NộI Dung
Kiểm tra khả năng sinh sản có thể là một sự kiện gây lo lắng cao độ. Mọi thứ, từ khía cạnh vật lý của các bài kiểm tra, đến thời gian bạn phải nghỉ làm, đến kết quả của các bài kiểm tra đều có thể tạo ra sự lo lắng. Bạn cảm thấy lo lắng khi trải qua những bài kiểm tra này là điều tự nhiên và không có gì phải xấu hổ. Sự lo lắng này thường khiến cơ thể chúng ta căng thẳng và nín thở khi các bác sĩ khám phá các bộ phận sâu bên trong cơ thể chúng ta đến nỗi chúng ta tự hỏi “cô ấy sẽ cao hơn bao nhiêu?”. Tất cả sự lo lắng và căng thẳng này, tất nhiên, đều phục vụ một mục đích, đó là sự tự bảo vệ. Cơ thể chúng ta không thích trải qua những thử nghiệm này vì chúng có tính chất xâm lấn và làm những gì có thể để tự bảo vệ. Vấn đề duy nhất là tâm trí chúng ta hiểu được tầm quan trọng của những bài kiểm tra này và hiểu rằng chúng ta phải chịu đựng chúng để có được câu trả lời mà chúng ta vô cùng tìm kiếm. Tuy nhiên, chỉ vì bạn đang trải qua những bài kiểm tra này không có nghĩa là bạn phải chịu đựng.
Bài viết này sẽ giúp bạn trong quá trình kiểm tra vô sinh ban đầu bằng cách cung cấp cho bạn một số công cụ mà bạn có thể sử dụng để cố gắng thư giãn cơ thể để các xét nghiệm có thể hoàn thành nhanh hơn và ít đau nhất. Cố gắng thực hành các kỹ năng dưới đây ở nhà một vài lần trước khi bạn đi kiểm tra khả năng sinh sản để bạn biết cách sử dụng chúng. Giống như tiếp viên hàng không dạy bạn về các quy trình khẩn cấp của họ trong tình huống căng thẳng thấp (ví dụ: lăn trên đường băng), trước tiên bạn cũng nên thực hành những kỹ năng này trong tình huống căng thẳng thấp. Bạn sẽ lo lắng khi làm bài kiểm tra và vì vậy biết trước những kỹ năng này sẽ thực sự giúp giảm mức độ lo lắng của bạn. Ngoài ra, xin lưu ý rằng những công cụ này có thể được sử dụng cho các loại xét nghiệm y tế khác; không chỉ là các xét nghiệm về khả năng sinh sản.
1. Thở sâu
Bạn sẽ nín thở khi các bài kiểm tra bắt đầu, đặc biệt nếu bạn chưa từng làm các loại bài kiểm tra này trước đây. Đây là một phản ứng tự nhiên xảy ra với cơ thể bạn. Cơ thể của bạn chưa quen với mức độ thử nghiệm này và bạn sẽ quá nhạy cảm với những gì đang xảy ra với cơ thể của mình vì tất cả đều mới và bạn lo lắng. Nhớ thở. Tập trung hít thở bằng mũi trong 4 giây cho đến hết bụng, giữ nguyên trong 4 giây, thở ra bằng miệng trong 4 giây và giữ thêm 4 giây. Chỉ cần tiếp tục lặp lại quá trình này, tập trung vào nhịp thở chậm và có kiểm soát của bạn. Tâm trí của bạn sẽ tập trung vào hơi thở, cảm nhận không khí đi vào và đi ra khỏi cơ thể. Hầu hết các bài kiểm tra khả năng sinh sản mất khoảng 5 phút và thời gian sẽ trôi qua rất nhanh nếu bạn tập trung vào kỹ thuật đơn giản là hít vào thở ra có kiểm soát.
Đọc thêm: Tạo không gian an toàn: Hôn nhân khi mang thai
2. Hình ảnh tích cực
Hình ảnh tích cực là thứ được sử dụng rất nhiều trong trị liệu với những người mắc chứng lo âu. Tất cả những gì bạn phải làm là hình dung một nơi khiến bạn hạnh phúc. Đó là một kỹ năng tuyệt vời để sử dụng trong khi kiểm tra khả năng sinh sản vì nó cho bạn cơ hội tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi khác; một nơi nào đó bình yên. Nhắm mắt lại và nghĩ về một nơi khiến bạn hạnh phúc. Cố gắng mang lại sự sống động cho nó bằng cách thêm thông tin chi tiết về những gì bạn nhìn thấy, ngửi, nghe, nếm và cảm nhận ở nơi đó. Hình ảnh tích cực sẽ cho bạn cơ hội bình tĩnh và thư giãn, điều này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình kiểm tra khả năng sinh sản của bạn.
3. Hát một bài hát
Hầu hết các bài kiểm tra này rất nhanh chóng đến mức chỉ cần hát một bài hát trong đầu bạn sẽ giúp bạn mất tập trung. Thông thường, bài kiểm tra sẽ được hoàn thành trước khi bạn hát xong bài hát yêu thích trong đầu. Nó sẽ cho bạn cơ hội để đánh lạc hướng bản thân khỏi sự khó chịu về thể chất.
4. Thuốc
Trước khi nói về thuốc, tôi muốn bổ sung một chút từ chối trách nhiệm rằng tôi không phải là một chuyên gia y tế và vì vậy không thể đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào về loại hoặc liều lượng thuốc mà bạn nên dùng. Tuy nhiên, đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của thuốc. Trừ khi bạn có tiền sử lạm dụng chất kích thích, bạn nên hỏi bác sĩ về những gì bác sĩ có thể làm để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn khi thực hiện các xét nghiệm khả năng sinh sản này. Hầu hết các bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn nhiều loại thuốc khác nhau về cường độ. Sự thật là rất nhiều người trong chúng ta chưa bao giờ trải qua những loại xét nghiệm này trước đây và cơ thể chúng ta không quen với kiểu xâm lấn này. Đây không phải là thời điểm mà bạn phải giả vờ dũng cảm hay mạnh mẽ. Đây là thời điểm mà bạn phải làm bất cứ điều gì cần thiết để vượt qua những bài kiểm tra này. Vì vậy, nếu bạn muốn thuốc giúp giảm đau (hoặc khó chịu như hầu hết các Bác sĩ thường gọi) và giúp giảm lo lắng thì chỉ cần yêu cầu. Bác sĩ của bạn sẽ không đánh giá bạn vì điều đó và nó sẽ làm cho toàn bộ thủ tục bớt đau đớn hơn cho tất cả mọi người tham gia.
Đọc thêm: Mang thai thay đổi mối quan hệ của bạn như thế nào
Hãy thử bất kỳ kỹ thuật nào trong số những kỹ thuật này trong khi bạn kiểm tra khả năng sinh sản của mình. Bạn có thể cảm thấy lo lắng và hồi hộp về những bài kiểm tra này. Chúng có thể đáng sợ và đôi khi những người thực hiện các xét nghiệm có thể lạnh lùng và lâm sàng. Hãy nhớ lý do tại sao bạn cho phép những bài kiểm tra này diễn ra, hãy nhớ rằng chúng diễn ra khá nhanh và hãy nhớ rằng bạn có thể làm những điều để kiểm soát sự lo lắng của mình trong khi bạn đang thực hiện các bài kiểm tra.