NộI Dung
- 1. Tránh bốn kẻ giết chết mối quan hệ
- 2. Thực hành sự đồng cảm từ bi
- 3. Hiểu rằng vợ / chồng của bạn cũng đang sợ hãi
- 4. Biết rằng đây là một thử thách lớn cho mối quan hệ của bạn
- 5. Hãy là một người biết lắng nghe đối tác của bạn
Hai đến ba tháng cách ly do đại dịch toàn cầu sẽ kiểm tra mức độ bền chặt nhất của các mối quan hệ. Ngay cả những người có cuộc hôn nhân tuyệt vời cũng lo ngại rằng vợ / chồng của họ có thể khiến họ phát điên khi kết thúc cuộc hôn nhân.
Thay vì lo lắng đó, tôi muốn bạn cải thiện cuộc hôn nhân của mình, bằng cách tưởng tượng như nổi lên từ sự tự cô lập vào mùa hè này với một cuộc hôn nhân bền chặt hơn bao giờ hết.
Bạn có thể củng cố hôn nhân bằng cách làm theo một số bước sáng tạo để có một cuộc hôn nhân tốt đẹp hơn.
Tôi biết vì tôi là người hòa giải ly hôn. Tôi cũng là một huấn luyện viên về ly hôn, nơi tôi tập trung vào việc giữ cho các cặp vợ chồng không cần người hòa giải. Mỗi ngày, tôi đều thấy những cách các cặp đôi coi mối quan hệ của họ là điều hiển nhiên, và thay vào đó, họ có thể làm gì để tăng cường mối quan hệ của họ.
Cũng xem:
Dưới đây là năm lời khuyên để cải thiện hôn nhân của bạn, cảm thấy an toàn trong hôn nhân của bạn, vượt qua khoảng cách cảm xúc trong hôn nhân và giữ cho một cuộc hôn nhân bền chặt trong suốt thời gian cách ly COVID-19 và tránh hội chứng “rơm rạ cuối cùng”.
Đây là kế hoạch giải cứu cuối cùng để cải thiện cuộc hôn nhân của bạn.
1. Tránh bốn kẻ giết chết mối quan hệ
Có những lúc, ngay cả trong cuộc hôn nhân hạnh phúc nhất, khi người bạn đời của bạn làm phiền bạn hoặc khiến bạn tức giận.
Cảm thấy những cảm xúc này là lành mạnh.
Sử dụng những lời chỉ trích, phòng thủ, khinh thường hoặc ném đá để quản lý cảm xúc của bạn sẽ khiến tình hình vốn đã căng thẳng trở nên tồi tệ hơn và cản trở nỗ lực cải thiện hôn nhân của bạn.
Một ngày nọ, một người bạn gọi đến với một câu chuyện mà tôi nghĩ là một minh họa hay:
Chồng cô đề nghị đến cửa hàng để lấy tiền dự phòng. Cô cho rằng điều đó có nghĩa là anh ta sẽ về nhà với sữa, bánh mì và (nếu may mắn) giấy vệ sinh. Thay vào đó, anh ta trở về nhà với hai gallon dầu ô liu - thứ mà họ không cần.
Cô nhận ra mình có một lựa chọn có thể ảnh hưởng lâu dài đến cuộc hôn nhân của mình trong (và sau) thời gian cách ly:
- Cô ấy có thể nói “dầu ô liu? Bạn đang nghĩ gì vậy? Tôi sẽ làm gì với hai gallon dầu ô liu? Sao anh có thể là một tên ngốc như vậy? ”
- Cô ấy có thể nói "cảm ơn em yêu, anh đánh giá cao em đã làm công việc lặt vặt đó."
Cô ấy chọn phương án thứ hai vì chọn phương án đầu tiên sẽ là một con đường nhanh chóng đến văn phòng của tôi. Khi chọn phương án đó, cô ấy cũng đang thực hành mẹo.
2. Thực hành sự đồng cảm từ bi
Trước khi bạn khó chịu với người bạn đời của mình, hãy thử đặt mình vào vị trí của họ bằng cách thực hành sự đồng cảm từ bi.
Chuyên gia về Trí tuệ cảm xúc Daniel Goldman nói: “Với sự đồng cảm này, chúng ta không chỉ hiểu được tình trạng khó khăn của một người và cảm nhận được với họ mà còn có thể tự động giúp đỡ nếu cần.”
Bạn tôi nhận ra phản ứng của chồng liên quan đến sự sợ hãi và không thể "kiểm soát" tình hình. Vì một lý do nào đó được đưa ra như một quyết định, họ cần một lít dầu ô liu.
Khi thực hành sự đồng cảm, hãy nhớ rằng mọi thứ mà vợ / chồng bạn làm trong thời gian cách ly có thể bắt nguồn từ cách đàn ông và phụ nữ tiếp cận các tình huống căng thẳng. Sự thấu hiểu này sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn muốn cải thiện hôn nhân của mình và tránh được những mối quan hệ không cần thiết.
Đàn ông là người giải quyết vấn đề hoặc sửa chữa nó. Họ đang nhìn vào bức tranh lớn. Họ có thể luôn cập nhật hoàn toàn tin tức và tình hình kinh tế. Họ có thể đang có những cử chỉ quan trọng và đảm nhận những dự án lớn như một cách để bảo vệ gia đình.
- Phụ nữ làm những gì cần phải làm ngay bây giờ. Họ có thể không muốn nhìn vào bức tranh lớn vì họ đang quan tâm đến các chi tiết trước mắt. Họ sẽ liệt kê mọi thứ cần phải xảy ra ngay bây giờ.
3. Hiểu rằng vợ / chồng của bạn cũng đang sợ hãi
Lúc này mọi người đều sợ hãi.
Tất cả mọi người. Ngay cả khi họ không nói và / hoặc giả vờ như không. Nỗi sợ hãi xuất hiện theo nhiều cách, và mặc dù có mục đích đúng đắn để cải thiện cuộc hôn nhân của bạn, cả bạn và vợ / chồng của bạn sẽ trải qua một hoặc có thể nhiều hơn, trong số những cảm xúc điển hình sau:
- Sự tức giận
- Phiền muộn
- Tăng lo lắng
- Cảm xúc tê tái
- Tập trung cao độ vào công việc
Nếu bạn nhận thấy người phối ngẫu của mình đang hành động cực kỳ theo bất kỳ cách nào trong số này, hãy tạm dừng trước khi bạn nói bất cứ điều gì. Đây có thể là cách mà nỗi sợ hãi của họ đang hiển hiện. Và hãy nhớ rằng, chính bạn có thể đang phản ứng theo cách này. Hãy chú ý xem cả hai bạn đang phản ứng như thế nào và có thể là phản ứng thái quá đối với những tình huống bình thường như giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa, mức độ tiếng ồn trong giờ làm việc, v.v.
4. Biết rằng đây là một thử thách lớn cho mối quan hệ của bạn
Chúng ta đang sống trong một thời kỳ vô cùng kỳ lạ và đáng sợ, và điều đó khiến nó trở thành thử thách lớn nhất mà cuộc hôn nhân của bạn từng có — và có thể sẽ từng có. Để cải thiện hôn nhân một cách có chủ đích, hãy trao đổi về những gì bạn cần và cho vợ / chồng bạn không gian nếu họ cần.
- Tìm một không gian để mỗi người trong số các bạn có thể gọi cho riêng mình. Khi vợ / chồng của bạn đến không gian đó, hãy tôn trọng nhu cầu được ở một mình của họ. Nếu bạn sống trong một căn hộ nhỏ, nơi bạn không thể tạo không gian riêng, hãy nghĩ ra cách để có được khoảng thời gian ở một mình, chẳng hạn như đeo tai nghe chống ồn. Hãy để có một số khoảng trống trong mối quan hệ của bạn, nó thực sự có thể cải thiện cuộc hôn nhân của bạn. Khoảng trống trong mối quan hệ của bạn không phải là ích kỷ, đó là một hành động tự bảo tồn và nâng cao bản thân.
- Nếu bạn thấy người phối ngẫu của mình chán nản, lo lắng hoặc tê liệt, hãy nghĩ đến một điều nhỏ nhặt nào đó mà bạn biết rằng họ yêu thích. Vẽ cho họ một cái bồn tắm, nướng bánh quy, thắp một ngọn nến. Hành động nhỏ của dịch vụ tạo ra sự khác biệt lớn. Sự chu đáo có thể cải thiện hôn nhân của bạn, bất chấp những đỉnh cao và khó khăn của cuộc sống hôn nhân.
- Sắp xếp thời gian để nói về cách bạn đang làm. Hỏi nhau cụ thể những gì bạn cần để giữ lành mạnh.
- Chú ý đến tất cả những việc vợ / chồng bạn làm, đánh giá cao và nói với họ rằng bạn biết ơn.
5. Hãy là một người biết lắng nghe đối tác của bạn
Nói về nhu cầu của bạn là quan trọng. Lắng nghe vợ / chồng của bạn cũng quan trọng không kém.
Nếu vợ / chồng của bạn nói điều gì đó khiến bạn khó chịu hoặc khó chịu, đừng trả lời ngay lập tức. Hãy dành thời gian để hiểu phản hồi của bạn — bạn đang phản ứng thiếu hoặc quá mức?
- Những gì vợ / chồng bạn đang nói có phản ánh nỗi sợ hãi của họ lúc này không?
- Làm thế nào bạn có thể thể hiện sự đồng cảm?
Đây là thời điểm tốt để bắt đầu viết nhật ký về cảm giác của bạn, suy nghĩ của bạn và cách phản hồi.
Hôn nhân là một cuộc phiêu lưu. Thực hành mỗi trong số năm lời khuyên này sẽ cải thiện cuộc hôn nhân của bạn và củng cố tình yêu hơn bạn từng nghĩ có thể.