NộI Dung
- Chấp nhận trách nhiệm cho của bạn phần
- Làm gì
- 1. Thừa nhận sự thật
- 2. Khẳng định ý định của bạn
- 3. Xin lỗi
- 4. Hành động xác thực
- Tại sao điều này lại quan trọng
- 1. Hướng chuyển động đến một giải pháp chung
- 2. Bảo vệ chống lại việc ly hôn
Bạn đã làm mọi thứ có thể để giải quyết vấn đề. Không có gì hoạt động. Bạn càng kêu to thì dường như người phối ngẫu của bạn càng ít nghe thấy bạn. Điều khó chịu hơn nữa là họ cứ đổ lỗi cho bạn! Hoặc tệ hơn, nhấn mạnh lại những lỗi lầm và thất bại trong quá khứ. Bạn đã đi đến bế tắc. Bạn bị mắc kẹt, bị choáng ngợp và bạn không biết phải làm gì khác.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn có thể từ bỏ việc cố gắng. Bạn để vấn đề một mình và hy vọng bạn cảm thấy tốt hơn vào ngày hôm sau. Như thường lệ, cảm xúc mãnh liệt hơn của bạn sẽ giảm dần theo thời gian, và bạn quá dễ dàng bỏ qua vấn đề nếu có khả năng nó sẽ tự biến mất. Hoặc có thể bạn đang hy vọng nó không phải là vấn đề lớn như vậy.
Vấn đề với điều này là nó thường không biến mất. Vấn đề cơ bản gây ra xung đột vẫn còn và nằm im cho đến khi có thứ gì đó kích hoạt nó một lần nữa.
Vậy làm thế nào bạn có thể biến sự cố này thành một bước đột phá? Câu trả lời là đơn giản một cách đáng ngạc nhiên. Con đường đạt đến sự đột phá bắt đầu từ việc ... nhận trách nhiệm.
Chấp nhận trách nhiệm cho của bạn phần
Chú ý nhấn mạnh vào của bạn phần. Điều này không có nghĩa là nhận hết lỗi hoặc xin lỗi về những điều bạn đã không làm. Nó cũng không có nghĩa là bạn hoàn toàn đồng ý với đối tác của mình. Nó chỉ đơn giản là bạn sở hữu sự đóng góp của bạn cho vấn đề trong tầm tay, dù đóng góp đó có thể lớn hay nhỏ.
Thật hữu ích khi nhớ rằng nếu bạn thực sự muốn đạt được bước đột phá trong cuộc xung đột của mình, bạn sẽ cần tập trung nỗ lực vào hiệu quả hơn là đúng. Nói cách khác, đừng quên mục tiêu cuối cùng của bạn - vượt qua xung đột và có một cuộc hôn nhân thành công. Một câu hỏi phổ biến mà các nhà tư vấn hôn nhân hỏi là, "Bạn muốn trở thành người đúng đắn, hay bạn muốn kết hôn?"
Chấp nhận trách nhiệm không liên quan đến việc ai đúng ai sai, mà còn liên quan nhiều hơn đến hiệu quả trong mối quan hệ. Khi bạn chọn nhận trách nhiệm về phần mình, cuối cùng bạn đang nói rằng “Tôi ở bên bạn, không chống lại bạn. Hãy cùng nhau tìm hiểu điều này ”. Nó cho thấy rằng bạn sẵn sàng tìm ra những điểm thống nhất, vì vậy bạn có thể cùng nhau giải quyết xung đột của mình, với tư cách là một nhóm.
Làm gì
Dưới đây là 4 bước để nhận trách nhiệm sẽ giúp bạn biến sự cố của mình thành bước đột phá.
1. Thừa nhận sự thật
Ngay cả khi bạn không đồng ý với một lập luận, phàn nàn hoặc chỉ trích nhắm vào bạn, thì điều bạn đang nói vẫn thường có một phần sự thật. Hãy sử dụng ví dụ từ bài viết cuối cùng của tôi, “Một sự thay đổi nhỏ trong giao tiếp có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mối quan hệ của bạn”.
“Tại sao bạn không bao giờ đổ hết nước trong máy rửa bát ?! Bạn luôn để nó cho tôi trống rỗng, và bạn không bao giờ nghĩ rằng tôi có thể mệt mỏi như thế nào vào cuối ngày. ”
Bạn có thể không đồng ý rằng bạn không bao giờ đổ sạch máy rửa bát và bạn luôn để trống cho vợ / chồng bạn. Nhưng có lẽ đúng là ít nhất là đôi khi bạn không nghĩ nhiều về việc người bạn đời của mình mệt mỏi như thế nào vào cuối ngày. Việc thừa nhận sự thật sẽ trông như thế này.
"Bạn đúng rồi. Tôi không phải lúc nào cũng nhận ra bạn mệt mỏi như thế nào vào cuối ngày ”.
Bằng cách này, bạn đang xác thực quan điểm của đối tác và giải trừ tranh luận.
2. Khẳng định ý định của bạn
Điều quan trọng là phải nêu rõ ý định của bạn để đối tác có thể bắt đầu hiểu quan điểm của bạn và xác nhận rằng bạn không cố ý gây ra bất kỳ tổn hại nào.
Ví dụ, “Tôi cũng mệt mỏi vào cuối ngày, và đôi khi tôi tập trung vào việc thư giãn đến mức tôi không nghĩ về tất cả những gì cần phải hoàn thành xung quanh nhà. Tôi không bao giờ có ý cho bạn cảm giác như bạn phải làm tất cả. "
3. Xin lỗi
Chỉ cần nói, "Tôi xin lỗi." Đó là nó! Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, xin lỗi là dấu hiệu của sức mạnh chứ không phải sự yếu đuối. Đừng bao giờ đánh giá thấp tác động mạnh mẽ của lời xin lỗi đối với việc làm dịu trái tim và giải trừ xung đột.
4. Hành động xác thực
THẾ NÀO bạn giao tiếp nhận trách nhiệm tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Điều quan trọng là phải thành thật khi sử dụng kỹ năng này. Người phối ngẫu của bạn sẽ biết liệu bạn có thiếu thành thật hay chỉ đang làm theo động tác. Nếu bạn cảm thấy bản thân bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực đến mức không thể xác thực vào lúc này, thì hãy nghỉ ngơi. Cho phép bản thân có thời gian bình tĩnh và suy nghĩ chân thành về vấn đề của bạn là gì và bạn có thể thành thật xin lỗi về điều gì.
Tại sao điều này lại quan trọng
Đây là lý do tại sao điều này quan trọng-
1. Hướng chuyển động đến một giải pháp chung
Khi bạn xác nhận người phối ngẫu của mình bằng cách xác định phần chân thực trong những gì họ đang nói, bạn đang tạo cơ hội cho cuộc thảo luận an toàn. Khi mọi người cảm thấy an toàn để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình, họ cũng cảm thấy an toàn khi lắng nghe. Điều này dẫn đến sự sẵn sàng cho và nhận khi cần thiết và mục tiêu chung là cùng nhau vượt qua xung đột. Viện Gottman gợi ý, “Bằng cách xác định và đồng cảm với quan điểm của đối tác, bạn có nhiều khả năng tìm ra giải pháp tôn vinh cả hai đối tác. Đó là bí mật ”.
2. Bảo vệ chống lại việc ly hôn
Một trong những đặc điểm chung nhất của các cuộc hôn nhân dẫn đến ly hôn là tính phòng thủ. Đối lập với tính phòng thủ là khả năng chấp nhận trách nhiệm. Nói cách khác, nhận trách nhiệm là liều thuốc giải độc cho sự tự vệ.
Khi bạn có thể có thói quen nhận trách nhiệm về phần mình trong các vấn đề hôn nhân, không chỉ bạn sẽ bắt đầu tiến tới việc khắc phục mâu thuẫn mà còn tích cực bảo vệ mình trước việc ly hôn.