NộI Dung
- 1. Dành thời gian cho giao tiếp có ý thức
- 2. Tạo và tôn trọng ranh giới
- 3. Dành thời gian cho nhau
- 4. Lên lịch thời gian ở một mình hàng ngày
- 5. Học cách buông bỏ
- 6. Nhận thức được những thói quen khó chịu của bạn
- 7. Bày tỏ sự ngưỡng mộ của bạn đối với đối tác của bạn
Việc khóa Coronavirus trên toàn thế giới đã thay đổi đáng kể động lực của các mối quan hệ của chúng ta. Lúc đầu, mọi người lãng mạn hóa ý tưởng bị nhốt ở nhà với bạn đời hoặc gia đình của họ. Tuy nhiên, trong vòng vài tuần, sự quyến rũ của việc dành quá nhiều thời gian cho nhau đã bị thay thế bằng cảm giác ngột ngạt. Mọi người bắt đầu bực bội và đó là lúc những tranh cãi về mối quan hệ bắt đầu. Trước khi bế mạc, nếu căng thẳng, chúng tôi có thể đến phòng tập thể dục để xả hơi.
Giờ đây, mọi người vừa trở thành những cặp đôi hay cãi vã và đang tranh cãi hàng ngày trong một mối quan hệ. Đi ra ngoài không còn là một lựa chọn, điều này khiến chúng ta cảm thấy thất vọng và căng thẳng. Chính những mức độ căng thẳng tăng cao này đã làm nảy sinh những tranh cãi trong mối quan hệ. Nó dẫn đến việc chúng ta xúc phạm đối tác của mình và dẫn đến cãi vã liên tục.
Vì vậy, làm thế nào để bạn giải quyết các cuộc tranh cãi trong những thời điểm căng thẳng?
Vâng, nếu bạn đang tìm cách để tránh tranh cãi hoặc ngừng cãi vã liên tục với vợ / chồng của mình, chúng tôi ở đây để giúp bạn cách xử lý các cuộc tranh cãi trong mối quan hệ.
Dưới đây là 7 mẹo về cách tránh đối số trong quá trình khóa.
1. Dành thời gian cho giao tiếp có ý thức
Khi bạn tin rằng quan điểm của mình là “đúng đắn”, bạn có khả năng bỏ qua những gì đối tác của mình đang nói và thay vào đó chỉ đợi họ nói xong để có thể nói chuyện. Đây là lúc mà giao tiếp có ý thức xuất hiện vì nó giới thiệu chánh niệm vào các cuộc trò chuyện của bạn. Điều này có nghĩa là bạn tích cực lắng nghe đối tác của mình và luôn cởi mở với các quan điểm khác.
Vì vậy, làm thế nào để ngừng cãi vã trong một mối quan hệ?
Dành thời gian cho giao tiếp có ý thức. Nếu bạn nhận thấy rằng cả hai bạn có xu hướng nói chuyện với nhau và dẫn đến những tranh cãi về mối quan hệ, sử dụng bộ đếm thời gian trong các bài tập giao tiếp có ý thức của bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng cả hai bạn đều có cơ hội nói chuyện mà không bị gián đoạn, bao gồm các biểu hiện tiêu cực trên khuôn mặt bao gồm đảo mắt và chế nhạo.
2. Tạo và tôn trọng ranh giới
Đại dịch đã thay đổi thế giới như chúng ta biết, và lịch trình thường xuyên của chúng ta đã bị xáo trộn. Tạo một lịch trình gia đình mới dựa trên trách nhiệm công việc, công việc gia đình và bổn phận. Thiết lập các không gian làm việc riêng lẻ ở các khu vực khác nhau trong nhà của bạn để mỗi người trong số các bạn có một khu vực được chỉ định để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào công việc.
Nếu cả hai bạn đang làm việc ở nhà trong khi chăm sóc con cái của bạn, bạn sẽ cần phải tạo một lịch trình cho thời gian học tập của con bạn. Mỗi người trong số các bạn sẽ thay phiên nhau làm nhiệm vụ chăm sóc trẻ trong khi các bạn còn lại làm việc.
Tôn trọng không gian, thời gian của nhau và đảm bảo rằng bạn không làm phiền đối tác của mình trong giờ làm việc của họ. Mất tập trung và làm phiền liên tục trong giờ làm việc gây khó chịu và chất lượng công việc. Sự gián đoạn cũng có khả năng dẫn đến việc bạn và đối tác của bạn đang ở thế cạnh tranh, điều này sẽ gây ra những cuộc cãi vã không cần thiết.
3. Dành thời gian cho nhau
Bạn đang ở bên nhau 24X7 vì bị khóa. Vì vậy, bạn có thể không nhận ra rằng cả hai bạn cần dành thời gian cho nhau. Hầu hết thời gian bạn dành cho vợ / chồng đều hướng tới mục tiêu chung, cho dù đó là chăm sóc con cái hay giải quyết công việc gia đình cùng nhau.
Một trong những mẹo tranh luận trong mối quan hệ là hãy cho nhau thời gian. Hãy dành thời gian cho nhau để hai bạn có thể dành thời gian củng cố mối quan hệ và sức mạnh của nhau. Nếu con bạn không cần giám sát liên tục, bạn thậm chí có thể tận hưởng đêm hẹn hò mỗi tuần một lần.
4. Lên lịch thời gian ở một mình hàng ngày
Chăm sóc con cái và đối tác của bạn là quan trọng nhưng đừng bỏ bê bản thân trong quá trình này. Khi các cặp vợ chồng tranh cãi liên tục, và những tranh cãi về mối quan hệ này tăng lên theo thời gian, điều đó đòi hỏi bạn phải dành thời gian ở một mình. Nó giữ cho các mối quan hệ lành mạnh.
Lên lịch một chút thời gian ở một mình mỗi ngày hoặc thậm chí hai lần một ngày, nếu có thể. Sử dụng thời gian này để đọc sách, thiền, nghe nhạc hoặc ngâm mình lâu trong bồn tắm.
Dành thời gian ở một mình cũng giúp bạn có cơ hội tự nhìn lại bản thân và giúp bạn nhận ra những khía cạnh trong tính cách của mình có thể cản trở mối quan hệ của bạn với đối phương. Chăm sóc bản thân đặc biệt quan trọng trong những thời điểm khó khăn này vì nó cho phép bạn thư giãn, giảm căng thẳng và do đó, tránh các cuộc tranh cãi trong mối quan hệ.
5. Học cách buông bỏ
Xa cách xã hội giờ đây là “điều bình thường” mới nhưng chúng tôi vẫn đang vật lộn để đối phó với tất cả những thay đổi mà chúng tôi đã trải qua kể từ khi bắt đầu khóa cửa. Sự không chắc chắn liên tục cùng với nỗi sợ hãi và lo lắng có thể gây hại cho chúng ta, và đôi khi chúng ta gây căng thẳng cho người bạn đời của mình. Chúng ta bắt lỗi họ từ những vấn đề nhỏ nhất, và chẳng mấy chốc chúng ta rơi vào tình trạng cãi vã liên tục, điều này có thể gây rạn nứt trong mối quan hệ của bạn.
Học cách buông bỏ những điều nhỏ nhặt. Đừng ôm hận và đừng giữ điểm. Đây là cách duy nhất để ngăn chặn một cuộc tranh cãi trong mối quan hệ và hướng tới một mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc.
6. Nhận thức được những thói quen khó chịu của bạn
Những khó chịu hàng ngày như bồn cầu luôn căng, đống quần áo bẩn trên sàn, hộp sữa trống trong tủ lạnh cũng có thể gây ra tranh cãi trong mối quan hệ, đặc biệt là trong thời điểm căng thẳng. Điều này thường dẫn đến những hành vi ăn miếng trả miếng, dẫn đến cãi vã liên miên.
Thảo luận cởi mở với đối tác của bạn về những thói quen của bạn khiến họ khó chịu cũng như những thói quen của họ khiến bạn khó chịu. Thảo luận về những cách có thể được giải quyết, đặc biệt nếu những thói quen này ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.
7. Bày tỏ sự ngưỡng mộ của bạn đối với đối tác của bạn
Sự ngưỡng mộ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất nhưng thường bị bỏ qua của một mối quan hệ lành mạnh. Nếu không có sự ngưỡng mộ và tôn trọng lẫn nhau, mối quan hệ gắn bó hai bạn với nhau sẽ bắt đầu yếu đi theo thời gian. Không bày tỏ sự ngưỡng mộ của bạn có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị coi thường, điều này có thể dẫn đến gay gắt và cãi vã.
Khen ngợi khẳng định nhân cách và khuyến khích người đó tốt hơn họ. Video dưới đây nêu bật một số quy tắc vàng của việc khen ngợi. Để xác định cụ thể lời khen của mình, bạn cần tìm hiểu về cá nhân mà bạn muốn khen. Hãy xem:
Các cặp đôi thể hiện sự ngưỡng mộ của mình một cách thường xuyên tạo thói quen để nhận thấy những điều tốt đẹp ở người bạn đời của họ. Khen ngợi đối tác của bạn về thành công của họ cũng phản ánh niềm tự hào của bạn về khả năng của họ, do đó giúp củng cố sự tự tin và cải thiện hình ảnh bản thân của họ.
Sự khóa chặt này đặt ra rất nhiều thách thức, đặc biệt là trong các mối quan hệ của chúng ta. Bước đầu tiên trong việc củng cố mối quan hệ của chúng ta là thừa nhận tác động ngắn hạn và dài hạn của việc khóa môi đối với sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Nếu đối tác của bạn nói rằng bạn trở nên nóng nảy và cáu kỉnh, đừng chỉ coi đây là một vấn đề tầm thường, thay vào đó hãy nhìn vào bản thân và hiểu nguyên nhân sâu xa của vấn đề. Hãy nhớ rằng đối tác của bạn không phải là đối thủ của bạn, vì vậy hãy cùng nhau tìm ra giải pháp và dành thời gian, công sức để duy trì mối quan hệ của bạn.