NộI Dung
- 1. Tăng cảm giác tích cực đối với người yêu thương của bạn
- 2. Endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu
- 3. chất lượng thời gian
- 4. Cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói về
- 5. Giảm căng thẳng
- 6. Giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng
- 7. Cùng nhau đạt được mục tiêu
Tất cả chúng ta đều biết việc tập thể dục tốt như thế nào đối với hầu hết mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Nó giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng chất lượng giấc ngủ. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi tập thể dục cùng nhau sẽ cải thiện mối quan hệ của bạn như thế nào chưa?
Tập thể dục với đối tác của bạn có thể cải thiện đáng kể mối quan hệ của bạn theo nhiều cách. Đây là bạn có thể hưởng lợi như thế nào khi làm việc với đối tác của mình:
1. Tăng cảm giác tích cực đối với người yêu thương của bạn
Khi bạn làm những điều mà bạn thích với đối tác của mình, bạn càng thấy thích mối quan hệ của mình với người đó hơn. Điều này xảy ra thông qua sức mạnh của sự liên kết.
Nó tương tự như cách để ai đó cầm một tách cà phê nóng trong khi nói chuyện với bạn sẽ khiến họ cảm thấy bạn là một người ấm áp trong tiềm thức.
Tương tự, gật đầu trong khi ai đó đang nói chuyện với bạn sẽ khiến họ cảm thấy như bạn đang ở cùng trang với họ.
2. Endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu
Tập thể dục giải phóng endorphin. Endorphins được giải phóng trong quá trình tập thể dục vì hai lý do chính.
Thứ nhất, chúng hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên để giảm nhận thức về cơn đau. Việc giải phóng endorphin là cần thiết để tồn tại trong những ngày đầu của chúng ta bởi vì giảm đau sẽ giúp chúng ta thoát khỏi kẻ săn mồi hoặc bắt được con mồi mà chúng ta đang đuổi theo.
Thứ hai, endorphin cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích hormone hạnh phúc dopamine. Dopamine, được gọi là hormone khen thưởng, khiến chúng ta cảm thấy hài lòng về một hoạt động cụ thể. Nó cũng khuyến khích học tập.
Nếu chúng ta ở trong một tình huống mà chúng ta cần phải nỗ lực hết mình, bộ não sẽ cần tìm hiểu về những gì đã xảy ra để chúng ta có thể đưa ra những quyết định thông minh hơn trong tương lai.
Học hỏi nhiều hơn trong khi tập thể dục nhắc nhở chúng tôi về những khu vực cần chú ý đến những kẻ săn mồi hoặc nơi chúng tôi tìm thấy bữa ăn cuối cùng của mình.
Truyện dài ngắn, endorphin khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Khi bạn cảm thấy hài lòng khi làm điều gì đó với người yêu của mình, bạn sẽ liên kết những cảm xúc tích cực với họ.
Tập thể dục thường xuyên với đối tác của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú với công ty của họ một cách thường xuyên. Bạn sẽ nhận thấy rằng chỉ cần ở gần họ sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
3. chất lượng thời gian
Một trong những lý do lớn nhất khiến các mối quan hệ thất bại, sau khi trao đổi thông tin sai lệch, là do thiếu thời gian dành cho nhau.
Khi mục tiêu chính của chúng ta thay đổi từ việc tán tỉnh bạn đời sang nuôi dạy con cái hoặc làm việc để chu cấp cho gia đình, chúng ta quá dễ dàng để quên đi mối tình đầu của mình.
Các lợi ích của việc tập thể dục như một cặp vợ chồng cho buổi tập thể dục hàng ngày của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian chất lượng ở một mình với người đó.
4. Cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói về
Sự hiểu biết lẫn nhau và sự phù hợp là hai thành phần quan trọng của một cuộc trò chuyện quan trọng và có ý nghĩa. Lúc đầu, hai thành phần này rất dễ gặp nhau trong một mối quan hệ mới.
Cả hai bên đều quan tâm đến việc tìm hiểu đối tác dự định của họ. Một phần lớn của cuộc trò chuyện là hướng đến ý định của nhau - điều mà cả hai người đều quan tâm.
Khi cuộc sống tiến triển, John có thể nói quá nhiều về dự án mới của anh ấy tại nơi làm việc, trong khi Jane muốn thảo luận về những động lực xã hội mới nhất trong công việc của cô ấy khi các thực tập sinh mới đã gia nhập nhóm.
Nếu không có đủ bối cảnh hoặc sự liên quan, cả John và Jane có thể mất hứng thú với cuộc sống công việc hiện tại của nhau. Ngay cả khi họ không làm vậy, bạn chỉ có thể nói nhiều về công việc của mình trước khi nó trở nên lặp đi lặp lại.
John và Jane cần một điều gì đó để nói về cả hai người - điều gì đó mà cả hai đều tích cực tham gia cùng nhau.
Bắt đầu một thói quen tập thể dục mới cùng nhau cũng sẽ mang John và Jane đến gần nhau hơn vì John sẽ học cách đánh giá cao việc Jane không bao giờ bỏ cuộc trong khi Jane sẽ thấy rằng John mạnh mẽ hơn vẻ ngoài của anh ấy.
5. Giảm căng thẳng
Tôi tin rằng một mối quan hệ không có bất kỳ xích mích nào không phải là một mối quan hệ thực sự. Ý tôi là gì? Càng đến gần ai đó, bạn càng có nhiều khả năng tìm thấy những lĩnh vực mà bạn cần thỏa hiệp.
Không phải mọi người đều giống nhau, và sự khác biệt trong các nguyên tắc nhất định có thể dẫn đến thất vọng. Những điều này có thể bao gồm cách tiếp cận nào để thực hiện khi nuôi dạy bọn trẻ, cách chi tiêu thêm tiền hoặc ngôi nhà trông như thế nào.
Tác dụng giảm đau, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung của endorphin sẽ giúp các cặp đôi đi đến giải pháp nhanh hơn.
Các vấn đề dường như sẽ bớt gay cấn hơn, những cảm xúc tiêu cực sẽ tan biến và cả hai bên sẽ dễ dàng hiểu được ý kiến của đối phương trong vấn đề này.
Tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng do tập luyện là một điều đáng kể lý do tại sao các cặp đôi nên đổ mồ hôi với nhau.
6. Giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng
Một lý do quan trọng khác tại sao tập thể dục sẽ làm giảm bất kỳ căng thẳng nào có thể xảy ra giữa hai người là vì tác dụng độc đáo của nó đối với cortisol. Cortisol, được gọi là hormone căng thẳng, được giải phóng khi não cảm nhận được nghịch cảnh hoặc nguy hiểm.
Một trong những vai trò chính của nó là thúc đẩy cơ thể tăng cường sản lượng thể chất để thoát khỏi mối đe dọa hoặc đối phó với tình huống trước mắt. Khi cortisol được giải phóng, nhưng việc tập thể dục không tuân theo, cơ thể sẽ cho rằng mối đe dọa vẫn còn ở trong tầm tay và giữ cho cơ thể sẵn sàng cho việc gắng sức.
Đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau thắt ở cơ lưng hoặc đau đầu do căng thẳng quá nhiều. Tập thể dục giúp điều chỉnh mức cortisol vì nó gián tiếp cho cơ thể biết rằng tình hình đã được xử lý và cơ thể có thể trở lại trạng thái tự nhiên, thoải mái.
Đây là lý do tại sao tập thể dục là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời như vậy.
Tập thể dục cùng nhau có thể làm giảm căng thẳng giữa hai người. Ngoài ra, giảm bớt căng thẳng với đối tác của bạn sẽ tránh cho bạn ý tưởng rằng bạn cần phải tạm xa anh ấy hoặc cô ấy để trở lại trạng thái thư giãn.
Do đó, tập thể dục với đối tác của bạn sẽ cải thiện cảm giác thư giãn và thích thú với người yêu của bạn, đồng thời giảm cảm giác thất vọng hoặc nghịch cảnh đối với người đó.
7. Cùng nhau đạt được mục tiêu
Không gì mang mọi người đến gần nhau hơn là có một mục tiêu chung để hướng tới - cùng nhau. Đây là lý do tại sao các đội thể thao thường gần nhau hơn so với những gì họ có với các thành viên trong gia đình của họ.
Khi bạn và vợ / chồng của bạn đang làm việc cùng một mục tiêu, bạn có nhiều khả năng muốn giúp họ tiến xa hơn vì điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả hoạt động của bạn.
Điều này không chỉ mang lại cho bạn sự quan tâm đặc biệt đến hạnh phúc của đối tác và khiến bạn cảm thương họ hàng ngày. Nhưng đây cũng là cách tập thể dục có thể cải thiện mối quan hệ của bạn.
Phần kết luận
Các bài tập thể dục dành cho cặp đôi có thể cải thiện mối quan hệ của bạn và mang lại cho bạn và đối tác của bạn cảm giác thân thiện với nhau. Bạn sẽ bắt đầu coi họ là người hâm mộ lớn nhất và là người ủng hộ suốt đời của mình, thay vì một người mà bạn phải vật lộn để hòa hợp. Càng đối mặt với nhiều trở ngại như một cặp vợ chồng, bạn sẽ càng gắn bó như một đơn vị duy nhất.
Hãy nhớ tìm một hoạt động mà cả hai đều yêu thích và hỗ trợ cả hai mục tiêu của bạn. Bạn có thể cần thử nhiều thứ trước khi tìm thấy sự phù hợp hoàn hảo.
Một số cặp đôi có thành tích tốt nhất với việc chạy vào buổi sáng sớm, trong khi những cặp khác thích thách đấu với một cặp đôi khác tại sân bóng quần hoặc khiêu vũ tại một studio địa phương. Bạn thực sự có thể cải thiện cuộc sống thể chất và xã hội của mình cùng một lúc!