NộI Dung
- Tin cậy là gì?
- Vì vậy, tất cả chúng ta nên hỏi những gì
- Làm thế nào để sự ngờ vực phát triển
- Kết quả của sự ngờ vực
- Điều gì là quan trọng để xây dựng lòng tin
Các cặp đôi luôn bắt đầu bằng hy vọng. Họ tin tưởng nhau hoàn toàn và quá thường xuyên, sự tin tưởng này bắt đầu bị xói mòn khi nhiều tháng và năm có xu hướng trôi qua bằng cách tạo ra một lỗ rỗng cho tình yêu.
Trong hố sâu cho tình yêu, họ thấy mình đang hướng đến sự cô lập và cô đơn. Mặc dù sự ngờ vực không hoàn toàn đối lập với sự tin tưởng nhưng sự thiếu tin tưởng sẽ tạo tiền đề cho sự ngờ vực. Khi bạn thấy mình không được tin tưởng và cô đơn, bạn trở nên vô cùng dễ bị tổn thương, và những điều kiện này được đặt ra cho sự phản bội.
Tin cậy là gì?
Trong cuốn sách mới của John Gottman, The Science Of Trust, ông cố gắng thay đổi nhận thức của chúng ta về niềm tin và cách chúng ta nhìn nhận nó. Hầu hết chúng ta nhìn niềm tin như một ý tưởng hoặc một niềm tin, nhưng Gottman cho niềm tin một ý nghĩa mới và định nghĩa lại nó như một hành động; không phải là hành động do bạn thực hiện mà là hành động của đối tác của bạn.
Gottman tin rằng chúng tôi tin tưởng theo những gì đối tác của chúng tôi làm.
Niềm tin phát triển từ cách bạn đối xử với đối tác của mình trong mỗi tình huống khi nhu cầu của bạn xung đột với đối tác của mình.
Bất kể chúng lớn hay nhỏ, bạn sẽ hành động vì lợi ích của mình hoặc vì lợi ích của người yêu thương của bạn. Sự tin tưởng diễn ra từ sự lựa chọn mà bạn đưa ra để chăm sóc người yêu thương của mình, điều đó cũng bằng chi phí của chính bạn.
Ví dụ, bạn trở về nhà sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và muốn kết nối. Tuy nhiên, đối tác của bạn đã có một ngày khó khăn không kém; bạn nói với đối tác của bạn về một ngày khó khăn.
Chỉ đơn giản bằng cách nói điều này, bạn đã đánh giá cao sự chú ý của vợ / chồng mình. Niềm tin sẽ xây dựng khi đối tác của bạn quyết định không phản đối giá thầu của bạn mà thay vào đó chấp nhận nhu cầu của bạn với chi phí của họ.
Bạn có thể nghe họ nói, "Tôi cũng vậy nhưng hãy cho tôi biết bạn đã làm gì trong ngày của mình." Khi điều này lặp đi lặp lại, mỗi người trong số các bạn dành cho người kia bằng chi phí của riêng mình, lòng tin sẽ bắt đầu tăng lên.
Vì vậy, tất cả chúng ta nên hỏi những gì
Trong Science of Trust, Gottman trình bày chi tiết về câu hỏi quan trọng mà tất cả chúng ta đều hỏi "Bạn có ở đó cho tôi không?"
Câu hỏi đơn giản này xâm nhập vào tất cả các loại mối quan hệ; bạn có thể nghe thấy câu hỏi này khi con chó của bạn nôn mửa trên sàn nhà, khi bạn gặp tai nạn xe hơi hoặc khi con bạn bị ốm. Câu hỏi này làm nền tảng và định nghĩa sự tin tưởng, một cách vô thức và ngầm hiểu.
Tác giả này thậm chí còn sử dụng bộ phim “Cửa trượt” để giúp bạn hiểu được phần nào những khoảnh khắc nhỏ trong mối quan hệ của bạn. Bộ phim này giúp khám phá những thay đổi trong cuộc sống của nhân vật chính trong một khoảnh khắc nhỏ. Và trong suốt toàn bộ bộ phim, bạn sẽ xem cô ấy thực hiện hai cuộc sống khác nhau dựa trên khoảnh khắc duy nhất này.
Bạn cũng nhận thấy những khoảnh khắc bị bỏ lỡ qua cánh cửa trượt này trong cuộc sống của mình và niềm tin bắt đầu bị xói mòn, và sự cô đơn và cô lập diễn ra. Bạn bắt đầu cảm thấy như thể đối tác của bạn không còn ở đó với bạn nữa.
Làm thế nào để sự ngờ vực phát triển
Sự tin tưởng có thể dễ dàng tồn tại cùng với sự tin tưởng và nghiên cứu của Gottman chỉ ra rằng-
Sự tin tưởng không đối lập với sự tin tưởng và thay vào đó là kẻ thù của nó.
Sự tin tưởng cũng là một hành động thay vì một niềm tin. Khi bạn hành động ích kỷ làm tổn hại đến người bạn đời của mình, bạn sẽ sinh ra sự ngờ vực.
Kết quả của sự ngờ vực
Với sự không tin tưởng, bạn không chỉ nói không với việc đối tác của bạn luôn ở đó vì bạn, mà bạn còn thêm vào một câu "anh ấy hoặc cô ấy làm tổn thương tôi." Sự ngờ vực có xu hướng tạo ra nhiều xung đột hơn.
Các cặp đôi thấy mình bị cuốn vào những cuộc tranh cãi và những cuộc tranh cãi này cứ ngày một lớn dần khiến bạn không thể rời xa được.
Khi những xung đột này leo thang, bạn bắt đầu trở nên xa cách với nhau, và do đó, sự cô lập tiếp tục kéo theo sự ngờ vực ngày càng nhiều hơn.
Sau một thời gian, các đối tác bị cuốn vào một khuôn mẫu rất tiêu cực và bắt đầu nhìn nhận mọi thứ khác đi. Họ bắt đầu viết lại quá trình của mối quan hệ của họ và quá khứ thành một câu chuyện tiêu cực; họ nhìn nhận nhau một cách tiêu cực, và khi điều này lên đến đỉnh điểm, cuộc ly hôn diễn ra.
Điều gì là quan trọng để xây dựng lòng tin
Để vượt qua sự mất lòng tin này, Gottman nhận thấy rằng sự tương xứng với nhau là vô cùng cần thiết. Anh ấy định nghĩa sự hài lòng là biết những điểm yếu của đối tác của bạn, đồng cảm với nhau và hướng về nhau trong những thời điểm cần thiết về tình cảm.
Trong những lúc bạn mắc sai lầm và làm tổn thương người ấy, hãy nói về nó, nói về những bất đồng, hãy nhớ rằng những khoảng thời gian đau khổ đòi hỏi sự chú ý và những cảm giác này có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn và hiểu rõ hơn.
Đảm bảo rằng bạn hiểu và nhận ra khi nào mối quan hệ của bạn gặp khó khăn và giải quyết nó cho phù hợp.