NộI Dung
- Hãy bắt đầu với bằng chứng thành công
- Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc hoạt động như thế nào?
- Lý thuyết đính kèm
- Cách chúng ta quan hệ xuất phát từ nhu cầu cảm thấy an toàn
- Phát triển cảm giác an toàn bẩm sinh được xây dựng từ tình yêu thương
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc (EFT) là một kỹ thuật trị liệu dành cho cặp đôi đã điều trị thành công cho nhiều cặp vợ chồng.
Nó dựa trên cách tiếp cận của mình dựa trên lý thuyết gắn bó và tập trung vào việc nâng cao nhận thức về một vài mẫu giao tiếp tiêu cực của họ và giúp họ đạt được mối liên kết gắn bó an toàn giữa họ đã được thiết lập thông qua tình yêu.
Đó là một chiến lược thú vị thực sự có ý nghĩa và một trong những điều tốt nhất về liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc là nó thực hiện một cách tiếp cận từng bước có cấu trúc mà không liên quan đến việc tổ chức các buổi tư vấn trong mười năm tới - thường mất từ 8- 20 buổi tùy theo các cặp đôi tham gia.
Vậy liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc là gì?
Hãy bắt đầu với bằng chứng thành công
Theo các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 70 đến 75% các cặp vợ chồng trải qua liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc đã đạt được kết quả thành công - nơi họ bắt đầu gặp nạn và hiện đang chuyển sang quá trình hồi phục.
Và đó không phải là tất cả - nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự phục hồi mà chúng tôi nói đến là ổn định và lâu dài. Không có nhiều bằng chứng về sự tái phát. Thêm vào đó, nếu điều đó không làm bạn hài lòng hoàn toàn, 90% những cặp đôi tham gia nghiên cứu đã cho thấy những cải thiện đáng kể.
Khi bạn nghĩ về tất cả các yếu tố và biến số liên quan đến một mối quan hệ, bạn dễ dàng nhận thấy rằng sự phức tạp của việc tư vấn cặp đôi là rất cao. Vì vậy, khi bạn có thể nhận được kết quả mạnh mẽ như vậy từ liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc, nó thực sự là điều khá khó tin.
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc hoạt động như thế nào?
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc dựa trên lý thuyết gắn bó của John Bowlby.
Lý thuyết đính kèm
Lý thuyết gắn bó tập trung vào cách chúng ta xây dựng sự gắn bó khi còn trẻ mà nó đặt ra phụ thuộc vào mức độ quan tâm và chăm sóc mà chúng ta nhận được từ người chăm sóc chính.
Nếu chúng ta nhận được sự quan tâm và chăm sóc đầy đủ, chúng ta có xu hướng hình thành những gắn bó tích cực và cân bằng trong các mối quan hệ trưởng thành của chúng ta.
Nếu chúng ta không nhận được sự quan tâm và chăm sóc 'đầy đủ' từ người chăm sóc chính của mình, thì chúng ta sẽ hình thành phong cách gắn bó tiêu cực. Hoặc thậm chí là rối loạn gắn kết, tùy thuộc vào cường độ của sự thiếu chăm sóc mà chúng ta nhận được.
Gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ được cho là có phong cách gắn bó tiêu cực hoặc rối loạn gắn kết. Điều đó có nghĩa là có nhiều khả năng bạn hoặc bạn đời hoặc vợ / chồng của bạn có thể gặp phải vấn đề như vậy.
Về cơ bản, những gì sẽ xảy ra khi chúng ta không hình thành những chấp trước lành mạnh là chúng ta trở nên không an toàn trong thế giới, chúng ta không có một nền tảng an toàn để đứng vững và khi còn nhỏ, chúng ta sẽ học cách cư xử theo một cách nhất định để đáp ứng nhu cầu của chúng ta. và tồn tại.
Nhưng cách chúng tôi làm như vậy có thể đã thành công trong việc giúp chúng tôi định hướng và sống sót trong vùng nước đầy sóng gió khi còn nhỏ, nhưng nó không giúp chúng tôi hình thành các mối quan hệ lành mạnh khi trưởng thành.
Theo lý thuyết gắn bó, vấn đề là vào thời điểm chúng ta cần có những đặc điểm hành vi này thì cũng là lúc não bộ của chúng ta đang phát triển.
Và do đó, những hình mẫu mà chúng ta đã phát triển để tồn tại có thể ăn sâu vào chúng ta. Thực tế đã ăn sâu đến mức chúng ta thậm chí có thể không nhận ra rằng có một vấn đề khác ngoài thực tế là chúng ta dường như không thể thu hút hoặc duy trì một mối quan hệ lành mạnh khi có cơ hội.
Cách chúng ta quan hệ xuất phát từ nhu cầu cảm thấy an toàn
Tất cả những vấn đề này trong cách chúng ta liên hệ xuất phát từ nhu cầu cảm thấy an toàn trong thế giới, và vì vậy chúng ta có thể trở nên bất an trong một mối quan hệ để tránh đánh mất thứ gì đó quý giá, xa cách để tránh bị tổn thương hoặc vô tổ chức vì chúng ta đã trở nên vô tổ chức, tất cả như một cách để bảo vệ lỗ hổng mong manh của chúng ta.
Vì vậy, các nhà trị liệu tập trung vào cảm xúc của các cặp đôi có thể giúp bạn hiểu những mô hình này và hỗ trợ bạn trong việc điều hướng họ cùng nhau như một cặp vợ chồng. Cả hai bạn có thể bắt đầu hiểu nhau sâu sắc và học cách tin tưởng và liên hệ với nhau.
Phát triển cảm giác an toàn bẩm sinh được xây dựng từ tình yêu thương
Khi điều này xảy ra, cả hai bạn sẽ bắt đầu hình thành cảm giác an toàn bẩm sinh được xây dựng từ tình yêu, điều này che lấp đi sự thiếu an toàn trước đây mà bạn có thể vô thức cảm thấy trước đây.
Là một người đã từng có phong cách chấp trước tiêu cực, tôi có thể chứng thực rằng có thể khắc phục và sửa chữa.
Vì vậy, khi nào hoặc nếu bạn coi liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc là một lựa chọn cho tình huống của bạn, chỉ cần biết điều này; công việc bạn làm có khả năng giúp hôn nhân hoặc mối quan hệ của bạn thoát khỏi khó khăn.
Và nếu bạn thực hiện công việc này, nó sẽ đảm bảo rằng bạn đã thực hiện các bước tâm lý để sửa chữa những thiệt hại mà trải nghiệm thời thơ ấu của bạn có thể có đối với khả năng thu hút và duy trì các mối quan hệ lành mạnh của bạn. Vì vậy, trong tương lai và trong suốt quãng đời còn lại, bạn sẽ không cần phải đối mặt với vấn đề đó một lần nữa.
Có một câu nói rằng "nếu bạn hoàn thành quá khứ của bạn, bạn sẽ không lặp lại quá khứ của mình", và liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc chắc chắn là một cách để làm điều đó. Liệu pháp cặp đôi tập trung vào tình cảm sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc được sử dụng với nhiều cặp vợ chồng khác nhau, qua các nền văn hóa và thực hành.
EFT được biết đến để giúp các cặp vợ chồng trong đó một hoặc cả hai người bạn đời bị nghiện ngập, trầm cảm, bệnh mãn tính hoặc rối loạn PTSD.
Nó thậm chí đã được chứng minh là cực kỳ mạnh mẽ trong các tình huống mà các cặp vợ chồng phải đối mặt với sự ngoại tình hoặc các sự cố cực kỳ đau thương khác.
Nó có thể giúp tua lại chương trình hoặc niềm tin trước đây của chúng ta và điều hòa mọi cảm xúc bị kìm nén hoặc trình bày, được bảo đảm hoặc không chính đáng cùng với việc xoa dịu và hàn gắn bất kỳ xung đột nào mà chúng ta có thể gặp phải.
Cuối cùng, nó thúc đẩy sự phụ thuộc lành mạnh và cảm giác an toàn bẩm sinh cho cả hai đối tác.
Bây giờ hãy tưởng tượng rằng, một mối quan hệ dựa trên sự an toàn, tự tin, và tình cảm cũng như tinh thần. Đó là cách lý tưởng để bắt đầu một chương mới trong bất kỳ mối quan hệ nào. Bạn có nghĩ vậy không?