NộI Dung
- Nội dung đánh nhau của đôi nam nữ ít quan trọng hơn quá trình
- Quả quyết
- Một số hành vi chính:
- Hung dữ
- Một số hành vi chính:
- Hung hăng thụ động
- Phục tùng
- Lôi kéo
- Một số hành vi chính:
- Bắt đầu quá trình giao tiếp tốt hơn
Một trong những phàn nàn phổ biến nhất của các cặp vợ chồng là họ không giao tiếp. Nhưng sự thật mà nói, không phải họ không giao tiếp mà chỉ là họ đang làm điều đó theo những cách không hiệu quả và không lành mạnh.
Họ đá, chỉ tay và chỉ trích bạn đời hoặc vợ / chồng của họ. Họ không nghe. Họ nghe để phản hồi để bảo vệ họ. Họ trở nên bế tắc trong những cuộc trò chuyện vòng vo không đi đến đâu, khiến mỗi người thất vọng, kiệt sức và không được tôn trọng, thậm chí cảm thấy xa cách đối tác hoặc vợ / chồng của họ.
Nghe đã quá quen thuộc rồi phải không?
Nội dung đánh nhau của đôi nam nữ ít quan trọng hơn quá trình
Mọi người tin rằng đó là nội dung (tiền bạc, tình dục, việc nhà) trong khi đó thực sự là những khuôn mẫu tiếp tục lặp đi lặp lại, cùng với sự thiếu vắng tình cảm và sự tôn trọng mà mỗi người cảm nhận.
Để làm sáng tỏ các mô hình giao tiếp đã ăn sâu của các cặp đôi, phong cách giao tiếp của họ phải được giải quyết trước tiên.
Chúng tôi xem xét phong cách của họ được hình thành và củng cố như thế nào. Vì vậy, những thay đổi ban đầu đến từ việc đầu tiên hiểu được phong cách giao tiếp của mỗi người và giúp họ nhận ra phong cách của mình. Sau đó, họ có thể bắt đầu kết hợp các kỹ năng và chiến lược lành mạnh hơn để tạo ra các cuộc trò chuyện khác nhau mà cuối cùng sẽ giải quyết được các vấn đề của họ và giúp họ 'gỡ rối'.
Phong cách giao tiếp của bạn là gì?
Quả quyết
Phong cách giao tiếp này dựa trên sự lành mạnh và lòng tự trọng cao.
Đó là hình thức giao tiếp hiệu quả nhất. Đó là phong cách mà mọi người muốn có, mặc dù nó là phong cách không phổ biến nhất. Người đó có thể sử dụng giọng nói của họ theo những cách hiệu quả, quản lý cảm xúc, giọng điệu và suy nghĩ của họ.
Họ có sự tự tin để giao tiếp theo những cách có thể truyền tải thông điệp của họ mà không cần dùng đến các trò chơi trí óc hoặc thao túng. Họ có thể thiết lập các ranh giới lành mạnh và phù hợp và không cho phép bị đẩy quá giới hạn của mình chỉ vì ai đó muốn điều gì đó từ họ.
Một số hành vi chính:
- Đạt được mục tiêu mà không làm tổn thương người khác
- Thể hiện về mặt xã hội và tình cảm
- Đưa ra lựa chọn của riêng họ và chịu trách nhiệm về chúng, dù tốt hay xấu
- Trực tiếp trong giao tiếp
Hung dữ
Phong cách giao tiếp này hướng đến chiến thắng, thường là do người khác phải trả giá.
Họ hành động như thể nhu cầu của họ quan trọng hơn và họ cho người kia biết. Họ cảm thấy mình có nhiều quyền hơn và đóng góp nhiều hơn cho mối quan hệ. Nhược điểm của phong cách này là nó không chỉ không hiệu quả, mà bởi vì có nhiều âm bội, người ở đầu nhận quá bận rộn để phản ứng với cách thông điệp được truyền đi.
Một số hành vi chính:
- Muốn giành chiến thắng bằng bất cứ giá nào hoặc bằng chi phí của người khác
- Phản ứng thái quá, đe dọa, to tiếng và thù địch với người khác
- Đòi hỏi, mài mòn và bắt nạt
- Bất hợp tác, phẫn nộ và báo thù
Hung hăng thụ động
Đây là một phong cách giao tiếp mà mọi người thường ‘hung hăng một cách thụ động’. Họ không chia sẻ cảm giác thực sự của họ. Họ tỏ ra thụ động một cách thái quá, nhưng thực ra đang thể hiện sự tức giận của mình theo những cách gián tiếp, hoạt động đằng sau hậu trường.
Họ cảm thấy phẫn uất và bất lực và thể hiện những cảm xúc này theo những cách thiếu tế nhị và làm suy yếu đối tượng của sự oán giận của họ. Điều này thường dẫn đến việc phá hoại chính họ. Một số hành vi chính:
- Gây hấn gián tiếp
- Châm biếm, quanh co và bảo trợ
- Gossips
- Không đáng tin cậy, quanh co và hai mặt
Phục tùng
Phong cách giao tiếp này tập trung vào việc làm hài lòng người khác mà bỏ qua bản thân.
Họ tránh xung đột và đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của họ như thể nhu cầu của người khác quan trọng hơn. Họ tin rằng những gì họ phải cung cấp so với những gì họ có thể cung cấp và đóng góp cho mối quan hệ. Một số hành vi chính:
- Gặp khó khăn trong việc chịu trách nhiệm về các quyết định
- Chọn không tham gia
- Cảm thấy như một nạn nhân, đổ lỗi cho người khác
- Không biểu cảm, từ chối lời khen
- Tránh đối đầu và xin lỗi thái quá và không thích đáng
Lôi kéo
Phong cách giao tiếp này có tính toán, mưu đồ và đôi khi sắc sảo. Họ là những người thao túng bậc thầy, những người có kỹ năng gây ảnh hưởng và kiểm soát người khác và sử dụng điều này để làm lợi thế cho họ.
Hãy nghĩ về một con cừu trong bộ quần áo sói. Thông điệp cơ bản của họ bị che đi bởi lời nói của họ, khiến một người bối rối và không nhận biết được.
Một số hành vi chính:
- Tinh ranh và sử dụng nước mắt nhân tạo
- Hỏi gián tiếp về những nhu cầu cần được đáp ứng
- Có kỹ năng gây ảnh hưởng hoặc kiểm soát người khác để có lợi cho riêng họ
- Làm cho người khác cảm thấy có nghĩa vụ hoặc thương tiếc cho họ
Bắt đầu quá trình giao tiếp tốt hơn
Một trong những cách để bắt đầu quá trình giao tiếp tốt hơn là sử dụng tuyên bố XYZ của John Gottman. Nó hoạt động như thế này, ‘khi bạn làm X trong tình huống Y, tôi cảm thấy Z. Một ví dụ trong thời gian thực sẽ như thế này. “Khi chúng tôi đang nói về một vấn đề, và bạn ngắt lời tôi hoặc cắt ngang câu nói của tôi giữa chừng, tôi cảm thấy vô hiệu và bị loại bỏ.
Trong ví dụ này (thường xuyên xảy ra với các cặp đôi), bạn không nói cho người ấy biết họ đang làm gì, thay vì bạn đang cảm thấy thế nào. Làm điều này giúp giảm khả năng cuộc chiến leo thang và giúp mỗi người chậm lại để họ có thể suy nghĩ về những gì họ đang nghĩ và nói rõ suy nghĩ của họ một cách có chủ đích và có chủ đích.
Người kia học cách lắng nghe và nghe những gì người kia đang nói và sau đó lặp lại nó. Mỗi người có cơ hội để xác nhận và làm rõ những gì thực sự đang được người kia nói chứ không phải những gì bạn nghĩ đang được nói - vì đây là một vấn đề rất phổ biến.
Vai trò của tôi với tư cách là một nhà trị liệu cũng là một trong những người hòa giải và thương lượng.
Tôi không chỉ phải chăm chú lắng nghe mà còn phải phản ánh lại cho từng người những gì tôi đang nghe cho rõ ràng. Các cặp vợ chồng đến trị liệu vì mối quan hệ của họ đã bị trật bánh. Ở một mức độ nào đó, họ nhận ra rằng bất cứ điều gì họ đang làm, đơn giản là không hoạt động. Họ cũng nhận ra rằng họ cần giúp đỡ để đưa mối quan hệ trở lại đúng hướng.
Tốt cho họ.
Vì vậy, điều đương nhiệm là liệu pháp không chỉ giúp họ làm điều này mà còn đảm bảo họ không lặp lại các mô hình khi họ tiến triển trong quá trình trị liệu. Vai trò của tôi với tư cách là một nhà trị liệu cũng là một trong những người hòa giải và thương lượng. Tôi không chỉ phải chăm chú lắng nghe mà còn phải phản ánh lại cho từng người những gì tôi đang nghe cho rõ ràng.
Trong số này có cái nào nghe quen thuộc không? Thay đổi phong cách giao tiếp của bạn và thực hiện các bước để học cách giao tiếp tốt hơn, là chìa khóa để tăng cường mối quan hệ của bạn và duy trì và duy trì mối quan hệ của bạn theo những cách lành mạnh!