NộI Dung
- 1. Giao tiếp cởi mở và trung thực
- 2. Đánh giá cao và tôn vinh những điểm mạnh và điểm yếu của nhau
- 3. Phát triển sự quan tâm thực sự đến cuộc sống của bạn đời
- 4. Hãy ngừng mơ mộng, thay vào đó hãy đặt ra những kỳ vọng thực tế
- 5. Phát triển một quan điểm thích hợp
- 6. Phát triển trí tuệ cảm xúc là quan trọng
- 7. Giữ kết nối lãng mạn của bạn bền chặt
Chắc hẳn tất cả chúng ta đều đã từng nghe câu “hôn nhân cần có công việc”. Điều này đúng cho mọi cuộc hôn nhân, có thể là đối với các cặp vợ chồng mới cưới hoặc các cặp vợ chồng già.
Thời kỳ trăng mật đối với các cặp vợ chồng không kéo dài, và sau khi kết thúc, các đối tác hoàn toàn làm quen với cuộc sống hôn nhân như thế nào.
Nó không phải lúc nào cũng là cầu vồng và bướm; nó cũng có thể là một sự thỏa hiệp giúp họ tiến tới một mối quan hệ thành công.
Vậy, làm thế nào để có một cuộc hôn nhân lành mạnh? Và, làm thế nào để hôn nhân có hiệu quả?
Hôn nhân và gia đình đã nói chuyện với Bác sĩ Trị liệu Hôn nhân và Gia đình, Chuyên gia Tư vấn Sức khỏe Tâm thần, sau đây được đề cập đến những lời khuyên về mối quan hệ tốt nhất cho một cuộc hôn nhân lành mạnh.
Với sự giúp đỡ của những mẹo hôn nhân lành mạnh này, các cặp vợ chồng sẽ có thể giữ cho cuộc hôn nhân của họ mãi mãi xanh tươi.
1. Giao tiếp cởi mở và trung thực
Mỗi đối tác nhìn nhận một tình huống cụ thể khác nhau, điều này có thể gây tổn thương và dẫn đến oán giận.
Nếu không có sự giao tiếp phù hợp, các cặp đôi có thể khó chịu với nhau mà không biết làm thế nào, tại sao và khi nào mọi chuyện bắt đầu. Giao tiếp cởi mở và trung thực trong hôn nhân có thể đặt ra những kỳ vọng hợp lý và sự nhạy cảm hơn đối với cảm xúc của nhau.
Đây là những gì các chuyên gia nói về "mẹo quan hệ tốt nhất cho một cuộc hôn nhân lành mạnh là gì?"
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Dành thời gian mỗi ngày cho riêng hai bạn
Mười phút mặt đối mặt; bạn thảo luận về ngày, cảm xúc, mục tiêu và suy nghĩ của mình.
- Học cách giải quyết xung đột
Học cách giải quyết xung đột bằng cách nhận ra điểm mạnh của nhau và biến nó thành phương pháp tiếp cận theo nhóm. Tránh cố gắng chứng minh cách của bạn là tốt nhất, nhưng hãy lắng nghe một góc nhìn khác.
Emy Tafelski (LMFT)
Dưới đây là những lời khuyên về mối quan hệ tốt nhất mà Emy cung cấp:
- Lắng nghe để hiểu đối tác của bạn
Thông thường trong các mối quan hệ, người ta lắng nghe để trả lời hoặc biện hộ, điều này khác với lắng nghe để hiểu. Khi bạn nghe để hiểu, bạn nghe bằng nhiều hơn tai của mình.
- Lắng nghe bằng trái tim của bạn
Bạn lắng nghe với sự đồng cảm cởi mở. Bạn lắng nghe với thái độ tò mò và lòng trắc ẩn.
Từ nơi lắng nghe để thấu hiểu, bạn tạo ra sự thân mật sâu sắc hơn với đối tác và chính mình so với khi bạn lắng nghe để chống lại một cuộc tranh cãi hoặc để phản hồi. Đây là nơi kết nối và thân mật thực sự sống.
- Nói từ trái tim của bạn
Bạn càng có thể tiếp xúc nhiều hơn với trải nghiệm cảm xúc của chính mình và bạn càng có thể truyền đạt trải nghiệm đó một cách rõ ràng hơn. Cố gắng nói chuyện bằng những câu “Tôi” (Tôi cảm thấy bị tổn thương; buồn; một mình; không quan trọng), với đối tác của bạn; sự thân mật của bạn càng sâu sắc có thể và sẽ được.
Nói từ trái tim nói lên một phần não khác với những lời tuyên bố hoặc buộc tội của “bạn”. Nói từ nỗi đau cảm xúc của chính bạn cho phép đối tác của bạn có cơ hội để đáp lại nỗi đau cảm xúc của bạn hơn là bảo vệ lập trường của họ.
2. Đánh giá cao và tôn vinh những điểm mạnh và điểm yếu của nhau
Làm thế nào để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc?
Một trong những lời khuyên hôn nhân hạnh phúc tốt nhất là đánh giá cao. Chỉ cần một chút cảm kích sẽ giúp bạn duy trì một cuộc hôn nhân lành mạnh.
Trong suốt nhiều năm, các cặp vợ chồng kết hôn nhất định phải thoải mái với nhau đến mức đánh mất bản chất thực sự của tình yêu. Trong trường hợp này, làm thế nào để hôn nhân trở nên tốt đẹp hơn?
Để giữ cho tinh thần yêu thương luôn tồn tại, các cặp vợ chồng phải giao tiếp lành mạnh với nhau. Họ phải thừa nhận và bày tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những hy sinh lớn nhỏ mà nửa kia dành ra hàng ngày.
Có thể là một nhiệm vụ nhỏ là đưa bọn trẻ đi ngủ vào buổi tối hoặc chúng làm cho bạn bữa sáng trên giường; nhớ nói lên cử chỉ cảm ơn của bạn vì đã xây dựng một cuộc hôn nhân lành mạnh.
Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia về việc đánh giá cao những mặt mạnh và yếu của đối tác:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Cùng nhau tạo ra tầm nhìn chung
Vì vậy, chúng ta thường bước vào một mối quan hệ với tầm nhìn rõ ràng về những gì chúng ta muốn, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng giao tiếp hiệu quả với đối tác của mình. Điều này có thể dẫn đến nhiều tranh cãi.
Hãy nhớ rằng, chúng ta là hai cá thể riêng biệt tham gia vào một hành trình cùng nhau chia sẻ, vì vậy chúng ta cần tạo ra một nền tảng vững chắc để xây dựng.
Chúng ta cần phải xác định chính xác những gì chúng ta muốn và nơi chúng ta đang hướng tới cùng nhau đến xác định tầm nhìn chung cho một cuộc sống mà bạn đang cùng nhau tạo ra.
- Xác định và tôn vinh điểm mạnh / điểm yếu của nhau
Tôi tin rằng hôn nhân thành công khi chúng tôi có thể làm việc như một tập thể thống nhất. Chúng ta không thể mong đợi đối tác của mình là TẤT CẢ.
Và chúng ta chắc chắn không bao giờ nên cố gắng thay đổi đối tác của mình hoặc mong đợi họ trở thành một người khác. Thay vào đó, chúng ta cần nêu ra điểm mạnh và điểm yếu của mình và xem chúng ta có thể lấp đầy khoảng trống cho nhau ở đâu.
Tôi khuyên bạn nên viết ra điều này cùng nhau - nêu tên mỗi người chúng ta hoạt động tốt nhất như thế nào, điểm mạnh và điểm yếu của chúng ta, sau đó xác định cách chúng ta có thể hỗ trợ lẫn nhau khi chúng ta cùng nhau tạo ra tầm nhìn chung về cuộc sống.
Harville Hendrix (Nhà tâm lý học)
- Ranh giới danh dự
Luôn hỏi đối tác của bạn nếu họ có sẵn để lắng nghe trước khi bạn bắt đầu nói chuyện. Nếu không, bạn sẽ vi phạm ranh giới của họ và có nguy cơ xung đột.
- Cam kết không tiêu cực
Tiêu cực là bất kỳ tương tác nào làm mất giá trị của đối tác của bạn, i. e. là một "đặt xuống."
Điều đó sẽ luôn kích hoạt một cảm xúc tiêu cực được gọi là lo lắng, và lo lắng sẽ kích hoạt phòng thủ phản công hoặc né tránh, và bằng cách nào đó, mối liên hệ sẽ bị phá vỡ.
Helen LaKelly Hunt bổ sung thêm vào tập hợp các mẹo có giá trị này.
- Trở nên tò mò khi đối tác của bạn làm điều gì đó khiến bạn khó hiểu hoặc kích hoạt cảm giác tiêu cực của bạn
Họ có thể chỉ là chính họ, và bạn có thể đáp lại những gì bạn đã tạo ra và gán cho họ.
- Thực hành các câu khẳng định hàng ngày
Thay thế tất cả sự mất giá, hoặc giảm giá bằng những lời khẳng định. Chúng bao gồm sự đánh giá cao, lòng biết ơn đối với một hành vi quan tâm và rằng bạn đang ở bên nhau, v.v.
3. Phát triển sự quan tâm thực sự đến cuộc sống của bạn đời
Biết những gì đang diễn ra trong cuộc sống của đối tác của bạn. Chắc chắn, cuộc sống bận rộn và thậm chí còn khó khăn hơn nếu bạn đang nuôi con nhỏ, nhưng hãy cố gắng và nó sẽ không được chú ý.
Ví dụ, đối tác của bạn có kế hoạch gì hôm nay? Họ có đi ăn tối với bố mẹ không? Đối tác của bạn có một cuộc họp quan trọng ngày hôm nay? Biết tất cả những điều này và hỏi họ xem nó diễn ra như thế nào.
Nó sẽ làm cho đối tác của bạn cảm thấy quan trọng và được chăm sóc.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Hãy tò mò thay vì tức giận
Đây là một nguyên tắc chỉ đạo quan trọng như vậy. Nó khiến vợ chồng hỏi nhau những câu hỏi bất ngờ như
Bạn muốn tôi xin lỗi điều gì nhưng bạn lại do dự không hỏi?
Và lời xin lỗi đó sẽ như thế nào?
Những từ bạn thực sự muốn nghe là gì?
Bạn muốn tôi truyền đạt hiệu quả hơn rằng tôi yêu quý, quý trọng, tôn trọng và đánh giá cao bạn như thế nào?
Và việc hỏi những câu hỏi này thể hiện khả năng xử lý các câu trả lời trung thực.
2. Các cặp đôikhông tránh khỏi những bất đồng với nhau. Vấn đề không phải là quy mô của sự bất đồng. Đó là cách cặp đôi tiếp cận những bất đồng đã tạo ra tất cả sự khác biệt.
Các đối tác thường đọ sức với nhau và sau đó cạnh tranh xem ai thắng ai thua. Đây là một giải pháp thay thế tốt hơn để bắt đầu một cuộc thương lượng ...
Tìm một thời gian thuận lợi để thương lượng. Sau đó sử dụng trình tự này
- Chúng tôi dường như không đồng ý về X (Nhận định nghĩa được cả hai đồng ý về vấn đề với mỗi người nêu rõ sự bất đồng cho đến khi họ đồng ý về những gì họ đang thảo luận
- Mỗi đối tác gọi tên 2-3 cảm xúc đang thúc đẩy vị trí của riêng họ
- Mỗi đối tác đề xuất một giải pháp theo định dạng này. Tôi khuyên chúng ta nên thử X mà tôi tin rằng có thể làm việc cho bạn và đây là cách nó cũng sẽ hoạt động cho tôi. Chỉnh sửa cách giải pháp được đề xuất sẽ hoạt động cho đối tác của bạn.
Trình tự này sẽ giúp việc giải quyết vấn đề của bạn có một khởi đầu hợp tác hơn nhiều.
- Mỗi đối tác đề xuất một giải pháp theo định dạng này. Tôi khuyên bạn nên thử X mà tôi tin rằng có thể hiệu quả với bạn và đây là cách nó cũng sẽ hoạt động với tôi. Chỉnh sửa cách giải pháp được đề xuất sẽ hoạt động cho đối tác của bạn.
Trình tự này sẽ giúp việc giải quyết vấn đề của bạn có một khởi đầu hợp tác hơn nhiều.
4. Hãy ngừng mơ mộng, thay vào đó hãy đặt ra những kỳ vọng thực tế
Xem phim hài lãng mạn, đọc truyện cổ tích lớn lên và hạnh phúc mãi mãi về sau, các cô gái bị cuốn vào một thế giới giả tạo nơi họ mong đợi rằng cuộc sống hôn nhân của họ sẽ giống như những câu chuyện cổ tích.
Bạn phải ngừng mơ tưởng và nhận ra rằng hạnh phúc mãi mãi chỉ có trong phim. Thực tế khác hơn nhiều.
Bạn phải giữ những kỳ vọng thực tế từ người bạn đời của mình và không ảo tưởng anh ấy trở thành Hoàng tử quyến rũ.
Thay vào đó, hãy tập trung vào việc duy trì quan điểm tích cực và nuôi dưỡng một tình bạn bền chặt.
Kate Campbell (LMFT)
Là một chuyên gia về mối quan hệ, người sáng lập Bayview Therapy, tôi đã có vinh dự được làm việc với hàng nghìn cặp vợ chồng.
Trong những năm qua, tôi đã nhận thấy những mô hình tương tự ở những cặp vợ chồng có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và lành mạnh.
Những cặp vợ chồng cho biết mức độ hài lòng trong hôn nhân cao hơn là những người có tình bạn bền chặt và sôi nổi; duy trì quan điểm tích cực và tiếp tục đánh giá cao lẫn nhau.
Dưới đây là những lời khuyên về mối quan hệ tốt nhất của tôi:
- Ưu tiên tình bạn của bạn
Tình bạn bền chặt là nền tảng cho sự tin tưởng, gần gũi và thỏa mãn tình dục trong các mối quan hệ.
Để làm sâu sắc thêm tình bạn của bạn, dành thời gian chất lượng cho nhau, đặt những câu hỏi mở, chia sẻ những câu chuyện ý nghĩa và vui vẻ tạo ra những kỷ niệm mới!
Mỗi khi bạn cung cấp sự hỗ trợ, lòng tốt, tình cảm hoặc tham gia vào một cuộc trò chuyện có ý nghĩa, bạn đang tích lũy một khoản dự trữ. Tài khoản tiết kiệm tình cảm này đại diện cho sự tin tưởng và an toàn, giúp bạn duy trì kết nối và vượt qua sóng gió khi xung đột nảy sinh.
- Duy trì một quan điểm tích cực
Cách nhìn của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn nhìn nhận về người bạn đời của mình và cách bạn trải nghiệm cuộc hôn nhân của mình.
Khi cuộc sống trở nên khó khăn hoặc trong thời gian căng thẳng, bạn rất dễ có thói quen giảm thiểu hoặc bỏ qua những điều tích cực xảy ra (bất kể chúng nhỏ hay lớn).
Sự thiếu thừa nhận này có thể gây ra sự thất vọng và bực bội theo thời gian. Chuyển trọng tâm của bạn sang những việc đối tác của bạn đang làm so với những gì họ không làm.
Hãy cho vợ / chồng bạn biết ít nhất một phẩm chất, thuộc tính hoặc hành động cụ thể mà bạn đánh giá cao mỗi ngày. Một chút đánh giá cao có thể đi một chặng đường dài!
5. Phát triển một quan điểm thích hợp
Nếu bạn hỏi, điều gì tạo nên một cuộc hôn nhân tốt đẹp hay điều gì tạo nên một cuộc hôn nhân lành mạnh, thì đây là một câu trả lời khác - Một góc nhìn thích hợp!
Một trong những lời khuyên về mối quan hệ tốt nhất là đừng cố chấp bất kỳ thành kiến nào, và thay vào đó, hãy phát triển một quan điểm phù hợp. Khi bạn kiên quyết giữ lấy những kinh nghiệm đau thương trong quá khứ, bạn sẽ hình thành những định kiến đối với người bạn đời của mình trong tiềm thức.
Ngay cả khi đối tác của bạn có ý định tốt, thì khả năng cao là bạn đã vô tình không thực hiện ý định cao cả của họ. Và, điều này là do bạn thiếu quan điểm thích hợp.
Dưới đây là một số lời khuyên quan hệ lành mạnh cho các cặp vợ chồng bởi các chuyên gia:
Victoria DiStefano (LMHC)
- Không phải ai cũng nghĩ giống nhau
Cố gắng nhìn nhận tình hình từ quan điểm của đối tác của bạn, dựa trên con người của họ và kinh nghiệm của họ.
- Hãy nhớ rằng, bạn là một đội
Tránh các tuyên bố "Bạn", thay thế chúng bằng các tuyên bố "Chúng tôi" và "Tôi". Tiến lên, đội!
6. Phát triển trí tuệ cảm xúc là quan trọng
Cả hai đối tác bắt buộc phải có một lượng trí tuệ cảm xúc tốt để xây dựng một cuộc hôn nhân bền chặt.
Vì vậy, làm thế nào để có một cuộc hôn nhân tuyệt vời?
Các cặp vợ chồng hạnh phúc trên toàn cầu tận dụng trí tuệ cảm xúc trong khi giao tiếp với nhau. Đây là cách các tương tác tích cực của họ được ưu tiên hơn các tương tác tiêu cực.
Hãy xem những gì các chuyên gia nói.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- Hãy chú ý đến mình.
- Xác định cách bạn giúp đỡ / thúc đẩy / ảnh hưởng đến đối tác của mình theo cách bạn không thích anh ấy / cô ấy.
7. Giữ kết nối lãng mạn của bạn bền chặt
Một chút PDA (tình cảm thể hiện nơi công cộng) chẳng làm hại ai cả. Nắm tay, vòng tay qua vai là những cách nhỏ để thể hiện tình cảm đối với vợ / chồng của bạn.
Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn là một cặp vợ chồng già, trái tim vẫn còn trẻ. Lên kế hoạch cho một ngày ăn tối hàng tháng và thưởng thức bữa tối dưới ánh nến với người thân yêu của bạn.
Stephen Snyder MD (Bác sĩ trị liệu tình dục được CST chứng nhận)
Dưới đây là những lời khuyên về mối quan hệ tốt nhất của tôi để có một cuộc hôn nhân lành mạnh:
- Khi bạn không đồng ý, như bạn thường làm, hãy học cách tranh luận tốt.
—Đừng cố thuyết phục đối tác của bạn rằng họ sẽ hạnh phúc hơn bao nhiêu nếu họ chỉ làm theo cách của bạn. Điều đó làm mất hiệu lực tình cảm của họ, mà thông thường chỉ khiến mọi người tự đào sâu vào gót chân của họ.
—Đừng cho rằng có điều gì đó không ổn với đối tác của bạn, chỉ vì họ không đồng ý với bạn. Có, đối tác của bạn có thể lo lắng, ám ảnh cưỡng chế và bị mắc kẹt trong cách của họ. Nhưng họ cũng có quyền hợp lệ đối với ý kiến của mình.
—Đừng cho rằng chỉ cần đối tác của bạn yêu bạn nhiều hơn, họ sẽ cho bạn những gì bạn muốn. Trong các mối quan hệ tốt nhất, cả hai đối tác đều học cách giữ vững lập trường của mình. Dù yêu nhau; đặc biệt là vì họ yêu nhau.
Luôn luôn tìm kiếm những cách mà mỗi người có thể nhận được đủ những gì bạn cần và muốn. Hãy đảm bảo rằng mỗi người đều mang lại thông tin đầu vào có ý nghĩa cho tất cả các quyết định quan trọng. Bạn không bao giờ biết chính xác một quyết định sẽ diễn ra như thế nào, vì vậy hãy đảm bảo rằng quyết định đó có cả tên của bạn.
- Giữ kết nối khiêu dâm của bạn mạnh mẽ, ngay cả khi bạn không quan hệ tình dục
Những cặp vợ chồng người Mỹ trung bình ngày nay quan hệ tình dục ít hơn một lần một tuần. Điều đó không quá ngạc nhiên vì điều đầu tiên hầu hết chúng ta làm vào buổi sáng là chuyển ngay sang điện thoại thông minh của mình.
Nhưng quan hệ tình dục một lần một tuần không thực sự đủ để giữ cho mối liên hệ tình dục của bạn bền chặt. Điều quan trọng là phải trau dồi kết nối khiêu dâm trong suốt thời gian còn lại.
—Đừng chỉ hôn đối tác của bạn, chúc ngủ ngon. Thay vào đó, hãy ôm họ gần, cảm nhận cơ thể họ áp vào bạn, hít hà hương thơm từ tóc họ và tận hưởng khoảnh khắc đó.
Đi ngủ với cảm giác hưng phấn nhẹ. Lần quan hệ tình dục tiếp theo, bạn sẽ thích thú hơn.
—Khi bạn đi làm vào buổi sáng, đừng chỉ hôn tạm biệt đối tác của bạn
Thay vào đó, hãy tạm biệt họ: Hãy ôm họ thật say đắm, cùng hít thở, trao cho họ một nụ hôn thật ướt át, sau đó nhìn sâu vào mắt họ và nói với họ rằng bạn sẽ nhớ họ. Sự đền đáp là làm tình tốt, về sau, nó có thể là đáng kể.
Tiến sĩ Katie Schubert (Chuyên gia trị liệu tình dục được chứng nhận)
Đây là cách Katie cải thiện một mối quan hệ để giữ cho một cuộc hôn nhân lành mạnh và hạnh phúc:
- Chạm vào đối tác của bạn thường xuyên- Những cái ôm, nụ hôn, mát-xa ... là những công việc. Và tình dục. Chạm vào làm tăng sự thân mật và giảm lo lắng và căng thẳng.
- Học cách đấu tranh công bằng với đối tác của bạn. Đây là cách bạn có thể làm điều đó:
Beth Lewis (LPCC)
Các chìa khóa để thay đổi cách yêu và được yêu của chúng ta được tìm thấy trong nghệ thuật ‘lắng nghe tích cực' với mục đích thực sự lắng nghe từ bên trong trái tim của chúng tôi cho đến khi chúng tôi hiểu.
Hôn nhân là mối quan hệ đầy thử thách nhưng đáng mừng nhất mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể vượt qua.
Dưới đây là một vài ý tưởng được tổng hợp để bạn đọc qua và hy vọng sẽ mang lại những ý tưởng và quan điểm mới cho các cặp đôi sắp kết hôn đang tìm kiếm những lời khuyên cần cân nhắc khi tiến tới. Tốt nhất của may mắn cho tất cả các bạn!
- Dành chỗ cho tình yêu phát triển
Lắng nghe người bạn yêu bằng cả trái tim, trong khi hiện diện đầy đủ cho đến khi bạn “nghe thấy” điều gì đó mới. Dựa vào với mục đích tìm kiếm để biết nhau, tìm hiểu lại nhau, lặp đi lặp lại theo thời gian.
Cho phép, chấp nhận và tìm hiểu con người của mỗi người, hàng ngày. Cho phép nhau là chính họ, có nghĩa là chúng tôi không nhằm mục đích sửa chữa hoặc đề xuất cách thay đổi.
Trái tim biết lắng nghe chân thành là trái tim được thấu hiểu sâu sắc. Trái tim thấu hiểu là trái tim phù hợp hơn để cho phép yêu, để yêu và chấp nhận rủi ro lành mạnh cho tình yêu.
Hãy cam kết lắng nghe, thấu hiểu nhau bằng sự hiện diện cho đến khi bạn nghe và hiểu, và biến cuộc hôn nhân của bạn trở thành tác phẩm của trái tim!
- Theo dõi những kỳ vọng và niềm tin không linh hoạt
Hôn nhân là thử thách; căng thẳng và đầy xung đột. Xung đột mang đến cho chúng ta những cơ hội để trở nên gần gũi và khôn ngoan hơn, hoặc trở nên xa cách và thất vọng.
Mẫu số chung cơ bản của hầu hết các cuộc xung đột mà các cặp vợ chồng phải đối mặt là cần phải ‘đúng’ để tránh cảm giác bị hiểu lầm.
Lựa chọn cải thiện kỹ năng giải quyết xung đột thông qua tích cực lắng nghe và sẵn sàng tăng tính linh hoạt Thay vì đúng, là những giải pháp hiệu quả cao cho các cặp vợ chồng đang tìm cách xích lại gần nhau hơn theo thời gian và làm chủ được việc giải quyết xung đột.
Việc áp dụng các kỹ năng và khái niệm xung quanh sự chấp nhận cũng được biết đến nhiều để hỗ trợ sự tiến bộ của các cặp vợ chồng ngoài các kỹ năng giải quyết vấn đề phi biện chứng và hướng tới tăng sự thân mật, chân thực và can đảm.
Không linh hoạt trong khi duy trì nhu cầu 'đúng' có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể của cuộc hôn nhân về lâu dài, đồng thời gia tăng căng thẳng.
Tạo cơ hội cho các kỹ năng chấp nhận và giải quyết xung đột. Cuộc hôn nhân của bạn là giá trị nó! Như bạn cũng vậy.
Lori Kret (LCSW)và Jeffrey Cole (LP)
Những cuộc hôn nhân lành mạnh nhất là những cuộc hôn nhân mà mỗi đối tác sẵn sàng phát triển; để liên tục tìm hiểu thêm về bản thân và phát triển như một cặp vợ chồng.
Chúng tôi đã chọn hai mẹo dưới đây bởi vì học cách phát triển theo những cách cụ thể này đã mang tính chuyển đổi đối với nhiều cặp vợ chồng mà chúng tôi làm việc cùng:
Những cuộc hôn nhân lành mạnh nhất là những cuộc hôn nhân mà mỗi đối tác sẵn sàng phát triển; để liên tục tìm hiểu thêm về bản thân và phát triển như một cặp vợ chồng.
Chúng tôi đã chọn hai mẹo dưới đây bởi vì học cách phát triển theo những cách cụ thể này đã mang tính chuyển đổi đối với nhiều cặp vợ chồng mà chúng tôi làm việc cùng:
- Trong hôn nhân, hiếm khi tồn tại một sự thật khách quan.
Đối tác gặp khó khăn trong việc tranh cãi về các chi tiết, cố gắng xác thực sự thật của họ bằng cách chứng minh người phối ngẫu của họ sai.
Mối quan hệ thành công tạo cơ hội cho hai sự thật tồn tại trong cùng một không gian. Chúng cho phép cảm nhận, quan điểm của cả hai đối tác và cần được xác nhận ngay cả khi chúng khác nhau.
- Khoảnh khắc bạn cho rằng mình biết được suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của đối tác, chính là lúc bạn trở nên tự mãn.
Thay vào đó, hãy nhắc nhở bản thân luôn tò mò về đối tác và bản thân bạn, đồng thời luôn tìm kiếm nơi bạn có thể học hỏi thêm.
KathyDan Moore (LMFT)
Là một nhà trị liệu Hôn nhân và Gia đình, lý do số một mà tôi thấy các cặp vợ chồng đến trị liệu là họ đã bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo quá lâu. Dưới đây là hai lời khuyên sẽ giúp hôn nhân của bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và thăng hoa.
- Cam kết giao tiếp cởi mở cho dù bạn có cảm thấy khó chịu và khó xử đến mức nào.
Điều quan trọng là phát triển thời gian và không gian để dành cho vợ / chồng của bạn một cách thường xuyên, để bạn có cơ hội trao đổi về mong muốn, mục tiêu, nỗi sợ hãi, nỗi thất vọng và nhu cầu của nhau.
Thừa nhận rằng bạn nhìn các tình huống qua lăng kính của chính mình và chủ động tạo ra các cuộc đối thoại liên tục, trôi chảy để hiểu rõ hơn về quan điểm của đối phương.
- Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn; tuy nhiên, điều cần thiết là duy trì những sở thích và theo đuổi cá nhân của bạn đồng thời tạo ra những mối quan tâm chung.
Sự phẫn uất bùng lên khi bạn từ bỏ những thứ bạn yêu thích. Cộng với việc có những trải nghiệm đa dạng cho phép bạn có nhiều điều thú vị hơn để chia sẻ với đối tác của mình.
Đồng thời, việc tìm kiếm những hoạt động và trải nghiệm mà bạn thích làm cùng nhau sẽ tạo ra sự chung và gắn kết trong hôn nhân của bạn.
Giữ cho tia lửa sống!
Đây là chuyên gia của chúng tôi tổng hợp một số lời khuyên quan trọng nhất để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và lành mạnh. Tựu chung lại, thông điệp là một cuộc hôn nhân không cần thiết phải thiếu đi sự sôi động và hào hứng, bất kể năm tháng đã trôi qua!
Vì vậy, hãy giữ cho cuộc hôn nhân của bạn luôn tươi mới và thú vị với những lời khuyên này và tận hưởng hạnh phúc hôn nhân được nâng cao.