NộI Dung
- Làm thế nào để cuộc hôn nhân của bạn không khiến bạn chán nản
- Chấp nhận và hiểu nhau
- Sống trong khoảnh khắc
- Hít thở bất cứ khi nào bạn cần
- Tìm mỏ neo của bạn
Đối với những người mắc chứng lo âu, năm đầu tiên của cuộc hôn nhân có thể khá áp đảo.
Ngay cả đối với những người thường không cảm thấy lo lắng, họ có thể phát triển nó ngay trước khi họ nói "Tôi làm". Người ta nói rằng năm đầu tiên của cuộc hôn nhân là năm tẻ nhạt nhất có lẽ khiến một số người lo lắng. Sống sót sau năm đầu tiên của cuộc hôn nhân kéo theo nhiều thử thách, nhưng đó không phải là điều khiến bạn nản lòng nhất!
Làm thế nào để cuộc hôn nhân của bạn không khiến bạn chán nản
Quản lý sự lo lắng không phải lúc nào cũng là một điều dễ dàng thực hiện nhưng đây là một vài thủ thuật khác nhau có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng của mình trong năm đầu tiên của cuộc hôn nhân và hơn thế nữa.
Chấp nhận và hiểu nhau
Tại sao năm đầu tiên của cuộc hôn nhân là khó khăn nhất?
Hầu hết mọi người đều sợ bị từ chối trong cuộc sống, một số khác lại nghĩ rằng khi họ kết hôn, người bạn đời của họ sẽ nhận ra họ đã phạm sai lầm và sẽ rời bỏ họ.
Đây là điều bạn cần biết.
Đối tác của bạn kết hôn với bạn bởi vì bạn là người mà họ muốn dành phần đời còn lại của họ.
Họ chấp nhận những phẩm chất tốt và xấu của bạn, ưu điểm, khuyết điểm của bạn, sở thích và không thích của bạn. Họ yêu bạn, họ đánh giá cao bạn, họ yêu con người chung của bạn. Hiểu được điều này sẽ giúp bạn đối phó với chứng lo âu sau hôn nhân một cách hiệu quả.
Nếu bạn vẫn cảm thấy không an tâm về điều đó, hãy đến và chia sẻ những nghi ngờ và lo lắng của bạn với họ ngay bây giờ. Hãy để họ hiểu cảm giác của bạn về điều hoàn toàn mới này. Tôi đảm bảo với bạn rằng họ sẽ nói với bạn và trấn an bạn rằng họ yêu người trước mặt (và người đó là bạn) đến nhường nào.
Không cần nghi ngờ, không cần lo lắng, mọi chuyện sẽ ổn thỏa thôi.
Sống trong khoảnh khắc
Tại sao bạn lại lo lắng về tương lai với người bạn đời của mình?
Tại sao bạn lại nghĩ về những gì sẽ xảy ra vào ngày mai, tháng sau, một năm kể từ bây giờ, thậm chí là năm năm nữa? Bạn cần học cách sống trong khoảnh khắc, hiện tại, hiện tại. Bạn cần tận hưởng khoảng thời gian bạn có với đối tác của mình ngay bây giờ, không lãng phí nó bằng cách lo lắng nếu bạn sẽ có khoảng thời gian đó sau này.
Bước quan trọng nhất trong việc kiểm soát sự lo lắng trong hôn nhân là gì?
Hãy bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang gặp phải, bỏ qua nỗi sợ mất chúng.
Bạn sẽ không mất chúng.
Một trong những lời khuyên để có một năm đầu hôn nhân không căng thẳng là hãy trút tất cả ra một tờ giấy.
Viết những suy nghĩ tiêu cực lên một tờ giấy, nét chữ xấu xí, và tất cả mọi thứ và bạn sẽ xé tờ giấy đó thành những mảnh nhỏ nhỏ xíu để không thể đọc bất kỳ từ nào bạn vừa viết.
Hãy ngừng lo lắng về tương lai, ngừng cảm thấy tồi tệ về quá khứ, chỉ sống trong hiện tại, và biết ơn bạn sẽ có một ngày khác trên trái đất.
Hít thở bất cứ khi nào bạn cần
Nếu bạn đang ở trong một buổi tụ họp hoặc một bữa tiệc gia đình và bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu và ngực nặng trĩu, hãy nhớ hít thở sâu và thở ra năng lượng tiêu cực.
Bất cứ khi nào bạn bắt gặp bản thân đang suy nghĩ tiêu cực về tương lai, hãy dừng bản thân lại, hít thở và tiếp tục với ngày của bạn.
Thực hiện các bài tập thở bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy quá lo lắng, hoặc bất cứ khi nào bạn chuẩn bị thử một cái gì đó mới, hoặc cảm thấy rằng một cái gì đó có thể khá căng thẳng. Mặc dù thở là điều chúng ta không chủ ý làm, nhưng thỉnh thoảng chúng ta nên lưu tâm đến nó, khi chúng ta thực sự cần.
Vì vậy, hãy hít vào. Thở ra. Bây giờ bạn có thể tiếp tục với ngày của bạn.
Hãy nhớ rằng bạn có thể tin tưởng đối tác của mình
Đối tác của bạn ở đó cho bạn bất cứ khi nào bạn cần họ. Bạn có thể nói chuyện với họ về bất cứ điều gì, nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào, chia sẻ những suy nghĩ của bạn, những nghi ngờ của bạn và những lo lắng của bạn. Nói với họ mọi thứ.
Họ sẽ giúp bạn, an ủi bạn, ở đó vì bạn. Họ sẽ hiểu bạn. Họ sẽ tiếp tục yêu bạn!
Nếu bạn lo lắng về việc họ có thể ngừng yêu bạn thì bạn đã nhầm. Họ sẽ không ngừng yêu bạn nếu bạn chia sẻ với họ những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn.
Bạn thực sự nghĩ rằng che giấu điều này với họ sẽ làm cho mọi thứ tốt hơn?
Họ sẽ không trở nên tốt hơn cho đến khi bạn thực sự nói cho họ biết điều gì đang xảy ra. Bạn không cần phải sợ. Họ sẽ hiểu bạn và họ vẫn sẽ yêu bạn. Hãy ngừng đưa những suy nghĩ tiêu cực đó vào đầu, chúng chỉ gây hại cho chính bạn mà thôi.
Tìm mỏ neo của bạn
Một mỏ neo là vật đó hoặc người đó mà tâm trí bạn quay trở lại, giúp bạn giữ đôi chân của mình trên mặt đất. Bất cứ khi nào bạn bắt gặp bản thân suy nghĩ quá nhiều về những điều tiêu cực không nuôi dưỡng bạn và không tốt cho bạn, hãy nghĩ ngay đến mỏ neo của bạn.
Mỏ neo đó có thể là mẹ của bạn, cha của bạn, đối tác của bạn, người bạn tốt nhất của bạn, thậm chí là con chó của bạn.
Đó có thể là bất kỳ ai mà bạn hoàn toàn tin tưởng và bạn biết suy nghĩ về họ sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Những vấn đề trong hôn nhân trong năm đầu tiên có thể đang cạn kiệt, và đó là lý do tại sao một mỏ neo đáng tin cậy là điều bắt buộc.
Mỏ neo của bạn ở đó để làm cho bạn cảm thấy tập trung, khiến bạn cảm thấy ổn.
Sẽ không có gì tồi tệ xảy ra khi bạn nghĩ đến mỏ neo của mình. Mỏ neo của bạn sẽ giữ cho đôi chân của bạn trên mặt đất, tâm trí của bạn tập trung và nỗi sợ hãi của bạn sẽ không còn nữa.
Lo lắng trong năm đầu tiên của cuộc hôn nhân không dễ giải quyết, nhưng nếu bạn tin tưởng vào bản thân, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.