NộI Dung
- 1. Kỹ thuật trị liệu cặp đôi tập trung vào cảm xúc
- 2. Liệu pháp tâm lý tích cực cho các cặp đôi
- 3. Phương pháp Gottman
- 4. Tư vấn hôn nhân và cặp vợ chồng dựa trên tôn giáo
- 5. Tư vấn cá nhân
- 6. Liệu pháp tường thuật
- 7. Liệu pháp quan hệ Imago
- 8. Phương pháp tiếp cận tâm động học
- 9. Tư vấn phân biệt
Khi bạn nghe thấy những từ “tư vấn cặp đôi” hoặc “kỹ thuật trị liệu cặp đôiĐiều đầu tiên nghĩ đến trong đầu là gì? Có lẽ bạn hình dung một cặp vợ chồng bất hòa với nhau, đang ngồi trên ghế dài nói chuyện với một chuyên gia tư vấn hôn nhân.
Đó có thể là hình thức tư vấn hôn nhân thông thường, nhưng bạn có biết rằng có một số kỹ thuật khác nhau không?
Điều đầu tiên bạn nên làm khi cân nhắc việc tư vấn cho các cặp vợ chồng là tìm một chuyên gia tư vấn hôn nhân giỏi.
Mỗi nhà tư vấn hôn nhân là khác nhau, loại kỹ thuật tư vấn khác nhau, và mỗi cuộc hôn nhân cũng khác nhau, vì vậy việc tìm kiếm một người phù hợp là rất quan trọng.
Một nhà tư vấn hôn nhân giỏi sẽ có kinh nghiệm trong việc giúp các cặp vợ chồng giải quyết các vấn đề của họ, và họ sẽ biết các kỹ thuật hoặc phương pháp khác nhau có thể được sử dụng một cách hiệu quả.
Có nhiều loại kỹ thuật / phương pháp / cách tiếp cận trị liệu cặp đôi khác nhau. Tìm hiểu về từng thứ có thể có lợi khi bạn thực hiện liệu pháp cặp đôi.
Đây là một số các loại liệu pháp cặp đôi khác nhau và các loại kỹ thuật tư vấn hôn nhân:
1. Kỹ thuật trị liệu cặp đôi tập trung vào cảm xúc
Kỹ thuật trị liệu này được phát triển bởi Tiến sĩ Susan Johnson và Les Greenberg. Như cái tên đã chỉ ra, cảm xúc đóng một vai trò quan trọng ở đây.
Nó khá hiệu quả và được sử dụng trên toàn thế giới. Nó đặc biệt hữu ích nếu trầm cảm là một phần của vấn đề của mối quan hệ.
Phương pháp này sử dụng lý thuyết gắn kết, hay ý tưởng rằng với tư cách là con người, chúng ta muốn gắn kết với nhau. Nhưng các vấn đề có thể nảy sinh và chu kỳ thành tiêu cực.
Loại này của kỹ thuật trị liệu cặp đôi giúp các cặp đôi vượt qua những cảm xúc tiêu cực đó và củng cố mối dây liên kết.
2. Liệu pháp tâm lý tích cực cho các cặp đôi
Cùng với mạch cảm xúc, kỹ thuật trị liệu dành cho cặp đôi này tập trung vào những cảm giác tích cực. Thực sự, đối với một số người, đó là một sự thay đổi lớn trong quan điểm, sau đó có thể thay đổi suy nghĩ và hành vi, từ đó có thể cải thiện mối quan hệ.
Trong tâm lý tích cực, bạn học cách tận hưởng hạnh phúc khi nó diễn ra và tập trung vào niềm vui vào lúc này. Điều này giúp các cặp vợ chồng nhận ra khoảng thời gian hạnh phúc mà họ có hiện tại và sau đó họ có thể xây dựng trên đó.
Viết nhật ký và chia sẻ nó với nhà trị liệu là một khía cạnh quan trọng của phương pháp này.
3. Phương pháp Gottman
Với 30 năm đằng sau nó, nhiều người tin rằng nó đã chứng tỏ mình là một kỹ thuật tư vấn các cặp vợ chồng hiệu quả. Nếu bạn và vợ / chồng của bạn cảm thấy thực sự bế tắc và dường như không thể thống nhất với nhau, đây có thể là một phương pháp tốt cho mối quan hệ của bạn.
Kỹ thuật trị liệu cặp đôi này giúp bạn hiểu nhau như bạn giao tiếp bình tĩnh.
Nó sử dụng một thứ gọi là “bản đồ tình yêu” mà bạn xây dựng. Nó giúp cả hai tìm hiểu về nhau khi bạn khám phá ra những điều khiến họ căng thẳng, khiến họ hạnh phúc, v.v.
Nhìn chung, phương pháp Gottman tập trung vào quản lý xung đột, lấy sự trung thực làm trọng tâm.
4. Tư vấn hôn nhân và cặp vợ chồng dựa trên tôn giáo
Nếu bạn là thành viên của một nhóm tôn giáo, hãy xem những hình thức tư vấn nào có sẵn thông qua nhà thờ của bạn. Vì tôn giáo của bạn là một yếu tố quan trọng trong cuộc hôn nhân của bạn, kiểu tư vấn này có thể hữu ích cho bạn.
Bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái hơn trong kiểu thiết lập này, điều này có thể giúp tạo tiền đề cho quá trình chữa bệnh.
Các phương pháp khác nhau, nhưng thường là liệu pháp dựa trên tôn giáo cho các cặp vợ chồng kêu gọi các khía cạnh tâm linh mà bạn có thể đã tin tưởng và sống để giúp bạn vượt qua các vấn đề.
5. Tư vấn cá nhân
Nếu một trong hai người không thể hoặc không sẵn sàng thực hiện liệu pháp cặp đôi, thì người bạn đời sẵn sàng và có khả năng chắc chắn nên cân nhắc việc thực hiện một mình. Một nhà trị liệu có thể giúp một đối tác giải quyết các vấn đề của họ.
Rõ ràng, nếu người kia không muốn giải quyết vấn đề, thì mối quan hệ có thể không thể tiến lên.
Tuy nhiên, trong quá trình một số đi tư vấn cá nhân, đôi khi vợ / chồng kia từ từ ấm ức với ý tưởng và sau đó tham gia với vợ / chồng của họ để trị liệu cho các cặp vợ chồng.
6. Liệu pháp tường thuật
Tường thuật có nghĩa là câu chuyện, và thực sự đó là một phần của phương pháp trị liệu cặp đôi này. Bạn sẽ kể câu chuyện và tạo ra "tường thuật" về những gì đang xảy ra. Nhưng sau đó, các bạn sẽ cùng nhau viết lại những phần khó chịu của câu chuyện.
Điều tốt đẹp về điều này kỹ thuật trị liệu của cặp đôi có phải nó giúp cặp đôi tách mình ra khỏi câu chuyện, nhận ra rằng câu chuyện không xác định bạn là người như thế nào.
Nó cũng dạy rằng câu chuyện có thể thay đổi. Cả hai bạn có thể cùng nhau viết lại câu chuyện tương lai của mình.
7. Liệu pháp quan hệ Imago
Được phát triển bởi Harville Hendrix và Helen Lakelly Hunt, loại hình trị liệu này tập trung rất nhiều vào khía cạnh tâm linh và hành vi.
Imago là từ tiếng Latinh có nghĩa là “hình ảnh” và loại liệu pháp này cố gắng giúp các cặp vợ chồng nhận ra cách bộ não của họ hoạt động và nhìn thấy cách họ sống trong vô thức.
Về cơ bản, kỹ thuật trị liệu dành cho cặp đôi này nói rằng chúng ta chọn những người bạn đời có thể chữa lành những gì còn thiếu sót từ thời thơ ấu của chúng ta, và những vết thương đó sẽ lặp lại với người bạn đời của chúng ta.
Trong kỹ thuật trị liệu cặp đôi này, các cặp vợ chồng học cách làm việc cùng nhau và giao tiếp thông qua các vấn đề.
8. Phương pháp tiếp cận tâm động học
Loại liệu pháp này đặc biệt hữu ích khi đối tác phản ứng theo các kiểu không hợp lý, được cho là sinh ra từ các sự kiện và kinh nghiệm trong cuộc sống trong thời thơ ấu.
Ví dụ, nếu lạm dụng là một phần trong quá khứ của một người, họ có thể dẫn đến ghen tuông ngay cả khi không có lý do gì.
Trong loại liệu pháp này, chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn tập trung vào gốc rễ của vấn đề, mà đôi khi là vấn đề vô thức và là vấn đề của cá nhân hoặc cặp đôi.
Sau đó, chúng sẽ giúp bạn nhận ra một cái nhìn thực tế hơn về các sự kiện trong quá khứ đang định hình các hành vi hiện tại.
9. Tư vấn phân biệt
Được phát triển bởi Bill Doherty, tại Đại học Minnesota, loại hình tư vấn này đặc biệt dành cho các cặp vợ chồng mà một bên vợ / chồng nghiêng về phía ly hôn còn người kia thì không.
Kỹ thuật trị liệu cho các cặp đôi này giúp họ tìm ra những gì mỗi người muốn và liệu mối quan hệ có thể cứu vãn được hay không. Thay vì giải quyết các vấn đề, nó xem xét liệu việc giải quyết có thực sự khả thi hay không. Nó là thường là một phương pháp ngắn hạn.
Liệu pháp hôn nhân là một lựa chọn tốt cho những cặp vợ chồng muốn tìm ra sự khác biệt của họ với sự giúp đỡ của một cố vấn được đào tạo.
Có nhiều kỹ thuật, cách tiếp cận trị liệu cho các cặp đôi khác nhau và phương pháp sẽ phụ thuộc vào chuyên gia tư vấn hôn nhân cũng như các vấn đề xảy ra trong mối quan hệ của hai vợ chồng.
Đó là lý do tại sao việc chọn một nhà tư vấn hôn nhân giỏi luôn quan trọng mà cả hai đều cảm thấy thoải mái và có thể tin tưởng.