NộI Dung
- BƯỚC 1: Tiếp thu
- Bước 2: Ngừng mang bộ mặt giả
- BƯỚC 3: Luôn có mặt
- BƯỚC 4: Giao tiếp với câu khẳng định "TÔI LÀ ..."
- BƯỚC 5: Rèn luyện tính kiên nhẫn
"Tôi không còn yêu nữa." Tôi đã nghe nó nhiều lần trong khi làm việc với khách hàng. Heck, tôi thậm chí đã nói điều đó chính mình. Đó không phải là cảm giác "Đang yêu", Đó là gì? Tình yêu là gì? Trong các mối quan hệ, tình yêu có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Tôi biết đối với tôi nó không. Hết yêu đồng nghĩa với việc không còn kết nối tình cảm, không còn tri kỷ. Một ngôi nhà không thể đứng trên một nền tảng kém.
Gottman's, một cặp vợ chồng hàng đầu trong lĩnh vực tư vấn cho các cặp vợ chồng, đã tạo ra hiện tượng cho một nền tảng lành mạnh cho một mối quan hệ chức năng. Nó được gọi là một mối quan hệ âm thanh. Chà, các mặt của một ngôi nhà là biểu tượng của sự cam kết và tin tưởng. Đó là những bức tường giữ ngôi nhà với nhau. Và nếu hai thành phần đó yếu, chúng ta có thể xem xét ở giữa, nơi chứa các lĩnh vực khác nhau của mối quan hệ với nhau. Cái đầu tiên là Bản đồ tình yêu. Nói một cách đơn giản, đây là khu vực thất tình, và đây là khu vực cần được duy trì nhiều nhất.
Câu hỏi: Bạn có nhớ mình đã Yêu người bạn đời của mình như thế nào không? Câu chuyện tình yêu của bạn là gì? Trước những đứa trẻ, trước những khoản thế chấp và sự hối hả chỉ theo kịp cuộc sống hàng ngày; CÂU CHUYỆN TÌNH YÊU CỦA BẠN LÀ GÌ? Bạn đã làm gì cùng nhau? Bạn đã đi đâu? Bạn đã nói về cái gì? Bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho nhau?
Kích hoạt lại câu chuyện tình yêu của bạn là điều cần thiết để có một mối quan hệ bền vững. Hãy ngừng làm cho nó cảm thấy như một nhiệm vụ và bắt đầu tận hưởng sự đồng hành của nhau một lần nữa. Mất đi cảm giác yêu không có nghĩa là một mối quan hệ phải kết thúc. Nó chỉ có nghĩa là nó cần được kích hoạt lại. Xác định lại những gì bạn muốn và cần. Nó có nghĩa là đã đến lúc giao tiếp cảm xúc được đánh thức. Chà, đó là gì? Bạn có thể yêu cầu. Điều đó đang kích hoạt lại hoặc thực sự học cách trò chuyện, thảo luận và chia sẻ với nhau giống như đối tác của bạn là một người bạn thân mà bạn có thể nói bất cứ điều gì và thực sự có thể vui vẻ với họ. Người đó, người không phán xét, nhưng lắng nghe và tìm cách hiểu chứ không chỉ phản ứng với những gì đang được nói. Khi một số người nghe thấy cảm xúc, họ có xu hướng co rúm người và nghiến răng. Có mắt có thể lồi ra. Tôi chỉ cười.
Hãy làm cho nó đơn giản. Là con người, tất cả chúng ta đều có cảm xúc. Cảm thấy tức giận là một cảm xúc. Cảm thấy mệt mỏi là một cảm xúc.
Cảm xúc là sợi dây chung ràng buộc chúng ta bất kể sự khác biệt của chúng ta. Hãy chia nhỏ từ, Cảm xúc- E-Motion. Tiền tố E có nghĩa là hết và Motion là hành động của chuyển động. Do đó, cảm xúc của bạn xuất phát từ một quá trình chuyển động, và để duy trì một mối quan hệ lành mạnh, yêu thương, chức năng và vui vẻ. Chuyển động của mối quan hệ là tiếp tục đi lên theo hình xoắn ốc từ một chuyển động nhẹ hơn.
Dưới đây là một thử thách 5 bước Kích hoạt để bạn xem xét:
BƯỚC 1: Tiếp thu
Cần phải cởi mở với quá trình tiếp nhận trải nghiệm mới mà có thể không phải là chuẩn mực đối với bạn. Đón nhận trải nghiệm mới bằng cách cùng nhau làm điều gì đó khác biệt hoặc điều gì đó mà bạn chưa làm được trong một thời gian. Ngay cả khi lúc đầu, bạn do dự vì
Cảm giác "In Love" không có ở đó. Giống như phương châm của công ty giày Nike, “Just Do It”. Đó là tầm quan trọng của việc kích hoạt chuyển động của mối quan hệ để thay đổi. Phải có một thành phần hành động. Đó là chuyển động của E-chuyển động.
Bước 2: Ngừng mang bộ mặt giả
Điều này có nghĩa là hãy bắt đầu học cách trung thực với cảm giác của bạn và đối tác của bạn cũng trung thực với bạn. Tôi luôn hỏi khách hàng của mình rằng bạn có khỏe không và bạn cảm thấy thế nào? Hai trạng thái khác nhau của hiện hữu; Cách bạn đang làm rất hời hợt, trong khi việc dành thời gian để kiểm tra bản thân và đối tác khiến bạn phải cởi bỏ lớp mặt nạ. Tốt không phải là một cảm giác. Tốt không phải là một cảm giác. Bắt đầu cộng hưởng với những cảm giác, chuyển động trong cơ thể bạn. Cảm giác mệt mỏi, phấn khích, buồn bã, hạnh phúc, lo lắng, v.v. Hãy hòa hợp với cảm giác đó, và bắt đầu khám phá những cảm xúc bạn có bên trong mình để hiểu bản thân trước, để bạn có thể truyền đạt điều đó cho đối tác của mình; và đối tác của bạn nên lắng nghe bằng cách cố gắng hiểu. Không phản ứng, không phản ứng, không bảo vệ, vẫn ở đó.
BƯỚC 3: Luôn có mặt
Tôi biết cảm giác như thế nào khi bạn có quá nhiều thứ trong tâm trí đến mức bạn hoàn toàn không ở bên đối tác của mình vào lúc này. Bạn đang nghĩ đến việc chuẩn bị cho bọn trẻ đi học. Làm thế nào bạn phải hoàn thành dự án đó tại nơi làm việc? Những hóa đơn nào vẫn cần phải thanh toán ??? CHỈ DỪNG LẠI!
Tạm dừng, Chậm lại, Thở! Khi kích hoạt giao tiếp tình cảm với đối tác của bạn. Hãy ở trong thời điểm này. Đây là lúc để trở nên vị tha. Đặt chương trình làm việc của riêng bạn sang một bên và dành thời gian để hiểu thế giới của đối tác mà không đưa ra lời khuyên hoặc phán xét trừ khi đối tác của bạn yêu cầu lời khuyên. Ở ĐÓ!
Cố gắng đặt mình vào vị trí của đối tác và xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào hoặc nếu bạn không thể liên hệ. Hỏi. Tránh câu hỏi Tại sao. Nó không mời gọi cuộc trò chuyện linh hoạt và trôi chảy. Hỏi, "Sao thế?" Điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy? Chuyện gì thế này? ” Hãy tò mò và thể hiện sự quan tâm khi chứng tỏ rằng bạn muốn biết những gì đang diễn ra trong thế giới của người bạn đời của mình. Đi vào kinh nghiệm của họ.
BƯỚC 4: Giao tiếp với câu khẳng định "TÔI LÀ ..."
Tuyên bố "TÔI LÀ" có quyền sở hữu đối với trải nghiệm của riêng bạn và nó chuyển trọng tâm sang những gì bạn cần và muốn. Không, giao tiếp cảm xúc không phải là nói rõ, "Tôi cần bạn .... Sau đó, giao tiếp có thể bị chặn bởi vì trọng tâm được chuyển sang đổ lỗi thay vì trách nhiệm cá nhân về những gì" tôi "cần và muốn thay vì những gì đối tác của bạn đang làm Sai lầm. Một câu nói bắt đầu bằng "Bạn" có thể dẫn đến cảm giác tức giận, phòng thủ và xa lánh.
BƯỚC 5: Rèn luyện tính kiên nhẫn
Thất tình không phải chỉ trong một sớm một chiều. Nó xây dựng theo thời gian. Đó là nơi mà lợi ích của tư vấn cho các cặp vợ chồng trở thành bức tranh để giúp xử lý quan điểm của mỗi đối tác để hiểu được nơi xảy ra sự đổ vỡ, những yếu tố nào còn thiếu trong mối quan hệ có thể góp phần vào nó và làm thế nào để đưa mối quan hệ trở lại hoặc bắt đầu tạo ra trạng thái hòa hợp trong mỗi đối tác. Hãy nhớ rằng, nó là một quá trình. Đưa ra quyết định có ý thức rằng bạn muốn mối quan hệ và bạn sẵn sàng làm những gì cần thiết để có một mối quan hệ lành mạnh, yêu thương. Có thể kích hoạt lại yếu tố tình yêu.
Bạn có thể làm được! Tin tưởng vào quy trình.