NộI Dung
Tôi không biết bạn thế nào nhưng giữ vững lập trường và hiện tại là một thử thách khó khăn hơn rất nhiều!
Mọi thứ tôi thấy và nghe dường như là về COVID-19. Không có gì "bình thường" có thể được tính vào lúc này; không đi làm như bình thường, không đi ra ngoài như bình thường, không phải thói quen hàng ngày của chúng tôi, thậm chí không có khả năng lấy giấy vệ sinh! Chúng ta chắc chắn đang sống trong một thời kỳ điên rồ.
Vì vậy, hơn bao giờ hết, chăm sóc bản thân là quan trọng vào thời điểm Covid-19.
"Tự chăm sóc?!" bạn nói. "Ngay lập tức?! Những đứa trẻ ở nhà, tôi đang cố gắng làm việc ở nhà, tôi lo lắng về (hóa đơn, sức khỏe của tôi, gia đình tôi .. điền vào chỗ trống). Đây không phải là lúc để chăm sóc bản thân! Anh đã mất trí rồi Darla! ” Nhưng tôi không có.
Khi chúng ta đi máy bay, việc đeo khẩu trang lên đầu tiên được ưu tiên, đó không phải là điều xa xỉ.
Họ găm điều đó vào đầu chúng tôi! Tại sao? Bởi vì nếu bạn ngất đi, những người trông cậy vào bạn cũng sẽ đi xuống.
Nhưng nếu họ bất tỉnh và bạn đã đeo mặt nạ vào, bạn vẫn có thể giúp họ. Vì vậy, luôn luôn đặt mặt nạ của bạn trên đầu tiên, phải không? Bên phải! Vì vậy, hãy luôn ưu tiên chăm sóc bản thân, đúng không? Aha! Khó đồng ý với tôi hơn khi tôi nói theo cách đó, phải không? Mặc dù nó giống nhau!
Vâng, các bạn của tôi, hãy ở lại với phép ẩn dụ của chúng ta, thời kỳ điên rồ mà chúng ta đang sống hiện nay là cabin máy bay mất áp suất. “Được rồi, tốt thôi” bạn nói, “nhưng làm cách nào để tôi đeo khẩu trang khi lũ trẻ chạy xung quanh, cố gắng làm việc ở nhà (... điền vào chỗ trống)?”
Cũng xem video hữu ích này về sức khỏe tâm thần trong đại dịch Coronavirus:
Tự chăm sóc trong thời gian cách ly
Đầu tiên, chúng ta phải điều chỉnh lại cách chúng ta xem hành động tự chăm sóc bản thân: đó là một ưu tiên, không phải là một thứ xa xỉ.
Thứ hai, chúng ta phải tự trả lời "Điều gì là tự chăm sóc cho tôi khi tôi không thể ra khỏi nhà?”Nó chắc chắn sẽ nằm trong những điều nhỏ nhặt đang xảy ra xung quanh chúng ta và nó sẽ khác đối với mọi người. Đối với một người, sẽ thấy khu vườn của họ bắt đầu đâm chồi nảy lộc.
Đối với người khác, đó là một tách trà yêu thích của họ. Đối với người khác, nó đang chơi với đứa con lông xù của họ và đối với người khác, nó sẽ nghe thấy tiếng cười vỡ bụng từ một người thân yêu.
Các hoạt động chăm sóc bản thân đều nhằm mục đích làm chậm lại trong bất kỳ thời điểm nào và tạo kỷ niệm dấu ấn.
Tạo dấu ấn trong ký ức xảy ra khi chúng ta có chủ đích sống chậm lại với điều gì đó tốt đẹp và sử dụng càng nhiều giác quan trong số 5 giác quan của mình càng tốt để nhận ra khoảnh khắc trong thời gian thực.
Chú ý đến màu sắc, âm thanh, mùi, v.v. cùng với cách chúng tạo ra cảm xúc cho chúng ta và cách chúng tạo cảm giác cho cơ thể chúng ta. Đó, các bạn của tôi, là cách chăm sóc bản thân trong mối quan hệ với chính bạn và những người khác, ngay tại đây, ngay bây giờ.
Vì vậy, ngay hôm nay, hãy để ý một khoảnh khắc làm đẹp hoặc một khoảnh khắc cười và đi chơi ở đó. Đi sâu vào nó thông qua tất cả các giác quan của bạn, và đừng quên để ý xem nó khiến cơ thể bạn cảm thấy như thế nào.
Lời khuyên về việc tự chăm sóc bản thân trong mối quan hệ
Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải thư giãn bản thân và chăm sóc bản thân bằng những mẹo chăm sóc bản thân.
- Xây dựng nhận thức về cảm xúc và không né tránh việc bày tỏ nhu cầu cảm xúc và trạng thái tâm trí của bạn. Cố gắng hài lòng với cảm xúc của bạn và đối tác. Nhằm mục đích truyền đạt những gì bạn muốn và cần. Nhằm xây dựng trí thông minh cảm xúc của bạn.
- Hãy tự giúp mình và chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Là đối tác, bạn luôn quan tâm đến lợi ích tốt nhất của nhau. Hãy thoát ra khỏi cuộc tử đạo và chăm sóc bản thân.
- Hãy cho mỗi người một khoảng không gian và xây dựng mạng xã hội của riêng bạn và hỗ trợ nhóm bạn bè, bên ngoài mối quan hệ lãng mạn.
- Cho phép bản thân có chút thời gian rảnh rỗi hoặc thời gian ở một mình với bản thân. Nuôi dưỡng tâm trí và làm giàu nhân cách của bạn bằng cách tham gia vào các hoạt động phong phú và thư giãn.
- Cuối cùng, đừng quên nhắc nhở bản thân rằng bạn càng tuân thủ kế hoạch chăm sóc bản thân, bạn càng phải dành nhiều tâm huyết cho các mối quan hệ xung quanh mình hơn.
Để tiếp tục con đường tự chăm sóc bản thân là một hành động tự bảo tồn và tự nâng cao.
Chúng ta càng có thể làm những điều đó trong những thời điểm như thế này, chúng ta càng đặt mình vào vị trí của mình để chăm sóc cho những người thân yêu của chúng ta. Vì vậy, hãy đắp mặt nạ của bạn đầu tiên ngay hôm nay. Cơ thể của bạn cần bạn và những người thân yêu của bạn cần bạn.