NộI Dung
- 1. Khen ngợi thường xuyên hơn - và cụ thể
- 2. Đặt thời gian rõ ràng để nghe
- 3. Buông bỏ những điều nhỏ nhặt
- 4. Học các kỹ thuật xung đột lành mạnh
- 5. Thực hiện các hành động tử tế ngẫu nhiên
- 6. Thừa nhận điều tốt
- 7. Chú ý đến phản ứng của chính bạn
Nếu bạn đang vật lộn với các vấn đề trong hôn nhân, rất có thể bạn đang cảm thấy thất vọng, buồn bã hoặc chỉ đơn thuần là tuyệt vọng. Một cuộc hôn nhân thất bại có thể cảm thấy giống như một cái bẫy, nơi mà không có gì vượt qua được “thật tồi tệ”.
Trong những tình huống như thế này, nhận được liệu pháp hoặc cố gắng giải quyết vấn đề của bạn cùng nhau như một nhóm là lời khuyên của hiền triết. Nhưng có điều gì bạn có thể làm để cứu vãn cuộc hôn nhân của mình không? Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có, bạn có thể.
Nếu bạn đang lo lắng về cuộc hôn nhân của mình, hãy thử 7 điều này có thể cứu vãn nó.
1. Khen ngợi thường xuyên hơn - và cụ thể
Những lời chỉ trích liên tục không tạo ra nền tảng tốt cho một cuộc hôn nhân. Nếu bạn chỉ trích đối tác của mình rất nhiều, bạn sẽ phản đối họ và mọi thứ sẽ cảm thấy khó khăn.
Thay vào đó, hãy thử khen ngợi họ. Nếu họ đã nỗ lực, khiến bạn cười, tử tế với một người lạ hoặc giúp bọn trẻ làm bài tập, hãy nói lời cảm ơn. Nếu bạn yêu thích khiếu hài hước của họ hoặc họ say mê như thế nào về những nguyên nhân yêu thích của họ, hãy nói cho họ biết.
Thật dễ dàng để trở nên cụ thể với những lời chỉ trích (“bạn đã đến muộn 40 phút!”), Tại sao bạn không thử làm rõ cụ thể với lời khen ngợi của mình?
2. Đặt thời gian rõ ràng để nghe
Cả hai bên trong mối quan hệ đều xứng đáng được lắng nghe và xác nhận - nhưng không phải lúc nào cũng đúng. Nếu đối tác của bạn cố gắng nói chuyện với bạn trong khi bạn đang tung hứng nấu một bữa ăn và trả lời các câu hỏi về bài tập của bọn trẻ, họ sẽ không thu hút được sự chú ý của bạn.
Thay vì phủ nhận chúng, hãy thử nói "Tôi không thể nói về điều này ngay bây giờ, nhưng chúng ta hãy dành thời gian để ngồi xuống sau bữa tối." Hãy cho họ biết rằng mối quan tâm của họ rất quan trọng đối với bạn, và sau đó hãy tiếp tục bằng cách ngồi xuống và nói chuyện với họ.
3. Buông bỏ những điều nhỏ nhặt
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống hôn nhân, thật dễ dàng để bắt đầu chọn ra những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu. Nếu họ luôn rời khỏi bồn cầu hoặc luôn hiểu sai sự thật khi kể một câu chuyện đó, bạn có thể sớm thấy mình đang âm thầm lặng lẽ.
Nhưng điều này sẽ không giúp cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn.
Học cách buông bỏ những điều nhỏ nhặt cần có kỷ luật, nhưng kết quả (bớt căng thẳng hơn!) Rất đáng giá. Hít thở sâu, đếm đến mười và chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng một số điều không thực sự quan trọng lắm.
4. Học các kỹ thuật xung đột lành mạnh
Nếu bạn đang gặp vấn đề trong hôn nhân, rất có thể bạn đang phải đối mặt với nhiều mâu thuẫn. Những điểm bất đồng có thể dễ dàng leo thang thành những cuộc tranh cãi khiến cả hai khó chịu. Xung đột liên tục sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy như cuộc hôn nhân của mình sắp tàn.
Đó là lý do tại sao học các kỹ thuật xung đột lành mạnh có thể giúp cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn. Nếu bạn có thể học cách lắng nghe mà không phán xét và tập trung vào giải quyết hơn là chiến thắng, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn. Hãy lựa chọn một cách có ý thức để nói chuyện một cách tôn trọng, lắng nghe một cách tử tế và tránh kéo dài quá khứ.
5. Thực hiện các hành động tử tế ngẫu nhiên
Bạn sẽ phản ứng tốt hơn với một người đã phớt lờ bạn và đối xử với bạn như một kẻ khó chịu hay một người đối xử tử tế với bạn? Thật hợp lý, nhưng bạn rất dễ quên rằng hành động của bạn ảnh hưởng đến kết quả bạn nhận được.
Hãy thể hiện cho đối tác của bạn thấy một số tình yêu và sự tử tế, và bạn có thể ngạc nhiên về mức độ chữa lành xảy ra. Làm một việc nhà mà họ ghét, làm họ ngạc nhiên bằng một bữa ăn yêu thích hoặc sắp xếp một buổi tối vui vẻ cho hai bạn.
Những điều nhỏ nhặt này sẽ không thể tự tay cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn, nhưng chúng sẽ thúc đẩy một môi trường tốt hơn, có lợi hơn để giải quyết những vấn đề lớn hơn cùng nhau.
6. Thừa nhận điều tốt
Thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc hôn nhân sẽ giúp bạn cảm thấy hy vọng hơn về nó. Bạn thậm chí có thể nhận được một cuốn sổ ghi chú và lên danh sách những điều tốt đẹp. Có thể bạn là một nhóm DIY tuyệt vời. Có lẽ bạn chia sẻ nhiều giá trị cốt lõi hoặc biết cách làm cho nhau cười.
Tìm kiếm điều tốt sẽ rèn luyện tâm trí của bạn để nhìn thấy nó nhiều hơn. Khi bạn có suy nghĩ này, những điều tồi tệ sẽ trở nên dễ dàng giải quyết hơn, bởi vì bạn không bị choáng ngợp bởi chúng.
Tìm kiếm cách để thúc đẩy những điều tốt đẹp trong hôn nhân của bạn bằng cách dành thời gian thực hiện các hoạt động mang lại điều tốt nhất cho cả hai - và đừng quên nói với đối phương tất cả những điều bạn yêu thích khi kết hôn với họ.
7. Chú ý đến phản ứng của chính bạn
Bạn không thể - và không nên! - kiểm soát lời nói và hành động của đối tác, nhưng bạn có thể theo dõi phản ứng của chính mình.
Phản ứng của chính chúng ta có thể khiến tình hình căng thẳng trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Nếu bạn thấy mình đang tức giận hoặc chuẩn bị bắt bẻ một cách mỉa mai, hãy hít thở sâu và lùi lại khỏi tình huống. Nếu bạn cần, hãy tự chăm sóc bản thân như thiền, yoga hoặc uống một tách cà phê yên tĩnh để khôi phục lại sự cân bằng của bạn.
Nếu bạn có thể tiếp cận vấn đề một cách bình tĩnh, chúng dường như sẽ không thể vượt qua được.
Đôi khi những gì cứu vãn một cuộc hôn nhân không phải là một điều lớn lao mà là rất nhiều điều nhỏ nhặt góp phần tạo nên một mối quan hệ lành mạnh hơn. Hãy thử những kỹ thuật này ngay hôm nay - bạn có thể sử dụng chúng để xây dựng nền tảng nuôi dưỡng và tôn trọng hơn để từ đó cùng nhau tiến bước.