Bí quyết đối phó với căng thẳng ly hôn là gì?

NộI Dung

• Những nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng khi ly hôn
• 1. Nguyên nhân chính dẫn đến ly hôn
• 2. Thủ tục ly hôn
• 3. Lưu ký, tài sản và nợ phải trả
• Mẹo hiệu quả và dễ dàng để đối phó với căng thẳng ly hôn
• Căng thẳng ly hôn về sức khỏe và lời khuyên phục hồi

Công bằng mà nói thì ly hôn là một trong những sự kiện căng thẳng nhất trong đời người, bạn có đồng ý không?

Đối với một số người, đó thậm chí còn là sự kiện căng thẳng nhất mà họ từng trải qua.

Có thể có nhiều tác nhân ngoài tác động tổng thể của việc ly hôn có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch của bạn do căng thẳng tột độ. Câu hỏi đặt ra ở đây là thực sự có bí quyết nào để đối phó với căng thẳng khi ly hôn? Có thể có một cuộc ly hôn không căng thẳng?

Những nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng khi ly hôn

Trước khi tìm hiểu đầy đủ các cách để giảm căng thẳng khi ly hôn, trước tiên chúng ta cần biết nguyên nhân gây ra căng thẳng trong ly hôn. Từ đó, chúng tôi có thể hiểu và tìm ra các phương pháp và cách tốt nhất để giải quyết căng thẳng khi ly hôn.

1. Nguyên nhân chính dẫn đến ly hôn

Chỉ nhìn danh sách thôi đã có thể thấy quen thuộc rồi phải không? Khởi đầu cho tất cả, nguyên nhân chính của việc ly hôn hẳn đã khiến bạn căng thẳng hơn những gì bạn có thể tưởng tượng - đó là lý do khiến bạn kết thúc cuộc hôn nhân, đúng không?

2. Thủ tục ly hôn

Đôi khi trong suốt quá trình ly hôn, bạn thấy mình phải đương đầu với căng thẳng khi ly hôn. Đừng lo lắng; bạn không đơn độc với điều này bởi vì nó là một phần của nó. Từ việc nhờ luật sư, thảo luận về quá trình dài, đến đàm phán.

3. Lưu ký, tài sản và nợ phải trả

Đây có thể là một trong những phần căng thẳng của quá trình ly hôn, đặc biệt khi bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều yêu cầu hoặc trách nhiệm phải gánh vác. Nó chắc chắn có thể được rút nước.

1. Cảm xúc của một đứa trẻ - Là cha mẹ, bạn không thể không lo lắng và bắt đầu đối mặt với căng thẳng và trầm cảm trong khi ly hôn vì tất nhiên; bạn sẽ ghét phải nhìn thấy những đứa trẻ của bạn phải chịu đựng. Thật tàn khốc khi thấy họ điều chỉnh và bị tổn thương.
2. Không chung thủy - Điều này có thể là vấn đề hoặc nguyên nhân của cuộc ly hôn hoặc có thể nó có thể xảy ra trong quá trình ly hôn - tuy nhiên, nó sẽ không giúp ích gì và sẽ chỉ thêm căng thẳng cho quá trình đáng sợ.
3. Thất bại tài chính - Đây thực sự có thể là top 1 của chúng tôi! Ly hôn không hề rẻ và những người đã trải qua điều này đều biết tác động của ly hôn đối với tài chính của họ lớn như thế nào. Ngay cả sau khi ly hôn, bạn vẫn thấy mình phải vật lộn để hồi phục.

Mẹo hiệu quả và dễ dàng để đối phó với căng thẳng ly hôn

Bây giờ chúng ta đã quen thuộc với các tác nhân phổ biến nhất, các mẹo để đối phó với căng thẳng ly hôn sẽ theo sau. Đối mặt với căng thẳng khi ly hôn không dễ dàng và để đặt ra kỳ vọng, căng thẳng là một phần của ly hôn. Chúng ta có thể không thể loại bỏ tất cả chúng cùng nhau, nhưng chúng ta có thể học cách đối phó với chúng:

1. Nhận ra rằng những cảm xúc này là ổn. Bạn không kỳ quặc hay yếu đuối. Nó chỉ là bình thường để cảm thấy buồn, bực bội, tức giận, kiệt sức và thất vọng cùng một lúc. Đối với một số người, những cảm giác này có thể rất mãnh liệt và khó giải quyết. Biết rằng những cảm xúc này là bình thường nhưng tốt hơn là bạn nên quản lý chúng.
2. Cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi. Hãy dành một chút thời gian và cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc đó và sau đó hành động theo những cảm xúc đó. Mặc dù cảm nhận được tất cả các loại cảm xúc là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nơi ở lại là một điều khác biệt. Bắt đầu bằng cách dành thời gian để chữa lành và trở lại đúng hướng.
3. Cho phép người khác trong cuộc sống của bạn nhưng hãy chọn người bạn tin tưởng. Hãy nhớ rằng bạn không phải trải qua điều này một mình; sẽ có những người sẵn sàng lắng nghe bạn. Đừng đẩy những người này ra xa. Chia sẻ cảm xúc của bạn là một trong những cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng khi ly hôn.
4. Đừng để quá trình ly hôn mệt mỏi làm bạn căng thẳng rằng bạn sẽ quên chăm sóc bản thân về tình cảm và thể chất. Bạn xứng đáng với điều đó, đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn nuông chiều bản thân, nếu bạn muốn nạp năng lượng và nếu bạn muốn chỉ có một mình để suy nghĩ. Hãy tìm những cách tích cực để thư giãn và đối phó và đừng bao giờ tìm đến rượu hoặc ma túy, cho dù tình hình có tồi tệ đến đâu.
5. Nếu vợ / chồng của bạn đang sử dụng các yếu tố kích hoạt để bắt đầu các cuộc tranh giành quyền lực và tranh cãi, đừng để chúng tiếp cận bạn. Học cách chọn trận chiến của bạn và không bao giờ cho phép những tiêu cực gia tăng chiến thắng sự bình yên của bạn.
6. Ly hôn có thể là một quá trình dài nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải sống một mình. Dành thời gian và khám phá sở thích của bạn. Đi và kết nối lại với những điều bạn từng thích làm, học cách độc lập, học những điều mới và thậm chí làm những điều mà bạn luôn muốn làm trước khi kết hôn.
7. Hãy tích cực. Chúng ta đều biết rằng nói thì dễ hơn làm nhưng không phải là không thể. Hãy nhớ rằng chúng ta kiểm soát cách chúng ta phản ứng với những tác nhân gây căng thẳng và nếu chúng ta chọn cách suy nghĩ tích cực, thì mọi thứ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn một chút. Tìm các hoạt động và bạn bè mới, và bắt đầu đón nhận sự tự do trong tương lai của bạn và bắt đầu tiến về phía trước với những kỳ vọng hợp lý. Điều này sẽ làm cho quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn.
8. Những thất bại về tài chính là một phần của quá trình ly hôn, sẽ rất khó - vâng, nhưng hãy đoán xem? Điều đó không có nghĩa là bạn phải quá khắt khe với ngân sách của mình. Hạn chế thực phẩm, nhu yếu phẩm của bạn chỉ để bạn có thể tiết kiệm sẽ không giúp ích được gì. Nó chỉ đánh lừa tâm trí của bạn để cảm thấy tự thương hại. Học cách lập ngân sách một cách khôn ngoan, hãy học cách tiết kiệm và đừng vội vàng. Điều quan trọng là bạn biết mình có một công việc và nhờ làm việc chăm chỉ - bạn sẽ vượt qua được.
9. Điều đầu tiên, khi nói đến trẻ em, hãy đảm bảo rằng bạn đừng lôi kéo con cái của bạn vào cuộc xung đột. Không bao giờ bắt đầu tranh cãi hoặc nói chuyện tiêu cực về cha mẹ kia, đặc biệt là trước mặt con bạn. Đừng bao giờ yêu cầu họ ngừng nói chuyện, tránh mặt cha mẹ kia hoặc thậm chí sử dụng họ để theo dõi người yêu cũ của bạn.

Thay vào đó, hãy ở bên họ và biết rằng điều này rất khó khăn cho họ cũng như cho bạn, vì vậy tốt hơn hết hãy là một người cha người mẹ trưởng thành và tập trung vào việc giúp con bạn vượt qua cuộc ly hôn.

Căng thẳng ly hôn về sức khỏe và lời khuyên phục hồi

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để xác định căng thẳng ly hôn và quản lý nó, sau đó căng thẳng của ly hôn về sức khỏe và các mẹo phục hồi như sau sẽ giúp bạn trong quá trình này.

Hãy nhớ rằng đối phó với căng thẳng ly hôn sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta chấp nhận và phản ứng với các tác nhân gây ra. Chắc chắn chúng ta không muốn hạnh phúc và sức khỏe của mình bị ảnh hưởng, vậy tại sao lại phải chú ý đến những tác nhân gây căng thẳng này? Thay vào đó, hãy học cách linh hoạt và không mất thời gian, bạn có thể bắt đầu cuộc sống của mình một cách tươi mới.