NộI Dung
- Nguyên nhân gây ra bất ổn về cảm xúc
- Nỗi buồn ám ảnh
- Xác định hành vi không ổn định về cảm xúc
- Rối loạn nhân cách thể bất định
- Các bước để tăng cường sức khỏe cảm xúc lành mạnh
- Đối phó với những người không ổn định
"Cảm xúc của bạn rất không ổn định và không bao giờ nên là nền tảng cho định hướng trong cuộc sống của bạn." - Joyce tôi
Sống với người phối ngẫu không ổn định về mặt cảm xúc có thể đặt ra những thách thức lớn trong cuộc sống. Một mối quan hệ không ổn định về mặt cảm xúc sẽ kéo theo nhiều cảm xúc cạn kiệt và lệch lạc so với thực tế.
Nguyên nhân gây ra bất ổn về cảm xúc
Trong nỗ lực tìm hiểu nguyên nhân gây ra bất ổn cảm xúc, chúng ta hãy tìm hiểu các triệu chứng không ổn định về cảm xúc.
- Nếu bạn có bạn trai hoặc bạn gái không ổn định về cảm xúc, họ sẽ gai góc và có xu hướng dễ dàng khó chịu hoặc tức giận.
- Nếu bạn nhận thấy rằng họ đến từ một gia đình không được yêu thương, rối loạn chức năng và không đáng tin cậy, đó có thể là dấu hiệu bạn đang hẹn hò với một người phụ nữ hoặc một người đàn ông không ổn định về mặt cảm xúc.
- Một người đàn ông hoặc phụ nữ không ổn định về cảm xúc sẽ cố gắng giúp đỡ bạn. Họ sẽ phản bác lại những tuyên bố, lời kết tội của bạn và cố gắng vượt qua bạn.
- Bạn gái hoặc bạn trai tinh thần không ổn định là sợ bị chỉ trích hoặc bị từ chối.
- Họ không có quyền sở hữu đối với các hành động của họ hoặc những sai lầm.
- Khi bạn hẹn hò với một người không ổn định ybạn sẽ liên tục tìm thấy họ yo-yo giữa những cảm xúc.
Nỗi buồn ám ảnh
Cái tuổi sợ hãi, bị từ chối, trả thù, u uất và cô đơn bị ám ảnh và điên cuồng quá mức đã tiêu hao từng tấc đất của con người ngày nay. Sự tiến bộ trong khoa học và công nghệ đã nâng các tiêu chuẩn của chúng tôi lên cao và không thể đạt được.
Chúng ta càng khao khát hạnh phúc thực sự và sự viên mãn, chúng ta càng ít đối mặt với thực tế của mình và do đó chúng ta dễ bị tổn thương bởi những điểm yếu của mình, trong khi cố gắng đạt được trạng thái vĩnh cửu của vẻ đẹp và sự hoàn hảo.
Cuộc sống hiện đại đã cho phép chúng ta tận hưởng những đặc quyền nhất định của công nghệ, nhưng đáng buồn thay, chúng ta phải trả giá bằng sức khỏe của mình. Càng xoáy vào những xu hướng thay đổi nhanh chóng, chúng ta càng chứng kiến sự gia tăng của sự không hài lòng, cảm xúc bất ổn và sự bất mãn với chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Sự thật mà nói, chúng ta bị thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi, sự ngây ngất trong nhận thức của chúng ta phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác, chúng ta bị kiểm soát bởi các mối quan hệ của mình và bị tiêu thụ bởi sự bất lực của chúng ta.
Nói cách khác, trong thời đại cạnh tranh khốc liệt này, chúng ta bị thúc đẩy bởi môi trường xung quanh ngụy trang và liên tục thay đổi, do đó khiến chúng ta trở nên ốm yếu về mặt cảm xúc theo cách này hay cách khác.
Ổn định cảm xúc là chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc và chỉ có thể đạt được bằng cách đối xử tử tế với bản thân.
Xác định hành vi không ổn định về cảm xúc
Các mối quan hệ trong vỏ trứng, căng thẳng trong công việc 24/7, sự thiếu tin tưởng, trải nghiệm cay đắng và lòng tự trọng thấp là những yếu tố quan trọng khiến chúng ta đầu độc từng chút một, cho đến khi chúng ta đầu hàng và cảm thấy bị bỏ rơi, bị bỏ rơi hoặc bị phản bội.
Những người không ổn định về cảm xúc không nhận thức được hành vi của họ và ảnh hưởng của nó đối với mọi người.
Những cá nhân không ổn định về mặt cảm xúc là những người cực đoan trong việc phản ứng với các chủ đề nhạy cảm và có những đặc điểm xã hội khác biệt.
Họ thường liên quan đến việc phải chịu những tổn thương ở một điểm nào đó trong đời.
Do đó, điều quan trọng là phải có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ để chữa lành một cá nhân gặp rắc rối về cảm xúc bằng cách cung cấp đủ nguồn lực về các phương pháp quản lý cơn giận dữ và kiểm soát tính khí, từ đó nêu bật tầm quan trọng của sức khỏe cảm xúc.
Ngoài ra, hãy xem video này về phản ứng cảm xúc:
Rối loạn nhân cách thể bất định
Rối loạn nhân cách Ranh giới là một rối loạn tâm thần bao gồm các trải nghiệm xã hội bị rạn nứt và tổn thương được đánh dấu bởi lòng tự trọng bị tổn thương, lạm dụng hoặc trầm cảm.
Nó còn được gọi là rối loạn nhân cách không ổn định về cảm xúc (EUPD).
Những người không ổn định về mặt cảm xúc có mối quan hệ căng thẳng giữa các cá nhân và trải qua sự thay đổi tâm trạng cực độ, nơi họ dao động giữa sự phấn khích tột độ và sự chán nản.
Các bước để tăng cường sức khỏe cảm xúc lành mạnh
Một cá nhân không ổn định về cảm xúc có thể lấy lại quan điểm bằng cách tính đến những cách sau:
- Cố gắng ngủ vì nó giúp làm dịu các tế bào thần kinh của bạn
- Hãy đếm những lời chúc phúc của bạn như một thái độ biết ơn vô cùng mạnh mẽ
- Hít vào và thở ra. Giữ vững lập trường và bình tĩnh
- Tư vấn cho bản thân để có cái nhìn sáng suốt về tình huống
- Thay vì nán lại những khía cạnh phi thực tế, hãy tập trung và đặt ra những kỳ vọng thực tế
- Tự đốt cháy bản thân; khơi nguồn năng lượng của bạn vào một cái gì đó hữu ích hoặc sáng tạo
- Đặt ranh giới lành mạnh
- Đừng làm nô lệ cho quá khứ của bạn, thay vào đó hãy học hỏi từ nó và phát triển
- Hãy chăm sóc bản thân - bạn và chỉ bạn mới có thể tự cứu mình
Hãy nhớ rằng, căng thẳng làm hỏng mọi thứ!
Sự ổn định về cảm xúc có thể đạt được trong một môi trường tích cực và thăng hoa về mặt xã hội. Vì vậy, điều quan trọng là phải lưu tâm để nhận ra mọi cảm xúc của bạn và điều chỉnh nó một cách khôn ngoan.
Cũng giống như các bộ phận cơ thể khác, não cần tự giải độc. Về mặt này, vệ sinh cảm xúc là công cụ cốt lõi để đạt được trí tuệ cảm xúc.
Đối phó với những người không ổn định
Tìm kiếm sự giúp đỡ về cách đối phó với bạn gái hoặc bạn trai không ổn định về cảm xúc?
Để xử lý thành công những người độc hại, bạn cần một cách tiếp cận chiến lược trang bị cho bạn khả năng kiểm soát những gì bạn có thể và loại bỏ những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- Đừng tham gia vào trò chơi đánh bại họ bằng cách suy luận với họ. Hãy chủ động vẽ ra một ranh giới để bạn không tham gia vào sự hỗn loạn cá nhân của họ.
- Liên hệ với hệ thống hỗ trợ của bạn, những người không đầu tư về mặt cảm xúc trong tình huống này- bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, những người sẽ gắn bó với bạn, chia sẻ quan điểm khách quan về tình huống khó khăn này.
- Ngủ nhiều để giúp bạn minh mẫn hơn, chú ý và kiểm soát, để giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng của mình.
- Tự nói chuyện tích cực, để giúp bạn vượt qua những tiêu cực gây ra cho bạn bởi người không ổn định trong cuộc sống của bạn.
Cuối cùng, hãy học cách làm chủ hạnh phúc của chính mình, mà không cần cố gắng tìm kiếm sự tán thành hay niềm vui từ người khác. Là một người thông minh về mặt cảm xúc, đừng để bị lung lay bởi những lời nhận xét tiêu cực hoặc phản đối của những người độc hại trong cuộc sống của bạn. Bất kể ý kiến của người khác, hãy cho phép giá trị bản thân đến từ bên trong.
Ngoài ra, buông bỏ là tốt, nhưng đừng để những người không ổn định về cảm xúc có ấn tượng rằng bạn đã chấp nhận hành vi phi lý trí của họ. Bạn đang kiểm soát sự an tâm và hạnh phúc của chính mình, nhờ đó bạn có thể thiết lập và duy trì các ranh giới khi người đó cố gắng vượt qua chúng.