NộI Dung
- Sức mạnh của sự đồng cảm trong các mối quan hệ lãng mạn
- Làm thế nào để tăng cường sự đồng cảm trong hôn nhân của bạn và các lĩnh vực khác của cuộc sống
- Các cách để đồng cảm hơn với đối tác của bạn
- Mọi người có thể có quá nhiều sự đồng cảm?
- Mọi người có thể học cách ít đồng cảm hơn không?
Có một cảnh tuyệt vời trong bộ phim hài / lãng mạn The Story of Us (1999). Ben, một người cha ly thân của hai đứa trẻ, có một tia cảm thông mạnh mẽ dành cho vợ của mình, Katie, khiến anh ta hoàn toàn ngập lụt đến mức anh ta mua một ít hoa hồng và xuất hiện không báo trước trước cửa nhà cô ấy để đề nghị một sự hòa giải.
Đồng cảm là gì? Nó khác với cảm thông như thế nào? Nó có thể được dạy không? Cuối cùng, liệu người ta có thể có quá nhiều sự đồng cảm?
Theo quan điểm của tôi, sự đồng cảm là nấc thang thứ ba trong thang bốn bậc “cảm nhận được người khác”.
Ở dưới cùng của bậc thang là một điều đáng tiếc. Thương hại là nỗi buồn vì sự đau khổ của người khác đôi khi bao gồm một số mức độ khinh thường dựa trên nhận thức rằng đối tượng của sự thương hại đó có thể yếu ớt hoặc kém cỏi.
Bậc thang tiếp theo trong nấc thang cảm xúc là sự cảm thông.
Thông cảm là cảm thấy tồi tệ với một ai đó. Sự đồng cảm thường đi kèm với những gì Brine Brown mô tả là "lớp lót bạc" trong đó người đồng cảm đưa ra lời khuyên hoặc gợi ý thay đổi quan điểm, tức là "Nó luôn có thể tồi tệ hơn" hoặc "Bạn đã gọi một nhà trị liệu chưa?" Thật không may, lời khuyên không được yêu cầu thường bị người nhận từ chối vì nó có vẻ hạ thấp hoặc bảo trợ.
Đồng cảm, nấc thang thứ ba từ dưới lên, là cảm giác với ai đó. Người đồng cảm trước tiên nhìn vào bên trong bản thân để kết nối với một phần bị tổn thương tương tự của họ trước khi chia sẻ phản ứng đồng cảm.
Quá trình này cho phép họ chỉ cần nói những nhận xét như “Tôi rất xin lỗi. Nó phải là khủng khiếp ”hơn là đưa ra lời khuyên. Sự đồng cảm thường được người nhận cảm nhận sâu sắc và giúp họ giảm bớt cảm giác bị cô lập.
Cuối cùng, ở trên cùng của bậc thang là lòng trắc ẩn. Lòng trắc ẩn có thể được định nghĩa là “sự đồng cảm trong hành động” trong đó người có lòng trắc ẩn sử dụng sự hiểu biết đồng cảm của họ để hướng dẫn họ hành động hữu ích. Ví dụ: bác sĩ nhân ái có thể hành động dựa trên sự đồng cảm của họ đối với một bệnh nhân trong môi trường bạo hành gia đình để cung cấp cho họ số điện thoại và tên liên lạc tại một nơi tạm trú.
Sức mạnh của sự đồng cảm trong các mối quan hệ lãng mạn
Sự đồng cảm là một phần thiết yếu của trí tuệ cảm xúc. Đáng buồn thay, người bạn đời lãng mạn của bạn không có sự đồng cảm - trên thực tế, những người mắc Hội chứng Asperger rất thiếu sự đồng cảm, điều này có thể gây ra tỷ lệ ly hôn cao trong những cuộc hôn nhân như vậy. Ngoài ra, nhiều người đàn ông dường như phải vật lộn với việc thể hiện sự đồng cảm có xu hướng đưa ra lời khuyên hơn là “cảm nhận”.
Nếu vợ / chồng của bạn thiếu sự đồng cảm hoặc bạn cảm thấy rằng sự thiếu đồng cảm trong hôn nhân đang gặm nhấm hạnh phúc mối quan hệ của bạn, thì đã đến lúc bạn nên tìm đến tư vấn hôn nhân hoặc tham gia một khóa học hôn nhân vì chúng sẽ giúp bạn có những công cụ vô giá để tăng cường giao tiếp và cảm thông trong mối quan hệ.
Làm thế nào để tăng cường sự đồng cảm trong hôn nhân của bạn và các lĩnh vực khác của cuộc sống
Có thể học được sự đồng cảm không? Có, với động lực.
Học cách đồng cảm thường bắt đầu bằng việc hòa hợp hơn với cảm xúc của chính bạn. Tôi thường khuyên các bên quan tâm muốn tăng sự đồng cảm nên ghi nhật ký cảm xúc hoặc sử dụng ứng dụng để bắt đầu ghi lại cảm xúc của chính họ.
Nếu bạn trở nên tốt hơn trong việc xác định cảm xúc bên trong mình, bạn sẽ có thể nhìn thấy chúng tốt hơn ở những người khác, bao gồm cả vợ / chồng của bạn, đặc biệt nếu bạn cải thiện khả năng quan sát của mình. Một cách để làm điều đó là nhìn vào khuôn mặt của mọi người trong đám đông và cố gắng phỏng đoán những gì họ có thể đang cảm thấy.
Ở phía trước, khi bạn đặt mình vào vị trí của đối tác, bạn sẽ dễ dàng hiểu được lý do đằng sau những hành động và quyết định của họ.
Các cách để đồng cảm hơn với đối tác của bạn
Bạn có thể phát triển và tăng cường sự đồng cảm trong các mối quan hệ của mình bằng cách học cách từ bỏ sự phán xét.
Bạn cần học cách tin rằng đối tác của bạn là một người hiểu biết, người đã đưa ra quyết định hoặc hành động với ý thức về sự sáng suốt của chính họ. Bảo lưu phán đoán của bạn giúp họ cảm thấy rằng bạn là một đối tác chu đáo và không muốn coi thường họ ngay cả khi hành động của họ không nhất thiết dẫn đến kết quả mong muốn.
Ngoài ra, sẽ rất hữu ích nếu họ ủng hộ trách nhiệm hàng ngày và chia sẻ một số công việc của họ.Sự đồng cảm là một kỹ năng quan hệ bậc cao và cần có thời gian để xây dựng nó, vì vậy đừng cảm thấy nản lòng nếu bạn không thể thành thạo nó trong một sớm một chiều.
Mọi người có thể có quá nhiều sự đồng cảm?
Đúng. Tôi có một số "empaths" trong quá trình luyện tập của mình và họ thường không biết cách nói không với người khác và thực hành tự chăm sóc bản thân. Những bậc cha mẹ có quá nhiều sự đồng cảm có thể sẽ rất khó nói lời từ chối với con cái của họ.
Mọi người có thể học cách ít đồng cảm hơn không?
Đúng, nếu họ thực hành điều mà tôi muốn gọi là “trái tim thông minh”, tức là sử dụng logic của họ để giúp chống lại phản ứng tự động của họ để giúp người khác thoát khỏi nỗi sợ đặt nhầm chỗ sẽ làm tổn thương họ.
Ví dụ, con bạn có thể phản đối kịch liệt nếu bạn áp đặt giới hạn cho việc sử dụng điện thoại di động của chúng, vì vậy một người quản lý quá đồng cảm có thể cần phải tự nhủ rằng việc sử dụng điện thoại di động không giới hạn đã được phát hiện là có hại cho trẻ em. Sự hiểu biết hợp lý này có thể giúp những người thấu cảm vượt qua khuynh hướng tự nhiên của họ để không gây tổn hại do sự đồng cảm đặt sai chỗ.
Vậy, sự đồng cảm là bạn hay thù? Trên thực tế, nó vừa là bạn vừa là thù.