NộI Dung
- 1. Con cu cực dài
- 2. Bài tập kết nối hơi thở
- 3. Ánh nhìn tâm hồn
- 4. Ba điều
- 5. Hai tai, một miệng
- Các bài tập và mẹo bổ sung cho các cặp đôi trước khi đi ngủ để gần gũi hơn
Một số người trong chúng ta vẫn có thể trở thành nạn nhân của hệ thống niềm tin rằng “tình yêu đích thực xảy ra một cách tự nhiên” và ngụ ý rằng “công việc không cần áp dụng” cho các mối quan hệ yêu đương. Nếu bạn mắc phải kiểu suy nghĩ này, bạn có thể gặp rắc rối.
Thực tế là, tình yêu thực sự đòi hỏi nỗ lực và công sức thực sự, rất lâu sau ngày chuyển đến hoặc trao đổi lời thề. Nhưng biết cách xây dựng nó hoàn toàn là một chủ đề khác.
Thân mật trong hôn nhân là sự kết hợp của sự gần gũi về thể chất, tình cảm, tinh thần và thậm chí cả tinh thần mà bạn phát triển với đối tác của mình khi bạn chia sẻ cuộc sống của mình với nhau.
Xây dựng sự thân mật trong hôn nhân là điều cần thiết để củng cố mối quan hệ mà một cặp vợ chồng chia sẻ. Vậy các cặp đôi có thể làm gì để xây dựng sự thân mật trong hôn nhân của mình?
Có thể là các trò chơi thân mật dành cho các cặp đôi, các bài tập về sự thân mật dành cho các cặp đôi đã kết hôn, hoặc các hoạt động xây dựng mối quan hệ cho các cặp vợ chồng mà bạn nên luôn cố gắng tìm cách giữ cho mối quan hệ của mình luôn thân mật.
Hãy để bài viết này chuẩn bị cho bạn bắt đầu với một số các bài tập về sự thân mật trong hôn nhân để các cặp vợ chồng kết nối lại thường được khuyến khích trong liệu pháp dành cho các cặp vợ chồng.
Những bài tập 'cặp đôi để tăng sự thân mật' này của huấn luyện viên về mối quan hệ Jordan Grey sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho cuộc sống hôn nhân của bạn!
1. Con cu cực dài
Hãy bắt đầu mọi thứ một cách dễ dàng. Chọn thời gian, dù là buổi tối hay buổi sáng, và dành khoảng thời gian quý báu đó chỉ để ôm nhau ít nhất 30 phút. Nếu bạn thường nằm trong khoảng thời gian này, hãy tăng nó lên một giờ.
Tại sao nó hoạt động?
Sự gần gũi về thể chất là một trong những dấu hiệu nổi bật của sự gắn kết. Các pheromone, động năng và các phản ứng hóa học xảy ra chỉ bằng cách gần gũi với người thân yêu của bạn tạo ra cảm giác gắn kết cần thiết trong các mối quan hệ lành mạnh.
Đây không chỉ hoạt động như một bài tập trị liệu tình dục mà còn là một bài tập thể dục gần gũi tình cảm.
2. Bài tập kết nối hơi thở
Như nhiều các hoạt động thân mật, cái này thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy mở rộng tâm trí để thử nó và bạn có thể sẽ thích nó. Bạn và đối tác của bạn sẽ ngồi đối mặt với nhau và chạm nhẹ trán vào nhau, mắt nhắm lại.
Bạn sẽ bắt đầu thở, hơi thở sâu, có chủ định song song với nhau. Số nhịp thở được khuyến nghị song song bắt đầu từ 7, nhưng bạn và đối tác của bạn có thể tham gia bao nhiêu nhịp thở tùy thích.
Tại sao nó hoạt động?
Sự tiếp xúc và trải nghiệm của sự tiếp xúc, phù hợp với hơi thở, mang lại cảm giác kết nối tự nhiên thông qua năng lượng được chia sẻ được trao đổi qua luân xa lông mày hoặc “con mắt thứ ba”.
Điều này có thể khai thác một số nguồn lực nguyên thủy nhất của chúng ta trong khả năng tham gia vào tâm linh và trao đổi các lực năng lượng thông qua các phương tiện hữu cơ.
3. Ánh nhìn tâm hồn
Trong này xây dựng sự thân mật, bạn chỉ đang ngồi đối mặt với nhau và sẽ nhìn chằm chằm vào mắt nhau, tưởng tượng rằng đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”. Ban đầu, nhiều loại bài tập này có vẻ ngô nghê, nhưng đây là một bài tập kinh điển.
Mặc dù bạn có thể thực sự cảm thấy lúng túng trong thời gian đầu, nhưng khi bạn đã quen với việc ngồi và nhìn vào mắt người khác, bài tập sẽ trở nên thư giãn và thiền định. Hãy thử đưa nó vào âm nhạc để bạn có 4-5 phút tập trung theo thời gian.
Tại sao nó hoạt động?
Loại bài tập này có xu hướng làm mọi thứ chậm lại. Nó nên được thực hiện nhiều lần mỗi tuần để có lợi ích tối đa. Trong thế giới bận rộn ngày nay, việc tập trung 4-5 phút chỉ để nhìn chằm chằm vào mắt nhau sẽ giúp hai vợ chồng thư giãn và lấy lại tinh thần.
Có, bạn có thể chớp mắt trong khi tập thể dục, nhưng hãy cố gắng tránh nói chuyện. Một số cặp đôi sử dụng một bài hát dài 4 hoặc 5 phút để đặt nền và thời gian.
4. Ba điều
Bạn và đối tác của bạn có thể chơi trò chơi này theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Một trong hai người có thể nêu tất cả mọi thứ của mình cùng một lúc, hoặc bạn có thể thay thế. Nghĩ về những câu hỏi bạn muốn hỏi; viết chúng ra nếu nó hữu ích.
Các câu hỏi sẽ được diễn giải như sau:
3 món bạn muốn ăn tráng miệng trong tháng này là gì?
Bạn sẽ chắc chắn mang theo 3 thứ gì trong chuyến phiêu lưu đến một hòn đảo nhiệt đới?
3 điều bạn hy vọng sẽ làm cùng nhau mà chúng ta chưa thử là gì?
Đây chỉ là những ví dụ đơn thuần; bạn có được ý tưởng.
Tại sao nó hoạt động?
Đây là thân mật và hôn nhân bài tập giao tiếp. Nó tăng cường mối quan hệ giữa hai bạn bằng cách tăng kỹ năng giao tiếp và cung cấp kiến thức về suy nghĩ, cảm xúc và sở thích của nhau.
Nó cũng hữu ích vì sở thích có thể thay đổi theo thời gian. Các câu trả lời cũng sẽ mang lại thông tin rất có thể sẽ hữu ích trong tương lai.
5. Hai tai, một miệng
Trong bài tập nghe chủ động này, một đối tác nói hoặc “nói chuyện” về một chủ đề mà họ chọn, trong khi đối tác kia phải ngồi đối diện với họ, chỉ nghe và không nói.
Cả hai bạn có thể ngạc nhiên về cảm giác không tự nhiên khi thực sự chỉ nghe mà không nói. Sau khi hết năm phút, ba phút hoặc tám phút, người nghe có thể tự do bày tỏ phản hồi.
Tại sao nó hoạt động?
Luyện nghe tích cực là một bài tập giao tiếp khác giúp chúng ta nâng cao khả năng thực sự lắng nghe và tiếp thu luồng ý thức của người khác.
Tập trung vào chúng một cách chăm chú mà không bị phân tâm mang lại cho chúng cảm giác về sự chú ý không phân chia của chúng ta; một điều gì đó có tầm quan trọng thiết yếu nhưng hiếm khi xảy ra trong thế giới bận rộn ngày nay.
Lắng nghe có chủ đích cũng nhắc nhở chúng ta tập trung vào đối phương mà không khẳng định ý kiến của mình quá sớm. Vào cuối bài tập này, bạn sẽ trao đổi vị trí với tư cách là người nói / người nghe.
Các bài tập và mẹo bổ sung cho các cặp đôi trước khi đi ngủ để gần gũi hơn
Dưới đây là một số thói quen trước khi đi ngủ tuyệt vời để kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn để có sự gần gũi tốt hơn:
- Giữ điện thoại của bạn cách xa: Không chỉ tránh xa điện thoại là điều tuyệt vời cho mối quan hệ của bạn mà việc không có đèn điện tử cũng có lợi cho việc vệ sinh giấc ngủ. Nó thực sự sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể có được.
Ưu tiên kết nối của bạn với đối tác của bạn trong một khoảng thời gian trước khi bạn ngủ gật - hãy nói về ngày hôm đó, cảm xúc của bạn hoặc bất cứ điều gì khác trong tâm trí của bạn. Nhớ tắt điện thoại hoặc thắp một vài ngọn nến thơm để gắn kết tình cảm tốt đẹp hơn.
- Ngủ khỏa thân: Cởi hết quần áo trước khi ngủ đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe (nó điều chỉnh cortisol, rất tốt cho sức khỏe bộ phận sinh dục và cải thiện chất lượng da). Đây là một trong những bài tập trị liệu tình dục cho các cặp đôi tốt nhất. Ngoài ra, nó cũng cho phép bạn và đối tác của bạn tiếp xúc với da nhiều hơn, dẫn đến giải phóng oxytocin. Thêm vào đó, việc quan hệ tình dục vào buổi sáng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều!
- Xoa bóp cho nhau: Mát-xa cho nhau là một thói quen tuyệt vời cần giữ! Hãy tưởng tượng bạn đã có một ngày khó khăn và được người bạn đời của mình nâng niu, xoa bóp. Dù lý do của bạn là gì, massage là một công cụ tuyệt vời để tăng cường thư giãn trước khi đi ngủ và kết nối các cặp đôi.
- Tỏ lòng biết ơn: Bạn có biết điều gì hấp dẫn vào cuối ngày không? Sự chỉ trích. Bây giờ hãy thay thế điều đó bằng lòng biết ơn và bạn sẽ thấy nó tạo ra sự khác biệt gì cho cuộc sống của bạn. Hãy nói lời cảm ơn vào cuối ngày với người phối ngẫu của bạn và bạn sẽ nhận thấy cuộc sống trở nên bổ ích như thế nào.
- Quan hệ tình dục: Cách tốt nhất để kết nối lại vào ban đêm như một cặp vợ chồng là quan hệ tình dục! Tất nhiên, bạn không thể làm điều đó mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tương tác với nhau một cách thân mật / tình dục và khám phá những lựa chọn mới và vô hạn mỗi đêm.
Dành ít nhất 30-60 phút trong ngày của bạn vào bài tập trị liệu cặp đôi với vợ / chồng của bạn và chứng kiến hiệu ứng xoắn ốc đi lên của nó trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn.