Kira Asatryan là một nhà huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và là tác giả của Ngừng cô đơn: Ba bước đơn giản để phát triển tình bạn thân thiết và mối quan hệ sâu sắc. Cô ấy nói chuyện với chúng tôi trên trang mạng Marriage.com về cuốn sách của mình, anh ấy quan điểm về sự gần gũi và đưa ra một số lời khuyên về cách giữ hạnh phúc.
Hôn nhân.com: Hãy cho chúng tôi biết một chút về bản thân bạn và cuốn sách của bạn Ngừng cô đơn: Ba bước đơn giản để phát triển tình bạn thân thiết
Kira Asatryan: Tôi là chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận, người làm việc chủ yếu với các cặp đôi. Ý định của tôi khi viết Ngừng cô đơn chỉ đơn giản là trả lời một số câu hỏi luôn làm tôi bận tâm trong đời sống xã hội của chính mình. Cụ thể, tôi luôn tự hỏi: Tại sao một số mối quan hệ của tôi lại cảm thấy gần gũi hơn những mối quan hệ khác? Tại sao tôi bước ra khỏi một số tương tác để cảm thấy bớt cô đơn hơn và những người khác cảm thấy hơn cô đơn?
Khi tôi khám phá ra thông qua nhiều nghiên cứu và tự suy ngẫm, câu trả lời là một số mối quan hệ của tôi có nhiều sự gần gũi trong họ - và thành phần quan trọng này làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp. "Sự gần gũi", như tôi định nghĩa, là trải nghiệm của cảm giác hiểu (thông qua hành động “biết”) và có giá trị (thông qua hành động “quan tâm”).
Hôn nhân.com: Quan điểm của bạn về sự cô đơn trong hôn nhân là gì? Các cặp vợ chồng nên làm gì để khắc phục vấn đề này?
Kira Asatryan: Khi một người bạn đời cô đơn trong hôn nhân, đó là sự thiếu gần gũi. Có nghĩa là hai người trong cuộc hôn nhân hoặc không hiểu nhau nhiều (họ không hiểu giá trị, nhu cầu, ước mơ, nỗi sợ hãi của nhau, v.v.) hoặc họ không thể hiện sự quan tâm đầy đủ (bằng chứng là: quan tâm đến người kia, gắn bó với họ, đầu tư vào hạnh phúc của họ, và thể hiện tình cảm và sự hỗ trợ). Bước đầu tiên, tôi muốn nói, để vượt qua sự cô đơn trong hôn nhân là xác định xem sự thiếu gần gũi nghiêng về phía “hiểu biết” hay “quan tâm”.
Hôn nhân.com: Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho mọi người để xây dựng mối quan hệ trọn vẹn và sâu sắc trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của họ?
Kira Asatryan: Bước đầu tiên để xây dựng các mối quan hệ trọn vẹn và sâu sắc trong mọi lĩnh vực của cuộc sống là xác định xem ai trong cuộc sống của bạn sẽ trở thành một “đối tác thân thiết” tốt. Thường thì đây là vợ / chồng của một người, nhưng cũng có thể là một thành viên trong gia đình, một người bạn hoặc một người có thể xây dựng nhiều mối quan hệ thân thiết. Một “đối tác thân thiết” tốt sẽ là người có vẻ quan tâm đến việc gần gũi hơn với bạn, có thể chia sẻ thông tin cá nhân về bản thân họ, có thể lắng nghe và lưu giữ thông tin về bạn và đủ thông thạo cảm xúc để trao và nhận sự chăm sóc .
Hôn nhân.com: Nên làm gì nếu một người muốn vun đắp sự gần gũi nhưng người kia lại kéo đi? Làm thế nào để một người đối phó với tổn thương và chấn thương?
Kira Asatryan: Đây là một câu hỏi hay!
Khi bạn bắt đầu cảm thấy rằng ai đó đang rời xa bạn, tự nhiên bạn có xu hướng cảm thấy bối rối và tự hỏi điều gì đang thực sự xảy ra. Điều đầu tiên cần làm là không vào chế độ hoảng sợ. Nó có thể làm tình hình tồi tệ hơn vì nhiều lý do. Đầu tiên, nó có thể khiến bạn cư xử theo cách có vẻ phi lý và khiến bạn có khả năng gây hại cho mối quan hệ nhiều hơn là có lợi. Thứ hai, bằng cách cư xử theo cách bạn làm, đối tác của bạn có cơ hội loại bỏ mối quan tâm của bạn và gắn nhãn hiệu bạn là '' çrazy ''. Tập trung vào thực tế và hiểu bạn đã giải thích những gì họ đã làm như thế nào.
Hãy cho người đó một chút thời gian và chuẩn bị cho những lời biện minh của họ. Cuối cùng, nếu họ vẫn tiếp tục tránh mặt bạn, rất có thể mối quan hệ đang đi đến hồi kết. Trong thời gian đau lòng này, hãy an ủi vì biết rằng ít nhất bạn đã xử lý tình huống rất tốt.
Hôn nhân.com: Một lời khuyên mà bạn đưa ra cho mọi người để luôn hạnh phúc là gì?
Kira Asatryan: Nếu bạn đang vật lộn với sự cô đơn hoặc cảm thấy hụt hẫng vì thiếu các mối quan hệ viên mãn trong cuộc sống, điều đầu tiên tôi khuyên bạn là đừng đổ lỗi cho bản thân. Có rất nhiều lý do môi trường khiến các mối quan hệ ngày nay trở nên khó khăn hơn so với trước đây (công nghệ, cách sắp xếp cuộc sống, v.v.) và tự trách bản thân (“Tôi quá nhút nhát”, “Tôi cần cố gắng nhiều hơn”, v.v. .) sẽ chỉ giữ bạn ở một nơi không hạnh phúc. Thay vào đó, hãy tin rằng bạn là một con người quý giá, đáng được yêu thương và gần gũi, và cô đơn là một vấn đề bên ngoài của bạn có thể được loại bỏ triệt để. Ngừng cô đơn sẽ chỉ cho bạn cách làm điều này.