NộI Dung
- Sự gần gũi tình cảm là gì và sợ hãi sự thân mật trong tình cảm là gì?
- Tại sao sợ gần gũi tình cảm lại xảy ra?
- Những trở ngại dẫn đến sợ gần gũi tình cảm
- Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về tình cảm thân mật
Một trong những nguồn vui và hạnh phúc lớn nhất trong cuộc sống là có một mối quan hệ thân mật về tình cảm và thể chất với một người bạn đời có cùng cảm nhận về chúng ta như chúng ta đối với họ.
Hãy cùng khám phá một số lý do khiến mọi người sợ gần gũi, và một số cách để loại bỏ vấn đề thân mật và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, giàu cảm xúc.
Đọc liên quan: Sợ gần gũi: Mọi thứ bạn cần biết
Sự gần gũi tình cảm là gì và sợ hãi sự thân mật trong tình cảm là gì?
Sự gần gũi về cảm xúc là trạng thái cảm thấy được kết nối tối cao với đối tác của bạn. Bạn cảm thấy an toàn, được bảo vệ và được hiểu. Bạn biết rằng bạn có thể cho phép mình hoàn toàn cởi mở, dễ bị tổn thương và trung thực với đối tác của mình và họ sẽ không bao giờ chỉ trích hoặc coi thường những gì bạn đang trải qua.
Mối quan hệ thân mật về mặt tình cảm là mối quan hệ đối tác theo nghĩa chân thật nhất của từ này và là điều đáng mong đợi khi hình dung mức độ cao nhất của tình yêu trưởng thành.
Nhưng có nhiều người không được trang bị các công cụ để trở thành đối tác thân mật về mặt tình cảm mà không có sự trợ giúp của chuyên gia, họ mắc chứng sợ gần gũi về tình cảm.
Những người đàn ông và phụ nữ có hoàn cảnh xuất thân bị lạm dụng thể chất và / hoặc tinh thần, chấn thương hoặc bị bỏ rơi có một thời gian khó khăn để gắn bó tình cảm với người khác. Đã có một số nghiên cứu liên kết hai điều này.
Những người lớn lên trong các hộ gia đình nơi những lời chỉ trích, đánh nhau, gièm pha và đe dọa là vũ khí mà cha mẹ sử dụng để chống lại nhau và con cái có những thách thức phải vượt qua để có thể cởi mở tình cảm với bạn đời.
Đối với các cuộc hôn nhân, điều nguy hiểm ở đây là những người xa cách về tình cảm trong thời gian dài đối phó với nỗi sợ hãi về sự gần gũi tình cảm có thể vô tình góp phần vào sự bất hạnh, không hài lòng và cuối cùng là kết thúc mối quan hệ.
Đọc liên quan: Dấu hiệu sợ hãi sự thân mật
Xem video này phác thảo những dấu hiệu cảnh báo về chứng sợ gần gũi:
Tại sao sợ gần gũi tình cảm lại xảy ra?
Sợ hãi sự thân mật đến từ một nơi lo lắng. Thật khó cho một người không lớn lên trong điều kiện an toàn, yêu thương và ổn định để cảm thấy gắn bó an toàn với bạn đời.
Họ có thể tưởng tượng mình là người không xứng đáng được yêu thương (vì họ có một người cha hoặc người mẹ nghiêm khắc), hoặc cảm thấy chắc chắn rằng một ngày nào đó người bạn đời của họ sẽ rời bỏ họ (vì họ lớn lên với cha mẹ vắng mặt).
Họ có thể đã học cách tắt mọi cảm xúc bởi vì việc bày tỏ cảm xúc gặp phải sự khinh thường và sỉ nhục khi họ còn nhỏ. Đây là một trong những dấu hiệu chính của sự thân mật trong tình cảm.
Đọc liên quan: Sợ hãi sự thân mật của một người tránh thân mật
Những trở ngại dẫn đến sợ gần gũi tình cảm
1. Thiếu lòng tin
Yếu tố quan trọng trong việc gắn kết tình cảm là sự tin tưởng, và những người từng trải qua thời thơ ấu nơi mà sự tin tưởng không được thiết lập phải lập trình lại bộ não của họ để tin tưởng người khác, và đến lượt họ, trở nên thân thiết về mặt tình cảm với họ.
2. Thiếu cảm giác an toàn
Những người trưởng thành đã trải qua những năm tháng tuổi thơ trong những hoàn cảnh mà họ rõ ràng là không an toàn, do bạo lực gia đình hoặc cộng đồng, cách nuôi dạy con cái không đáng tin cậy, rời rạc, nghèo đói, sử dụng ma túy hoặc rượu, sợ gần gũi tình cảm.
3. Chấn thương
Sợ gần gũi tình cảm là một hậu quả có thể đoán trước được đối với những người đã trải qua chấn thương tâm lý như hiếp dâm, loạn luân, bạo lực trong gia đình và các sự kiện thay đổi cuộc sống khác.
Đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về sự thân mật thể xác
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về tình cảm thân mật
1. Đừng ngại liên hệ với sự trợ giúp của chuyên gia
Đối với những người có hoàn cảnh bị lạm dụng, chấn thương và bị bỏ rơi, họ nên tranh thủ sự giúp đỡ của một nhà trị liệu có chuyên môn để giúp họ học cách cấu trúc lại cách họ nhìn người khác và có được các kỹ thuật cần thiết để xây dựng lòng tin.
Đây không phải là một quá trình nhanh chóng, nhưng rất đáng để đầu tư để những người mắc chứng sợ gần gũi tình cảm có thể thực sự trải nghiệm sự thân mật dưới mọi hình thức của nó.
Nếu bạn đang yêu một đối tác không có cảm xúc, liệu pháp cũng có thể hữu ích cho bạn, để bạn có thể hiểu được đối tác của mình trở nên như thế nào và bạn có thể làm gì để hỗ trợ quá trình tiến hóa của anh ấy để trở thành một người thân mật về mặt tình cảm.
2. Nói cho người thân của bạn biết bạn đến từ đâu
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thiết lập sự thân mật về tình cảm, điều cần thiết là phải nói cho đối phương biết những gì bạn đang trải qua để họ không nghĩ rằng họ có lỗi.
Đây cũng là bước đầu tiên thể hiện sự dễ bị tổn thương của bạn và không gặp phải sự từ chối — một phần quan trọng trong con đường gắn kết với đối tác của bạn.
3. Học cách thể hiện cảm xúc của bạn chứ không phải tắt chúng đi
Một bước quan trọng khác trong việc xây dựng sự thân mật là bày tỏ cảm xúc của bạn — tiêu cực và tích cực — với đối tác của bạn, sử dụng câu nói “Tôi”. “Tôi đang cảm thấy choáng ngợp bởi tất cả những cảm xúc này” là một cách tuyệt vời để bắt đầu!
Phản ứng của một đối tác yêu thương và thấu hiểu, người lắng nghe và xác thực cảm xúc của bạn, sẽ cho bạn thấy rằng bạn có thể mở lòng với họ. Họ sẽ không chế nhạo bạn hoặc bỏ chạy (giống như bạn đã trải qua thời thơ ấu).
Hãy tiết lộ nhỏ để bạn duy trì cảm giác an toàn trong suốt quá trình này. Không cần phải làm lớn với bước này. Thể hiện cảm xúc của bạn từng chút một, với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái.
Khi bạn nhận được xác nhận từ đối tác của mình, hãy ghi nhớ cảm giác đó. Bạn đang huấn luyện lại bộ não của mình để nhận ra rằng đối tác yêu thương của bạn là một người an toàn để mở lòng. Họ sẽ không từ chối bạn vì đã cho thấy bạn là ai bên trong.
4. Thực hiện từng ngày
Chuyển từ việc đối mặt với nỗi sợ hãi về sự gần gũi tình cảm sang trở thành một người sẵn có về tình cảm là một quá trình lâu dài và cần sự kiên nhẫn và thấu hiểu của cả hai đối tác.
Người xa cách về tình cảm đã mất nhiều năm để học được hành vi thích ứng này và anh ta sẽ mất một thời gian để điều chỉnh lại cách coi thế giới là một nơi an toàn.
Quá trình này không đơn giản và sẽ có những thời điểm bạn có thể thấy sự thụt lùi thay vì tiến bộ. Nhưng hãy luôn lạc quan. Cuối cùng thì món quà trở thành một người có khả năng trở nên gần gũi về mặt tình cảm là giá trị của công việc liên quan.
Mối quan hệ của bạn sẽ trở nên phong phú và gần gũi hơn khi bạn cởi mở hơn với việc tạo ra và phát triển sâu sắc hơn sợi dây tình cảm gắn kết hai bạn với nhau.