NộI Dung
The Relationship Cure của John Gottman, người đồng sáng lập của Viện Gottman là một cuốn sách dựa trên việc cải thiện các mối quan hệ thân thiết.
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Gottman khuyên độc giả về một chương trình thực tế để phản hồi và chia sẻ thông tin cảm xúc với nhau. Chương trình có thể được áp dụng trong các hình thức khác nhau của cuộc sống và mối quan hệ bao gồm vợ chồng, kinh doanh và cha mẹ.
Theo ông, sự thành công của một mối quan hệ phụ thuộc vào giao dịch thông tin tình cảm giữa hai người. Điều này cho phép giao tiếp lành mạnh và do đó, giúp tạo ra một kết nối bền chặt giữa hai người.
Khi mọi người kết nối với nhau, họ bắt đầu hòa hợp với nhau và đạt đến một điểm trong con người họ, nơi họ có nhiều khả năng hơn để chia sẻ gánh nặng và niềm vui trong cuộc sống của họ.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Gottman, điều này càng diễn ra nhiều thì mối quan hệ càng bắt đầu thỏa mãn. Điều này làm giảm khả năng hai người đánh nhau và xảy ra xung đột.
Chiến lược này giúp giữ họ tương tác và kết nối với nhau. Nguyên nhân chính dẫn đến tỷ lệ ly hôn cao ngày nay là do hai người không có khả năng gắn bó và kết nối.
Đối với một mối quan hệ, điều quan trọng là mọi người phải học cách chia sẻ với nhau và đáp lại cảm xúc.
Chương trình này hoạt động như thế nào?
Chương trình tự lực do Tiến sĩ Gottman thiết kế định nghĩa giá thầu là sự chia sẻ kết nối tình cảm giữa hai người. Khái niệm này rất quan trọng để giao tiếp tốt và kết nối cảm xúc.
Như Gottman giải thích, một sự trả giá là biểu hiện trên khuôn mặt, một cử chỉ nhỏ, từ bạn nói, cách chạm và thậm chí cả giọng nói.
Không thể không giao tiếp như thế này. Ngay cả khi bạn không có biểu cảm trên khuôn mặt và đang nhìn xuống đất, hoặc bạn đưa tay ra để chạm vào chúng, bạn đang giao tiếp mà không hề hay biết. Người mà bạn đang chạm vào sẽ vô tình gắn ý nghĩa với giá thầu của bạn.
Điều tiếp theo Tiến sĩ Gottman mô tả là ba danh mục khác nhau mà phản hồi từ giá thầu của bạn sẽ giảm:
1. Loại đầu tiên là phản ứng "quay lưng lại". Điều này bao gồm giao tiếp bằng mắt đầy đủ, dành sự quan tâm đầy đủ, cung cấp cho người đó những suy nghĩ, ý kiến và cảm xúc.
2. Loại thứ hai là phản ứng "quay lưng". Phản ứng này là việc không chú ý đến giá thầu của người đó bằng cách phớt lờ họ hoàn toàn, bận tâm hoặc tập trung vào một số thông tin không liên quan.
3. Loại phản ứng thứ ba cũng là loại có hại nhất và được gọi là phản ứng “quay lưng lại”. Nó bao gồm các phản ứng chỉ trích, mâu thuẫn, hiếu chiến và phòng thủ.
Bây giờ bạn phải nhận thức được những phản ứng này vì đây là bước đầu tiên trong năm bước duy trì và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và tình cảm.
Dưới đây là các bước tiếp theo:
Bước thứ hai
Bước thứ hai trong phương pháp chữa trị mối quan hệ là khám phá bản chất của não và cách thức hoạt động của hệ thống chỉ huy cảm xúc, sinh lý học.
Hệ thống chỉ huy thường được gọi là các mạch dựa trên dây thần kinh có trong não phối hợp với nhau thông qua các tín hiệu điện hóa.
Điều này có trách nhiệm xác định trước một số đặc điểm của người đó, chẳng hạn như tính khí của họ.
Trong cuốn sách này, có một loạt các câu hỏi giúp xác định các hệ thống mệnh lệnh chi phối nhất của con người và cách chúng hoạt động để đóng góp cho hạnh phúc của bạn.
Bước thứ ba
Bước này liên quan đến việc sử dụng các câu hỏi khảo sát để tìm ra di sản cảm xúc của đối tác của bạn và cách nó ảnh hưởng đến khả năng của một người trong việc kết nối với các phong cách đặt giá thầu khác nhau.
Một ví dụ hoàn hảo về điều này sẽ là tìm ra các mẫu hành vi cụ thể của gia đình đối tác của bạn và sự truyền tải của họ qua các thế hệ và thế hệ.
Bước thứ tư
Bước này trong cách chữa trị mối quan hệ là phát triển các kỹ năng giao tiếp cảm xúc. Muốn vậy, bạn phải quan sát và nghiên cứu các cách thức mà cơ thể giao tiếp, ý nghĩa của nó, thể hiện cảm xúc, chú ý, tạo khả năng lắng nghe và chỉ ra các nghi lễ quan trọng.
Một số ví dụ về ngôn ngữ cơ thể có thể là điểm khởi đầu để nhận dạng.
Bước thứ năm
Đây là bước cuối cùng và thứ năm của cách chữa trị khi quan hệ. Nó bao gồm việc học cách xác định và tìm ra những ý nghĩa được chia sẻ với nhau. Bước này bao gồm việc nhận ra tầm nhìn và ý tưởng của người kia để tìm ra mục tiêu chung.
Nó cũng bao gồm việc công nhận và tôn trọng tầm nhìn của họ và hỗ trợ họ đạt được mục tiêu.
The Relationship Cure cung cấp cho người đọc những lời khuyên thiết thực dựa trên kiến thức sâu rộng và kinh nghiệm lâm sàng.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Gottman nhằm mục đích giúp mọi người nhận ra các bước đơn giản của tình yêu tinh tế và tập trung vào những cử chỉ quan tâm; cách bạn làm việc trong cuộc hôn nhân của bạn là tùy thuộc vào bạn. Không ai biết tình trạng mối quan hệ của bạn tốt hơn bạn.
Vì vậy, hãy đọc cuốn sách này, hiểu cách mọi thứ vận hành trong một mối quan hệ và áp dụng nó vào mối quan hệ của bạn.