NộI Dung
- 1. Hãy trở thành mẫu người mà bạn muốn đối tác của mình trở thành
- 2. Có trách nhiệm và xác thực cảm xúc của đối tác của bạn
- 3. Tập trung giải quyết vấn đề cùng nhau
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Chú ý đến những cuộc đấu tranh trong mối quan hệ hiện tại của bạn
- 5. Đối xử với đối tác của bạn theo cách bạn đã làm lúc ban đầu
- 6. Dùng Tết để giải quyết các vấn đề về mối quan hệ cũ
- 7. Đặt mục tiêu của bạn vào một mục tiêu mà bạn đã bỏ qua
- 8. Bao gồm đối tác của bạn trong các quyết định năm mới của bạn
- 9. Loại bỏ tiêu cực và áp dụng các hành vi mang tính xây dựng
- 10. Nhận thức, chánh niệm và cân nhắc
- 11. Phát triển kiến thức bản thân
- 12. Định hướng lại một số khía cạnh của mối quan hệ của bạn
- 13. Nói chuyện với đối tác của bạn về mục tiêu của bạn cùng nhau
- 14. Sẵn sàng nhìn nhận mối quan hệ là như thế nào
- 15. Cho đối tác của bạn thấy rằng bạn quan tâm
- 16. Tha thứ cho bản thân và buông bỏ quá khứ
- 17. Kết hợp các thói quen giao tiếp tích cực
- 18. Cơ hội tự kiểm tra bản thân mới và trung thực
- 19. Tham gia vào các lập luận lành mạnh
- 20. Bỏ qua sợ hãi
- 21. Giới thiệu những thay đổi để cải thiện mối quan hệ của bạn
- 22. Xác định điểm mạnh trong mối quan hệ của bạn
Sự khởi đầu của năm mới mang lại nhiệt huyết, cảm hứng mới và hy vọng tươi mới cho những thay đổi tích cực trong cuộc sống của chúng ta.
Chúng tôi cam kết kết hợp những điều và thói quen mới để cải thiện lối sống, sức khỏe và hạnh phúc của chúng tôi. Chúng ta từ bỏ những lựa chọn cũ kỹ và độc hại mà chúng ta đã thực hiện trong quá khứ để mở đường cho một lối sống mới.
Tuy nhiên, khi liệt kê các quyết định của mình, chúng tôi chủ yếu tập trung vào bản thân.
Chúng tôi không nhận ra rằng một mình chúng ta không thể làm cho cuộc sống của chúng ta lành mạnh và viên mãn; môi trường xung quanh chúng ta, những người xung quanh chúng ta cũng quan trọng, đặc biệt là các đối tác của chúng tôi.
Các mối quan hệ của chúng ta, giống như tất cả những thứ khác, cần thời gian và nỗ lực để nở hoa.
Năm mới này, hãy quyết tâm trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn và đưa ra những sáng kiến để cải thiện mối quan hệ của bạn, khắc phục những vấn đề trong mối quan hệ.
Ngoài ra, hãy xem những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn như thế nàoce:
Thực hiện các biện pháp để xác định các vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ mà bạn và đối tác của bạn đang gặp phải và tìm cách khắc phục chúng.
Các chuyên gia tiết lộ cách bạn có thể khắc phục các vấn đề trong mối quan hệ cũ và thổi luồng sinh khí mới vào mối quan hệ của mình.
1. Hãy trở thành mẫu người mà bạn muốn đối tác của mình trở thành
Catherine DeMonte, LMFT
Mọi người luôn nói rằng một mối quan hệ tốt là 50-50. Tôi thực sự không đồng ý. Đó là 100/100.
Khi mỗi người tự đưa mình vào mối quan hệ 100%, và không đợi người kia thực hiện bước đầu tiên như là người đầu tiên xin lỗi, người đầu tiên nói “Anh yêu em”, người đầu tiên phá vỡ sự im lặng, đó là điều khiến một quan hệ đối tác tốt.
Cả hai người đều mang những gì tốt nhất của họ lên bàn.
Năm mới có thể là thời điểm tuyệt vời để tạo ra điều này trong cuộc hôn nhân của bạn. Hãy trở thành mẫu người mà bạn muốn đối tác của mình trở thành. Những gì bạn đặt một ánh sáng sẽ phát triển. Tìm cách mang lại ánh sáng cho cuộc hôn nhân của bạn!
2. Có trách nhiệm và xác thực cảm xúc của đối tác của bạn
Pia Johnson, LMSW
Khi chia sẻ các vấn đề trong mối quan hệ, hãy nói về bản thân bạn, những sai lầm bạn đã mắc phải và những gì bạn có thể làm khác đi trong tương lai.
Cố gắng không đổ lỗi, chỉ trích hoặc tạo lại các kịch bản cũ với đối tác của bạn. Sử dụng cuộc trò chuyện này như một công cụ học tập để chữa lành vết thương trong quá khứ, tạo ra kết quả mới cho các vấn đề cũ và nâng cao hành trình cuộc sống của bạn cùng nhau.
Về mặt xác thực, hãy tôn trọng cảm xúc của đối tác và cho phép họ chia sẻ kinh nghiệm của họ. Đừng phòng thủ và loại bỏ chúng trong một cuộc chiến ăn miếng trả miếng.
Xác thực là một cách thể hiện rằng bạn coi trọng suy nghĩ và cảm xúc của đối tác khi họ nhìn thấy chúng.
Điều này cho phép nâng cao tính dễ bị tổn thương, lòng tin và sự thân mật, điều này sẽ tạo ra mối liên kết bền chặt hơn trong mối quan hệ. Hãy nhớ tập trung vào tương lai; đây là về việc tạo ra một kế hoạch mới cho Năm mới.
3. Tập trung giải quyết vấn đề cùng nhau
Justin Lioi, LCSW
Nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phépNhững vấn đề nào bạn đang cố gắng giải quyết có thực sự là vấn đề trong mối quan hệ?
Có thể bạn đã phàn nàn về điều gì đó mà bạn không làm — điều gì đó xung quanh nhà, trên giường, vì công việc của bạn — và bạn đã nghĩ ra một kế hoạch hay ho để “làm đúng”.
Thật ngạc nhiên khi chúng ta thường cố gắng tạo ra những thay đổi lớn ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta.
Hãy dùng Tết để tựa vào nhau.
Không quá nhiều khi bạn yêu cầu đối phương gánh vác gánh nặng, nhưng vừa đủ để thành công của mối quan hệ không nằm trên vai bạn.
4. Chú ý đến những cuộc đấu tranh trong mối quan hệ hiện tại của bạn
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu năm mới dành nhiều sự quan tâm cho mối quan hệ của mình như vòng eo hay mục tiêu nghề nghiệp?
Hầu hết các giải pháp của chúng tôi đều liên quan đến chính chúng tôi, cho dù chúng tôi đang hy vọng có một bộ đệm hay dành ít thời gian hơn để kết nối với điện thoại của chúng tôi.
Nhưng nếu chúng tôi dành thậm chí một nửa năng lượng đó cho đối tác của mình, chúng tôi sẽ có thể nhìn những vấn đề cũ với một tầm nhìn mới mẻ và tìm năng lượng mới để giải quyết những vấn đề cũ.
- Bạn sẽ thực hiện giải pháp nào nếu mối quan hệ của bạn là ưu tiên duy nhất của bạn?
- Điều này sẽ thay đổi cách nuôi dạy con cái, ham muốn tình dục, niềm đam mê cuộc sống của bạn như thế nào?
Bạn có thể giải quyết vấn đề này theo bất kỳ cách nào bạn muốn, từ khá nghiêm trọng đến nhẹ nhàng và vui vẻ. Có thể bạn quyết định tìm một nhà trị liệu và cuối cùng đối mặt với những khuôn mẫu lâu nay đang kéo cả hai xuống.
Hoặc thay vào đó, bạn có thể thề sẽ thêm gia vị cho sự lãng mạn trong cuộc sống của mình.
Một ý tưởng đơn giản là bắt đầu một hoạt động mới cùng nhau, chẳng hạn như lớp học nấu rượu và vẽ tranh hoặc một cuộc thám hiểm leo núi.
Bất kỳ ý tưởng nào trong số những ý tưởng này đều có thể mang lại cho mối quan hệ của bạn một nguồn năng lượng và giúp bạn tập trung vào nhau với cường độ mới.
Đưa ra các giải quyết mối quan hệ là một cách nhanh chóng để tăng cường giao tiếp, sự thân mật và hứng thú, ba chìa khóa để có một mối quan hệ lâu dài và viên mãn.
5. Đối xử với đối tác của bạn theo cách bạn đã làm lúc ban đầu
Allison Cohen, M.A., MFT
Mọi người đều đã nghe câu nói, "Năm mới, bạn mới", nhưng điều này cũng có thể áp dụng cho mối quan hệ của bạn.
Khởi động lại có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng sự lạc quan mới mẻ của một năm mới có thể là cơ hội hoàn hảo để thực hành những hành vi cũ, đã bị lãng quên và chia sẻ bản thân tốt nhất của bạn. Kênh cách bạn đối xử với đối tác của mình trong ba tháng đầu tiên của mối quan hệ và ngay lập tức tạo ra một lộ trình để tái kết nối và trẻ hóa.
6. Dùng Tết để giải quyết các vấn đề về mối quan hệ cũ
Julie Brams, MA, LMFT
Chúng ta hiếm khi tiếp cận Năm Mới với Tâm trí của Người mới bắt đầu hoặc không có kỳ vọng.
Thay vào đó, chúng tôi tiếp cận cái mới với những gì chúng tôi đã biết và mong đợi sẽ xảy ra một lần nữa. Đây vừa là câu hỏi hóc búa vừa là câu trả lời để giải quyết cái cũ trong cái mới. Cụ thể, chúng ta muốn học cách giải quyết những vấn đề quen thuộc cũ trong mối quan hệ của chúng ta bằng một quan điểm mới mẻ, với Tâm trí của Người mới bắt đầu.
Chúng tôi muốn tạo ra một sự thay đổi trong quan điểm của chúng tôi về cái cũ. Nếu không, mối quan hệ của chúng tôi sẽ trở nên quen thuộc, ngay cả khi chúng tôi đưa ra quyết định để làm mọi thứ khác đi trong năm nay.
Bước đầu tiên là thừa nhận những kỳ vọng cũ, ngay cả trước khi bạn đi sâu tìm hiểu cách khắc phục các vấn đề trong mối quan hệ hoặc cách khắc phục một mối quan hệ thất bại.
Khi bạn đã nhận ra kỳ vọng cũ, vui lòng dành một chút thời gian để xác định giá trị cốt lõi nào của kỳ vọng đó.
Khi các giá trị cốt lõi của chúng ta không được đáp ứng, chúng ta trở nên lo lắng, chán nản hoặc tranh cãi khi cố gắng làm cho nhu cầu của mình được đối tác hiểu.
Hiểu các giá trị cơ bản của bạn, chẳng hạn như an ninh, sự thoải mái hoặc thời gian chất lượng, có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho một cách tiếp cận mới đối với một cuộc thảo luận cũ.
Kiểm tra xem giá trị của bạn và giá trị của đối tác có đồng bộ hay không.
Bạn có thể phát hiện ra các giá trị xung đột như nhu cầu đơn độc của bạn nhưng lại trái ngược với nhu cầu về thời gian gắn bó của đối tác.
Cả hai giá trị đều “đúng” nhưng cần được thương lượng. Hỏi nhau xem các bạn có thể cùng nhau giải quyết vấn đề như thế nào để đáp ứng từng giá trị của mình.
Từ góc độ Chánh niệm, Năm mới cho phép chúng ta đáp ứng những thách thức về mối quan hệ quen thuộc cũ bằng một góc nhìn mới mẻ hoặc Tâm trí của người mới bắt đầu.
Trở nên tò mò trở lại về nhu cầu của đối tác và cởi mở để khám phá câu trả lời cho các câu hỏi, “cách đối phó với các vấn đề trong mối quan hệ” hoặc “cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ”.
Nếu không có sự tỉnh thức này, các mối quan hệ của chúng ta sẽ trở nên quen thuộc ngay cả khi chúng ta quyết tâm làm những điều khác biệt trong năm nay.
7. Đặt mục tiêu của bạn vào một mục tiêu mà bạn đã bỏ qua
Lauren E. Taylor, LMFT
Năm mới là thời điểm tuyệt vời cho những khởi đầu mới và những mối quan hệ mới.
Đây có thể là thời điểm để cùng nhau thử một điều gì đó mới mẻ, có thể khôi phục mối quan hệ của bạn và mang lại hy vọng cho mối quan hệ của bạn.
Làm việc cùng nhau để thiết lập một sở thích mới, cùng nhau đặt mục tiêu cho mục tiêu mà bạn đã đặt ra hoặc dành thời gian để khám phá một địa điểm du lịch lân cận vào cuối tuần. Dù bạn làm gì, hãy làm việc cùng nhau như một đơn vị để lên kế hoạch cho dự án kinh doanh mới của bạn.
Việc lập kế hoạch và cùng nhau này sẽ mang lại cho cả hai bạn thời gian và sự kết nối cần thiết để tiến về phía trước và tạo ra những thay đổi trong mối quan hệ của bạn. Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để tìm hỗ trợ của bên thứ ba, những người có thể giúp bạn điều hướng mối quan hệ theo cách khuyến khích sự phát triển của bạn cùng nhau.
Đầu tư vào một số buổi trị liệu, tham dự khóa tu cuối tuần của các cặp vợ chồng hoặc kết nối lại với mục sư ai đã gặp bạn ở bàn thờ.
8. Bao gồm đối tác của bạn trong các quyết định năm mới của bạn
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Các giải pháp cho Năm Mới thường liên quan đến các mục tiêu cá nhân của một người, ngoại trừ đối tác. Do đó, hãy bao gồm đối tác của bạn nên bắt đầu danh sách.
Nếu bạn coi các vấn đề về mối quan hệ của mình là cũ, hãy thay đổi giai điệu; tìm kiếm điểm mạnh của bạn: bạn có phải là một nhóm tốt không?
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của những điều nhỏ bé: một lời khen, một bữa ăn, một món quà mà không cần nhân dịp. Và hy vọng, sự đánh giá cao và sự hài hước sẽ luôn ở bên bạn!
9. Loại bỏ tiêu cực và áp dụng các hành vi mang tính xây dựng
Tiến sĩ Debra Mandel
Một năm mới bắt đầu mang lại cảm hứng và hứa hẹn sự thay đổi cho nhiều người.
Nhưng để các mối quan hệ của chúng ta được cải thiện và không còn kéo theo những vấn đề tái chế như cũ, chúng ta cần ý thức về những gì chúng ta làm để tạo ra sự tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta và áp dụng những thay đổi hành vi thực tế và mang tính xây dựng.
Khi làm như vậy, một kết quả khác và tốt hơn sẽ nở rộ! Vì vậy, hãy bắt đầu gieo những hạt giống mới ngay từ bây giờ!
10. Nhận thức, chánh niệm và cân nhắc
Timothy Rogers, MA, LMFT
Vâng, nó rất sâu.
Tuy nhiên, đây có thể là NĂM mà bạn có thể thực sự chữa lành từ những khuôn mẫu đã học cũ về giao tiếp kém, chỗ ở không thuận tiện của người khác (và bất bình về điều đó), cũng như "Làm hài lòng mọi người" hoặc thậm chí cố gắng kiểm soát người khác.
Thế nào? Nhận thức. Ý thức, Chánh niệm, Cân nhắc. Nhưng không chỉ với những người khác mà bạn đang trong mối quan hệ, của BẠN, trước tiên là những người khác, theo thứ tự đó.
Mọi vấn đề trong các mối quan hệ của chúng ta đều có một mẫu số chung: Cảm xúc.
Tôi biết, "duh!" Nhưng hãy xem xét cách chúng ta được giới thiệu và cách cảm xúc của chúng ta và ống dẫn của chúng, cảm xúc được xử lý trong gia đình gốc của chúng ta, sẽ cho bạn biết tất cả những gì bạn cần biết về những trải nghiệm sau này của bạn và lịch sử trưởng thành của những người trẻ tuổi trong các mối quan hệ và những khó khăn trong mối quan hệ sau đó.
Chưa kể chiếu sáng một sự chú ý lớn về tình trạng hiện tại của các vấn đề trong mối quan hệ của bạn, điều này sẽ giúp dẫn dắt bạn đến những mối quan hệ chưa thành hiện thực trong tương lai.
Một khi bạn có ý thức về những trải nghiệm có nguồn gốc gia đình có ảnh hưởng đáng kinh ngạc đó với cảm xúc và mô hình của các mối quan hệ không hài lòng sau đó, bạn sẽ biết chính xác cách giải quyết việc hàn gắn và loại bỏ các vấn đề mối quan hệ cũ, phổ biến không chỉ cho năm nay mà cho cả những năm còn lại của cuộc đời bạn!
11. Phát triển kiến thức bản thân
Deryl Goldenberg, Tiến sĩ
Hầu hết chúng ta không có kỹ năng để có được mối quan hệ như mong muốn và đổ lỗi cho người kia về sự không hài lòng của chúng ta.
Thay vào đó, tại sao không đối mặt với xu hướng đó và xem xét phát triển kiến thức bản thân và khả năng quản lý phản ứng của chúng tôi và khắc phục các vấn đề trong một mối quan hệ? Học tập ngôn ngữ dễ bị tổn thương cảm xúc sẽ giúp ích đáng kể.
12. Định hướng lại một số khía cạnh của mối quan hệ của bạn
Tiến sĩ Mimi Shagaga
Đối với nhiều người, năm mới mang đến cơ hội để khởi đầu mới. Bây giờ, hãy biến nó thành thời điểm thích hợp để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ.
Đối với các cặp vợ chồng, có thể là lúc để đánh giá và tái ưu tiên các khía cạnh trong mối quan hệ của họ. Suy ngẫm về năm trước có thể giúp các cặp vợ chồng xác định những thói quen hoặc khuôn mẫu mối quan hệ mà họ muốn thoát khỏi. Sau đó, họ có thể quyết định những thay đổi cần thực hiện và đặt mục tiêu cùng nhau.
13. Nói chuyện với đối tác của bạn về mục tiêu của bạn cùng nhau
Marcie B. Scranton, LMFT
Đầu tháng Giêng có thể cảm thấy ít giống như trở lại bình thường và giống như một kỳ nghỉ nôn nao. Nhưng nó cũng đại diện cho một phương tiện sạch sẽ.
Thay vì các nghị quyết, bắt đầu năm mới bằng cách nói chuyện với đối tác của bạn về mục tiêu của bạn.
Xem cách họ xếp hàng, mua hàng và tìm kiếm trợ giúp nếu cần để được tư vấn thêm về các vấn đề trong mối quan hệ và các công cụ phù hợp về cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ mà không chia tay.
14. Sẵn sàng nhìn nhận mối quan hệ là như thế nào
Tamika Lewis, LCSW
Là một nhà trị liệu tâm lý, tôi thấy Năm mới là thời điểm quan trọng cho những gì tôi gọi là “dọn tủ quan hệ của bạn trong khi giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ.”
Tôi thích câu nói của Annie Dillard nói rằng, “Cách chúng ta trải qua những ngày của mình, là cách chúng ta trải qua cuộc sống của mình.”Một ngày sống với những suy nghĩ và cảm xúc chai sạn thường biến thành cả một đời oán hận. Chìa khóa để xóa bỏ những thói quen cũ trong mối quan hệ của bạn sẵn sàng để xem mối quan hệ cho những gì nó là. Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Có điều gì đó mà tôi cần trong mối quan hệ này mà tôi không đạt được không?
- Tôi đã trao đổi nhu cầu của mình một cách cởi mở, trung thực và trực tiếp chưa?
- Tôi đã từ bỏ việc nhận được những gì tôi cần?
15. Cho đối tác của bạn thấy rằng bạn quan tâm
Tiến sĩ Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Một trong những cách tốt nhất bạn có thể giúp sửa chữa các vấn đề về mối quan hệ cũ là bắt đầu mỗi ngày bằng cách hỏi đối tác của bạn câu hỏi sau:
“Tôi có thể làm gì để giúp ngày hôm nay của bạn tốt hơn?”
Chỉ cần đặt câu hỏi này cho đối tác của bạn thấy rằng bạn là thực sự quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của họ.
16. Tha thứ cho bản thân và buông bỏ quá khứ
Elisha Goldstein, Tiến sĩ
Năm mới là một thời gian để tha thứ cho bản thân vì thời gian đã trôi qua, từ bỏ hy vọng về một quá khứ tốt đẹp hơn, điều tra xem những mẫu nào không hoạt động với chúng tôi để chúng tôi có thể học hỏi từ họ và hết lòng mời bản thân bắt đầu lại.
Khi làm điều này, chúng ta có thể học cách trở nên hiệu quả hơn và hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ của mình trong năm nay!
17. Kết hợp các thói quen giao tiếp tích cực
Deanna Richards, LMHC
Năm mới có thể giúp bạn hít thở cuộc sống và khơi dậy sự sáng tạo trong mối quan hệ của bạn. Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân, “Chúng ta đã hình thành những thói quen nào, và nó giúp chúng ta kết nối thể chất, tình cảm, tình dục và tinh thần như thế nào?”Lập danh sách tất cả những thói quen của bạn và gạch bỏ những thói quen khiến bạn không thể kết nối.
Bạn có thể cần hình thành những thói quen mới nào để giúp bạn kết nối lại trong bốn lĩnh vực này? Có lẽ nó đang tạo ra một đêm hẹn hò.
Có lẽ, bạn muốn có những trải nghiệm mới trong phòng ngủ và một thói quen mới sẽ là chọn thứ gì đó từ danh sách “Muốn Thử” của bạn mỗi tháng. Một thói quen mới có thể là một đêm một tuần nghe hoặc đọc một cái gì đó với đối tác của bạn và sau đó chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn sau đó.
18. Cơ hội tự kiểm tra bản thân mới và trung thực
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Bạn đã từng cố gắng thay đổi hoặc sửa chữa một người trong cuộc sống của mình một cách phụ thuộc trong khi bỏ qua nhu cầu của mình chưa?
Năm mới này hãy đánh giá mối quan hệ của bạn với những yếu tố này và làm những gì tốt nhất cho bạn và đối tác của bạn.
Người duy nhất bạn có thể thay đổi là chính mình và thực sự chỉ cần một người để phá vỡ những khuôn mẫu cũ!
Hãy tạo cho mối quan hệ của bạn một khởi đầu năm mới - hãy hướng tấm gương vào trong và trở thành con người tốt nhất của bạn.
19. Tham gia vào các lập luận lành mạnh
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Xung đột trong các mối quan hệ là chuyện bình thường. Mong muốn và nhu cầu không thể tránh khỏi xung đột. Nhắc nhở bản thân rằng giao tiếp là để hiểu nhau, không phải để được đúng. Tìm hiểu cách tranh luận có thể là một điều tích cực cho một mối quan hệ.
20. Bỏ qua sợ hãi
SUSAN QUINN, LMFT
Các mối quan hệ mang lại cho chúng ta hy vọng về một tương lai tuyệt vời, đồng thời, chúng kích thích nỗi sợ hãi sâu sắc rằng chúng ta có thể đánh mất thứ mà chúng ta vô cùng trân trọng.
Những nỗi sợ hãi sâu sắc này khiến chúng ta hành động chống lại đối tác của mình và có thể phá hoại mối quan hệ.
Loại nỗi sợ hãi mà chúng ta phản ứng đến từ niềm tin cốt lõi của chúng ta, vì vậy cách để loại bỏ vấn đề này là thay đổi niềm tin giới hạn của chúng ta được giữ trong tâm trí vô thức.
21. Giới thiệu những thay đổi để cải thiện mối quan hệ của bạn
NATALIA BOUCHER, LMFT
Một số người trong chúng ta thích nghĩ về năm mới là thời điểm để bắt đầu mới mẻ và đưa ra một số thay đổi.
Đây cũng là thời điểm tốt để suy nghĩ về những thay đổi mà bạn và đối tác có thể thực hiện để cải thiện và có một mối quan hệ viên mãn hơn.
Bước đầu tiên là lập một danh sách các điểm mạnh trong mối quan hệ của bạn, những điều làm cho mối quan hệ của bạn trở nên đặc biệt, độc đáo và có giá trị. Hầu hết mọi người đều gặp khó khăn với danh sách này vì việc nghĩ đến những điều tiêu cực luôn dễ dàng hơn.
Khi bạn đã tạo danh sách, hãy nghĩ về những thứ bạn muốn cải thiện. Đây là danh sách các ý tưởng ...
- Liên lạc
- Cuộc đấu tranh tài chính
- Sự liên quan
- Sự đánh giá
- Tự chăm sóc
Làm thế nào để sửa chữa một mối quan hệ? Cân nhắc liệu pháp.
Nếu mối quan hệ của bạn đang trải qua những giai đoạn khó khăn, năm mới là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu liệu pháp cặp đôi.
Sự giúp đỡ kịp thời dưới hình thức trị liệu cặp đôi hoặc tư vấn hôn nhân giúp bạn nhận ra các vấn đề trong mối quan hệ và giải pháp.
Nếu đối tác của bạn không sẵn sàng cam kết với công việc của các cặp vợ chồng, liệu pháp cá nhân cũng hữu ích. Khi một người thay đổi, người kia sẽ phải thích nghi, tạo ra sự thay đổi trong động của cặp đôi.
Chúc mừng những thay đổi sắp đến trong mối quan hệ của bạn trong năm mới này!
22. Xác định điểm mạnh trong mối quan hệ của bạn
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Hãy nghĩ về những thành công trong mối quan hệ của bạn - điều gì đang xảy ra và bạn đang làm gì sau đó có hiệu quả không?
Xác định điểm mạnh của bạn luôn là một điểm khởi đầu tốt khi bạn đang thực hiện thay đổi hoặc giải quyết xung đột. Tập trung vào điểm mạnh của đối tác có thể mang lại cuộc sống và tình yêu mới cho mối quan hệ của bạn đồng thời khắc phục những vấn đề chung trong mối quan hệ lâu dài.