NộI Dung
"Chúng tôi không bao giờ nói chuyện nữa" hoặc "chúng tôi có vấn đề về giao tiếp" là những câu trả lời thường xuyên nhất mà tôi nghe thấy từ cả hai giới khi tôi hỏi "điều gì đưa bạn đến liệu pháp?" Chắc chắn có vô số lý do cơ bản cho điều này và cả hai bên đều có phiên bản của họ về lý do tại sao lại như vậy. Nhận thức và cảm xúc của họ được xử lý thành công trong phiên, cả hai đều để thu thập cái nhìn sâu sắc về động lực trong mối quan hệ của cặp đôi và cũng để một người có thể “nghe” và tìm hiểu về đối phương. Một giáo sư hành vi học của tôi cách đây nhiều trăng đã sử dụng cụm từ, “Hãy biết về sinh vật của bạn”, mà tôi đã đặt ra.
Nhưng, làm thế nào bạn có thể biết được sinh vật của mình, nếu bạn không thể nghe thấy anh ấy / cô ấy hoặc anh ấy / cô ấy không thể chia sẻ về bản thân một cách cởi mở, trung thực hoặc an toàn? “Thính giác” là khía cạnh quan trọng của giao tiếp và thường là điều còn thiếu trong khi mỗi người cảm thấy như thể họ đang nói chuyện với bức tường tục ngữ.
Có một nơi trú ẩn an toàn để giao tiếp
Trước tiên, trong buổi tư vấn của mình, tôi đã đưa ra các nguyên tắc cơ bản để cân nhắc trong hành trình tìm hiểu và giao tiếp với “sinh vật của bạn”. Tôi mời các cặp vợ chồng suy nghĩ về mức độ dễ dàng hơn trong việc “giao tiếp” và họ cảm thấy xác thực hơn bao nhiêu, khi họ có một nơi trú ẩn an toàn (nhà), nơi họ có thể chia sẻ những ước mơ, nỗi đau, nỗi sợ hãi, sự đánh giá cao và tất cả các thành phần khác đi vào một mối quan hệ và là con người.
Hãy nhớ rằng, “cảm xúc không bao giờ đúng hay sai, chúng chỉ là như vậy” và khi chúng có một ngôi nhà an toàn để cư trú, các quy tắc rõ ràng và xung đột sẽ tan biến.
Nghe có vẻ dễ dàng! Tuy nhiên, trước hết, CẢ HAI cá nhân phải nắm vững nghệ thuật loại bỏ năm phản ứng phổ biến đối với cảm xúc của bạn đời, những phản ứng này thường được nhìn nhận thông qua các bộ lọc chủ quan (hay còn gọi là: “hành lý” và “kích hoạt”).
Tiêu chí quan trọng để tạo ra không gian cho sự phát triển là, sự thấu hiểu, lòng trắc ẩn và sự đồng cảm, nó cho phép mỗi đối tác vượt qua nỗi sợ hãi, tự bảo vệ và chệch hướng của chính họ. . . tất cả những người phá vỡ trò chơi để thân mật, một mối quan hệ an toàn phát triển về mặt cảm xúc và hoàn thành.
Một ngôi nhà an toàn để liên lạc KHÔNG thể bao gồm:
- Phê bình- ví dụ: “Bạn không bao giờ hài lòng. Bạn không bao giờ làm bất cứ điều gì đúng. ”
- Đổ lỗi- ví dụ: “Đó là lỗi của bạn vì bạn không bao giờ đúng giờ ”.
- Phòng thủ- ví dụ: "Tôi không muốn nói về nó." "Tôi không nói điều đó!"
- Ví dụ về Ego: “Tôi biết điều gì là tốt nhất. Những gì tôi nói đi ”
- Judgement- ví dụ: "Bạn hành động như vậy bởi vì bạn là một nhà dân chủ (cộng hòa)."
Rất tiếc!
Mặc dù có thể dễ dàng thấy cách tất cả chúng ta đi đến bất kỳ hoặc tất cả những nơi ẩn náu này khi đối tác của chúng ta đang cố gắng truyền đạt nhu cầu, mong muốn hoặc mong muốn của họ. Chúng tôi cảm thấy bị đe dọa. Tuy nhiên, khách hàng đã báo cáo rằng họ có cảm giác tự do hơn, tính xác thực và tò mò muốn tìm hiểu thêm về bản thân và đối tác của họ khi các phản hồi tự động về: chỉ trích, đổ lỗi, phòng thủ, cái tôi và phán xét bị loại bỏ khỏi các tương tác dự kiến để gắn kết hơn là phá vỡ tình yêu.
Không phải lúc nào chúng ta cũng dễ dàng phá vỡ các phản ứng tự động khi chúng ta “cảm thấy” bị tấn công, tuy nhiên khi chúng ta thực hành chánh niệm (tự nhận thức), chúng ta sẽ dễ dàng loại bỏ những phản ứng phá hoại này để phục vụ cho mục đích cao hơn ... Một mối quan hệ yêu thương hơn, không đề cập đến, một cảm giác bình yên cao độ bên trong.