Hành trình quan hệ: Bắt đầu, Giữa và Kết thúc

NộI Dung

• Sự khởi đầu
• Middles
• Kết thúc
• Tóm lại

Chỉ cần nói rõ ràng rằng, các mối quan hệ có thể rất bổ ích nhưng chúng không hề dễ dàng. Đó là những cuộc hành trình có thể mang đến những thử thách ở phần đầu, phần giữa và phần cuối. Tôi muốn chia sẻ trong bài đăng này một số khó khăn và những điều cần lưu ý khi các cặp vợ chồng điều hướng các giai đoạn này.

Sự khởi đầu

Để bắt đầu một mối quan hệ, chúng ta có thể cần phải vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ, cũ và mới, cản trở. Chấp nhận rủi ro của sự cởi mở và dễ bị tổn thương đôi khi có thể thực sự khó khăn. Chúng ta có cảm thấy đủ an toàn để cho người kia vào không? Chúng ta có cho phép mình yêu và được yêu không? Chúng ta có nên mạo hiểm bày tỏ cảm xúc của mình bất chấp nỗi sợ hãi - hoặc có thể là trước sự từ chối và đau đớn không?

Nhiều người mà tôi đã làm việc cùng trong quá trình thực hành của tôi đã phải vật lộn với những câu hỏi này. Một số người tin rằng cảm xúc của họ quá lớn, họ quá thiếu thốn, hoặc hành lý của họ quá phức tạp và tự hỏi liệu họ có quá nhiều không. Mặt khác, những người khác, cảm thấy như có điều gì đó không ổn với họ và tự hỏi liệu họ có bao giờ đủ hay không. Một số người khác mang theo một bí mật sâu sắc và một sự xấu hổ sâu sắc với họ, và tự hỏi: nếu họ có thật không biết tôi, liệu họ có bỏ chạy không?

Những câu hỏi này không phải là bất thường, nhưng đôi khi có thể làm tê liệt. Câu trả lời không bao giờ đơn giản và không thể biết trước được. Nhận thức được những nghi ngờ, nỗi sợ hãi, hy vọng và động cơ của chúng ta, chấp nhận chúng như một phần của chúng ta và hiểu chúng đến từ đâu, thường là những bước đầu tiên hữu ích. Mặc dù nhận thức về bản thân là điều cần thiết, nhưng đôi khi chúng ta có thể suy nghĩ quá nhiều, vì vậy điều quan trọng là phải lắng nghe tâm trí, trái tim và cơ thể của mình. Nhìn vào bên trong bản thân bằng tình yêu và lòng tốt cũng là điều quan trọng, để có thể hiểu được điều gì là quan trọng đối với chúng ta trong một mối quan hệ, điều chúng ta đang tìm kiếm và ranh giới cá nhân của chúng ta là gì.

Middles

Càng dành nhiều thời gian bên nhau, chúng ta càng có nhiều cơ hội kết nối và thân thiết, nhưng cũng có những xích mích và thất vọng. Lịch sử càng được chia sẻ nhiều thì càng có nhiều cơ hội để trở nên gần gũi hơn và cùng nhau tạo nên ý nghĩa, nhưng cũng có thể nuôi dưỡng sự tức giận hoặc cảm thấy bị tổn thương. Bất cứ điều gì sẽ xảy ra đối với một mối quan hệ vợ chồng đã được thiết lập là một chức năng của ba yếu tố: hai cá nhân và chính mối quan hệ đó.

Hai thứ đầu tiên là trải nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc của mỗi cá nhân. Những điều này sẽ xác định những gì mỗi người tin rằng họ cần và muốn từ một mối quan hệ, cũng như khả năng hoặc mức độ sẵn sàng của họ để tìm một điểm trung gian. Ví dụ, tôi từng có một khách hàng, vài tháng trước đám cưới của anh ấy, nói với tôi: “Tôi muốn làm những gì cha tôi đã làm với mẹ tôi: Tôi chỉ muốn điều chỉnh, tìm cách phớt lờ cô ấy”. Những hình mẫu mà chúng ta đã có trong cuộc đời nhiều lần xác định, dù có ý thức hay không, chúng ta tin rằng các mối quan hệ là về cái gì.

Bản thân mối quan hệ là yếu tố thứ ba, và nó lớn hơn tổng các phần của nó. Ví dụ, một động thái mà tôi đã quan sát thường xuyên có thể được gọi là "kẻ trốn tránh", trong đó một người muốn hơn người kia (nhiều tình cảm hơn, quan tâm nhiều hơn, giao tiếp nhiều hơn, nhiều thời gian hơn, v.v.), và người kia là lảng tránh hoặc né tránh, cho dù vì anh ta cảm thấy không thoải mái, choáng ngợp hay sợ hãi. Động lực này đôi khi dẫn đến bế tắc trong mối quan hệ, làm suy yếu khả năng đàm phán và có thể gây ra sự oán giận cho cả hai bên.

Phải làm gì khi hành lý của chúng tôi và đối tác của chúng tôi dường như không khớp? Không có một câu trả lời duy nhất bởi vì một cặp vợ chồng là một thực thể phức tạp, luôn phát triển. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giữ một tâm trí cởi mở và tò mò về kinh nghiệm, suy nghĩ, cảm xúc, nhu cầu, ước mơ và mục tiêu của đối tác. Thực sự thừa nhận và tôn trọng sự khác biệt của chúng ta là điều cần thiết để hiểu nhau. Nhận quyền làm chủ và chịu trách nhiệm về hành động của mình và những điều chúng ta nói (hoặc không nói), cũng như cởi mở để nhận phản hồi, là điều quan trọng để duy trì tình bạn bền chặt, cảm giác an toàn và tin cậy trong mối quan hệ.

Kết thúc

Kết thúc hầu như không bao giờ dễ dàng. Đôi khi, khó khăn nằm ở việc trở nên sẵn lòng hoặc có thể kết thúc một mối quan hệ cảm thấy đã cũ, không đáp ứng được nhu cầu của chúng ta, hoặc đã trở nên độc hại hoặc lạm dụng. Đôi khi, thử thách là đương đầu với sự mất mát của một mối quan hệ, cho dù đó là lựa chọn của chính chúng ta, quyết định của người bạn đời của chúng ta hay do những biến cố trong cuộc sống gây ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Viễn cảnh kết thúc một mối quan hệ có thể khiến bạn nản lòng, đặc biệt là sau một thời gian dài bên nhau. Chúng ta đang đưa ra một quyết định vội vàng? Không có cách nào chúng ta có thể giải quyết vấn đề này? Tôi có thể đứng thêm bao nhiêu nữa? Tôi đã chờ đợi quá lâu rồi phải không? Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự không chắc chắn này? Đây là một số câu hỏi tôi đã nghe vài lần. Là một nhà trị liệu, nhiệm vụ của tôi không phải là trả lời họ, mà là ở bên cạnh khách hàng khi họ đấu tranh với họ, giúp họ gỡ rối, hiểu rõ và hiểu được ý nghĩa của tình huống.

Hầu hết thời gian quá trình này là bất cứ điều gì ngoại trừ hợp lý và tuyến tính. Nhiều cảm giác có thể sẽ xuất hiện, nhiều khi mâu thuẫn với suy nghĩ lý trí của chúng ta. Tình yêu, cảm giác tội lỗi, sợ hãi, kiêu hãnh, trốn tránh, đau buồn, buồn bã, tức giận và hy vọng - chúng ta có thể cảm nhận được tất cả chúng cùng một lúc, hoặc chúng ta có thể qua lại giữa chúng.

Chú ý đến khuôn mẫu và lịch sử cá nhân của chúng ta cũng quan trọng không kém: chúng ta có xu hướng cắt đứt mối quan hệ ngay khi cảm thấy không thoải mái không? Chúng ta có biến mối quan hệ thành một dự án cá nhân không thừa nhận thất bại không? Phát triển nhận thức về bản thân để hiểu bản chất của nỗi sợ hãi là hữu ích để giảm ảnh hưởng của chúng đối với chúng ta. Sự tử tế và kiên nhẫn trước những khó khăn của chúng tôi, cũng như sự tôn trọng đối với bản thân và đối tác, là một số đồng minh tốt nhất của chúng tôi trong phần hành trình này.

Tóm lại

Mặc dù con người “có dây” để có các mối quan hệ, nhưng những mối quan hệ này không hề dễ dàng và đôi khi đòi hỏi rất nhiều công sức. “Công việc” này liên quan đến việc nhìn vào bên trong và nhìn ra bên ngoài. Chúng ta phải nhìn vào bên trong để nhận thức, chấp nhận và hiểu những suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn, hy vọng và thách thức của chính mình. Chúng ta phải nhìn rộng ra để nhận ra, tạo khoảng trống và tôn vinh kinh nghiệm và thực tế của đối tác. Mỗi bước của cuộc hành trình đều mang đến những thách thức và cơ hội mới cho mỗi người và cho chính mối quan hệ. Đó là trong cuộc hành trình này, hơn bất kỳ điểm đến tưởng tượng nào, nơi lời hứa của tình yêu, sự kết nối và sự trọn vẹn có thể được tìm thấy.