc sống khá cân bằng.
Trong khi anh ấy có rất nhiều thứ đang diễn ra cho riêng mình, cuộc sống của anh ấy cảm thấy trống rỗng khi không có Sarah ở bên. Anh thích cách cô ấy cần anh và cảm thấy hữu ích và toàn thể xung quanh đây.
Sự đồng phụ thuộc có thể khác nhau đối với những người khác nhau, như câu chuyện ở trên nêu bật.
Dấu hiệu cho thấy sự phụ thuộc mật thiết trong mối quan hệ giữa hai người lớn là khi một trong hai người có nhu cầu thể chất và tình cảm mãnh liệt. Đối tác còn lại dành một khoảng thời gian đáng kể để cố gắng đáp ứng những nhu cầu đó.
Trong câu chuyện của Sarah và John, Sarah là người có nhu cầu, còn John là người tìm cách đáp ứng chúng.
Hãy nhớ rằng sự đồng phụ thuộc không bị giới hạn trong các mối quan hệ lãng mạn! Bất kỳ mối quan hệ nào cũng có thể là một mối quan hệ phụ thuộc vào nhau.
Chúng ta hãy xem những gì gây ra sự phụ thuộc mã.
Nguyên nhân gốc rễ của sự phụ thuộc mã là gì?
Vì vậy, những gì gây ra sự phụ thuộc mã?
Hầu hết các hành vi rắc rối của chúng ta, chẳng hạn như sự phụ thuộc vào mã, đều tìm thấy nguyên nhân gốc rễ của chúng trong thời thơ ấu của chúng ta. Theo một nghĩa nào đó, thời thơ ấu của bạn tìm cách ảnh hưởng đến tuổi trưởng thành của bạn và có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng phụ thuộc.
Điều gì gây ra sự phụ thuộc vào mã ở người lớn? Thông thường những người trưởng thành phụ thuộc từ lâu đã trở thành một phần của chu kỳ này khi họ chia sẻ sự gắn bó không an toàn với hình ảnh của cha mẹ, điều này đã trở nên bình thường đối với họ.
Lý do cho sự phụ thuộc vào mã có thể bao gồm các kỹ thuật nuôi dạy con cái. Những người trưởng thành phụ thuộc thường có cha mẹ bảo vệ quá mức hoặc cha mẹ bảo vệ kém. Vì vậy, điều này có nghĩa là mọi người hoặc có quá nhiều độc lập khi họ lớn lên hoặc hoàn toàn không độc lập.
Sự phụ thuộc mã bắt đầu như thế nào? Nguyên nhân của hành vi phụ thuộc mã là gì?
Chúng ta cần khám phá thời thơ ấu của một người để hiểu nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc vào mã nguồn. Bạn có thể gọi sự phụ thuộc vào mã là một phản hồi đối với một số kiểu nuôi dạy con cái nhất định.
Hãy cùng khám phá thêm về điều đó trong phần này.
Cha mẹ bảo bọc quá mức quan tâm đến cuộc sống của con họ và hết sức bảo vệ chúng.
Chúng không bao giờ cho đứa trẻ cơ hội phát triển ý thức độc lập và tự chủ vì chúng luôn ở bên cạnh chúng - đến nỗi đứa trẻ thậm chí có thể gặp vấn đề trong việc đưa ra các quyết định hàng ngày, chẳng hạn như ăn gì, mà không có sự tham gia của họ.
Hành vi thường xuyên uốn nắn và bảo vệ quá mức là nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc vào mã, vì đứa trẻ không bao giờ có cơ hội phát triển tính độc lập.
Những bậc cha mẹ bảo bọc thì ngược lại. Họ không nhất thiết phải đáp ứng nhu cầu tình cảm của đứa trẻ hoặc hỗ trợ chúng. Vì vậy, đứa trẻ bắt đầu trở nên độc lập như một cách để đối phó với sự bỏ bê này.
Cha mẹ được bảo vệ có thể lơ là hoặc cực kỳ bận rộn và có thể không có thời gian để tương tác với con của họ. Hành vi này là nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc vào mã khi đứa trẻ học được rằng nó chỉ có thể dựa vào chính mình chứ không phải ai khác.
Các gia đình rối loạn chức năng là nơi sinh sản hoàn hảo cho những tính cách phụ thuộc nhau.
Sự phụ thuộc vào mã có thể là một phản ứng đối với các môi trường gia đình sau đây khi lớn lên:
- Cha mẹ không ủng hộ
- Tình huống không an toàn và đáng sợ
- Nỗi tủi nhục
- Khiển trách
- Thao tác
- Bỏ bê tình cảm hoặc thể chất
- Một môi trường không thể đoán trước và hỗn loạn
- Những kỳ vọng không thực tế của cha mẹ từ con cái
- Thái độ phán xét
- Cha mẹ thiếu chú ý
- Lạm dụng và ngôn ngữ quá khắc nghiệt
- Phủ nhận về những điều sai trái
Vì vậy, những gì gây ra sự phụ thuộc mã?
Mối quan hệ phụ thuộc giữa cha mẹ và con cái cũng có thể là nguyên nhân gốc rễ của sự phụ thuộc vào mã nguồn ở người lớn.
Ví dụ: nếu cha mẹ của bạn đối xử với bạn giống như một người lớn hoặc một người bạn và chia sẻ với bạn những điều mà họ không nên có, chẳng hạn như nhu cầu tình cảm, vấn đề, lo lắng, v.v., bạn có thể cảm thấy có trách nhiệm với họ như họ. phụ thuộc vào bạn để đáp ứng những nhu cầu này.
Mặt khác, nếu cha mẹ bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc lạm dụng chất kích thích, bạn có thể đã đóng vai trò là cha mẹ trong mối quan hệ đó và cảm thấy có trách nhiệm với họ.
Làm thế nào để mối quan hệ phụ thuộc phát triển?
Bây giờ chúng ta đã biết nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc vào mã, đã đến lúc giải quyết câu hỏi, "Làm thế nào để phụ thuộc mã phát triển?"
Hầu hết mọi người trong các mối quan hệ phụ thuộc vào nhau đều thấy mình sống theo những khuôn mẫu này từ khi còn nhỏ. Vì vậy, các mối quan hệ phụ thuộc mã là định nghĩa bình thường đối với chúng.
Sự phụ thuộc mật thiết phát triển trong một mối quan hệ, nhưng nó bắt đầu từ thời thơ ấu của mỗi đối tác.
Nếu bạn thấy mình đang ở trong một mối quan hệ phụ thuộc, rất có thể cả hai bạn đã phụ thuộc vào nhau ngay cả trước buổi hẹn hò đầu tiên. Bạn thấy đấy, các mối quan hệ phụ thuộc bắt đầu khi hai người lớn - một người thụ động và người còn lại chiếm ưu thế hơn gặp nhau.
Khi thời gian trôi qua và sự gắn kết tình cảm giữa hai người tăng lên, họ bắt đầu cần nhau nhiều hơn.
Làm thế nào để biết liệu bạn có phải là người phụ thuộc hay không?
Hãy cùng khám phá sự phụ thuộc trong các mối quan hệ.
Nhiều người không nhận ra rằng họ có thể phụ thuộc vào nhau vì họ có thể không có cái nhìn sâu sắc về các mối quan hệ thân mật bình thường trông như thế nào, đó là lý do tại sao họ phải vật lộn với các mối quan hệ.
Dưới đây là một số dấu hiệu của sự phụ thuộc vào mã ở người lớn:
- Không thể có được sự hài lòng từ các khía cạnh khác của cuộc sống.
- Loại bỏ những hành vi không lành mạnh của bạn đời dưới tấm thảm.
- Cung cấp hỗ trợ cho đối tác của bạn bằng cái giá phải trả cho sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn.
- Cảm thấy tội lỗi về những điều mà bạn thậm chí có thể không gây ra.
- Không thể tin tưởng mọi người vì họ có thể đã làm tổn thương bạn và khiến bạn thất bại hết lần này đến lần khác.
- Không để mọi người giúp bạn.
- Trở nên quá chịu trách nhiệm về mọi thứ.
Hầu hết mọi người nghĩ rằng cần được trấn an trong một mối quan hệ là dấu hiệu của sự phụ thuộc vào mối quan hệ. Tuy nhiên, đó là một quan niệm sai lầm phổ biến. Tất cả chúng ta có thể cần một số cứu trợ từ các đối tác của mình nhiều lần, và không có gì sai với điều đó.
Dưới đây là một số dấu hiệu của sự phụ thuộc mã trong các mối quan hệ:
Mối quan hệ phụ thuộc từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành
Các vấn đề chưa được giải quyết từ thời thơ ấu của bạn theo bạn đến tuổi trưởng thành. Bạn có thể thấy rằng bạn đang sống và sống lại những khuôn mẫu giống nhau cho đến khi cuối cùng bạn có thể thoát khỏi chúng.
Mặc dù bạn không thể thay đổi những sự cố thời thơ ấu của mình, nhưng bạn vẫn có thể vượt qua mô hình này thông qua công việc và sự giúp đỡ của các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Tư vấn cá nhân và cặp đôi có thể giúp bạn phá vỡ và vượt qua những khuôn mẫu này.
Làm thế nào để đối phó với sự phụ thuộc vào mã?
Bây giờ chúng ta đã biết nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc mã, đã đến lúc xem xét cách đối phó với nó.
Tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo sẽ là một bước tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cố gắng khắc phục những thay đổi sau đây trong mối quan hệ của mình để khắc phục vấn đề.
Bao gồm các:
- Học cách tách biệt nhau và thực hiện từng bước nhỏ để tạo ra khoảng cách và ranh giới lành mạnh. Bạn có thể thử thực hiện một sở thích ngoài mối quan hệ của mình, xây dựng tình bạn, v.v.
- Khắc sâu sự độc lập hơn trong mối quan hệ và học cách tự quản lý mọi thứ.
- Dành ra một chút “thời gian dành cho tôi” trong tuần mà hai bạn sẽ dành thời gian cho nhau – có thể ngược lại với đêm hẹn hò.
- Không để hành vi xấu trượt và giải quyết nó khi nó xảy ra.
Những thay đổi này thoạt đầu có vẻ đáng sợ và đáng sợ nhưng sẽ giúp ích cho bạn về lâu dài. Nếu quá trình ly thân cảm thấy quá lo lắng, có thể đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn lo sợ mình phụ thuộc và muốn thay đổi điều đó, đây là cuốn sách của Bác sĩ Trị liệu Hôn nhân và Gia đình được Cấp phép Darlene Lancer để giúp bạn xác định các dấu hiệu và đối phó với chúng.
Điểm mấu chốt
Chúng tôi đã giúp bạn xem qua mọi thứ bạn cần biết về sự phụ thuộc mã trong các mối quan hệ?
Đừng đánh giá bản thân hoặc quá khắt khe với bản thân vì phụ thuộc vào nhau.
Hãy nhớ rằng bạn chỉ là một đứa trẻ khi bạn phát triển khả năng phụ thuộc mã để ứng phó với một tình huống khó khăn. Mặc dù sự phụ thuộc mã đã phục vụ bạn trong thời gian dài nhất, nhưng nó không hoạt động nữa và thậm chí có thể cản trở các mối quan hệ của bạn.
Hãy tử tế với bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ nếu bạn nghĩ rằng mình cần.