NộI Dung
- Các triệu chứng rối loạn thân mật
- Cam kết lâu dài
- Không thể chia sẻ những suy nghĩ hoặc cảm xúc về cảm xúc hoặc cá nhân
- Khó chịu trong khi bày tỏ tình cảm
- Thảo luận về các vấn đề mối quan hệ
- Điều trị rối loạn thân mật có thể xảy ra
- 1. Chấp nhận sự không chắc chắn
- 2. Nhìn về quá khứ
- 3. Quá trình mất thời gian
- 4. Thực hành lòng từ bi
Trong một mối quan hệ, sự thân mật tạo ra rất nhiều khác biệt. Khi hai người gắn bó sâu sắc với nhau, họ có xu hướng tin tưởng lẫn nhau và chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn và mối quan tâm của họ. Họ cảm thấy an toàn về mặt tình cảm khi ở bên nhau.
Tuy nhiên, có một số người cảm thấy khá khó khăn khi chia sẻ cảm xúc của mình với người bạn đời của mình. Nỗi sợ hãi này thường không chỉ giới hạn trong cảm xúc mà còn liên quan đến thể chất.
Đây được gọi là rối loạn thân mật hoặc cũng có thể được gọi là rối loạn lo âu về sự thân mật.
Trong tình huống như vậy, cá nhân lo sợ đã đến quá gần với mọi người và đặc biệt là người mình yêu. Họ không thể tham gia với họ về mặt thể chất hoặc tình cảm với họ.
Nếu điều này tiếp tục, thì chắc chắn nó có thể đưa mối quan hệ vào bờ vực và có thể phá hoại nó. Chúng ta hãy hiểu thêm về chứng rối loạn sự thân mật, các triệu chứng của nó và các phương pháp điều trị có thể.
Các triệu chứng rối loạn thân mật
Điều quan trọng là phải hiểu các triệu chứng của rối loạn sự gần gũi để có thể điều trị đúng lúc, tránh mọi vấn đề về sau. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến sẽ giúp bạn xác định xem liệu bạn có đang mắc bệnh này hay không. Nếu vậy, hãy đọc phần dưới đây để tìm hiểu tất cả các phương pháp điều trị có thể.
Cam kết lâu dài
Khi bạn có một mối quan hệ lâu dài, bạn phải chia sẻ mọi cảm xúc, suy nghĩ cá nhân và thể xác với nhau. Tuy nhiên, vấn đề chung mà những người mắc chứng rối loạn sự gần gũi phải đối mặt là họ không thể giao tiếp xã hội, thể chất hoặc tình dục với ai đó.
Vì vậy, họ thích giữ khoảng cách với một mối quan hệ lâu dài, càng nhiều càng tốt.
Bất cứ khi nào họ thấy mình quá gắn bó với một ai đó, họ sẽ lạnh sống lưng và tìm cách thoát khỏi một mối quan hệ như vậy.
Không thể chia sẻ những suy nghĩ hoặc cảm xúc về cảm xúc hoặc cá nhân
Như đã đề cập ở trên, những người mắc chứng rối loạn thân mật khó chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc cá nhân của họ với bất kỳ ai xung quanh họ. Trong trường hợp, họ đang ở trong một mối quan hệ ổn định, họ sẽ kìm chế suy nghĩ và cảm xúc của mình và từ chối chia sẻ điều đó với đối tác của mình.
Họ tin rằng điều đó khá cá nhân và việc chia sẻ những suy nghĩ này sẽ khiến họ phá hủy hình ảnh mà họ đã đưa ra. Trong những trường hợp cực đoan, họ sẽ từ chối bất kỳ mối quan hệ thể xác nào với người yêu của mình.
Khó chịu trong khi bày tỏ tình cảm
Những người mắc chứng rối loạn thân mật tiến triển luôn giữ khoảng cách với bất cứ thứ gì được coi là dấu hiệu của sự thân mật, như thể hiện tình cảm và tình yêu với đối tác. Trước hết, họ giữ khoảng cách với các cuộc tụ tập xã hội vì đó là nơi hầu hết các suy nghĩ và kinh nghiệm cá nhân được trao đổi.
Họ cảm thấy hết chỗ trong những cuộc tụ họp như vậy. Sau đó, họ tránh bày tỏ tình yêu với người bạn đời của mình. Họ sẽ khá trang trọng hoặc tránh thể hiện tình cảm nơi công cộng, hết mức có thể. Trong trường hợp họ phải làm vậy, đó sẽ là một tình huống khá khó xử cho họ.
Thảo luận về các vấn đề mối quan hệ
Không có mối quan hệ nào là u ám trong suốt cuộc đời của nó. Sẽ có lúc nó chạm đáy hoặc trải qua những khoảng thời gian khó khăn. Giải pháp những lúc như vậy là bạn nên nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia, nhà tư vấn hoặc bạn thân, người thân. Tuy nhiên, những người mắc chứng rối loạn sự thân mật sẽ từ chối chia sẻ các vấn đề trong mối quan hệ của họ với bất kỳ ai. Họ sẽ giữ điều này cho riêng mình và thậm chí có thể cố gắng tự tìm ra giải pháp. Điều này không được khuyên mặc dù.
Điều trị rối loạn thân mật có thể xảy ra
Nếu chứng rối loạn lảng tránh thân mật không được giải quyết đúng lúc, nó có thể phá hủy mối quan hệ hiện có và có thể khiến cả hai tan nát trái tim không thể sửa chữa được. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên nhờ sự tư vấn của chuyên gia và sớm tìm ra giải pháp cho vấn đề. Ngoài ra, có một số phép đo bạn cũng có thể thực hiện, được liệt kê bên dưới.
1. Chấp nhận sự không chắc chắn
Lý do khiến những người mắc chứng rối loạn sự gần gũi né tránh mối quan hệ là vì họ sợ rằng một ngày nào đó nó sẽ trở nên chua chát. Chà, đây là cuộc sống.
Các mối quan hệ đều trải qua thời gian khó khăn. Chúng được đưa vào thử nghiệm mọi lúc mọi nơi. Đây là sự thật của cuộc sống. Bên cạnh đó, không ai biết tương lai nào dành cho chúng ta.
Vì vậy, hãy chấp nhận sự không chắc chắn là sự thật cuối cùng và trân trọng ngày hôm nay. Suy nghĩ về tương lai hoặc những gì có thể xảy ra sẽ khiến bạn rơi vào tình huống tồi tệ vì bạn đã buông bỏ hiện tại.
2. Nhìn về quá khứ
Luôn có một lý do đằng sau chứng rối loạn thân mật. Cái gì là của bạn? Mặc dù bạn không muốn nhìn lại quá khứ của mình và khám phá những điều bạn luôn muốn quên, nhưng sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể làm điều đó một lần.
Tìm ra nguồn gốc của chứng rối loạn thân mật và cố gắng giải quyết nó. Sẽ tốt cho bạn và người ấy nếu bạn thực sự chôn sâu những ký ức tồi tệ của mình trong quá khứ và tiến lên phía trước.
3. Quá trình mất thời gian
Không có gì sẽ trở nên u ám chỉ sau một đêm. Đó sẽ là một bước đi khó khăn và nếu bạn sẵn sàng vượt qua chứng rối loạn thân mật của mình, thì bạn phải hiểu rằng đó là một quá trình cần nhiều thời gian.
Vì vậy, hãy cho bản thân đủ thời gian để chữa lành và vượt qua nó. Đừng vội vàng vào mọi thứ khi cần điều trị. Thực hiện từng bước một và bạn sẽ thấy mình ở một nơi tốt hơn.
4. Thực hành lòng từ bi
Từ thiện chúng sinh tại gia. Trước khi bạn thực hiện bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn, hãy bắt đầu bằng lòng từ bi. Yêu bản thân mình. Bạn phải nhìn vào những điều tốt đẹp mà bạn có, đánh giá cao con người của bạn và trân trọng sự hiện diện của bạn. Khi bạn đã đạt được điều này, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng với bạn.
Rối loạn thân mật là một thách thức trong một mối quan hệ nhưng nó không phải là điều bạn không thể vượt qua. Các bước này có thể giúp bạn điều hướng thoát khỏi chứng rối loạn lo âu gần gũi.