NộI Dung
- 1. Dành thời gian cho bản thân
- 2. Lập danh sách
- 3. Kết nối lại với hệ thống hỗ trợ của bạn
- 4. Đi chậm trong chuyện tình cảm
- 5. Giao tiếp với đối tác của bạn
- 6. Đối tác của bạn không phải là người yêu cũ của bạn
- 7. Tin tưởng vào bản năng của bạn
- 8. Thay đổi cách nhìn của bạn
Các mối quan hệ ảnh hưởng đến chúng ta ở mức độ sâu sắc, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi một mối quan hệ gặp trục trặc, chúng ta có thể khó bị tổn thương với một người mới và bắt đầu xây dựng lòng tin sau một mối quan hệ tồi tệ ngay lập tức. Khi một đối tác phá vỡ lòng tin của bạn hoặc phản bội bạn vì sự không chung thủy, điều đó có thể khiến bạn khó đặt niềm tin vào một đối tác lãng mạn. Bạn có thể phát triển các vấn đề về lòng tin trong khi vẫn đang khôi phục sau một mối quan hệ tồi tệ.
Phục hồi sau một mối quan hệ độc hại là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Nhưng rời bỏ một đối tác độc hại có thể khiến bạn cảm thấy cảnh giác khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Ngay cả khi bạn muốn yêu và tin tưởng người khác, việc làm cho nó xảy ra giống như một cuộc chiến khó khăn.
Học cách tin tưởng trở lại sau một mối quan hệ tồi tệ có thể là cố gắng cho cả hai đối tác, nhưng với một chút nỗ lực, bạn có thể có một mối quan hệ mới thành công. Đừng để những gì đã xảy ra trong quá khứ ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai của bạn.
Nhưng, làm thế nào để bạn xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ? Dưới đây là 8 bước để xây dựng niềm tin sau một mối quan hệ tồi tệ.
1. Dành thời gian cho bản thân
Rời bỏ một mối quan hệ tồi tệ đã khó, nhưng xây dựng niềm tin sau một mối quan hệ tồi tệ còn khó hơn. Những kiểu đối tác này có thể làm hỏng cái tôi, sức khỏe tinh thần và khả năng tin tưởng của bạn. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn dành một chút thời gian cho bản thân sau khi thoát khỏi một mối quan hệ tồi tệ trước khi theo đuổi một mối quan tâm lãng mạn khác.
Dành thời gian cho bạn cơ hội tìm hiểu bản thân. Bạn có thể sử dụng thời gian này để đau buồn về mối quan hệ đã qua, bắt đầu một sở thích, kết nối lại với bạn bè, đi du lịch, tập trung vào sự nghiệp hoặc đơn giản là dùng thời gian để thư giãn.
2. Lập danh sách
Bây giờ bạn đang ở trong một mối quan hệ tồi tệ, bạn biết rõ hơn mình sẽ phải làm gì và sẽ không khoan nhượng gì trong một mối quan hệ mới sắp tới.
Nhiều người cảm thấy hữu ích khi lập danh sách những phẩm chất tích cực mà họ muốn thấy ở người bạn đời lãng mạn trong tương lai cũng như danh sách những hành vi, thói quen và đặc điểm mà bạn sẽ không chấp nhận được từ một người nào đó.
3. Kết nối lại với hệ thống hỗ trợ của bạn
Duy trì mối quan hệ của bạn với bạn bè và gia đình có thể khó khăn khi bạn đang ở trong một mối quan hệ tồi tệ. Người yêu cũ có thể đã chiếm phần lớn thời gian của bạn, điều này khiến bạn xa lánh hệ thống hỗ trợ của mình. Điều này rất phổ biến trong các mối quan hệ độc hại vì nó buộc bạn phải hoàn toàn phụ thuộc vào người yêu cũ.
Bây giờ bạn đã thoát khỏi ảnh hưởng xấu của họ, đã đến lúc kết nối lại với những người thân yêu của bạn. Những mối quan hệ này sẽ giúp bạn hàn gắn sau cuộc chia tay và dạy bạn rằng có những người đáng tin cậy ở ngoài kia để bạn có thể dễ dàng xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ mới.
Họ sẽ hoạt động như một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ để giúp bạn vượt qua bất kỳ thử thách nào có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn.
4. Đi chậm trong chuyện tình cảm
Chỉ vì bạn hiện đang độc thân không có nghĩa là bạn phải nhảy vào một mối quan hệ mới. Nếu bạn chưa sẵn sàng trong một mối quan hệ, đừng theo đuổi ai đó như một sự phục hồi. Điều đó không công bằng với bạn, cũng như không công bằng với người bạn thích.
Khi bạn đã sẵn sàng để ở bên một người mới, hãy dành thời gian của bạn. Việc xây dựng lòng tin sau một mối quan hệ tồi tệ có thể cần nhiều nỗ lực với các đối tác khác nhau trước khi bạn tìm được người nghiêm túc với mình. Hãy thận trọng với đối tác mới của bạn và sử dụng cái đầu cũng như trái tim của bạn cho đến khi bạn có thể tin tưởng họ.
5. Giao tiếp với đối tác của bạn
Cho dù bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới hay đã gắn bó với ai đó trong nhiều năm, giao tiếp sẽ là công cụ quan trọng nhất của bạn để duy trì một mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới, bạn nên trao đổi cởi mở với đối phương về mối quan hệ cuối cùng của bạn.
Hãy cho họ biết đối tác của bạn đã đối xử với bạn như thế nào, cảm giác của bạn ra sao và giải thích một cách trung thực với đối tác của bạn về cách bạn có thể bị kích hoạt bởi một số hành vi hoặc cụm từ nhất định trong một thời gian.
Cởi mở về các vấn đề lòng tin của bạn sẽ giúp đối tác của bạn làm việc với bạn để giúp xây dựng lòng tin và nền tảng vững chắc cho mối quan hệ của bạn thay vì chống lại bạn.
6. Đối tác của bạn không phải là người yêu cũ của bạn
Nếu bạn muốn học cách xây dựng lòng tin sau một mối quan hệ tồi tệ, bạn sẽ cần phải nhắc nhở bản thân rằng đối tác của bạn không phải là người yêu cũ của bạn. Họ đã không làm gì để khiến bạn nghi ngờ về lòng trung thành hoặc tình cảm của họ dành cho bạn.
Đây là một sự thật mà bạn có thể phải khắc khoải trong tâm trí mình một số lần và học cách làm thế nào để tin tưởng ai đó trong một mối quan hệ trước khi cái đầu và trái tim của bạn nhìn mọi thứ theo cùng một cách.
7. Tin tưởng vào bản năng của bạn
Nếu bạn muốn học cách xây dựng lòng tin sau một mối quan hệ tồi tệ, bạn phải học cách tin tưởng bản thân trước. Những mối quan hệ tồi tệ thường không bắt đầu theo cách đó. Lúc đầu, bạn có thể đã rất hạnh phúc với đối tác của mình. Bạn thậm chí có thể đã nghĩ rằng họ tốt cho bạn. Nhưng theo thời gian, mối quan hệ trở nên độc hại cho cả hai người.
Trong khoảng thời gian độc thân trong mối quan hệ, bạn có thể có cảm giác ruột gan rằng có điều gì đó không ổn. Bạn không thích cách bạn được đối xử hoặc thừa nhận rằng hành vi bạn đang chia sẻ là không lành mạnh.Bạn có thể đã bỏ qua những cảm xúc ruột thịt này vì bạn muốn cứu vãn mối quan hệ.
Khoảng thời gian này, hãy học cách tin tưởng vào cảm xúc ruột thịt của bạn và tiến về phía trước theo bản năng của bạn. Nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy gọi đối tác của bạn giải quyết vấn đề đó. Lần này, hãy chú ý đến những lá cờ đỏ.
Mặt khác, nếu ruột của bạn cho bạn biết rằng đối tác mới của bạn xứng đáng để bạn tin tưởng, hãy tiếp tục. Đừng trừng phạt họ vì những sai lầm của đối tác trong quá khứ nếu không có cơ sở cho điều đó.
8. Thay đổi cách nhìn của bạn
Nếu bạn cứ tự nhủ rằng tất cả phụ nữ đều là kẻ dối trá hoặc tất cả đàn ông đều lừa dối, bạn có thể bắt đầu tin vào điều đó. Nếu bạn muốn học cách tin tưởng một ai đó mới, bạn sẽ phải thay đổi cách nhìn của mình về các mối quan hệ. Đừng để một quả táo làm hỏng cả chùm, ngay cả khi quả táo đó đặc biệt thối.
Hãy để đối tác mới của bạn cho bạn thấy rằng họ là người đáng tin cậy và họ luôn quan tâm đến bạn.
Hành vi mà bạn đã trải qua trong một mối quan hệ độc hại có thể khiến bạn cảm thấy không tin tưởng vào một đối tác mới, nhưng liệu bạn có thể học cách tin tưởng đối tác của mình sau một mối quan hệ thất bại không?
Câu trả lời cho câu hỏi này thực sự đơn giản. Bằng cách dành thời gian cho bản thân, giao tiếp cởi mở với đối tác mới và kiên nhẫn, bạn có thể học cách xây dựng lòng tin sau một mối quan hệ tồi tệ.