16 Lợi ích mạnh mẽ của Tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ

Tác Giả: Laura McKinney
Ngày Sáng TạO: 6 Tháng Tư 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 10 Có Thể 2024
Anonim
#255. Tiểu đêm ...và tiểu nhiều lần
Băng Hình: #255. Tiểu đêm ...và tiểu nhiều lần

NộI Dung

Sự tổn thương được coi là thành phần quan trọng của mối quan hệ thân thiết và lâu dài. Tuy nhiên, khi nói đến việc mở cửa, tất cả chúng ta đều gặp khó khăn.

Chúng ta tìm kiếm sự thân mật và kết nối, nhưng chúng ta thường sợ bị bộc lộ thực sự.

Là con người, chúng ta luôn cố gắng kết nối với những người khác. Đó có thể là vì những lợi ích to lớn mà các kết nối xã hội mang lại cho chúng ta.

Khoa học đã xác nhận nhiều lợi ích về tinh thần và thể chất như tuổi thọ cao hơn, thói quen lành mạnh hơn, giảm tác động căng thẳng và cảm thấy ý nghĩa trong cuộc sống.

Tuy nhiên, mặc dù có khuynh hướng gần gũi, chúng ta thường chống lại sự tổn thương trong các mối quan hệ.

Làm thế nào để chúng ta trở nên dễ bị tổn thương hơn trong các mối quan hệ, và tại sao chúng ta nên muốn điều đó? Những ảnh hưởng của tính dễ bị tổn thương đối với các mối quan hệ?


Đầu tiên, hãy xác định lỗ hổng bảo mật là gì và không.

Tính dễ bị tổn thương là gì?

Vậy, lỗ hổng bảo mật có nghĩa là gì?

Cốt lõi của tính dễ bị tổn thương là lựa chọn chia sẻ cảm xúc hoặc mong muốn với người khác một cách có ý thức bất kể họ có thể nhìn thấy bạn hoặc phản ứng như thế nào.

Dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ có nghĩa là chọn công khai tình cảm của mình và dũng cảm nói “Anh yêu em” trước. Thể hiện sự tổn thương trong mối quan hệ có nghĩa là thể hiện cảm xúc, mặc dù chúng ta không chắc đối phương sẽ phản ứng như thế nào.

Dễ bị tổn thương có nghĩa là sẵn sàng tiếp xúc với những bất đồng với người khác hoặc thậm chí bị từ chối. Đó là lý do tại sao tính dễ bị tổn thương, mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại đòi hỏi nhiều hơn.

Cốt lõi của tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ là sẵn sàng chấp nhận những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra và thò cổ ra ngoài, mặc dù bạn không thể kiểm soát được kết quả.

Bất chấp rủi ro, tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ là động lực của sự kết nối và thân thiết và là chìa khóa cho các mối quan hệ thành công và lâu dài.


Không có lỗ hổng nào?

Lỗ hổng đã trở thành một từ gây xôn xao và thường xuyên bị bóp méo. Vì vậy, những gì lỗ hổng không phải là?

Dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ không có nghĩa là chia sẻ quá nhiều và cung cấp cho một người nhiều chi tiết cá nhân.

Dễ bị tổn thương có nghĩa là chấp nhận rủi ro và thể hiện những khía cạnh thân thiết nhất của bản thân trong khi sống với nguy cơ họ không chấp nhận chúng ta.

Dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ có nghĩa là bạn phải chấp nhận rủi ro có thể bị từ chối, nhưng dù sao thì cũng thể hiện bản thân. Đó là về ý định kết nối với người khác bằng cách chia sẻ những phần sâu sắc nhất, chân thực nhất của bản thân.

Mặt khác, chia sẻ quá mức có thể cho thấy sự thiếu ranh giới hơn là dễ bị tổn thương.

Hơn nữa, tính dễ bị tổn thương thường được kết nối với sự yếu kém. Tuy vậy, dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ là một dấu hiệu của sức mạnh và lòng dũng cảm.

Trong Daring Greatly, Brene Brown nói, "Hãy chọn sự can đảm hơn sự thoải mái." Tính dễ bị tổn thương là sự can đảm hiện diện và cho phép người khác nhìn thấy chúng ta khi chúng ta không thể kiểm soát được kết quả.


16 Lợi ích của tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ

Biết được những rủi ro khi cảm thấy bị từ chối hoặc xấu hổ mà sự dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ mang lại, tại sao chúng ta lại chọn chấp nhận nó? Tại sao tính dễ bị tổn thương lại quan trọng?

Sức mạnh của việc dễ bị tổn thương nằm ở những ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ của chúng ta. Sự tổn thương trong các mối quan hệ có nhiều lợi ích:

1. Tăng cơ hội đáp ứng các nhu cầu của chúng tôi

Nếu chúng ta dám yêu cầu những gì chúng ta thực sự muốn, chúng ta có thể thực sự nhận được nó. Nếu bạn không bao giờ hỏi, câu trả lời chắc chắn là không.

2. Cải thiện cảm giác xác thực và xứng đáng của chúng ta

Khi bạn bắt đầu ủng hộ nhu cầu của mình, bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bạn gửi một thông điệp quan trọng cho chính mình, “nhu cầu của tôi quan trọng, và tôi cũng vậy”.

3. Xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ

Khi chúng ta thể hiện khía cạnh mềm mỏng hơn của mình với đối tác và họ chấp nhận chúng ta, niềm tin của chúng ta đối với họ sẽ tăng lên. Họ ở đó vì chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy không thể tự vệ nhất.

4. Giúp bạn chọn một mối quan hệ lành mạnh

Mở lòng với đối tác là minh chứng thực sự cho sức mạnh của một mối quan hệ. Làm thế nào đối tác của bạn sẽ nhận được bạn thực sự là một thử nghiệm quan trọng cho mối quan hệ.

Nếu họ biết hoặc sẵn sàng học cách ở bên bạn trong thời gian bạn tiết lộ, mối quan hệ sẽ phát triển mạnh mẽ.

Nếu đây không phải là tách trà của họ, ít nhất bạn sẽ biết đúng giờ và có cơ hội lựa chọn khác đi.

5. Làm cho bạn cảm thấy được hỗ trợ và an ủi thực sự

Sự gần gũi là một nguồn an ủi đáng kể và khả năng dự đoán trong một thế giới không thể đoán trước được.

Chúng ta chỉ có thể nhận được sự hỗ trợ và an ủi nếu chúng ta mở lòng với đối tác của mình về những gì chúng ta đang trải qua.

6. Cho phép bạn được yêu thương thực sự

“Nếu bạn luôn đeo mặt nạ xung quanh người khác, bạn sẽ luôn nhận được thứ bạn không cần”. Nếu bạn muốn cảm thấy thực sự được chấp nhận và công nhận, bạn cần phải bộc lộ những phần bên trong của bạn với khả năng đó.

Nếu bạn luôn khoác lên mình bộ cánh mạnh mẽ, bạn sẽ không bao giờ biết mình có thể được yêu dù bạn cảm thấy yếu đuối.

7. Hiệu ứng nhân bản

Mặc dù chúng ta muốn đối phương nhìn thấy những điều tốt nhất ở mình, nhưng việc cố gắng trở nên hoàn hảo mọi lúc sẽ không ảnh hưởng tốt đến mối quan hệ. Nếu không cho phép sự tổn thương trong các mối quan hệ, chúng ta có thể dường như quá xa cách, bóng bẩy và khó tiếp cận.

Tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ nhân bản hóa chúng ta và khiến chúng ta dễ gần gũi hơn. Nó mở ra cánh cửa để kết nối và cuối cùng có một mối quan hệ hỗ trợ lẫn nhau.

8. Tăng sự thân mật

Sau khi thực hiện hàng nghìn cuộc phỏng vấn như một phần trong nghiên cứu của mình, Brene Brown nói, “Không thể có sự gần gũi — sự gần gũi về tình cảm, sự gần gũi về tinh thần, sự gần gũi về thể xác — mà không có sự tổn thương.”

Một mối quan hệ lâu dài là mối quan hệ mà chúng ta cảm thấy thân thiết và đoàn kết, và con đường dẫn đến nó là thông qua sự tổn thương.

9. Sự đồng cảm mạnh mẽ hơn

Chúng ta càng biết rõ những suy nghĩ, nỗi sợ hãi và mong muốn sâu sắc nhất của ai đó, chúng ta càng có thể hiểu được quan điểm của họ và đồng cảm với những gì họ đang phải trải qua.

Vì sự đồng cảm là một yếu tố quan trọng đối với sự hài lòng của các mối quan hệ lâu dài, chúng ta có thể nói rằng càng có nhiều tổn thương thì càng có nhiều sự đồng cảm và do đó, sự hài lòng với mối quan hệ càng cao.

10. Tăng lòng yêu bản thân

Khi đối tác của chúng ta ủng hộ và chấp nhận chúng ta trong trạng thái dễ bị tổn thương và mong manh nhất vì những điều chúng ta không thích ở bản thân, kết quả là chúng ta có thể bắt đầu chấp nhận bản thân nhiều hơn.

Vì chúng ta coi trọng ý kiến ​​của họ và họ trân trọng chúng ta vì chúng ta là ai, chúng ta có thể bắt đầu chấp nhận, nếu không thì sẽ xa lánh những phần của bản thân.

Sự đánh giá cao đó chắc chắn sẽ làm tăng sự hài lòng và kéo dài thời gian của mối quan hệ.

11. Cảm thấy thực sự được yêu vì con người của chúng ta

Bạn mở lòng với tình yêu bao nhiêu thì tình yêu đó thuộc về bạn bấy nhiêu. Bạn càng cởi mở và chấp nhận rủi ro, bạn càng được chứng thực và được yêu mến.

Làm sao ai đó có thể yêu một thứ mà họ chưa từng thấy hoặc chưa từng trải qua?

Cho phép đối tác của chúng ta nhìn thấy những mong muốn và nỗi sợ hãi sâu sắc nhất có thể dẫn đến cảm giác được thấu hiểu và yêu thương thực sự. Và một mối quan hệ có phẩm chất đó có khả năng hạnh phúc suốt đời.

12. Có người phù hợp ở bên ta

Nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn có đúng người ở bên, hãy cho họ thấy bạn thực sự là ai và quan sát cách họ phản ứng.

Khi họ làm quen với bạn, bạn có thể biết liệu có kiểu chấp nhận và hỗ trợ mà bạn cần hay không.

Nếu cả hai có thể nhận được tình yêu mà bạn cần, đó là công thức cho một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc.

13. Tạo niềm tin

Hãy tưởng tượng bạn chia sẻ điều gì đó mà bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc bạn thấy xấu hổ và nhận được sự đồng tình và an ủi?

Khi đối tác của chúng ta tiếp cận với sự tôn trọng và cân nhắc, những nỗi sợ hãi và bối rối sâu sắc nhất của chúng ta, chúng ta có thể tin tưởng họ nhiều hơn nữa. Và, chúng ta đều biết niềm tin là xương sống của các mối quan hệ lâu dài.

14. Tạo điều kiện cho sự thay đổi và tăng trưởng

Brene Brown, trong bài nói chuyện TED nổi tiếng của cô ấy về sức mạnh của tính dễ bị tổn thương, nói: “Tính dễ bị tổn thương là nơi sinh ra của sự sáng tạo, đổi mới và thay đổi”.

Nếu chúng ta muốn có một mối quan hệ lâu dài, chúng ta cần sẵn sàng phát triển và thay đổi cùng nhau. Cuộc sống sẽ mang đến những thử thách theo cách của bạn, và độ bền của mối quan hệ của bạn sẽ phụ thuộc vào khả năng thích ứng với nó cùng nhau.


15. Đối phó với những cảm xúc tiêu cực

Tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ cũng chính là việc bộc lộ những cảm xúc và sự phản đối tiêu cực.

Chia sẻ cách bạn đang ảnh hưởng đến nhau là bản chất của sự tổn thương và chìa khóa cho một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc. Chạy trốn khỏi các xung đột sẽ không giúp ích cho sự thành công trong mối quan hệ.

16. Thiết lập lại sự thân mật sau khi bị tổn thương

Trong bất kỳ mối quan hệ lâu dài nào, sẽ có lúc hai bạn làm tổn thương nhau (hy vọng là do vô ý). Phục hồi sau một sự kiện như vậy có thể được tăng tốc thông qua lỗ hổng.

Làm như thế nào?

Khi chúng ta có thể thấy ai đó thực sự hối lỗi về những gì họ đã làm và thừa nhận họ đã làm tổn thương chúng ta như thế nào, chúng ta có thể bắt đầu tin tưởng trở lại. Vì vậy, dễ bị tổn thương sẽ giúp người khác thấy được sự trung thực trong lời xin lỗi của chúng ta và sự tốt đẹp trong ý định của chúng ta.

Làm thế nào để thể hiện sự dễ bị tổn thương hơn trong mối quan hệ của bạn?

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để trở nên dễ bị tổn thương hơn trong các mối quan hệ và không biết bắt đầu từ đâu, có những bước giúp bạn trên hành trình này.

1. Dễ dàng vào nó

Bắt đầu bằng cách làm những gì bạn có thể, không phải bằng những gì bạn không thể.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng tất cả chúng ta đều mắc sai lầm khi tập trung vào một cột mốc mà chúng ta chưa sẵn sàng.

Nếu bạn muốn có thể cởi mở hơn, hãy bắt đầu dễ bị tổn thương hơn. Đầu tiên, trong vùng an toàn của bạn, để rèn luyện tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ, hãy tiếp tục lặp lại và cải thiện mỗi ngày.

Ranh giới của vùng an toàn của bạn sẽ mở rộng và cuối cùng, bạn sẽ làm những điều bạn không thể làm ngay từ đầu.

2. Hiểu tại sao bạn cần những bức tường cảm xúc

Khi còn nhỏ, chúng ta học bằng cách quan sát. Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta cần phải che chắn bản thân, mặc dù nó không còn như vậy nữa.

Thông điệp chính mà bạn nhận được về việc cởi mở khi còn nhỏ và thanh niên là gì? Những lý do bạn cảm thấy cần tránh để bị tổn thương trong các mối quan hệ là gì?

Biết được nỗi sợ hãi về tính dễ bị tổn thương bắt nguồn từ đâu sẽ giúp bạn giải quyết chúng.

3. Đi chậm lại và quan sát

Nếu bạn đã quen với việc tránh chia sẻ cảm xúc của mình hoặc có thói quen kìm nén chúng, bạn có thể dễ dàng đánh mất những gì bạn thực sự cảm thấy.

Cố gắng hiện diện nhiều hơn và tự vấn bản thân về những cảm giác và cảm xúc mà bạn trải qua tại thời điểm đó. Viết nhật ký, thiền hoặc lựa chọn liệu pháp để tăng cường hiểu biết về đời sống tình cảm của bạn.

4. Chia sẻ những khó khăn của bạn

Trong khi bạn đang học cách cởi mở hơn, hãy nói chuyện với đối phương về cuộc đấu tranh của bạn với tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ. Nó sẽ làm tăng sự kiên nhẫn và sự đồng cảm của họ dành cho bạn.

Ngay cả khi tất cả những gì bạn có thể chia sẻ vào lúc này là bạn không phải là người dễ chia sẻ, hãy tiếp tục. Đây là một con đường để cung cấp cho họ một cửa sổ nhỏ vào thế giới bên trong của bạn.

5. Thể hiện cảm xúc và nhu cầu của bạn nhiều hơn

Thành thật về ý kiến, mong muốn và cảm xúc của bạn. Chia sẻ nhiều hơn một chút mỗi lần. Tìm điểm mà bạn cảm thấy mình đang ở ngoài vùng an toàn nhưng không cảm thấy quá lộ liễu.

Dễ bị tổn thương có nghĩa là chia sẻ cảm giác thực sự của bạn, vì vậy hãy luyện tập hàng ngày.

Rất có thể bạn có thể nghĩ về một người đã mở lòng với bạn và nhớ rằng bạn đã thực sự đáp lại bằng lòng tốt. Mọi người phản ứng từ bi với những cử chỉ của sự tổn thương.

Hãy ghi nhớ điều đó khi bạn bắt đầu lo lắng hoặc dự đoán bị từ chối.

6. Tìm kiếm sự trợ giúp

Bạn càng yêu cầu giúp đỡ, bạn càng có thể nhận được nhiều hỗ trợ. Và điều này sẽ thúc giục bạn hỏi và chia sẻ nhiều hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dễ dàng bày tỏ những lo lắng, bất an với người thân và xây dựng sự thân mật.

Nếu bạn đang gặp khó khăn, luôn có sự giúp đỡ của chuyên gia. Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn khám phá gốc rễ của nỗi sợ hãi và bắt đầu cởi mở hơn để đạt được mức độ thân mật.

Che giấu sự dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ

Tầm quan trọng của tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ nằm ở ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ của chúng ta. Thể hiện sự dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ giúp chúng ta tăng cường sự tin tưởng, gần gũi, yêu bản thân và cảm thấy được đánh giá cao và công nhận.

Cảm giác kết nối sâu sắc và thân mật chỉ có được nếu chúng ta sẵn sàng mạo hiểm cởi mở và dễ bị tổn thương.

Nhiều người trong chúng ta có những nỗi sợ hãi sâu xa trong tiềm thức liên quan đến tính dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ. Nếu bạn đang tự hỏi về cách thể hiện sự tổn thương, bạn không cần phải biết tất cả các câu trả lời. Chỉ cần thực hiện từng bước một.

Không ai có thể giỏi hơn trong một sớm một chiều, vì vậy hãy tử tế với bản thân và cởi mở về những khó khăn của bạn với người ấy.

Hãy can đảm để bộc lộ bản thân nhiều hơn một chút mỗi ngày với những người bạn quan tâm, và sự cởi mở này sẽ củng cố mối quan hệ của bạn.