NộI Dung
- 1. Nhận biết các triệu chứng phổ biến của rối loạn sức khỏe tâm thần
- 2. Cởi mở và trung thực
- 3. Đừng làm gián đoạn cuộc trò chuyện.
- 4. Chuẩn bị trước với các câu hỏi
- 5. Đảm bảo với họ rằng bạn yêu họ và quan tâm đến họ
- 6. Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần và tìm cách điều trị
- 7. Hiểu rằng cần có thời gian để trở nên tốt hơn
- 8. Tiếp tục cuộc trò chuyện
Một phần của nguyên nhân khiến các vấn đề sức khỏe tâm thần trở nên thách thức là chúng thường không thể nhìn thấy được.
Khi bạn hoặc một người thân yêu đang sống chung với chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, có thể không có dấu hiệu thể chất rõ ràng. Thay vào đó, các triệu chứng là bên trong và ẩn bên dưới bề mặt.
Vì lý do này, bạn bè hoặc gia đình thường khó hiểu bản chất của căn bệnh hoặc tại sao nó có thể khiến bạn suy nhược như vậy.
Do đó, có thể không dễ dàng hoặc thoải mái khi nói chuyện về sức khỏe tâm thần, ngay cả với vợ / chồng của bạn. Tuy nhiên, bạn không đơn độc.
Bệnh tâm thần phổ biến hơn hầu hết mọi người có thể nghĩ. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, cứ năm người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có một người bị rối loạn sức khỏe tâm thần trong một năm nhất định, với các tình trạng phổ biến nhất là lo lắng, sau đó là trầm cảm.
Cho dù bạn đang sống với vợ / chồng mắc bệnh tâm thần, hay bản thân bạn đang đau khổ, điều quan trọng là phải nói về sức khỏe tâm thần. Thoạt nghe có vẻ không dễ, cả giải thích và hiểu.
Vì vậy, làm thế nào để giúp một người bị bệnh tâm thần? Làm thế nào để nói về bệnh tâm thần hoặc sức khỏe tâm thần?
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu nói chuyện về sức khỏe tâm thần với vợ / chồng của mình.
1. Nhận biết các triệu chứng phổ biến của rối loạn sức khỏe tâm thần
Lúc đầu, vợ / chồng của bạn có thể không trực tiếp nói với bạn về các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ. Trong một số trường hợp, họ thậm chí có thể không nhận ra sức khỏe tinh thần của họ đang bị ảnh hưởng.
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong hành vi của họ và nghĩ rằng họ có thể đang phải chống chọi với bệnh tâm thần, cố gắng lưu ý các triệu chứng sau:
- Thay đổi tâm trạng dai dẳng
- Thường xuyên khóc
- Những lo lắng quá mức và phi thực tế mà ít hoặc không có lời giải thích
- Không có khả năng tập trung hoặc hoàn thành nhiệm vụ ở cơ quan hoặc trường học
- Thiếu năng lượng dai dẳng
- Không có khả năng hứng thú với những điều trong cuộc sống
- Những thay đổi không giải thích được trong cách ngủ hoặc cảm giác mệt mỏi
Mặc dù các triệu chứng của bệnh tâm thần khác nhau, nhưng đây đều là những dấu hiệu phổ biến của lo âu, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Nếu người thân của bạn có nhiều triệu chứng trong vài ngày hoặc vài tuần, có thể đã đến lúc bạn nên tìm hiểu về chủ đề này và trò chuyện về sức khỏe tâm thần của họ.
2. Cởi mở và trung thực
Cho dù bạn đang nói về sức khỏe tâm thần của bạn hay của vợ / chồng bạn, thì sự trung thực là rất quan trọng.
Việc cởi mở có thể gây khó chịu và thách thức, nhưng việc che giấu cảm xúc của bạn với người thân sẽ gây ra nhiều tác hại về lâu dài.
Cả hai bạn nên cho phép nhau nói chuyện một cách tự do và không phán xét.
Bạn càng có thể trò chuyện cởi mở với nhau, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn. Do đó, hiểu rõ hơn sẽ giúp bạn giải quyết được căn bệnh tâm thần và giảm căng thẳng cho mối quan hệ của mình.
3. Đừng làm gián đoạn cuộc trò chuyện.
Hãy tôn trọng lẫn nhau và cho đối tác thời gian họ cần để nói chuyện. Đây là một cuộc trò chuyện đầy ý nghĩa, đầy thử thách.
Một trong những điều đầu tiên bạn nên làm khi nói về sức khỏe tinh thần là dành đủ thời gian để thảo luận đầy đủ.
Cả hai bạn sẽ cần thời gian để hiểu cảm xúc của nhau và thể hiện sức khỏe tinh thần của bạn hoặc vợ / chồng bạn đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào.
Ngay cả khi có những khoảng dừng hoặc khoảng lặng trong cuộc trò chuyện, bạn cũng đừng cảm thấy cần phải lấp đầy khoảng lặng đó. Cho phép nhau thời gian để xử lý suy nghĩ.
Nếu người phối ngẫu của bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của họ, bạn có thể cảm thấy bị bắt buộc phải nhấn mạnh vấn đề, tìm câu trả lời hoặc “khắc phục” tình trạng của họ.
Tuy nhiên, cần có thời gian để trở nên tốt hơn và việc thúc đẩy cuộc trò chuyện có thể phản tác dụng. Thay vào đó, hãy lắng nghe đối tác của bạn, kiên nhẫn và cho họ thời gian họ cần.
4. Chuẩn bị trước với các câu hỏi
Bạn có thể tham gia vào cuộc trò chuyện được chuẩn bị trước bằng các câu hỏi. Đặt câu hỏi có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm giác của vợ / chồng bạn.
Ngoài ra, những câu hỏi có thể cho thấy bạn đang coi trọng họ và quan tâm đến sức khỏe tâm thần của họ. Nếu vợ / chồng bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, các câu hỏi cũng có thể giúp định hướng cuộc trò chuyện.
Ví dụ về các câu hỏi bạn có thể hỏi bao gồm:
- Bạn có thể mô tả cảm giác của mình không?
- Bạn cảm thấy như thế này bao lâu rồi?
- Có phải điều gì đó đã xảy ra trước khi bạn bắt đầu cảm thấy như vậy không?
- Làm thế nào để tôi giúp bạn?
Hãy cho vợ / chồng bạn thời gian họ cần để suy nghĩ và trả lời. Tương tự như vậy, nếu đối tác của bạn đang đặt câu hỏi cho bạn, hãy nhớ rằng bạn không cần phải trả lời mọi câu hỏi.
Đôi khi bạn có thể không biết làm thế nào để trả lời chúng, hoặc đơn giản là có thể không có câu trả lời.
5. Đảm bảo với họ rằng bạn yêu họ và quan tâm đến họ
Khi sống chung với bệnh tâm thần, bạn có thể dễ dàng cảm thấy mình là gánh nặng cho người khác trong cuộc sống, đặc biệt là người bạn đời của mình.
Nếu vợ / chồng của bạn bắt đầu nói về sức khỏe tâm thần của họ, một trong những điều đầu tiên bạn có thể làm là trấn an họ rằng bạn yêu họ và luôn sẵn sàng hỗ trợ họ.
Sự trấn an và hỗ trợ có thể giúp đối tác của bạn cảm thấy thoải mái khi tham gia vào các cuộc giao tiếp cởi mở, trung thực với bạn trong tương lai.
Ngoài ra, thể hiện tình yêu và sự hỗ trợ của bạn có thể giúp họ vượt qua bất kỳ lo lắng ban đầu hoặc sự miễn cưỡng tìm cách điều trị sức khỏe tâm thần của họ.
6. Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần và tìm cách điều trị
Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn đã có thể là một thách thức, nhưng nó càng trở nên khó khăn hơn khi sống chung với một căn bệnh tâm thần. May mắn thay, bạn và vợ / chồng của bạn không đơn độc.
Có một số lựa chọn điều trị có sẵn, bao gồm liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai.
Tìm kiếm sự giúp đỡ ban đầu có thể cảm thấy giống như một nhiệm vụ khó khăn, nhưng tìm cách điều trị cho bản thân hoặc người bạn đời của bạn là bước đầu tiên để bạn trở nên tốt hơn. Hãy dành thời gian để nói chuyện cùng nhau về cách điều trị và cách bạn có thể hỗ trợ vợ / chồng của mình trong suốt quá trình.
Có thể hữu ích khi tham gia trị liệu với đối tác của bạn, đặc biệt là trong trường hợp sức khỏe tâm thần đang gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể trở nên cần thiết để tìm kiếm các cặp vợ chồng hoặc liệu pháp hôn nhân.
Xem video này để hiểu tầm quan trọng của việc nói về sức khỏe tâm thần.
7. Hiểu rằng cần có thời gian để trở nên tốt hơn
Nói về sức khỏe tâm thần không phải là dễ dàng như nó có vẻ. Bệnh tâm thần có thể do một số nguyên nhân và bạn có thể mất nhiều thời gian để giải mã nguyên nhân chính xác.
Đôi khi đó là tình huống, như một sự thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc mất đi một người thân yêu. Những lần khác, có tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần, và nguyên nhân gốc rễ là do di truyền.
Bất kể lý do là gì, cần có thời gian để trở nên tốt hơn. Nếu bạn hoặc vợ / chồng của bạn đang tìm cách điều trị, có thể mất thời gian để tìm ra loại thuốc hoặc liệu pháp phù hợp.
Mặc dù có thể dễ dàng cảm thấy thất vọng, nhưng bạn phải kiên nhẫn và hỗ trợ.
Việc tìm ra phương pháp điều trị thích hợp thường mất thời gian cùng với một chút thử và sai. Điều quan trọng là không cố gắng gấp rút quá trình phục hồi.
Nếu đối tác của bạn đang điều trị mà không đạt được thành công ban đầu, điều này không có nghĩa là bạn đang thất bại với họ theo bất kỳ cách nào. Tiếp tục ủng hộ và kiểm tra với họ thường xuyên.
8. Tiếp tục cuộc trò chuyện
Cuộc trò chuyện ban đầu của bạn với vợ / chồng của bạn là rất quan trọng trong việc tạo ra cảm giác tin tưởng và hỗ trợ, nhưng cuộc thảo luận phải được tiếp tục trong quá trình điều trị.
Đừng ngừng nói về sức khỏe tinh thần với vợ / chồng của bạn. Thường xuyên kiểm tra với vợ / chồng của bạn về sức khỏe tâm thần và điều trị của họ.
Mặc dù việc cung cấp cho họ không gian cần thiết là điều cần thiết, nhưng việc bạn tham gia vào quá trình điều trị của họ sẽ giúp bạn thể hiện sự ủng hộ của mình.
Cũng cần biết rằng vợ / chồng của bạn có thể đến gặp bạn để nói chuyện về sức khỏe tâm thần.
Cố gắng hết sức để cởi mở với điều này và có sẵn. Nó thậm chí có thể giúp lập kế hoạch thời gian để nói trong tương lai.