NộI Dung
- Cải thiện hiệu quả tập luyện
- Giúp đạt được các mục tiêu về thể chất
- Tăng cường sự tự tin
- Tăng khả năng phối hợp
- Các bài tập không có tội lỗi
- Tăng mối liên kết tình cảm
- Tăng kết nối vật lý
- Cùng nhau trẻ lại
- Giảm stress
Một thực tế nổi tiếng là, hàng ngày, các cá nhân tập thể dục, cho dù đó là chạy trên đường, trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà riêng của họ.
Tuy nhiên, có lẽ đã đến lúc thay vì tập thể dục cá nhân, nhiều cặp đôi bắt đầu tập thể dục cùng nhau. Các cặp vợ chồng tập thể dục cùng nhau có nhiều khả năng ở bên nhau hơn, trong số nhiều lợi ích khác, sẽ được thảo luận trong suốt bài viết này.
Cải thiện hiệu quả tập luyện
Làm việc với đối tác của bạn sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện của bạn.
Cách tốt nhất để mô tả điều này là so sánh đối tác của bạn với sếp của bạn tại nơi làm việc và thói quen tập thể dục với công việc của bạn. Khi sếp của bạn ở đó, bạn có nhiều khả năng làm việc hiệu quả hơn, tuy nhiên khi họ rời văn phòng, động lực cũng như năng suất có thể giảm.
Cạnh tranh thân thiện cũng vô cùng quan trọng, không ngừng thúc đẩy nhau để bản thân hoàn thiện hơn.
Giúp đạt được các mục tiêu về thể chất
Lưu ý rằng, tập luyện với đối tác của bạn đã được chứng minh là giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình nhanh hơn. Điều này một lần nữa là do động lực gia tăng đi kèm với đào tạo với đối tác của bạn, với họ thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu của mình, bao gồm cả dài hạn và ngắn hạn.
Tăng cường sự tự tin
Cải thiện sự tự tin của cả bạn và đối tác của bạn là một lợi ích khác của việc làm việc cùng nhau.
Nhìn lại bản thân một cách khách quan chưa bao giờ là điều dễ dàng, và đôi khi sức mạnh và sự tiến bộ của bạn trong phòng tập có thể không được chú ý.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tập luyện với đối tác của mình, họ có thể nhắc nhở bạn về những tiến bộ bạn đã đạt được và cung cấp cho bạn xác nhận đôi khi rất cần thiết rằng việc tập luyện có ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn.
Tăng khả năng phối hợp
Đôi khi, việc đạt được mục tiêu thể dục của bạn có thể bị cản trở bởi những thứ như thời gian.
Nếu bạn có một người bạn đời hiểu được tầm quan trọng của việc tập thể dục và dành thời gian cho việc tập thể dục, thì điều đó có thể giúp bạn bớt căng thẳng khi tìm kiếm thời gian. Ví dụ, nếu bạn có con nhỏ và có thể cần sắp xếp một người trông trẻ, bạn có thể thay phiên nhau trông con trong khi đứa kia tập thể dục hoặc đi tập thể dục.
Đây là một ví dụ khác về việc hỗ trợ lẫn nhau, nhưng theo cách ít trực tiếp hơn.
Các bài tập không có tội lỗi
Từ đó, không có gì bí mật khi nhiều người có cuộc sống rất bận rộn, và đôi khi chúng ta cần phải lựa chọn giữa việc đi đến phòng tập thể dục hoặc dành thêm một hoặc hai giờ ở nhà với những người thân yêu.
Đây không phải là tình huống lý tưởng, và bằng cách kết hợp tập thể dục với việc dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của bạn, thì bạn có thể loại bỏ sự lựa chọn khó khăn này và không còn cảm giác tội lỗi khi tập luyện.
Tăng mối liên kết tình cảm
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc tập thể dục với đối tác của bạn là gia tăng mối liên kết tình cảm có liên quan đến việc tập thể dục cùng nhau.
Người ta phát hiện ra rằng tập thể dục giải phóng nhiều sứ giả hóa học, bao gồm cả endorphin. Những sứ giả này thúc đẩy cảm giác phấn chấn, hưng phấn và thư giãn, đồng thời tăng cơ hội để bạn và đối tác chia sẻ cảm xúc và ý tưởng với nhau.
Như bạn có thể tưởng tượng, đây được biết đến là một trải nghiệm xúc tác và thực sự có thể làm tăng giá trị được chia sẻ giữa bạn và đối tác của bạn. Người ta cũng nhận thấy rằng thường xuyên tập thể dục với đối tác của bạn có thể giúp phối hợp các hành động của bạn.
Ví dụ: nếu bạn nâng tạ theo nhịp điệu với đối tác của mình hoặc khớp với tốc độ khi đi bộ hoặc chạy, thì kết hợp không lời hoặc bắt chước sẽ được tạo ra. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy hòa hợp hơn về mặt tình cảm với đối tác của mình, điều này có thể dẫn đến cảm giác 'gắn kết' tốt hơn.
Tập thể dục cùng nhau cho thấy khả năng phát triển mối liên hệ này, điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn có lợi cho mối quan hệ của bạn.
Tăng kết nối vật lý
Người ta không chỉ chứng minh rằng tập thể dục cùng nhau có thể làm tăng mối liên kết tình cảm trong một mối quan hệ, mà còn là sự kết nối thể chất.
Hơn nữa, tăng cân được cho là một trong những lý do hàng đầu dẫn đến ly hôn, do mất đi sự hấp dẫn về thể chất trong một mối quan hệ. Điều quan trọng cần lưu ý là điều này không xảy ra với tất cả đàn ông hay phụ nữ, tuy nhiên, việc duy trì sự hấp dẫn về thể chất trong suốt một mối quan hệ là vô cùng quan trọng.
Những đối tác cố gắng duy trì cơ thể và lối sống lành mạnh cùng nhau có nhiều khả năng có mối quan hệ bền chặt hơn.
Cùng nhau trẻ lại
Ý tưởng "cùng nhau trẻ hơn" có vẻ không khả thi, tuy nhiên, theo dự đoán, tập thể dục sẽ làm giảm "tuổi thể dục" của chúng ta, đo độ bền và sức mạnh của hệ thống tim của chúng ta.
Người ta công nhận rằng độ tuổi thể lực thấp hơn sẽ là một dấu hiệu cho thấy tuổi thọ của chúng ta và có mối tương quan hữu hình giữa mức độ "thể chất" của bạn so với những người khác ở cùng độ tuổi, giới tính và thể trạng.
Bất kể tuổi tác, tập thể dục thường xuyên chắc chắn sẽ làm giảm tuổi thể lực của bạn.
Giảm stress
Cuối cùng, một chủ đề mà tôi chắc rằng tất cả chúng ta đều quen thuộc, căng thẳng.
Có thể là việc làm, bạn bè, gia đình, và đôi khi, thậm chí cả người bạn đời của bạn, có những điều trong cuộc sống của chúng ta sẽ khiến chúng ta căng thẳng. Như đã đề cập trước đó, endorphin và các thông điệp hóa học được tiết ra trong quá trình tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng và cũng giúp ngủ ngon.
Nếu đối tác của bạn là nguyên nhân gây ra căng thẳng, thì việc tập thể dục cùng nhau có thể giúp phát triển mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa hơn và thậm chí có thể mở ra cánh cửa trò chuyện để vượt qua những căng thẳng này.
Tóm lại, có rất nhiều sự ủng hộ cho thấy tầm quan trọng của việc không chỉ tập thể dục mà còn là tập thể dục với người bạn yêu và gần gũi.
Tập thể dục thường xuyên với đối tác của bạn sẽ giúp bạn xây dựng các mối quan hệ hiện có và hy vọng có lợi cho bạn cả về thể chất và tình cảm.