NộI Dung
- Tại sao chúng ta cần báo cáo sửa chữa
- 1. Thể hiện sự hiểu biết về phản ứng của đối tác của bạn đối với xung đột
- 2. Giải quyết thông điệp hoàn chỉnh được đưa ra khỏi tình huống
- 3. Cung cấp xác nhận và xác nhận
- 4. Tuyên bố sửa chữa của bạn là duy nhất cho tình hình hiện tại
- 5. Các câu lệnh sửa chữa nên được xuất hiện thường xuyên
“Xin lỗi, xin lỗi, xin tha thứ ...” Bạn đã nghe những cụm từ này lớn lên bao nhiêu lần? Chúng ta thường dạy trẻ tầm quan trọng của việc sử dụng những câu nói sửa chữa như vậy để hàn gắn mối quan hệ khi tình cảm của ai đó bị tổn thương hoặc có một hành động gây tổn hại đến sự tốt đẹp của mối quan hệ. Nhưng liệu chúng ta có thực hành công việc sửa chữa tương tự này khi mối ràng buộc gắn bó trong các mối quan hệ trưởng thành của chúng ta bị đứt gãy không? Sau thời thơ ấu, từ 'sửa chữa' có thể thường được kết hợp với việc sửa chữa một thiết bị hoặc thiết bị điện tử bị hỏng hơn là giúp một mối quan hệ kết nối lại sau xung đột. Mặc dù nhu cầu về công việc sửa chữa như vậy trong các mối quan hệ vẫn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một mối quan hệ, nhưng từ ngữ và hành vi đơn giản hơn "Tôi xin lỗi" có tác dụng giải quyết xung đột trong sân chơi có thể không đạt được cùng mục tiêu là kết nối lại sau xung đột trong các mối quan hệ của người lớn.
Tại sao chúng ta cần báo cáo sửa chữa
Càng trải nghiệm nhiều hơn trong cuộc sống, chúng ta càng mang quá khứ đau khổ và trải nghiệm của mình vào mỗi cuộc xung đột mới, làm tăng những gì cần thiết từ các tuyên bố sửa chữa để cảm thấy cùng một giải pháp và cảm giác xác thực. Tuy nhiên, ở tuổi trưởng thành, chúng ta cũng có nhiều khả năng tránh xung đột và bỏ qua công việc sửa chữa, dẫn đến các mối quan hệ của chúng ta bị ảnh hưởng. Trong nhiều trường hợp, không phải việc mất đi mong muốn duy trì các mối quan hệ lành mạnh ngăn cản việc thực hiện công việc sửa chữa thường xuyên, mà là lịch trình bận rộn, sự thất vọng trong những nỗ lực thất bại trong quá khứ hoặc sự không chắc chắn về cách thực sự sửa chữa sự đứt gãy trong các mô hình gắn bó lành mạnh khi xung đột nổi lên. Bất kể lý do là gì, khi các mối quan hệ không nhận được công việc sửa chữa thường xuyên này, các đối tác ngày càng trở nên mất kết nối và bực bội với nhau.
Xung đột, về bản chất, phá vỡ các mô hình gắn bó khiến chúng ta cảm thấy an toàn, an toàn và được chăm sóc trong các mối quan hệ. Tuyên bố sửa chữa là những cụm từ hoặc hành động giúp mối quan hệ trở lại vị trí ổn định và an toàn sau xung đột. Giống như bất kỳ công việc sửa chữa tốt nào, công việc sửa chữa hiệu quả nhất được thực hiện như một phần của việc duy trì mối quan hệ thường xuyên thay vì đợi cho đến khi hỏng hóc tuyệt đối. Vì vậy, thay vì chờ đợi cho đến trận chiến lớn tiếp theo hoặc buổi trị liệu cặp đôi tiếp theo, hãy thử thách bản thân để thực hành nghệ thuật sửa chữa bằng cách sử dụng năm mẹo sau; mối quan hệ của bạn sẽ cảm ơn bạn.
1. Thể hiện sự hiểu biết về phản ứng của đối tác của bạn đối với xung đột
Mỗi người trong chúng ta đều có những kiểu gắn bó khác nhau phát triển trong suốt cuộc đời, khiến chúng ta phản ứng với xung đột một cách khác nhau. Đối với một số người, khi xung đột xuất hiện trong một mối quan hệ sẽ có sự thôi thúc về thời gian ở một mình và sự xa cách về thể xác. Tuy nhiên, những người khác có mong muốn mạnh mẽ về sự gần gũi thể chất để giúp giảm bớt xung đột lo lắng tạo ra. Hiểu được phản ứng nội bộ của đối tác đối với xung đột sẽ hữu ích trong việc tham gia vào công việc sửa chữa đáp ứng tốt nhất nhu cầu của đối tác. Điều này cũng tạo cơ hội cho sự thỏa hiệp và bắt đầu sửa chữa cây cầu để nối lại mối quan hệ thân tình sau xung đột. Ví dụ, nếu một đối tác đáp ứng không gian thể xác trong khi đối tác kia mong muốn gần gũi thể xác, làm thế nào bạn có thể làm việc để đạt được cả hai mục tiêu với tư cách là đối tác? Có lẽ hai bạn ngồi yên lặng với nhau sau xung đột để đáp ứng nhu cầu gần gũi về thể chất, đồng thời tôn trọng nhu cầu phản ánh nội tâm thông qua im lặng. Hoặc có thể bạn chọn đưa ra một khung thời gian mà bạn cho mình một khoảng thời gian chờ trước khi quay lại cùng nhau để sửa chữa. Hiểu được những phản ứng bản năng này sau xung đột là chìa khóa cho công việc sửa chữa hiệu quả vì chúng ta phải có mặt ở nơi để nhận được các tuyên bố sửa chữa.
2. Giải quyết thông điệp hoàn chỉnh được đưa ra khỏi tình huống
Khi lời xin lỗi chỉ giới hạn trong hành động gây ra xung đột hoặc làm tổn thương cảm xúc, thì sự xác nhận tối thiểu được đưa ra đối với trải nghiệm của người kia. Ví dụ, thường xuyên nhất không phải là bạn ăn tối muộn hay bất cứ tình huống nào, mà là vì bạn ăn tối muộn, đối tác của bạn đã lấy đi thông điệp về ý nghĩa của việc bạn đi trễ đối với đối tác và / hoặc mối quan hệ của bạn. Những tin nhắn như vậy có thể giống như, "Khi bạn ăn tối muộn, điều đó khiến tôi cảm thấy không đáng kể." Nếu chúng ta có thể hiểu được thông điệp từ tình huống dẫn đến cảm xúc bị tổn thương và xung đột, chúng ta có thể đáp ứng tốt hơn nhu cầu của đối tác bằng cách nói trực tiếp với những thông điệp đó. “Tôi xin lỗi vì đã đến muộn” so với “Tôi xin lỗi vì đã khiến bạn cảm thấy không đáng kể”. Tốt hơn nữa, hãy theo dõi tuyên bố sửa chữa với thông điệp mà bạn lý tưởng muốn đối tác của mình nắm giữ. Ví dụ, "Tôi sẽ không bao giờ muốn làm cho bạn cảm thấy tầm thường, tôi yêu và quan tâm đến bạn."
3. Cung cấp xác nhận và xác nhận
Chúng ta không có quyền lựa chọn đối tác của mình cảm thấy thế nào hoặc trải qua một tình huống như thế nào, và ngược lại. Một phần của công việc sửa chữa trong các mối quan hệ là tìm ra cảm giác thấu hiểu. Đồng ý về cách các sự kiện diễn ra của một tình huống hoặc xung đột ít quan trọng hơn việc tìm ra điểm chung của tình yêu và lòng trắc ẩn sau sự kiện đó. Mặc dù rất có thể bạn đã trải qua một tình huống khác, nhưng hãy tôn vinh và xác nhận rằng trải nghiệm của đối tác về sự kiện là có thật và đúng với họ. Một khi một người thậm chí cảm thấy nỗ lực hiểu biết, sẽ có cơ hội cho sự gắn bó hơn nữa để hàn gắn những gián đoạn trong sự gắn bó và thân thiết trong mối quan hệ.
4. Tuyên bố sửa chữa của bạn là duy nhất cho tình hình hiện tại
Một trong những vấn đề đi kèm với việc đơn giản nói “Tôi xin lỗi” hoặc bất kỳ cụm từ nào khác trở nên phổ biến trong một mối quan hệ, đó là, về điểm chung của nó, chúng ta bắt đầu cảm thấy điều đó là không cần thiết và là một nỗ lực để xoa dịu hơn là nuôi dưỡng. Bạn càng có thể thể hiện sự hiểu biết về trải nghiệm cá nhân của đối tác về một cuộc xung đột, bạn càng có thể thể hiện sự quan tâm và mong muốn thúc đẩy một mối quan hệ bền chặt. Đặc biệt trong các mối quan hệ lâu dài, chủ đề sẽ xuất hiện trong các thông điệp cốt lõi mà đối tác có xu hướng loại bỏ khỏi những xung đột nhất định. Mặc dù kiến thức này có thể hữu ích, nhưng nó cũng có thể dẫn đến sự tự mãn và cảm giác mất giá trị khi phát biểu những tuyên bố sửa chữa như vậy. Mặc dù xung đột có thể cảm thấy quen thuộc, nhưng tình huống hiện tại này là mới. Đối tác của bạn chỉ nhận thức được hành động của bạn, chứ không phải ý định đằng sau những hành động đó, vì vậy lời nói bằng giọng nói rất quan trọng, đặc biệt là khi mối quan hệ tiếp tục theo thời gian. Chọn từ ngữ giải quyết tác động của cuộc xung đột hiện tại để đáp ứng nhu cầu hiện tại trong mối quan hệ của bạn.
5. Các câu lệnh sửa chữa nên được xuất hiện thường xuyên
Các mối quan hệ có thể được so sánh như một điệu nhảy. Cần có thời gian và thực hành trong việc tìm hiểu đối tác của bạn và cách họ di chuyển và hoạt động, và có một nghệ thuật để tìm nhịp điệu của bạn với tư cách là một nhóm. Đó là lý do tại sao công việc sửa chữa hiệu quả trong các mối quan hệ không thể là điều gì đó không thường xuyên và tồn tại trong thời gian ngắn. Cần có thời gian, đặt câu hỏi và thực hành để tìm hiểu về đối tác của bạn và tìm ra từ ngữ của riêng bạn trong cách bắt đầu công việc sửa chữa. Lý tưởng nhất, các tuyên bố sửa chữa sẽ xảy ra sau mỗi lần gián đoạn trong các mô hình đính kèm, cho dù điều đó trông giống như một cuộc chiến lớn hoặc một đối tác cảm thấy hơi mất kết nối trong mối quan hệ vì một ngày tồi tệ tại nơi làm việc. Công việc sửa chữa cung cấp thông điệp rằng bạn là người quan trọng, và mối quan hệ là quan trọng. Đây là những thông điệp nên được đưa ra và nhận thường xuyên để thúc đẩy sự gắn bó lành mạnh, dẫn đến các mối quan hệ lành mạnh.