NộI Dung
Chữa lành vết thương sau khi ngoại tình là một quá trình diễn ra theo từng giai đoạn. Nó chắc chắn không phải là một quá trình nhanh chóng, tức thời hay dễ dàng. Nếu bạn phát hiện ra rằng đối tác của bạn đang ngoại tình, bạn có thể nhận ra điều này rồi. Và có thể bạn đang phải đối mặt với sự từ chối, sự tức giận không thể diễn tả được, sự tức giận chủ yếu có thể diễn đạt được (và thường được thể hiện) và nỗi buồn không thể diễn tả được. Tất cả đều bình thường. Đừng sợ, bạn sẽ vượt qua được. Dưới đây là bốn giai đoạn mà tất cả chúng ta phải trải qua trước khi có thể bước vào thế giới không còn đau đớn một lần nữa.
Giai đoạn khám phá
Ngày bạn phát hiện ra (chắc chắn) về cuộc tình có thể là ngày khó khăn nhất mà bạn có thể nhớ. Nhưng, đó cũng là thời điểm bạn bắt đầu chữa lành vết thương. Đối tác bị phản bội thường trải qua cảm giác đau đớn, thậm chí có thể tìm ra manh mối, thậm chí có thể cố gắng khiến đối tác lừa dối thừa nhận. Tuy nhiên, tất cả những điều đó không bao giờ giúp bạn chuẩn bị cho sự khám phá chắc chắn.
Đây là giai đoạn của một cú sốc. Giống như thể bạn đang đối mặt với một con hổ răng kiếm. Toàn bộ cơ thể của bạn chuẩn bị cho sự tồn tại của một mối nguy hiểm sắp xảy ra. Và toàn bộ tâm trí của bạn chỉ tập trung vào điều duy nhất đó, toàn bộ thế giới của bạn thu nhỏ lại chỉ còn những từ “ngoại tình”. Và sau đó suy nghĩ của bạn bắt đầu dồn dập đặt ra tất cả các câu hỏi, hàng triệu câu hỏi mà bạn hy vọng sẽ mang lại sự nhẹ nhõm.
Có liên quan: Làm thế nào để đối phó với một kẻ lừa đảo
Đối với hầu hết chúng ta, phát hiện ra ngay sau đó là sự tức giận khôn tả. Chúng tôi cảm thấy giận dữ hơn bao giờ hết. Và nó thường thay đổi giữa đối tác của chúng ta và người khác- kẻ xâm nhập. Nhưng, cơn thịnh nộ gần như không phải là tất cả mọi thứ mà chúng ta đang trải qua ở giai đoạn này. Ngoài ra còn có sự nghi ngờ bản thân, sự hối hận, sự tự tin giảm đột ngột và hầu hết mọi cảm xúc trong quang phổ.
Giai đoạn đau buồn
Giai đoạn ban đầu của những cảm xúc thay đổi mãnh liệt và nhanh chóng, sau một thời gian, được đánh đổi bằng một giai đoạn kéo dài hơn nhiều. Đó là giai đoạn của đau buồn. Không phải đau buồn không xen kẽ với tất cả các loại cảm xúc khác, và chúng ta thường thấy mình đang sống lại những ngày đầu tiên của mối quan hệ mới.
Đau buồn là một phần thiết yếu trong quá trình chữa lành của chúng ta. Bởi vì không có gì tốt hơn nếu không cho phép bản thân than khóc về những gì bạn đã mất, và bạn đã mất rất nhiều, bất kể mối quan hệ và bất kể tương lai hay quá khứ của nó. Khi ngoại tình, thường là cả thế giới của bạn sụp đổ. Niềm tin của bạn, tương lai của bạn, và cả quá khứ của bạn, tất cả chúng bây giờ đều là câu hỏi.
Có liên quan: Làm thế nào để sống sót sau trầm cảm sau khi không chung thủy
Dù đau đớn nhưng bạn nên cho phép mình cảm thấy đau buồn. Nếu bạn không có sự hỗ trợ từ đối tác lừa dối của mình trong giai đoạn này, nó có thể khó khăn hơn, nhưng bạn vẫn cần phải chăm sóc nhu cầu của chính mình bây giờ. Hãy khóc, hãy hét lên, ngủ đi, khóc thêm một chút nào nữa, bạn phải trải qua mọi nỗi buồn và nỗ lực vượt qua nó, vì vậy đừng cố kìm nén. Nhận hỗ trợ nếu bạn có thể, từ bạn bè và gia đình của bạn hoặc trực tuyến ẩn danh.
Giai đoạn chấp nhận
Chúng tôi sẽ không nói dối bạn. Vượt qua một cuộc tình có thể mất nhiều năm. Chúng tôi chỉ ra điều này bởi vì nhiều đối tác bị lừa dối cản trở việc hàn gắn của chính họ bằng cách mong đợi bản thân vượt qua mọi thứ trong tích tắc. Chưa kể rằng bạn có thể cảm thấy rằng bạn không thể chịu đựng được sự tổn thương nữa. Nhưng, hãy có niềm tin, vì mọi thứ đang trở nên tốt hơn mỗi ngày, ngay cả khi chúng dường như không như vậy.
Có liên quan: Lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình
Một khi bạn đã trải qua tất cả những giận dữ và đau buồn của mình, bạn sẽ dần bắt đầu chấp nhận những gì đã xảy ra. Điều đó không có nghĩa là bạn nhất thiết phải tha thứ cho người bạn đời của mình. Hoặc bạn sẽ nghĩ rằng vụ việc không phải là vấn đề lớn, không. Nó có nghĩa là bạn sẽ bình yên với quá khứ của mình và những thay đổi, đồng thời học cách kết hợp những gì bạn học được vào con người mới và cuộc sống mới của bạn. Nói cách khác, bạn sẽ sử dụng cuộc tình để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.
Giai đoạn kết nối lại
Đối với những cặp đôi quyết định tiếp tục mối quan hệ của mình, sau khi người bạn đời lừa dối được chữa lành, điều tiếp theo là kết nối lại. Bây giờ họ sẽ gặp lại nhau, với tư cách là những người mới. Một người không còn bí mật nào nữa (hoặc ít nhất là không thể che giấu những gì họ có thể làm được nữa), và một người lớn lên từ một nỗi đau to lớn và biết được rằng tình yêu còn mạnh mẽ hơn thế.
Có liên quan: Cùng nhau giải quyết hậu quả của sự không chung thủy
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không cố gắng thiết lập lại mối quan hệ của mình, thì giai đoạn cuối cùng của quá trình hàn gắn đối với bạn cũng là kết nối lại. Kết nối lại với bản thân, với sự độc lập của bạn, giá trị của bạn, tình yêu của bạn dành cho chính mình. Và kết nối lại với những người khác. Với bạn bè và gia đình của bạn, và, có thể, với một số tình yêu mới ở phía trước.